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寂寞哥 发表于 2020-10-6 00:39:02 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
焦虑症是什么？如何改善？

焦虑症是什么？如何改善？ 第1张图片



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标签：焦虑症改善什么焦虑如何
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精彩评论10

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沙发
别致的99 发表于 2020-10-6 00:39:47 | 只看该作者
 
第3张图片

焦虑症是神经症的一种，通常并非由焦虑刺激引起，以焦虑情绪体验为主，同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症。

换句话说，焦虑症的人会体会到焦虑的情绪，而这种情绪跟引起焦虑的事物比起来是放大了的。举个例子，假如你身后站着一只老虎，你体验到的焦虑，是由焦虑刺激（老虎）引起的；假如你身后站着一只小猫，小猫是非焦虑刺激，因为一般人不会因为身后有小猫而感到焦虑。但如果你对身后站着的小猫产生了身后站着老虎那样强烈的焦虑反应，这就是被放大了的焦虑了。

焦虑症主要表现为精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑指的是既无确定对象又无具体内容的不安和害怕，似乎大难临头，但又说不出具体原因。躯体性焦虑表现为各种躯体症状，这些症状由运动性不安（坐立不安、搓手、跺脚、来回走动）和交感神经功能亢进引起，常见表现有胃部不适、胸闷、心慌、口干、头晕、耳鸣、视力模糊等。

焦虑症可分为急性和慢性焦虑症。急性焦虑症又称惊恐障碍，患者突然出现不明原因的惊慌恐惧，具有强烈的濒死感、失控感等，且伴有心悸、呼吸困难、胸闷、头晕或失去平衡感等。慢性焦虑症又称为广泛性焦虑障碍，患者对日常生活情景总是产生不现实的过度担心紧张，焦虑情绪体验持续６个月以上，发病期间学习和工作效率明显下降。

要注意焦虑和焦虑症是有区别的。焦虑是身体的一种正常应激反应，而焦虑症是过度的反应。
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板凳
zmq520 发表于 2020-10-6 00:39:55 | 只看该作者
 
您好！按照患者的临床表现来分型，在《中国精神障碍分类与诊断标准》第3版中，可分为惊恐障碍和广泛性焦虑。在《国际疾病分类》第10版中焦虑障碍包括恐怖性焦虑障碍(广场恐怖、社交恐怖、特定恐怖)、其他焦虑障碍(惊恐障碍、广泛性焦虑、混合性焦虑和抑郁障碍)。还有一种分类，美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍包括：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。
一般我们常说的焦虑症，指的是广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一会持续数月。
为什么会得焦虑症呢?目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。焦虑症患者往往会有5-羟色胺、去甲肾上腺素等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常在治疗上，可以用药物治疗及心理治疗。
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地板
〃易小川′ 发表于 2020-10-6 00:40:19 | 只看该作者
 
感谢邀请！
什么是焦虑症？！

焦虑症是现代生活中人们常患的一种精神疾病，患者内心以焦虑和恐惧为主，精神感到十分痛苦。焦虑症主要分为两种类型：急性焦虑和慢性焦虑（广泛性焦虑）。前者属于比较简单的一种。患者多为神经收到某种刺激导致神经变得敏感起来，如某次大出血、开车遇到车祸、小时候被蛇咬过等等。而后者多是有悲伤、内疚、自责、冲突等问题引起的精神恐惧
什么人容易得焦虑症？！

1⃣喜欢自省。子曾经曰过，吾日三省吾身。这句话的初衷是好的，反省自身的问题，但子也约过“过犹不及”，即事情做的过头和做得不够一样，都是不好的。自省亦是如此，有的人很喜欢自省，有时一件很小的事情他都会思考半天，批斗一下自己，告诉自己下次不要这样了，并不时想起。这样做的结果就就很容易惹焦虑症上身。因为长期的极度自省造成的精神压力会使神经逐渐变得敏感起来，进而使作者在焦虑地自省的同时变得越来越狂躁。到了后期，这种对身体敏感的恐惧会成为患者精神痛苦的一大来源，患者甚至会在无意识中感受到这种痛苦。
2⃣性格内向。性格内向的人话不多，但是内心世界却十分丰富。他们热衷于自己的内心世界，喜欢思考一些问题，而这往往就是问题所在。这样的性格容易使人谨小慎微，做事优柔寡断，往往错过一些难得的机会。随着错过的次数增多，慢慢的便变得焦虑起来。而且这种性格自我反省意识较强，所以又会产生第一点所描述的问题。
3⃣环境诱因。很多精神焦虑者往往有着令人感到有压力的生活事件，这是导致焦虑的重要原因。比如同事经常拿你的相貌嘲笑你，你不喜欢他这样做，但你又不敢跟他当面闹翻。所以你便整天担心他什么时候、如何嘲讽你，并时不时在脑海中回忆着这些画面，久而久之，便形成了焦虑。这是很多人患焦虑症的一个重要原因。还有成绩变差、业绩下降等其他原因。
焦虑症形成的原因比较复杂，以上三点只是比较常见的三种原因。
怎么才能治愈焦虑症？！

我在上一篇头条号文章中已写了一篇《克服焦虑症的技巧》，在这里就不多述，欢迎大家查阅和关注头条号。
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5#
一棵白杨树 发表于 2020-10-6 00:41:10 | 只看该作者
 
焦虑症主要是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性心理障碍。
这种担忧和紧张是明显过度的，普遍且难以控制的，且伴有明显的痛苦和社会功能损害。
在治疗方面首选药物治疗。其次也可以采用心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗、生物反馈治疗等。


第5张图片



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6#
as3817886 发表于 2020-10-6 00:41:20 | 只看该作者
 
一种神经症，一部分人在某些偶然的情况下，心脏或身体上出现不适，从而将精神或注意力集中在心脏或某一部位，而自己从此陷入不安，紧张，担心之中，还有人充满对死亡的恐惧，继而出现身体上的一些症状，比如，失眠，心悸，耳鸣等等，实际上是一种情绪问题，焦虑症是可以治愈的，焦虑症涉及的问题不是三言两语就能说清的，也不是看几本书或听几次心理指导就可以治愈的，是需要患者不断去经历，去尝试，永不放弃，才有可能像正常人一样的生活。一时半刻说不清
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7#
迷鱼学 发表于 2020-10-6 00:41:30 | 只看该作者
 
拖延症是个啥？

闹钟响了好几遍了你怎么还没起床
你说再睡两分钟可是已经一个钟头了
拖了一个礼拜的方案总是最后一天做
欠了一学期的论文明天都毕业了
领导急了 老师怒了 可你还在
刷 朋 友 圈
玩 微 博 ！
你你你！
没错
说的就是你！














关于拖延症

拖延症科学解释是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，依旧把计划要做的事情往后推迟的一种行为。这里要重点强调一下，很多人说自己有拖延症，如果你都懒得去预料后果是否有害，那这不是拖延症，那叫懒！

第11张图片


调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

第12张图片


既然是心病就要调整好自己的心态，要从主观意识上改变自己。比如每天默念100遍：“我要摆脱拖延症！”有人说应该制定计划，Jimmy觉得，如果制定了计划就会给你的拖延带来了机会！人的行为都有惯性，你可以尝试想到什么事情立刻就去做，坚持一段时间再制定计划也不迟
大部分人拖延是因为无法战胜眼前的欲望，手里的手机，桌上的电脑，怀中的iPad，各种可以消遣的电子产品，现代人如果上厕所不拿手机刷朋友圈微博就等于便秘！不带手机上厕所只要五分钟，带着手机进一趟厕所却花掉半个小时。所以我们可以尝试在工作时间将无关的电子设备统统关闭！神马？让我关掉手机？！呃……如果刚开始不太适应，可以给自己时间限定，能坚持的话就逐渐延长时间，这样才能更高效率的有效摆脱拖延症。
俗话说的好
没有对比就没有伤害
想想隔壁出任CEO
担任总经理
赢取白富美的小王
而你
却还在刷手机
还要不要点脸！
如果你连自尊都不要了
那……
你可能已经没救了

第13张图片
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8#
137371086 发表于 2020-10-6 00:42:23 | 只看该作者
 
焦虑是一种以焦虑为主临床表现的精神障碍。表现为精神症状和躯体症状。
精神症状是指一种提心吊胆，恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。
躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状，比如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖和颜面潮红、苍白等。

第17张图片


为什么会得焦虑症呢？
焦虑症有家族聚集性，具有某种程度的遗传性，女性焦虑症的患者比例较高，大多数焦虑症起病于儿童或青春期
个体环境因素对焦虑的起病也非常重要，丧偶、离异、单身者焦虑症的患病率高于已婚着。

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失业和无业者、教育程度低和低收入者的焦虑症的患病率高。为什么说低收入者患病的程度高呢？大家想想看，买东西都不够钱买会不会和焦虑相关呢？
负性生活事件（比如早年遭遇强暴、虐待、遭受创伤性事件等）与焦虑症相关。
社交焦虑症可能以童年时期父母的拒绝和过度保护有关。
大家有什么想法或看法请在下方留言，动动你的手指请点击右上角关注或者点赞吧！谢谢！！
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9#
堇年99yearS 发表于 2020-10-6 00:42:30 | 只看该作者
 
很荣幸回答您的问题，以后回答希望您能满意
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10#
红舞鞋 发表于 2020-10-6 00:42:48 | 只看该作者
 
焦虑症是心理疾病，是情绪的问题

焦虑症在根本上是心理疾病，虽然不同程度的患者会伴有不同的生理病症，但核心还是心理的问题。而且焦虑症患者到医院检查，往往各类身体指标基本都是正常的，判断不出身体有什么特殊问题。
为了帮助大家对焦虑有更深刻的了解，我们先摘取一段对焦虑症的介绍，来源于网络。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

第21张图片

在这段文字介绍中，我们可以提取出焦虑的整个核心问题，就是情绪问题。虽然在提示说注意正常的焦虑情绪与焦虑症的情绪程度作为区别，也就是说在本质上是没有区别，都是情绪的问题。有了这个判断，我们就可以克服焦虑症。焦虑是情绪的一种，我们弄明白情绪的发生机制，我们就能找到解决焦虑及焦虑症的方法。
克服焦虑等情绪的方法

解决情绪的方法，我们可以追溯到《黄帝内经》中，其中记载：“膻中者，喜乐出焉。”意思是告诉我们膻中穴是喜乐等情绪的发生地，我们中国人的古代文字讲究言简意赅，喜乐代表的是喜怒哀乐忧思惧等所有的情绪，也就是说膻中穴是情绪发出的地方。


第22张图片


在上图中，我们可以看出膻中穴在我们的胸口中央凹下去的地方，这个地方是我们老百姓说的心窝、心口、心门、心头，意思就是心的窝、心的口、心的门、心的头，就是在告诉我们膻中穴就是心。这个心是一个穴位，不是心脏的心，不是一个具体的器官。膻中穴是发出情绪的地方，那心也是发出情绪的地方。想通这一层意思后，我们真的可以联想到很多词语背后的深意。比如心情我们听到就知道讲的是情绪的问题，也正对应着心发出的情绪，而且情的忄也是代表心的意思，就是在提醒我们情绪与心是紧密相连的。
心病需要心药医，不知道位置，药往哪里放都不知道，知道位置，我们开的药就能放对地方了。
第23张图片


那药方是什么？
药方就是《中庸》给出来的：“喜怒哀乐之未发谓之中；发而皆中节谓之和。”
当喜怒哀乐等情绪没有发生的时候，我们的内心的感觉似乎是很平静的，我们只需要看着这个地方，去体会它没有情绪的感觉，认识这种“中”的感觉。
当喜怒哀乐等情绪发生的时候，我们的内心感觉就会生起各种感受，可能是上，也可能是下，可能比较快，也可能比较慢……我们需要做的就是体会这种感觉的发生，不去助长，也不忘掉它们的发生，就是细心地体会和感受。这就是让情绪发而皆中节，符合这些情绪发生的本来程度，符合它们应有的机制，也就是“和”的感觉。让情绪的感受自由自在的发生，与它们和平共处。
这个药方与《道德经》所开的药方也是一样的：“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。”妙的感觉就是中的感觉，没有情绪的发生的感觉；徼的感觉就是和的感觉，各个情绪发生的自由自在，符合情绪本身应有的节度的感觉。
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当我们能感受到自己的情绪发生的感觉后，还让这些情绪自由发生，说明我们本身的心胸就完全打开了。做到这一点后，我们再尝试着说话、做事都为更多的人考虑，那我们的所有情绪包括焦虑甚至焦虑症都不会成为影响我们的生活困扰，这些情绪不会对我们的生活产生任何的影响和伤害。
结束语

综上所述，焦虑的本质是情绪，焦虑症的问题本质还是情绪的问题，我们要善于从根本上来解决情绪问题，我们就能克服焦虑而引起的各种生活、交际等问题。
克服情绪的问题关键是找到内心情绪的发生位置，然后去感觉这个位置的情绪感受，敞开心胸与它们和平共处，让情绪自由发生，我们在说话、做事的时候再为更多的人考虑，不仅仅包含他人，也一样包含我们自己在内。
通过不断地体验各种情绪发生的状况来让我们慢慢认识到情绪发生的真谛，近而控制住我们的情绪问题，焦虑症的克服也就顺手而为了。
欢迎关注@话说心情，用简单的话语，讲中国人的心理学！
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