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一起开party 发表于 2020-10-5 22:20:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你的神经衰弱都是多长时间恢复的？


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标签：神经衰弱恢复复的时间都是
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沙发
天阑夜雨 发表于 2020-10-5 22:20:55 | 只看该作者
 
神经衰弱五年患者路过。


起因是初二有一次月考考试（具体忘了），初三经常觉得困，记忆力差，中考完那天觉得右脑疼到爆炸。上高中以后看书读写什么都干不好，成绩一落千丈。具体就是连文字都读不懂，什么书看了一遍就忘了，死活也不能理解，怎么都想不通。初中喜欢数学，上高中真的完全看不懂。当时和死党两个人闹别扭（还有点小抑郁，感觉全世界都不理解你，抛弃你，觉得心中有块石头压得人踹不过气来，感觉心脏都空了），疲惫感明显，身体素质下降（明显怕冷， 总是觉得没有力气，尤其是胳膊，那段时间真的瓶盖都拧不开，会不定时全身无力，没有动力，热情做什么都提不起兴趣）和父母说觉得自己有抑郁想看心理医生，（老妈是医生，咨询了很多有关神经衰弱的同事，开了很多药，但是都感觉没效果）就觉得神经衰弱吃药就可以了，没有意识到我神经衰弱这么严重。（我中考之前有过长达一星期的明显焦虑，当时成绩下了前十然后突然很焦虑想快点月考考好，下一次月考成绩有所回复，知道成绩当晚我感觉心里石头落下当时还给我父母写了一封信）关键我当时进高中成绩还可以，老师因为一些其他关系都很关注我，第一次月考直接一百多名，当时真的想死。（我们物理老师怎么说呢有些...就当时觉得自卑感觉自己成绩不好抬不起头常年稳居班级倒数第一第二）后来逼着自己学习还是没有进步徘徊在100多名，感觉努不努力都一个样，我就弃疗了。那种难受真的不是一般人能想象的。自杀什么的全都想过（当时没有执行是因为我初中一档同学都特别优秀，我一想到世界还很美好就放弃了）脾气特别差，敏感（听到一点声音都不行，很安静环境下小声读书，同桌叹气，按笔，包括和人吃饭正常的咀嚼声音）为此和同桌关系经常小摩擦，好在最后还不错。经常伤春悲秋，莫名流泪。（那段时间我感觉我快成林黛玉了，天天流泪，不知道为什么。我以前是人群中的开心果，接梗抛梗什么的来去自如）喜欢怀旧（就觉得自己没有以前优秀就喜欢怀旧，但是后来能够回复全靠自我鼓励。每天告诉自己曾经我都可以多么优秀现在为什么不行，给自己打鸡血）头痛，入睡困难（就感觉学习一会头就开始不清醒了，一阵阵的紧压感 ，头部发热，学什么都效率低下，那段时间真的连话都要说不清楚，口齿不清平翘不分。高三曾经通宵失眠过三次，痛苦得不行）
我本人那段时间真的特别矫情，而且从来不向任何人吐露真实想法（包括父母，朋友），后来能够慢慢恢复全靠自我放纵（我以前对自己成绩要求特别高，神经衰弱起因也是因为这点。当时死活学不进去，就开始每天上课走神，高三每天回去作业不做玩手机成绩只要不低于130就不紧张，虽然也有小失落，但是好歹没有高强度紧张了）高考虽然不怎么样，好歹当年进的A班被拖着走也考了一所专业领域不错的院校，学了自己喜欢的专业，现在感觉还不错。成绩，室友，友情各方面都挺好。但是距离当年最好的时候还是有些差距，我也在自我调整中。（其实最近又有些紧张，所以我又来知乎了）希望大家都能好好的呀。道理谁都会讲，对自己要求越高压力越大，谁都不能帮你度过这难关，除了自己。共勉


我本人没有依赖任何药物，全靠心理调整战胜心魔（刻意的训练打鸡血）。大概一年多，偶有反复。安神补脑液，三七粉，红枣粉，薰衣草精油，蒸汽眼罩全上过，通通没用。偶尔临近考试会用薰衣草蒸汽眼罩，饮食上从不喝咖啡奶茶，只喝果汁。每天十一点五十按时放下手机，早上六点四十起床，午睡二十分钟。虽然偶尔也会情绪小波动（我来逛知乎就是因为图书馆旁边同学一直嚼口香糖让我很狂躁）总的来说状态各方面还是恢复得可以（希望更好）
在此说明一下，我从察觉自己患有神经衰弱到最后康复一共经历了五年。最严重阶段为高中三年，我是在高考完进入大学后才察觉自己康复了。在高三的暑假我有时候都还存在浑浑噩噩的状态，但因为不需要高强度用脑所以也没有多大的痛苦。我个人感觉高三最后一年是我康复的加速期。
这句歌词至今都是我的签名，（给我自己打的鸡血）
第1张图片手动分割线
我状态最差的阶段是在高一，具体形容感受就是记忆力极差，会突然头部剧痛（我一直都是左脑疼），文字理解力基本为零，注意力不集中（上课经常走神，专注度不超过十分钟）晚上睡觉容易惊醒（好不容易快要睡着潜意识总觉得自己要迟到于是惊醒），总感觉头晕胀不清醒，明明很困就是睡不着，特别容易烦躁，想什么事情经常无意识走神断片，特别喜欢把一些悲伤的故事联想在自己身上，听歌看剧结局全是be而且越悲越好控制不住自己的泪水，懒惰遇到一点难题就想放弃，自我否定，在曾经的优秀和现实的失败中反复挣扎
现阶段不会再莫名伤春悲秋了，每天都很开心快乐，思考问题什么的感觉状态很好，记忆力也有恢复，反应各方面OK，但是对于一些微小的声音还是会很介意（尤其是安静环境中任何细碎重复性声音都接受不了。比如图书馆旁边人的默读声，嚼口香糖吞咽口水声音，按笔声）这种时候心里面会很不舒服忍不了，最后会很烦躁。脾气稳定 除了外界因素导致的烦躁。临近考试周会心理紧张也会出现头部紧迫感，但是我会给自己积极的心理暗示，基本第二天也会消失。长时间用脑会感觉头疼（大概一天超过8小时的高强度学习）
第2张图片有些时间没有计入，差不多一整天都泡在图书馆，8个小时差不多
其实我自我感觉神经衰弱基本对我的日常生活没有影响了，但是说根治好像也没有，只是频率很低症状相对单一自己也有一定的方法调整。谁还没有个烦恼呢
恢复过程（方法纯属自我探索，不具备通用性大家谨慎）
1.弄清自己从什么时候开始有神经衰弱的症状，起因是什么，最令你困惑和焦躁的一点是什么。当前的自身身体情况劣势同学习情况的需求（可以画个时间轴，越清楚越好，把这段时间中一些鸡毛碎皮的小事都回忆起来。然后自我探索总结你的生病原因，平时尽量避免踩雷，实在避免不了做好预案减少对自己的伤害）
2对症下药，拟好情况预案（比如我自己经常想事情走神，回过神来会意识到自己断片。当我意识到这个问题后我就会强迫自己断片之后接着想，每天晚上睡觉前都要仔细回忆这一天的诸多小细节。其实我从小学开始每晚睡觉之前就要回想今天干了什么学了什么明天要干什么 患神衰之后实在是一思考就头疼，以及神经衰弱导致的记忆力下降实在想不起来自己很苦恼反而加剧了失落感 ，所以我很长时间没有每晚反思总结）
3佛系的同时也要逼自己做一些训练（就是第二点中你自己想的方法）天天给自己打鸡血，用理性的眼光每天评估，告诉自己不要着急，学会发泄（骂人也好，出去浪也好，但是心情愉快之后正事也不能落下）
4给自己找精神支柱。要努力搜集积极向上的歌曲 打强心针，告诉自己一定可以。所有能勾起你消极情绪额的事物全部避开绝不触碰保护自己。
最近接连收到点赞有些感慨，神衰的患者好多啊。对于网络上的一些所谓疗法，我没试过，也没有建议的资格，而且大家导致神衰的病因不一，有些问题我无法回答。我只是希望通过分享我的一些心路历程能够帮助大家，没有亲身经历过的人是体会不了咱的痛苦的。对于大家而言，我的回答是为了让大家觉得神衰是可以治愈的，其它的还是要依赖专业人士指导。
我又来了hhhh，现在我会告诉自己每天都要开心，只有经历过绝望才能够深刻体会陷落在泥潭中想要挣脱却没有任何办法的无力与绝望。我很庆幸上帝眷顾我让我重新看到了阳光，给了我第二次机会。每次收到点赞进来看的时候还是莫名紧张，回想那段最黑暗的日子，我只想说熬过来就是勇士，希望所有已经胜利或正吹响号角的各位士兵勇敢前行。
再次手动分割线
现在我就康复小半年的状态来回顾一下。
最近突然发现高中时期状态最糟糕时候看的电视剧（很认真的观看了一遍，真的只有一遍），我竟然可以想起来台词和剧集数。这件事让我意识到其实在神经衰弱的病程中，我们并不是记忆力减退，而是其他痛苦让我们转移了注意力而已 。我现在对一些声音都不敏感了，感觉自己的生活越来越好。








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