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[美食] 失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮

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ooo20101122 发表于 2019-12-2 17:11:24 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
失眠已经不仅仅是年纪大的人才会出现的症状，而是很多现阶段的年轻人都存在的问题。快节奏的生活，工作的压力，不规律的作息时间和饮食，让我们的身体在不断的透支，睡眠质量也随之下降。

遇到这种情况，一定要及时调整自己的状态，除了多吃点维生素来补足营养之外，还要配合适量的运动来帮助身体放松，更好的促进睡眠。

有很多食物有镇静安神的效果，饮食里面搭配一些，可以很好的促进睡眠。猪心就是不错的选择，自古以来就有以形补形，以脏补脏的说法，猪心是猪的心脏，有很好的补益作用，吃它可以养心补血，安神定惊，对于睡眠不好有很好的促进作用。

失眠最怕这个汤，它就是安神滋润莲子汤，主要的食材就是猪心和莲子，是两味镇静安神的好食材，汤的做法很简单，汤鲜甜滋润，隔三岔五喝，促进睡眠。

安神滋润莲子汤

失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第1张图片

配料:
猪心300克、带芯莲子30克、芡实30克、蜜枣2粒、姜5克
烹饪步骤:
1.莲子芡实洗干净
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第2张图片


2.猪心洗干净
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第3张图片


3.猪心放入清水中浸泡出血水
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第4张图片


4.莲子芡实浸泡30分钟
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第5张图片


5.猪心焯一下血沫捞出切厚片
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第6张图片


6.瓦锅烧开水，放入蜜枣和姜
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第7张图片


7.放入莲子芡实煮1个半小时
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第8张图片


8.待莲子和芡实煮开后放入猪心煮40分钟，加盐调味即可
失眠最怕这个汤，做法简单汤鲜味浓，隔三差五喝，安睡到天亮 第9张图片


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标签：不错的选择存在的问题睡眠质量隔三差五年轻人
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