设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 开学前焦虑是一种怎样的体验？又是怎样解决？ ...
回复 发帖
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 开学前焦虑是一种怎样的体验？又是怎样解决？

[复制链接]
40164 20
ahfykz 发表于 2020-10-6 00:20:56 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
开学前焦虑是一种怎样的体验？又是怎样解决？


上一篇：焦虑者的自救？
下一篇：缓解焦虑症的方法？
标签：体验解决怎样一种学前
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论20

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
sunkosun 发表于 2020-10-6 00:21:28 | 只看该作者
 
我也是，开学焦虑症特难受，后天就要上学，大三了也还是一样，总感觉是去要赴死。其实我要是一个人在外面上学，在外多久都没关系，可是让我在家呆一段时间，临走的时候，我真他么想去死，尤其看我我奶奶站在门口送我。总感觉附近一些无所事事整天闲在家里（还经常被说没出息的人）很幸福，真的，我嫉妒他们。每次开学前一天，我晚上甚至都睡不着觉，我妈还总是最后一顿饭整的贼啦“丰盛”，我根本一点都吃不下去。我不爱哭，我几乎不在他们跟前哭，他们也认为我是个放养的孩子，天生习惯流浪，但其实越长大越憋屈，因为总是无声的痛苦。我也只能安慰自己没事，到了学校就好了，可是眼睛还是湿润的。真像别人说的，大学以后，家乡再无春秋！后天又得回学校，我们的破学校又是开学这么早，要疯了！！！！！！啊啊啊，赶紧杀了我
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
虎王真角色 发表于 2020-10-6 00:22:26 | 只看该作者
 
小学初中还好，开学前还挺期待，因为又能和小伙伴玩了。
    高中在学校附近租房家人陪读，周末回家。每个周日晚上坐公交车回学校心情都很灰暗，特别难过。虽然还是和家人一起。
    大学从北方到南方。心情依然低落。明天新学期就要开始了，还在知乎查开学焦虑。大概也很焦虑。
    我觉得自己挺恋家的。
    这会很难过，还要思考吃什么。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
温茕 发表于 2020-10-6 00:23:15 | 只看该作者
 
同为根正苗红的社会主义接班人，有种紧张，挣扎，拒绝的情绪，大家都懂，它就是“开学焦虑症”。
是的，纸条君也懂！回忆起来，每当临近开学的前两周，心里就像安装了一个闹钟，隔个时间就自动报时，距离开学还剩×天，×小时……
特别是想到放假这段时间在家舒服自在，乐似神仙的日常，时间的紧迫感，对现实的逃避感就越来越强烈。人前笑嘻嘻，安然无恙，内心却像有一千万匹野马在崩腾闹事。


第1张图片 第2张图片

“手机玩着玩着不知道为什么想到开学就突然叹气，然后继续悲伤玩着手机；吃饭也是，总有一种再也吃不到的伤感……”
“越临近开学越紧张，甚至半夜睡不着觉，爬起来学习，觉得自己很可笑。”


不想上学！不想上学！不想上学！怎么办？
看着纸条君真的很心疼，所以今天，我们就来谈谈“开学焦虑症”，直面它，克服它，让开学不再是噩梦。

第3张图片 1.首先，我们先来诊断自己有没有“开学焦虑症”

“开学焦虑症”是种很常见的心理现象，是指对开学存在心理阴影，严重时容易变成开学恐惧症，得尽早克服。
主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等。


第4张图片

2.找到让自己焦虑的原因

俗话说，事出必有因，我们得先找到令自己焦虑的原因，才好对症下药。
一般来说，不外乎以下三种原因：

①假期过于放松
因为习惯了假期的舒服自由，就不愿意回到有规律和忙碌的学习生活中。特别是对于自控力差的学生，作业还没写完，再加上放纵自己的作息时间，养成了晚睡晚起的习惯，一想到马上就要交作业了，也不能睡懒觉，天天只有学习了，内心就特别焦虑和抗拒。

②担心适应不了新环境
都说家是港湾，是温室，大家都很眷恋这种熟悉感，所以有些不善于和老师同学打交道的孩子，一旦想到要离开家，就会感到陌生孤独，很抗拒这种人际关系的变化，焦虑感不自觉就找上门来。


③学业焦虑型
很多人想到开学，第一反应就是又有一堆新知识等着自己。学习成绩差的孩子，很容易就产生自卑心理，担心会和别人距离越拉越大，而成绩好的孩子也会因怕被别人超过而产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

第5张图片

3.试试以下方法，减缓焦虑感

找到让自己焦虑的原因后，就能更好地对症下药，减缓焦虑感，放松身心，调整好状态迎接开学。
在这，纸条君也有些建议供小可爱们参考：


（1）调整生物钟
临近开学，至少提前一周开始调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，严格按照时间表有规律的作息，这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更适应接下来的校园生活。


（2）运动调整精神状态
在放假期间，肯定很多小可爱不会像在学校里一样，按时做早操，跑步等，运动减少，就会让人变得“懒懒的”。
建议小可爱现在起，就要多出去运动，既可以甩掉多余的肉，又可以养好精气神，连心情都会开朗不少。


第6张图片

（3）多陪陪家人
纸条君知道，很多同学有开学焦虑症，主要原因是舍不得家人，所以趁着假期最后几天，赶紧放下手机，和家人一起聊聊天，倾述一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。


（4）正视学习压力，放平心态
如果是担心学习跟不上，害怕紧张，压力大的学习氛围，那就要理智对待学习成绩这件事，别逃避，这样不但没有帮助，还会容易产生厌学情绪。

第7张图片

（5）和小伙伴一起准备开学用品
以前，纸条君虽然很怕开学，可以却很喜欢在开学前，拉上玩得好的小伙伴，一起去逛书店，买笔，买本子，买书包……在和小伙伴再度聚首的欢乐里，自然而然就会将焦虑转化为期待。


（6）寻求心理医生帮助
如果焦虑症状很严重，出现了失眠，厌食等症状，小可爱千万别自己一个人憋着，要懂得寻求帮助，最好的选择就是心理医生。别怕，也不用丢脸，医生们会给你专业的意见，帮你一起战胜焦虑症。


第8张图片 相关推荐 ↓↓↓
怎么才能心无旁骛地学习？高三有哪些相见恨晚的刷题技巧？你有哪些给高中生的建议？写在最后

如果小可爱们觉得纸条君今天分享的干货很有帮助，记得收藏点赞呀~
第9张图片

版权属于作文纸条所有，转载请联系纸条君~
如果小可爱们，还想轻松拥有1300+篇看完就能马上用的作文素材，3000+句小众优质的名人名言，就快去应用商店，搜索【作文纸条】下载App吧~
里面的每一个作文素材，不仅有『适用主题』和『示例解析』，还有其他小可爱写的范文呢~
下面爆照：
第10张图片



第11张图片
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
小爷key 发表于 2020-10-6 00:24:09 | 只看该作者
 
开学之后，你就会发现。
大一的焦虑，
不是害怕和舍友懵懵懂懂相处的关系；
不是烦恼叠被子叠衣服时笨手笨脚的拖拉；
不是忧愁饭菜饮食是否对自己的口味；
不是恐慌上小学前那句传承良久的“有人欺负你给爸爸妈妈说啊”。
大一刚开学时的我，
傻傻乎乎，
没担心挂科，
没担心四级，
没担心校规校纪考试，
没担心社团，
没担心考研。
那么大一很快乐吗？
对于不同的人，答案也是不同的。
在我报道的第一天，
我就体会到了。
没有人叫我起床了，
没有人给我叠被子了，
没有人替我吃掉咸鸭蛋剩下的蛋清了，
没有人给我冲感冒剂了，

没有人会在我生病后一直是问我“感觉怎么样”了，
没有人会在下雨天接我回家了。
我的身边，没有爸爸妈妈了。
在家时，我们家一直都不属于安宁的那种，
总会因为一点琐事而拌嘴吵架。
每天晚上，都会因为玩手机而被妈妈催着睡觉，
受不了她的啰嗦，只好关上灯躲被窝里偷偷玩，
我的反应能力练得特别好，
她一出卧室，我就能把手机熄屏，不知道她那时候发现没有？
大学里，晚上躺着床上玩手机，
还是会习惯性的玩一会儿就先熄一下屏。
爸爸总是爱讲道理，
很爱说“我们该告诉你的，我们会告诉你。你不听，将来出了问题就自己负责”
我不听，就总是出问题，
他还是会帮我处理。
爸爸是医生，
我生病了，他们会把我照顾好。
报道后第二天，我就着凉了，
这次感冒，没有了爸爸妈妈，
这次感冒，真的很冷。
我逆反心理很重，爱接妈妈抱怨的话巴，然后天天吵架声音不绝。
到了宿舍，舍友们都是懵懵懂懂的和睦相处。
开学时都不熟悉，没有吵架，没有拌嘴。
宁静了，但并不温暖。
当年渴望离开天天受气的家，
一旦离开了，
就再也回不去了。
因为，
这就是长大了，
也就是独立的开始。
我开学的恐慌，
是对长大的恐慌，
更是对独立的恐慌。
我再也没有靠山了，
遇到困难，
真的想给他们诉苦，
但我之前信誓旦旦，
“我绝对不会想家的。”
真的去诉苦，我知道他们肯定不会笑话我。
但是，不知道为什么，
说不出口。
报道前一周，我就来到大学附近，
住在宾馆，与父母一起。
那时候，
虽然所在地离家千里之外，
不觉得家远。
父母回去了，
突然感觉，大学报的离家太远了。
家不是一个地理位置，
家人所在，就是家。
进入大学，想家，焦虑。
我所担心的，
不是对前方漫漫旅途的慌张，
而是背后没有依靠的恐惧。
坐在没有靠背的板凳上，
可以尽情往前弯腰，
但不敢肆意去往后仰。
恐惧的是，
以后的生活，
自己去面对，
真的很慌。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
sndadao 发表于 2020-10-6 00:24:54 | 只看该作者
 
就是现在啊 在家里面坐着躺着趴着站着都觉得不舒服 心里面特别慌 做啥事儿都觉得不舒服 晚上睡着了都是噩梦 打游戏看小说看直播刷微博做什么事情都不能减少焦虑 而且打游戏越大越烦躁 一点都不想去学校 大概死了就不用去学校了吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
@Xizi_T6TL0JAy 发表于 2020-10-6 00:25:05 | 只看该作者
 
是很久以前的题目了，可看到了还是想回答，因为感同身受啊。

        从幼儿园就不爱去，每天起床装肚子疼，被我爸扛着去。小学没什么印象了。初中就开始早恋，而且在学校属于鸡头，所以没什么压力，还挺喜欢学校的。后来到高中就完蛋了，从鸡头变成凤尾，厌学从那时候就真正开始了，不止是寒暑假，几乎每个周末都是哭着去学校的，我妈带我去看了心理医生，有些轻度焦虑和适应综合症，不知道是我慢慢的接受了自己的不优秀适应了学校还是医生的药管用了，我变得好很多了。我觉得更多的原因还是我接受了自己的不完美，不再去和那些那么优秀的人比，毕竟我这个凤尾也是靠美术特长考进去的，我有一技之长，就不要再难为自己文化课也很优秀。

        现在大二，其实开学恐惧症还是很严重，明天就要走了，感觉整个世界都是黑暗的，不过不会在在家里哭了，可能是不想爸妈担心，也可能是想让他们觉得我内心坚强。但在男朋友身边还是会哭，可能因为异地恋吧 (就是初中早恋的初恋喔~) ，很痛苦。

        也说不上来学校有哪里不好，想想之前经过的那一年也都挺开心的。大概就是畏惧将来的未知吧。

        我们总在讨厌现在而憧憬未知的未来，幼儿园憧憬初中小学，初中小学讨厌写不完的作业开始憧憬高中生活费自理和住校的自由，高中又讨厌高考的压力憧憬大学的放飞自我，大学又讨厌自己不够优秀生活不够充实，期待毕业在工作上一展拳脚。

         焦虑和恐惧都是对自己的不自信吧，有时候接受现状并不是不求上进。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
andy0870 发表于 2020-10-6 00:25:23 | 只看该作者
 
明天去学校+1
贼难过学校太远了 感觉每次开学前我都会忧伤得把失败的感情都想一遍然后进入失恋模式 虽然时间不长到学校会缓解一些但还是蛮严重的
解决办法……就哭呗 哭不出来的时候比较难受但是哭一哭会好很多 还有求安慰 我会这样 找比我成熟一点的朋友聊天 习惯性找 但是不知道有没有效果
唉晚安啵 每次这个时候都觉得人真是特别特别孤独的动物
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
宋宸奕 发表于 2020-10-6 00:25:38 | 只看该作者
 
明天开学，现在很焦虑。
缓解的办法就是答一下你的问题，假装自己啥事没有，给你传授点经验。

p.s.
不打算拯救自己的焦虑症，
适度紧张是件好事。
相信我，
一旦你走进教室，
立马啥事没有。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
阳光依旧是暖 发表于 2020-10-6 00:25:58 | 只看该作者
 
【人生苦短，学生时代最惨。】
虽然已经毕业好几年，但是现在每到九月初，第一反应依然还是开学了，有种劫后余生的心有余悸。我朋友圈里的人很多都已是家长，因为大多数孩子还是刚上幼儿的年纪，所以这两天的社交平台上弥漫着一种“万兽归笼，普天同庆”的喜悦。网上热传许多小朋友因为不想上学而嚎啕大哭的视频，大人们因为觉得可爱而开怀大笑，我却笑不出来....想对他们说：“你的痛苦，阿姨懂！放心，再过几年，你会更绝望的！”
我一直十分不能理解那种怀念学生时代的心情。
曾经网上有一则流传很广的段子，原话大致是：有一天你突然惊醒，发现自己只不过在高中的课堂上睡着了，现在经历的一切只不过是一场梦。阳光照在你的脸上，眼睛眯成一团。然后你告诉同桌，自己做了一个好长，好长的梦，同桌骂你白痴，让你好好听课……不夸张的说，如果这是真的，我选择立刻从窗户跳下去。
想到自己小时候，我家住在小学隔壁，父母和老师都很熟悉。即便如此，也丝毫不影响我对于上学的恐惧。关于这件事最初始的记忆大概是这样的画面：我妈连哄带骗把我放到教室里，然后她回到家里的时候，发现我已经从另外一条路哭着跑回来，坐在家门口等她了。
虽然起初适应集体生活耗费了一些力气，但是事实上，后来的小学生涯却算得上是我人生开端非常闪亮的一笔。成绩突出、学生干部、家里墙上贴满了我的奖状、附近都能听到我朗诵的校园广播。再加上那时长得也还可以，让我小小年纪享受到了某种众星捧月般的待遇。虽然说，如果详细描述下我们学校只是个大概只有十多个班级的村小，一切就显得十分不值一提了。但是就那个环境来说，老师和家长似乎也只能看得到这样的参考系，所以对我产生了一种未来可期的错觉。我已回忆不起自己是不是也因此有过鸿鹄之志，但我却记得，即便那已经是我学生时代的高光时刻，我依然不快乐。也许不管表象如何，那时我本质上还是个心事重重又怯弱内向的小孩，甚至最夸张的一次，我似乎是因为某个比赛只得了第二名就不想活了，也会因为被顽皮的小男孩扎堆起哄就羞耻到无地自容。由此我也得出了结论，不喜欢上学并不仅仅因为是学渣的缘故。
上了初中，因为嗜睡和偏科，成绩一落千丈。这种厌学的情绪伴随着再也不是优等生之后就更加严重了。首先会因为自己的退步而自卑，其次会因为频繁的考试而恐慌，最主要的会因为辜负了父母的期望而愧疚。当你额外背负了一些期望，辜负了便是一种罪过。那时年纪轻轻却惶惶不可终日，自己也不具备多元的价值观，周边的环境一直高度统一的给你输出一种“读书改变命运”的观念。无形之中心里就长久的压着一座大山，它的名字叫“假如考不上大学怎么办？”自己的人生是不是就彻底完蛋了？整个学生时代，这种焦虑都在内心深处如影随形挥之不去。即便如此，我也做不到天天心无旁骛埋头苦学，但又无法心安理得做个差生。所以总是落入“学也不能专心学，玩也不敢安心玩”的尴尬境地，那时候娱乐手段也很有限，偷偷摸摸看点小说还被老师抓过正着，当时觉得自己简直成了不务正业的典型代表。
后来的整个中学时代，综合成绩都很一般。电视剧里通常有一种设定，一个差生因为生活变故或者好友相助，经过一番蒙太奇的剪辑，之后成绩突飞猛进。但是在现实中这种进步是很难的，因为排在你前面的同学也一刻没闲着。而在那种课程节奏之下，很难再有多余的潜力可挖。不知道其他地方如何，我们高中时的制度真的可以称得上残酷了。早上五点半就要起来上早自习，晚自习上到晚上将近11点，周日只能休息大半天。重点是，临近高考的时候，大家默认的用功是放学以后还会挑灯夜战到凌晨几点，我真的不知道他们是怎么活下来的，我只觉得自己快要因为极度缺乏睡眠而困死了。
现在回头想想，总觉得自己上学那会儿心智未开、理解力相当有限。认为知识本身非常枯燥，各种不得要领，每天就是反反复复的死记硬背，背完就忘、忘了再背。尤其是高考之后，那些知识点在大脑中像是被清除了缓存一样所剩无几。不由想质疑一下，当时绞尽脑汁背那些内容、做的函数题到底有什么意义？也许最大的目的就是为了磨炼我们的毅力吧。
我对学生时代残留如此强烈的心理阴影，以致于到现在，考试都是我做噩梦的主要素材之一。可能是因为这种制度恰巧暴露了我的所有弱点，总之，几乎是一种全方位的不快乐。也不仅仅是因为繁重的学业压力；当你还是个学生的时候，学习基本就代表着你人生的全部意义，躯体和灵魂都被囚禁在校园之内，没有任何自由可言；除此之外，还有一种影响更深远的痛苦在于：你必须生活在群体之中。
现在很多不爱社交的人，可以保留自己独处的自由和空间。但在学生时代，你几乎没有选择的权力，无论是班级还是宿舍，很多同龄人高密度的相处在一起。其实对很多人来说，人际交往的难度不亚于高考。我并不觉得人在年少时候就会比较天真烂漫一些，脆弱的人更脆弱，不懂事的人更不懂事，不善良的人更不善良。这些年，校园霸凌受到越来越多的关注，每次看到以此为主题的事件和电影，对于受害者的委屈和无助总能感同身受。即便很多人的经历没有到那么夸张的程度，但因为不合群的性格、各种微妙的龃龉、小团体的排挤和孤立等等不友善的行为，都会给人形成长久无法释怀的伤痛。相信有过类似遭遇的人都能够体会。
所以，虽然有很多人吐槽“熬过高考就好了.....”这个句式，但是我却真的这么认为。人生每个阶段自然是都有不同的烦恼和挑战，但是当你走出校园，至少你有了更多的自由和选择。仅仅是这一点，也比学生时代要幸福很多。当然，这些只是基于个人经历的表达，可能有些消极。现在年轻人的学生时代具体是什么样子，我已不得而知。但是还是想对他们说：坚持熬过去吧，总不会比现在更痛苦的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
123下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

ahfykz白金会员

0关注

7粉丝

431帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-1 11:08