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[美食] 这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了

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蒋明月 发表于 2019-10-25 11:28:07 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
网上有个段子说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！”肥胖的害处不仅仅影响外貌，更会危害健康，我们平时可要注意体重哦。

可见减肥对我们的身体健康的重要性，我们要保持正常的体脂率，健康的减肥是要合理的饮食和有效的运动锻炼，我们生活在很多食物是健康低脂肪，很适合减肥的人食用!

今天哈妹分享大家一道菜，隔三岔五吃一次，清肠刮油排宿便，消脂减肥有奇效，我们一起看看吧!

凉拌木耳黄瓜

这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第1张图片

配料:

干木耳30g、黄瓜1根、红萝卜半根、姜末少许、葱白（蒜末）1根（2粒）、葱花少许、盐少许、生抽1勺、蚝油半勺、陈醋1勺、白糖少许、清水3勺、香油少许、花生油适量、炒过的白芝麻少许

烹饪步骤:

1.干木耳提前用水浸泡3小时。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第2张图片

2.把木耳里的木屑和浮尘洗干净，再撕成小朵，姜末，葱白和葱花切分开放。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第3张图片

3.准备1根黄瓜，用盐巴搓洗，再冲洗干净。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第4张图片

4.削薄薄的一层皮，也可不削，再如图削成长薄片，把整根都削完。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第5张图片

5.用1双筷子夹起。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第6张图片

6.按顺时针在空中绕卷起来，再把筷子抽出来，如图。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第7张图片

7.摆放在盘子的外围，我又做了几个红萝卜卷，装饰一下，摆好备用。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第8张图片

8.锅烧开水，再放点盐、木耳煮5分钟。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第9张图片

9.捞出用纯净水冲一下，控干水份。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第10张图片

10.再把木耳盛放在盘子中间。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第11张图片

11.锅烧热倒油，放葱白姜末爆香。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第12张图片

12.调成小火，依次放入1勺生抽、半勺蚝油、1勺陈醋、少许白糖、3勺清水轻轻拌炒均匀后关火，味汁就做好了。
这菜清肠刮油排宿便，对减肥有很有效，不知道就亏了 第13张图片

13.把做好的味汁淋在木耳上，最后撒上葱花和白芝麻，再淋少许香油增香，成品。


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标签：减肥的人身体健康隔三岔五运动锻炼健康的
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