以上这些问题,都是留学生同学们非常常见的问题,压力真的是和在国内没法比的。
有人说,出国好像重新投了一次胎。一个人面对新的学校,新的文化,新的环境,甚至,连食物都是新的。如果没能迅速适应,在极端孤独的情况下,恐怕会有恶劣的结果发生。
据耶鲁大学发布的研究表明,45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状,29%的人称有焦虑症状。足见不能真正适应的可怕。
那我们如何调节,减压呢?可以尝试一下以下的方法哦! Small walk
找一处风景好的地方,例如公园,花园等,去散散步,或者只是简单的围着走几圈,任何可以改变 你视线的地方。如果你在考试季面对比较大的压力,待在同一个地方,面对同样的内容只会让你更加心烦意乱。所以,如果你感觉有压力,不如出去走走,短途的那种,不需要占用太多时间。
Warm shower
热水澡。在寒冷的季节了,热水澡是最棒的减压方式,或者即使是在热的天气中。 Exercise(ones that you enjoy)
锻炼,意味着脑内啡endorphin,而这种也是保持人快乐的重要物质之一。当然,如果你并不喜欢锻炼,跳舞也是有同样效果的。放松自己,按照自己的节奏,自己喜欢的方式。