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[分享] 怎么避开那些贩卖焦虑恐慌、偷换概念的鸡汤？

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惠州收展 发表于 2020-10-5 23:40:16 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
怎么避开那些贩卖焦虑恐慌、偷换概念的鸡汤？


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标签：偷换概念概念鸡汤恐慌焦虑
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精彩评论20

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沙发
林彬啦！ 发表于 2020-10-5 23:40:33 | 只看该作者
 
标题中间有逗号，问号，感叹号的，不点。
把特例当常例，偶然当必然，相关当因果的，不看。
数据没有来源，论据无法考证，亲戚朋友特别多的，不信。
不认识我，就口口声声说“你必须怎样怎样”的，不听。
喜欢转发，点赞，传播的，取关。
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板凳
不爱斯基摩 发表于 2020-10-5 23:41:27 | 只看该作者
 
你:“你看身边的朋友都月入上万，买车买房了！”


我:“哦。”




你:“你看你现在的生活，对未来迷不迷茫？你没有焦虑感吗？”


我:“还行。”




你:“天天吃吃吃，不想正事，你可长点心吧！”


我:“点心，什么点心？”








你:“你不想改变你惯性的思维方式，成为优秀的人吗？”


我:“实不相瞒我大脑里没有思维。”






你:“你这么下去就完了你知道不？年轻人一点上进心都没有？”


我:“心脏位于胸腔中部偏左下方，你总让它上上上哪去？”




你“……你就没什么欲望吗？这个年纪的你最想做什么？”


我:“泡jio。”




你:“……”


我:“来啊，一起泡jio。”


……






















“好，一起吧。”




























大家都来泡jio啊。
第1张图片
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地板
啊敏 发表于 2020-10-5 23:41:45 | 只看该作者
 
我也有一阵子深受毒害
比如凌晨四点半，雷军只睡四小时，阶级固化，穷人难翻身，年入百万是穷人，中产阶级地位脆弱，一年读完五百本书，谁谁谁会八国语言，谁谁谁琴棋书画样样精通，有个学渣复习两个月考入北大，美女学霸20岁考上常春藤名校博士，谁谁谁业余时间创业年入百万，过度严格的时间管理和任务清单，比你优秀的人还比你努力，什么CBD白领挣不过卖鸡蛋灌饼的文盲大妈，随着社会和科技的进步贫富差距将进一步扩大，一会儿说网店红利过了一会儿说实体店将走向灭亡一会儿自媒体红利过了，AI将取代某某某职业以后会出现无用阶级，等等
真的，有一段时间弄的我很负能量，我里里外外的鄙视自己是个废物，做什么也做不完美，一方面苛责自己，一方面发现自己并没有更优秀，然后陷入恶性循环。并且我还变成一个愤青，变得愤世嫉俗
对内在的苛责，对外界的不满
它激起的不是斗志，而是焦虑
它不会让你变强大，它反而让你内心崩溃失控
它立足问题的某一个点，然后放大，我们跟着团团转
要摆脱鸡汤带来的焦虑真的不容易
因为整个互联网整个媒体界都这个论调，你每天无时无刻浸泡其中
我说说我的摆脱方法
1，接触跟它相反的理论，
你自己比较比较，找出来鸡汤的漏洞，也就是所谓得独立思考能力
（举例，比如我看了少睡觉勤奋努力这类鸡汤以后，特别愤恨我自己睡眠时间太长，一想到自己从小到大比别人多睡了那么多小时我就想掐死我，然后我变成了，上好多闹钟，痛苦的早起，列超多任务，连吃饭和上厕所都是浪费时间，然后浑浑噩噩的过一天，晚上还得多熬会儿 ，结果第二天失控晚起床，然后自责，自我否定，自我批评。陷入恶性循环的怪圈，都快把自己整抑郁了。直到有一天我看了一个关于人睡眠时间的论文，看完我就哭了，我想锤死那些拿四小时睡眠当卖点的煞笔，人和人的睡眠时间差别非常大，并不是我们通常以为的七八个小时，有的人四个小时就非常足够，有的人可能需要十二个小时。时间只是手段，它不是目的，我们早起不是目的，什么凌晨四点半，去tm的，我们的目的是高效的完成每天的小目标，做好手头的事）
（再举例，贫富差距，阶级固化和寒门再难出贵子。你自己先想想怎么反驳这些说法）
2，接触水平更高的媒体人
他们经常批判这些傻逼言论，我们直接就可以感受到那些漏洞，而不用自己去找
人跟人的水平差别比人跟狗的区别都大，同样是媒体人，差距砸就那么大呢，天天想方设法制造焦虑的真是low逼
此处呼吁评论区推荐优秀知乎大v
3，少看畅销书
理由知乎上讨论的太多了，自己搜一下看看，看会不会颠覆你之前的观点，把看畅销书当成获取知识接近真理的学习方式
4，看真正有用得好书
我现在越来越反感那种说法，就是快乐轻松的学习，碎片化学习（比如十几分钟听本书的精华），学习的过程就是很枯燥的，尤其是开头，估计那些好书不能畅销就是因为太枯燥吧
对付鸡汤带来的焦虑并不是要看心理学的书，我是看奥派经济学的书，鸡汤经常说那些看得见的方面，那我就是思考那些看不见的地方。
5，关我屁事，关你屁事
他们那么牛逼关我屁事，有阵子喜欢乔布斯，看了乔布斯传之后想打人，我没从这本书或者他身上学到什么，全程就是看他牛牛牛。
贫富差距，阶级固化关我屁事，
有空在补充吧
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5#
SunRocks 发表于 2020-10-5 23:42:31 | 只看该作者
 
其实是这样子的，首先会让你陷入比较。看看你的前面，同龄人如何在赶超你。动辄几十万，数百万的收入。一方面展现出他们拼搏的生活，另外一方面也表现出他们有多努力。再看看你后面，告诉你贫穷有多么凄苦。所以你在前有狼，后有虎中，你不跑啊，就被甩了。然后你就死翘翘了。本来安稳心态，普通的日子就不安稳了。
这些处境听起来一看很有道理啊，既然前有狼，后有虎，努力就可以，为什么不拼搏一点，让自己走上人生巅峰呢。可惜，有比较就会有焦虑，有焦虑就会慌张，慌张就会容易被影响。可是问题在于，全国2017人均可支配收入不过，25974元。
第3张图片 你想想看这个数据是多么的低。大部分看到这个文章，有空刷各种这类文章的人往往都是在在TOP20%里的区域。动辄五十万，数百万的年收入已经在1%都可能都不止。但是它告诉你不要满足。
如果你满足，就会有第二套杀手锏，人不能知足。你满足你的生活，你是羞耻的。你不够努力，你懒惰，你不上进。让你陷入羞耻感。你感到了羞耻，你就会比较，你比较，你就焦虑。毒鸡汤是不管的，你不当个首富对不起它们的教诲。
这套说辞通常会用一系列高消费来告诉你，你要品质生活，要几千的包，衣服，来点缀你的人生，你的小孩要读最好的幼儿园。而人不知足是很可怕的。明明你过得好好的，有三餐饭，有一张床，有一个稳定的日子。看到这些排山倒海的说辞以后，你慌了，似乎明天天就要塌下来了我该怎么办？
兢兢业业工作，努力生活的你，被羞耻了。你焦虑了，你慌张了。让你原本普通宁静，小有期盼的生活被打破了。本来你是一个知足的人，持之以恒努力的人，一个知道自己有几斤几两的人。他们让你觉得羞耻，去打开你的欲望，让你陷入慌张，陷入焦虑与自我否定。


人在慌张的时候，就会想抓住一个救命稻草我该怎么办？
他们会告诉你，你应该读书，拼了命的那种。你应该锻炼，8快腹肌才是你标配。你应该在拿着名牌包发朋友圈告诉天下人，我过的多好。其实本来没人看你过得日子，你也不看别人得日子，现在好了，你乱了。没事找事了，越看越不是滋味。
这时候，鸡汤来了，累了吧？我懂你！我这里有一种高效得课程，只要花费几十块钱，你就可以月入五万。关注我们吧，参加我们得培训吧。跟我们一起动起来吧。
好了，一个全新得你诞生了。鄙视死功夫，喜欢高效思维。鄙视按部就班得那点薪水，开始玩起了投资。看起了大数据。你都快忘了你曾经是谁，在过着什么样子得日子。你开始看着隔壁得大胸妹想入非非了，觉得搂着姑娘喝红酒才是人生。
焦虑，贪婪，羞耻，比较，奋斗，成为你内心每天得词汇。
也许你成功了，走上了人生巅峰。我祝贺你。但是你在这条路上，不知道一件事，他们从来没有告诉过你的是：一个人真正能够受的住财富的家庭，是要靠底蕴的。多少人在一夜之间起来，醉生梦死，然后消失在人海中。古人常说，多大本事吃多大碗饭，不是没有道理的。
也许你是那万里挑一成功的，那么那也许本该就属于你。跟鸡汤没关系，这种人也不需要去打鸡汤，哪种累积是一撮而就的呢？能够累积下来的人，必然是付诸了持之以恒的努力，又怎么会焦虑被毒鸡汤蛊惑。这一切都需要我们有一个正确的认识，一个好的热情持之以恒的灌胶，不是用焦虑和慌张，和被蛊惑的心。
但是更多的是，我们都是一个平凡的人，没有那么好，也没有那么惨，一辈子不敢说大富大贵，起码吃喝不是很烦恼的。于是别的没有学会，烦恼却升了起来。也许学了一堆高大上的术语，到最后哪种事的成就还不是加踏实地一步一步做出来的呢？绕了一圈我们回到了那些老话上。


尤其曾国藩说的，无论治世乱世，凡一家之中能勤能敬，未有不兴；不勤不敬，未有不败者。曾国藩的生平我也略知一点皮毛，是一个靠真正苦功夫发奋之人，不是靠焦虑，靠所谓高效的励志诀窍。
他说，士人读书，第一要有志气，第二要有学识，第三要有恒心。有志气就是绝不甘心落于人后;有学识就是知道学海无涯，不要为一点成绩感到自足，像河伯观海、井蛙窥天之流，都是没有学识的。有恒心就没有干不成的事情。
说到底，一个人成不成，还是那些志气与恒心。而不是被那些贩卖焦虑鸡汤所打开的贪念。先贤的智慧流传下来，也是经过千百锤炼。
当我们被这些文字影响的沉不住气时，却陷入了与真正的优秀背道而驰的路：受不得穷，立不得品。受不得屈，做不得事。凡办大事，半由人力，半由天事。既然至勤至敬上下得了功夫，自然不愁那三餐饭，也会小有所成。
可是那些贩卖焦虑的毒鸡汤，有何德何能告诉你至勤至敬？却恰巧告诉你走捷径与拜高踩低，讽刺挖苦别人的下作之事。这与能成事之人的品质完全相反。
若你有志气，要成大事，那位雄才大略之人曾留下文说：吾人只有进德修业两事靠得住。进德，则孝悌仁义是也；修业，则诗文作字是也。此二者由我作主，得尺则我之尺也，得寸则我之寸也。今日进一分德便算积了一升谷，明日修一分业又算余了一文钱。德业并增，则家私日起。至于功名富贵，悉由命定，丝毫不能自主。
即使这位高权重，饱经世事的雄才大略之人还不是做出如此的感叹。我们年轻时无论智慧，谋略，都难以与之比肩，那些贩卖焦虑的毒鸡汤又算的了什么？为何要背道而驰呢。是先贤们愚蠢，还是我们太嫩。是谁把我们当猴在逗着玩呢，不言而喻。
最后想一想，这些焦虑和高效的鸡汤。几乎从不曾叫我们在勤和敬上下苦工。反而在一直努力作践嘲讽着其他每一个兢兢业业的普通人，去大秀那些身外之物所带来短暂无常的欢愉。有何德可言，又有何智慧可言，又何真正的志气可言？可惜，这些东西，聪明外露德薄，词华太盛福浅。放着先贤的教诲不听，却跟着这样子的东西学和看，怎么能成气候？
不焦虑，不荒废了青春，才怪。
如果你问我该怎么办？如何避开这些愚痴的贩卖焦虑的毒鸡汤？我是不会自认为聪明的过这些先贤，也不会认为自己有何可先进的建议。但是每每看到这些问题，我经常想起的是，其一：求速效必助长，非徒无益，而又害之。只要日积月累，如愚公之移山，终久必有豁然贯通之侯；愈欲素则愈锢蔽。这一话恰恰跟大部分的焦虑鸡汤贩卖的速成思想相反。而其二是，从古帝王将相，无人不由自理自强做出，即为圣贤者，亦各自由自立自强之道，故能独立不惧，确乎不拔。而这一句又跟被一点欲望，恐惧，所带来的比较焦虑形成了强烈的对比，什么是真正的自立自强的人，他们必然不是被几篇满口荒唐言的文字就能打败的了，也不会因为朋友圈秀了一个名牌包就心生羡慕，更不会因为隔壁姑娘腿长一点就成天惦记。
他们才是真正能成事之人，我们真正要学习的也是这种人与这种精神，每多一点必然多受益一分。而不是那些臣服欲望下的贪婪之心，鼓吹攀比与速效之事。当你有了定力，胸中海纳百川之时，那些贩卖焦虑的毒鸡汤不过只是让你付之一笑的东西而已。


谢谢阅览。
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6#
一条臭咸鱼 发表于 2020-10-5 23:43:01 | 只看该作者
 
1. 远离十点读书思想聚焦咪蒙等百万千万大号;

2. 不看2000-3000字，带有"我有一个朋友"段落的文章;

3. 不看任何坚持日更的泛阅读类公众号，无论是个人号还是转载号，也包括可以全网找优质素材的人民日报夜读栏目(看到有人推荐，所以强调一下);

4. 不看任何帮助你一天or一周拆解一本书精华的付费或免费公众号或app;

5. 保持读书的习惯，坐下来一页一页地读书，而不是跟着领读达人读的读书;

6. 如果可以的话，坚持写作，可以从一周一篇开始，但是不要自己写了给自己看，要写到能发到朋友圈里让大家看的程度;

7. 如果可以的话，读书的时候随手画个重点，读完做个思维导图梳理一下脉络，写个1500字以上的书评;

8. 大量的阅读能带给你独立思考的能力; 而写作又倒逼更多阅读与思考，能让你的认知水平更上一个台阶;

9. 抱着娱乐而不是学姿势的心情看朋友圈里那些本来就爱分享的人分享的文章;

10. 屏蔽输出思维认知职场干货，回答问题频率高的知乎大V，别管他有多牛逼，他牛跟能让你牛是两码事。
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7#
love一辈子 发表于 2020-10-5 23:43:12 | 只看该作者
 
感谢 @刘柯 的邀请。
甄别信息的能力，的确是处理题主问题的核心。但是锻炼这个能力很难，我下面会具体说一下。
具有一定的科学素养，还有基本的概率论知识能很好的破解上述难题。如果加之以一定社会经验，其实不难。但是，我们在焦虑的情况下本身的认知能力受到影响；判断能力自然下降。不然怎么会有高学历还被骗的呢？
其实题主说的很对，不少公众号问题就在于制造恐慌；制造恐慌的方法就是偷换概念。如果了解这一点就能很好的对应了。
第一点，不少公众号也不是胡来，都会举几个例子。这就是攻破他们的第一道防线。就好比知乎上我曾经看到的回答，我转述一下：
很多人在谈穿越的时候，都喜欢把自己往帝王将相带入。事实上，单纯从概率角度，我们穿预成平头百姓的概率才是大的离谱。
举例子都会据，但是例子就能证明某一个概念么？我想说的是，用最粗浅角度看，这类孤立特例最多能用来反驳一些定论，但是难以真的证明某事。
相类似的，高收入群体也是极少数。更何况很多人的成果根本算不得“个人的奋斗”，而是在于“历史的机遇”。比如一个2004年毕业在北京的大学生，进入绝大多数工作岗位都是朝阳的；如果按部就班结婚买房，也能赶上房产涨价前的一波红利。但是我们看2018年的毕业生，哪怕一模一样的家庭条件和实力，根本遇不上这个机会。那么，你去看别人的例子有用么？鸡汤里的例子有价值么？
其次，要注意一点，相关不是因果。有时候因果也不是那么简单的来。对于相关不是因果我可以举个例子，好比说成功的家庭教育都需要xxx，这就是典型的问题。好比这个例子：
如果你去小学调查就会发现，鞋子越大的孩子算是水平越高。能说是脚大智力高么？其实这里是混淆了另一个变量年龄。年龄越大，在小学阶段，推理能力越强，鞋码也越大。
所以说鞋码预测智力你们不信，为什么类似的你就信了呢？
还有因果也不是那么简单的来的。好比说一升水正巧是一公斤，并不是有什么深刻道理在，仅仅是早期就是如此定义的这些单位的。再比如，似乎水果都是甜的。那是因为长期的自然选择和育种带来，也就是甜的才叫水果。


因此，我倒建议各位看到似是而非的例子时候；静下心来思考下，这个例子真实么？有价值么？和你有关系么？和这个事情有关系么？
第二点，就是防止偷换概念。这就得要尤其小心‘伪·心理学概念’了。这个问题的重灾区就是发展和社会心理学，顺带躺枪的是心理咨询。其实很好分辨，名字越炫酷的理论，越不靠谱。比如大家都爱说的“皮革马利翁效应”，正经说法是“教师期望效应”。之所以不用原名，就是因为不够炫酷，不够唬人。原则上说，理论如何使用有严格的条件。越是现代的科研成果，越在意信效度，越在意使用的界限。如果单独抛出一个概念就说的；基本就认为是需要推敲的。更不要说不清楚介绍理论来源，直说“有科学家说过的”那种了。
其次，偷换概念的应对方法，就是静下心来想一想。不妨反思一下说的道理是不是如此。老板和你画饼，你都会三思一下是不是随口一说。为什么看文章时候不多想呢？能避免逻辑上的漏洞，重点就是反复思考。
当然最好的方法，是看到那类标题就别看。深藏功与名。
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8#
halyshop 发表于 2020-10-5 23:43:53 | 只看该作者
 
我来强答一波。刚从抑郁症走出来。
希望对别人有些帮助，也不枉混迹知乎这些年，
一是不让自己太闲，一闲下来，想的事情就多了。按时吃饭，睡觉。(我也知道，这很难做到)
二是，有个正确的三观，所谓三观是别人引导不来的，多看点正能量的书，别的不说，《正气歌》，《出师表》，读来。让人心驰神往。
三是，谈个恋爱，这个…很多东西是相互的，等你知道，有个欣赏你的人的时候，感觉，全身都充满动力，莫怂。
四是…那些所谓的鸡汤，其实，你读的书多了，看完就有且仅有，嘴上笑嘻嘻，心里mmp，现在这个社会，太急功近利，所以才让很多传销有机可乘，什么丛林法则，什么不努力就被别人超越，什么别人家的…
我只想说，我就是我，每个人都有自己的生活方式，不是每个人的梦想都是名车豪宅，腰缠万贯。
五是…每天锻炼下身体，身体才是玩命的本钱，一直以来，我都没有停过，每天睡前打一遍太极，活着不累，是人想要的太多。生年不足百，常怀千岁忧…
六是…希望，世人都安乐。
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9#
深夜浪子 发表于 2020-10-5 23:44:11 | 只看该作者
 
随着最近韩寒发文怼《摩拜创始人套现15亿：你的同龄人正在抛弃你》及原作者回应，“焦虑”这个词又一次被推到大众的视野当中。
韩寒用“贩卖焦虑”、“制造恐慌”这样的字眼来批判原作者，同时提出自己的观点：
成功的定义是多样的，时代里不同人有不同的分工和命运，也有各自不同的幸福。安于现状或不甘如此都是每个人自己的内心意愿，他人不可强求。
喝不下原文作者“再不努力，你的同龄人，正在无声无息的抛弃你”的毒鸡汤的人为韩寒拍手叫好，可不要忘记，作为有10W+阅读量的这篇文章，“贩卖焦虑”是大有人买单的。
今天这篇文章，带你从心理学和心理咨询的角度来谈谈为什么总有人为“贩卖焦虑”买单以及如何在“贩卖焦虑”时代，过好不用追赶别人的一生。


1、焦虑击中了我们内心共同的一根弦，为什么大家会为“贩卖焦虑”买单？
焦虑是共同的体验， 但并非所有的焦虑都是真实的
我们为焦虑买单，是因为焦虑引发了共同的体验。心理咨询认为：焦虑是一种正常的人类反应。（ps：此处所指的焦虑区别于临床上的焦虑障碍，指普遍的焦虑情绪）
人类普遍存在以下几种与焦虑有关的体验：
分离/失去：
无论是人际上的分离还是物质上的失去都会给人带来焦虑。
经典精神分析和客体关系理论均把与重要他人（比如母亲）之间的分离看作是重大的焦虑来源。
而现代心理学家丹尼尔卡尼曼也发现，人们对损失存在着天生的恐惧，为了避免损失或挽回损失，人们甘冒风险。
孤独：
人本主义心理学家罗洛梅指出，人类通过与他人建立联系获得成为自己的最初体验的，当无人陪伴时，会因为害怕失去这种成为自身的体验而焦虑，被社会接受、被他人喜欢之所以有这么大的力量，是因为可以阻止孤独的靠近。
死亡：
人类是所有动物中能够清楚意识到自己会死亡的生物，存在主义认为对于死亡的焦虑是人的普遍焦虑。
不确定性：
不确定性会让我们有一种不安全感。存在主义认为，对当前、对未来的不确定性是引发焦虑、阻碍幸福的原因之一。


“贩卖焦虑”的陷阱，并非所有的焦虑都是真实的。真实的焦虑是面对真实压力或危险时，产生的一些诸如担心、害怕、坐立不安的体验。但是，但我们每天面对的则更多是人为的“虚幻”的焦虑。
1.本我与自我的冲突：“别人眼中的成功”还是“自己心中的舒坦”
精神分析-动力学认为：自我没法调节本我和超我之间的关系时，这种矛盾感引发焦虑体验。超我的标准主要来自父母和社会标准，比如高考选专业时“好找工作”vs“感兴趣”，毕业后找工作“名企高薪”vs“ 真的喜欢”……
2.被强化的焦虑：年薪30W以下的人在北上广活得下去么？
社会学习理论认为，指个体在环境的影响下，即使在没有威胁的情况下，也呈现一定程度的焦虑。比如：社交媒体通过反复渲染“90后CEO一年收入100万”、“年薪30W以下在北京活不下去”等极端案例让打算一步一个脚印做下去的年轻人胆战心惊。
3.非理性认知：30岁没结婚会孤独终老么？
认知行为理论（CBT）认为，认知扭曲、非理性思考也可能产生焦虑。比如周围人、社交媒体传达的“30岁的女人没人要、比如你的身材体现你的阶层……更是让许多女性陷入自我怀疑的怪圈。


2、焦虑，能让人成功么？看清焦虑的正反面
焦虑可以是动力，也可能压得你无力喘息。
心理动力学派和存在主义的部分理论将焦虑视为一种成长的动力。中年危机、社会孤立、死亡焦虑都有它有价值的部分。
比如荣格认为中年危机能让一个人有机会去整合内外资源，成为一个真正像自己的人。人到中年很多责任完成到一定程度，可以把注意力回到自己身上，当个体意识到自己好像从没有为自己而活的时候，焦虑的感觉浮现，这种危机感也就油然而生。
阿德勒认为社会孤立的焦虑感能让个体发挥更多的社会兴趣，投入到更多的社会关系当中，成为一个对关系投入的人。比如很多体验或学习心理咨询的同学都是因为自己的重要社会关系上遇到一些问题，促使他们学习和发生改变。从这种意义上讲，焦虑可以成为转变的契机。
存在主义视焦虑为一种生存的状态使人为生活负责等。因为死亡是必然的，因为死亡的不可避免引发的存在焦虑，能够让个体意识到需要把握好自己有限地实践去做对个体而言真正有意义的事情，比如有些人在生病或者从意外中获救之后放弃追逐事业去陪伴家人或者是帮助别人，通过这种方式创造存在的意义和价值。
然而，并不是所有的焦虑都会转化为动力，持续地暴露在压力或者焦虑的环境中不仅无助于成功，更会损害个体身心健康。
Hans Selye 是一位医生，发现虽然他的门诊病人都处于长时间压力之下，但是一部分人能够在压力当中如鱼得水、自得其乐，展现相当多的才能；而另一部分人则在压力之下出现一种无力感，疲惫不堪的反应。
如果长期暴露在持续焦虑或者越来越重的焦虑中，人会有耗竭感，也就是我们常说的“身体被掏空”的感觉。这可能使人放弃努力，也有可能使人出现临床上的焦虑症，产生失眠、头疼、胃痛等身心症状。


3、“贩卖焦虑”的时代，如何过好不用追赶别人的一生
在这个不断制造、贩卖焦虑的环境中，别人家的孩子、创业成功、年薪30w以上……都只是少数，而且光环背后，无论是普通人还是所谓的成功人士，都有自己的焦虑，追赶别人是一条没有尽头也没有出口的路。
对每个人来说，如何过好不用追赶别人的一生呢？简老师从课程中为大家总结出以下几条建议：
1.探索焦虑的背后的冲突，去做真实的自己。
弗洛伊德创始的精神分析治疗鼓励个体有能力去体验焦虑，使焦虑作为一种讯号去探讨产生焦虑的内在冲突，一旦内在冲突得到解决，个体的焦虑感便会消失。
是“大城市的一张床还是小城市的一套房”， 本身都没有对错，与其日日焦虑，不同弄清背后的原因，做真实的自己。
存在主义认为，自我觉察（self awareness）是生命的基石，我们要寻找的是自己定义的自己，而不是总是看别人会怎么允许自己、评判自己。相信自主自尊是来自我们自己的，而不是别人对我们的期待。
自我觉察的过程可以借助心理咨询或者咨询的学习在专业人士的指导下进行。


2.尊重个体差异、建立健康的人际关系
后精神分析学派代表霍妮认为焦虑是一种“在充满敌意的世界，一种慢慢增加、广泛渗透的寂寞与无助”。哈佛大学持续75年的追踪研究发现，决定我们幸福的是健康的人际关系而非名誉、金钱、社会地位这些所谓的成功标准。
还记得高考时千军万马过独木桥么？成绩好的学生暗中较劲，如果成功的标准和考试一样单一，那么人和人之前的交往也会带有敌意，紧张的人际关系会加重孤独所带来的焦虑和无助。
这个世界并不是非黑即白的，人也远不只能用成功或者失败来划分，每个人来到这个世界上，都带有自己独特的天赋和能力。当我们以开放的心态来看待人与人之间的差异时，成功的内涵就会变的丰富，当我们能够接受自己的真实存在时，人际关系也能变的真实。


3.开放视野、积极打破不合理信念
认知行为疗法（CBT）认为我们之所以焦虑、痛苦是因为存在引发这些情绪的非理性、不合理的信念。比如说很多姑娘明明不胖却因为体重焦虑是因为她们认为“好女不过百”，而很多人也会因为“30岁还没有做到管理层就没前途了”的观念而忧心忡忡。
如果我们仔细观察、深入了解，不难发现过了100斤的好姑娘大有人在，没做到管理层的人可以很成功，谎言说了一百遍就会成真，生活中我们仍然不免受到这些不合理信念的影响。
对于这些不合理信念，认知行为疗法会通过认知重建的方式，通过识别这些影响我们的潜藏信念、发现它们的不合理之处、修正它们来缓解、治疗焦虑。
其实对于我们每个人来说，当外界传达给我们这些观念时，问一下“这个观点是真的么？”、“这个观点合理么？”“这个观点能代表所有人么？”当你把视野打开，不再受限于那一两个极端，你就会发现很多让你焦虑的观点是那么可笑。


4.活在当下，只有当下才是最真实的
人本主义认为，焦虑是对当前发生的事情和今后要发生的事情的一种不确定性的恐惧。通过自我觉察来关注当下能帮助我们摆脱焦虑。


5.承担自由和选择的责任，勇敢地选择自己的生活，也是一种成功。
存在主义认为自由和选择的冲突也是焦虑的来源，我们之所以会被外界的观念影响那么多，是因为我们害怕做出选择和承担选择的后果。
正如存在主义所说的，对于每个人来说生命都只有一次，能够承担和设计当下的生活的只有你自己。


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10#
看评论亮点 发表于 2020-10-5 23:44:26 | 只看该作者
 
鸡汤和毒鸡汤的区别就在一念之间，对于真正理性的人来说，鸡汤是充满正能量的，会鼓舞人，给人前进的动力。
物极必反，鸡汤喝多了，反而会让人失去主动思考的能力，理性丧失，整天沉浸在理想的目标世界里，从来不会去行动。
在这个快速发展的互联网时代，各种信息都是爆炸式的涌入人们的大脑，而人们思考的时间和精力是有限的，很多时候没办法完全清楚这则信息对自己到底有没有用，也有很多人变得浮躁。因此很多人就开始拿一些鸡汤，抓住人性的弱点来营销，立足问题的某一个点，然后放大，说出你的状况，你的欲望。这类鸡汤往往披上成功学的外衣，勾动着那些不满现状、渴望成功的青年男女躁动的心。
这类营销的本质是：贩卖焦虑、鼓动人的激情，以破坏人的理性。
比如每天凌晨5点起床，穷人思维不行，利用闲暇时间赚年入百万的人怎样怎样，一年读完五百本书，谁谁谁会八国语言，比你优秀的人还比你努力，博士毕业还不如摆地摊卖鸡蛋灌饼的文盲大妈挣得多，等等。
这种文章看的多了，就会丧失理性，内心就会陷入一种真的焦虑。对自己有着苛责的要求，却发现自己并没有变得更优秀，开始自责、鄙视自己，因此陷入负能量的恶性循环中。转而开始对外界感到不满，变得愤世嫉俗。它激起的不是斗志，而是焦虑。它也不会让你变强大，反而让你内心崩溃失控。


那要怎么样远离这些呢?


一、拥有理性的三观。
活在当下，最重要的是自己开心，别人的思想和观点是别人的，如果与自己的三观不和，那完全不用叼他。也不要盲目相信某些大V，某些权威的话，毕竟有时候他们的文字输出也是一种营销。
其实保持理性也很简单，只要自己长时间的坚持知识的输入与输出即可。


二、适合自己的才是最好的。
凡是要根据自己的实际情况来定。
举个例子，关于选择一、二线城市工作的问题。很多人都在对比，某人选择一线城市后混的很好，年入百万，风光无限；然后另一个人在家乡，日子过得平淡无奇，生活四平八稳。咋一看觉得我也要去一线，我也要活得牛逼哄哄。但仔细思考下，去一线跟你的现实情况真的符合吗？身边的父母，自己的年龄，还有自己内心真正的想法，都要去考虑。要知道，适合自己的才是最好的。


二、多跟优秀的人接触。
这点知乎上很多人都在说，我就再重复一遍。物以类聚，人以群分。常跟优秀的人接触，自然而然会被他们身上的闪光点所影响，根本需要太多而鸡汤，时间久了，自己也就自然而然变得优秀了。


三、多看有用的书。
要么不读书，要么读好书，要有目的性。
别去读那些讲述成功学的畅销书，要有目的性的去读书，读就读对你的能力和技能有提升的书，名著什么的有充足的时间也可以看下。
也别去关注那些兜售成功学的公众号，尽量关注些能让自己思维和技能提升的公众号。比如我自己运营的公众号：九月有话说。我写的大多关于个人分成长的思考类和故事类文章，让人看完自己去思考该怎样做，怎么让自己进步。


四、学会辨别标题。
什么一个小时教你学会什么高难度技能；学会什么让你年收入百万；掌握什么方法，让你登上人生巅峰，赢取白富美；到了一定年龄一定要怎样怎样，等等。这类文章大多没有真正的内容。


学习是一种信仰，优秀是一种习惯。
人的进步包括思想和技能，欢迎关注公众号：九月有话说。这里应该有你想要的。
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