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[职场] 干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮

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快乐的翅膀 发表于 2020-2-25 11:51:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 

你开心一点。

你不要难过。

你不要在意这些事情。

这些话是不是听起来非常的耳熟，却让人烦躁？因为好像我们都知道应该理性，却常常无法控制住自己的情绪。

干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第1张图片

无论当你多么的努力，当你走进办公室的时候，你不可能只是按一下开关，然后就关掉你的情绪，情感是人类的一部分。

人的脑子当中最古老的边缘系统，是主管人脑的情绪，最后才会进入大脑的皮层意识，主管人对某一件事情的认知。
干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第2张图片

任何事情发生之后，边缘系统会第一时间反映情绪，所以就会让人感到恐惧、愤怒、喜悦。要过了几秒钟之后，才会进入大脑深层的皮层意识，大脑才会做出正确的认知。也就是说冲动是原始人的行为，而深思熟虑，才是文明人应该做的。

对心理学有了解的人都会知道，越是古老越是本能的越难克服。

那么，如何在工作中表达你的情绪？

干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第3张图片

一个普遍存在的误解是专业度不应该受情绪影响。

我们常常听说这样一句话：不应该带着情绪去工作。这样的误解会导致我们错误的把职业精神等同于坚忍甚至冷漠。难道像一个机器人一样才是所谓的职业态度吗？

研究表明，当我们的同事放弃光鲜亮丽一面把他们不完美却真实的一面展现出来的时候，我们实际上更有可能相信他们所说的话。因为我们能感觉到和他们的联系，我们会更努力的表现的更友善。

所以是时候学习该如何在工作中拥抱情绪了，拥抱情绪并不是说你需压抑自己的情绪。

我们都知道分享自己的一些信息能够建立信任，但是过度的分享自己的信息，却会摧毁信任。
干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第4张图片

在建立信任分享和摧毁信任的过度分享中是有一条界限存在的。

如果你突然在工作中情绪失控，提供给人们的信息远远超出他们的预期。你会让周围的人感到不适，也会逐渐削弱自己的自信。你们可能会认为你或者非常软弱，或者缺乏自我意识。

所以只需要简单的去分享，昨天晚上不太好就行。不需要详细描述自己到底遭遇了什么样的事情，不需要把每一个细节都描述出来。

不同的人对情绪的表达非常的不一样。

有的人是情绪低落者，他们很难说出自己感受的人。

另一些人则是情绪过度，他们不断分享自己内心发生的一切给周围的人。
干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第5张图片

两者都不利于一个健康的工作环境。

那么这两个极端中间的平衡是什么呢？

那就是选择性脆弱。

选择性脆弱是开放的。同时仍然优先考虑稳定性和心理安全。

幸运的是，通过练习所有人都可以学会如何做到选择性脆弱


干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第6张图片

首先在不流露情绪的情况下表达你的感受。

坏情绪是会传染的：即使你没有说出你的感受。你的肢体语言或者表情也很有可能泄露你的情绪。所以如果你环抱双臂或者猛敲键盘，你的同事就会知道你很沮丧。

如果你什么都不说，他们可能会认为这个情绪是有他们而起，然后也觉得非常的不安。

所以如果你是在对一个与工作无关的事件做出反应，比如早上拥堵的交通。那么说出来就好，你不用说的特别详细。只需要说出我今天度过了一个非常糟糕的早晨，但是这事儿和你无关。

如果是工作相关的事情，让你产生了强力的情绪。

这就引出了第二点：试着理解你情绪背后的需求，然后解决这个需求。

如果你突然发现周围的人都很令人生气，那就坐下来好好想想到底是别人的问题呢？还是自己的问题？因为很有可能是因为焦虑而易怒。

而你的焦虑是因为担心临近的截止日期。在这种情况下，你可以求助你的团队来解决这个需求。所以些类似于我想确保在截止期限之前完成所有的工作。你们能帮我制定一个切实可行的计划吗？如果你想分享，试着设身处地的为他人着想。

所以如果你想说的话，会让你感觉得到更多的支持。让你更好的了解情况，那就去分享吧。但如果他让你犹豫了一下，你可能就不想分享了。
干货 | 职场上，我该怎么做才好，当我的情绪低潮 第7张图片

最后查看周围的情况，也能提供很多思路。

如果你团队里的每个人都在长时间的加班，而且注意到你的一个同事似乎特别的泄气或者焦虑。你感受到这些，并表现出一些同理心。可以试着给他们一些可以坚持下去的可落地执行的东西。

在这种情况下，你可以去找你的经理，建议他们把每周例会推迟一天。这样你们都有更多的时间来工作。你要表现出对他们的成功很有信心。但同时也关心他们的健康快乐。当我们能够诚实的面对自己的感受。自由的提出想法。犯错而不必隐藏自己的一切事。我们就更有可能在公司待很长时间。我们也会更快乐更有效率。所以花点时间来反思一下你每天工作时的情绪表达。

如果你有过度分享的倾向，可以尝试改变。如果你比较内向，那就找一些可以向同事查开心扉的时刻，这样你就会有点脆弱。人们对你的反应可能会有很大的不同。选择性脆弱可能会成为你最有价值的工具之一。


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标签：开心一点任何事情边缘系统第一时间一时间
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