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补天 发表于 2020-10-7 21:52:12 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
高三因抑郁焦虑已休学在家，我该怎么办？


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标签：我该怎么办抑郁焦虑怎么办？怎么在家
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沙发
冰宇 发表于 2020-10-7 21:52:46 | 只看该作者
 
18届高考生，抑郁焦虑可是无路可退，只能硬撑着，毕竟只剩40天了。之前住院过，一直吃药，可是每天的状态还是非常糟糕，一到教室就犯困，没有动力，想逃离。唉，明知道要振作好好学习，可就是心有余而力不足，成绩越来越差，心里厌恶这样堕落散漫的自己。可又有什么办法呢，我做不到，真的做不到像以前那样学习了。今天又请假了，想着又比其他同学差了一截，心里很焦虑，可让我回学校？我又不想。每天挣扎矛盾。
内心的这些情绪，别的同学都看不出来也无法想象。有时候也想，不就是学习吗，想那么多干什么，可种种负面情绪和想法就会涌上来，压得我喘不过气来，只能回家。
可是回家我也不会学习。现在注意力不集中，家里父母的电视声，弟弟的玩耍声，让我根本无法学习，奔溃。可在安静的学校，我又想逃离，在教室里坐不牢，想回家，可为了学习，只能硬撑。每天都纠结。
今天上了上午两节课，我就妥协了。回家。
从早上睡到现在。
我能怎么办？我真的不知道怎么办啊
你以为我不想像以前那样拼搏？
你以为我不想像其他同学那样争分夺秒的奋斗？
你以为我想如死尸般躺在家发呆，脑中一片空白？
离高考只剩40天了啊!
一个本该震撼到我的数字，可我却有些得过且过浑浑噩噩。
课上瞌睡，已经听不懂原本熟悉的课。
课后没有劲写作业。
高考的惨败似乎可以预料。
曾经我是一个多么多么多么在乎成绩的人，可现在，我累了，我已经没有能力去管好我曾经那么在乎的东西了。
抑郁焦虑，吃了快半年的药了。作用呢？我怎么没看到。可能是我没有调节自己的心态呗，太累了，我不想动，也不想动脑了。
曾经学习不如我的人一个个超越了我，原本名列前茅的成绩一再滑落似已要触底。
知道什么是心痛却无可奈何的感觉吗？
写语文英语，阅读理解太困难了。看不懂，理解不了意思，原来优势的两门全班垫底。
更别提数学，原本就中档现在更是差到不行，惨烈。
放低自己的期望吧，起码这样还能平庸的学习，可我就是钻进了一个牛角尖，学习不好？那就宁可在家不学。
可怕的心态。
将我置于一个万劫不复之地。
幸好家人还算理解我，在我打电话说身体不舒服的时候，会同意我回家。
在我奔溃时，不会强迫我学习。
学习学习，我想要拥抱它却又极度厌恶它。
此刻的心理，一片灰暗。
高考，我能怎么办呢。
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板凳
咸蛋3号 发表于 2020-10-7 21:53:34 | 只看该作者
 
还能怎么办？硬撑着呗。不然怎么办啊？不是我站着说话不腰疼。我也是高三。现在觉得被逼到绝路了。
今年年初检查出来的抑郁症焦虑症，断断续续休学或者应该说是请假两个多月，学校建议我休一年，但是鉴于家庭情况我觉得不能休。休学干嘛，在家待着荒废时间吗，那我不就又比大家差一截了。很无奈的，七月份独自外出集训，集训期间多次复发，动不动请假或者旷课四五天的那种。月初去精神专科医院检查，抑郁症焦虑症已经都是重度了，还有明显的强迫症状。医生让我住院。可是不行。无路可走了，我能怎么办？现在陷入了一个最大的矛盾，就是我现在非常迫切地渴望一个漫长的休息时间来让我调整休养，那我就必须等到高考结束，可是我现在的状态越来越糟糕，根本不可能等到那时候，而我又必须等到那时候。你说，我怎么办？现在休学吗？不可能，作为美术生，一月份就要联考了，紧接着就是各种校考，如果现在休学，那我明年呢？再念一遍高三吗？可别，我再也不想经历这些了。不上学？不可能，我的自尊不允许我这样做，不是我瞧不起不上学的人，而是因为一些事情有心理阴影，绝对不可能只拿到高中毕业证就下来工作，连上专科都接受不了。硬撑着吗？那就只能这样呗。我一天一天越来越焦虑，强迫的症状越来越明显，已经到了我根本没办法忽视他们对我日常生活和学习的影响的程度。连削铅笔都一定要强迫自己削得整整齐齐，六根铅笔断了五根，我的手也因为用力过猛而磨破了皮，一碰就钻心地痛，我装作上厕所跑出去自己一个人哭，哭了好几个小时，又回去画画，边画边控制不住地掉眼泪，我能怎么办？我怎么办？我在硬撑着，而我清清楚楚地知道我不可能撑下去。太痛苦了。选择别的路吗？我倒是想到一个办法，我认识一个负责韩国大学国际招生的老师，很正规，不通过中介机构。如果这样的话，我可以不用面对高考带来的巨大压力，这半年时间可以轻松度过顺便疗养身体，明年夏天再开始准备语言课，还可以选择自己喜欢的专业。你让我想办法，能不耽误前途又能治病，我只能想到这个，但是我家境一般负担不起费用。所以也只能想想而已。我朋友推荐我去做电击治疗，她做了很管用，但是费用也动辄成千上万。我挺恨自己的……
在知乎上见过类似的问题，说自己一直在准备出国却查出抑郁症，是休学治病比较好还是直接出国，底下答案基本上都是，保命要紧，再上学身体承受不住的。道理我都懂，但是一到自己身上就根本没办法舍弃，我还在犹豫，或者说没有那个勇气放弃之前所做的一切努力...可是再这样下去。我真的会自杀的。我知道保命要紧啊但是。不甘心放弃。不愿意苟活着。我希望周围所有人对我的要求都降低到“活着就行”，但是唯独我自己不能这样做。如果放弃了一切每天只为了活着而活着。那还不如去死。
我现在正在机场写这个答案，时隔四个半月，我要回家了。虽然我很讨厌那个地方，甚至不想把那个地方称之为自己的故乡。我真的恨不得一辈子都不再踏足那里。但是，为了高考报名，我必须亲自回去，回到那个给我留下一辈子心理阴影的学校里去。想想都觉得恶心。我来得很早，因为一个人行动总是担心出意外，现在还有一个小时登机。回家再商量下一步该怎么走吧
我是真的撑不下去，可是又必须撑下去
抱歉没帮到你什么，但是我想让你知道，起码世界上还有人在跟你承受同样的痛苦。你不是一个人。
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地板
青蛙在234 发表于 2020-10-7 21:53:44 | 只看该作者
 
看你描述，上学本身并非你陷入心理困境的诱因。所以，休学自然无法有效解决你的苦恼。相反，休学有可能会增加很多新的苦恼，一如你描述的休学后新增的那些焦虑痛苦
换个说法，你可能会更容易把握这段话：一个人摔断了腿，疼痛难忍。到了医院，医生给开了些麻醉药，然后叮嘱他：痛的时候就吃一片，麻醉自己就好了。你现在采用的心理困境解决方案，正如那片麻醉药。
所以，试着去跟父母求助，让他们在当地帮你寻找合适的心理咨询师，去补足自己所欠缺的必要技能，这会有助于你根本性的摆脱困境，比如
1、如何创造机会掌握技能，转变公开说话恐惧。
我同学的孩子初入澳大利亚小学时，同样特别恐惧，第一次班级演讲，他退缩着钻到桌子下面一句话都不能说出口；第二次在老师的帮助下，所有小朋友都离开教室，只有他一人背对着老师演讲；第三次他挑了5个最好的朋友留在教室，让他们在自己演讲时不能做任何表情……现在，他的公众演讲水平高过父母
让父母帮你创造接受培训、充分练习的机会。这些机会，以及反复的练习，会解决你的退缩、恐惧、焦虑等种种问题。
2、如何管理情绪，妥善处理压力。
困境中，你的思维很容易聚焦于自己的感受，并放大不愉快感受；更可能发生的，是你脑海里不断出现各种自我对话，比如我不行，太难受了，我无法再继续，我要逃，什么都学不进去怎么办，没希望了……
这些对话，会消耗你不多的心智资源，让你无法面对学习。
这些，是有处理方法的，但让你自己练习并不可靠，所以不要试图再自我调整，去求助，告诉父母你更需要专业支持、更需要行为练习，而非仅仅依赖于药物。
你很难自我调整，网络信息也很难帮到你，原因很简单：要摆脱困境，你需要的不是信息，而是具体支持，是足够的练习、实践机会。
去求助！
祝好！
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5#
闹市求静 发表于 2020-10-7 21:54:20 | 只看该作者
 
01、焦虑情绪的解析
焦虑情绪是指向未来，是担心有不好的事情会发生。担心的对象多种多样，比如犯错、失败、被质疑、被否定、被贬低、被嘲笑、被冷落、被疏远、生病、意外、死亡......以无意识的、快速的、自动化的、习惯性的、模式化的思维逻辑推理、画面想象的形式存在，引发焦虑情绪体验。焦虑情绪同时也在推动着上述思维形式。思维形式和情绪感受交互影响，相互促进、恶性循环。
02、焦虑症状的解析
焦虑反映在思维上：担心有不好的事情会发生。焦虑反映在情绪上：紧张、不安。焦虑反映在身体上：胸闷、呼吸短促、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦......焦虑反映在表现上：坐立不安、瞻前顾后、犹豫不决……焦虑反映在人际上：敏感、多疑，猜忌、回避......思维形式推动着焦虑情绪，焦虑情绪引发身体不适和外在的不良症状表现，影响着自己对自己的感觉和看法，以及他人对自己的看法，自己和他人对自己的看法又影响着情绪变化......
思维形式和内容、情绪感受、身体反应、外在表现、外界人际关系评价等交互影响，相互促进、恶性循环......以上任何一个方面，都可以成为新的诱发因素，引发一个新的恶性循环。
举例：自己担心某人会怀疑、否定自己，从而感到情绪紧张，从而身体僵硬、胸闷、呼吸短促、表情不自然，感到不舒服，他人看到自己紧张不自然，感觉自己心里有鬼、不真诚......
03、常见的焦虑形式
广泛性焦虑：经常或持续的无明确对象和固定内容的提心吊胆及紧张不安，肌肉紧张，难以忍受而又无法摆脱。是习惯性的对事物的消极预期和灾难化联想，以及习惯性的焦虑情绪和回避做法。是一种谨小慎微、严防意外发生的身、心状态。
躯体症状：焦虑情绪引起的身体不适感，如胸闷气短、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适......很多当事人一开始的时候会以为是躯体疾病，跑到医院检查又发现不了什么实质性的问题，医生往往会给一个轻微病症的诊断，有的医生会建议去看心理科，后来才知道是焦虑的躯体症状。
失眠多梦：焦虑情绪和躯体症状引起的睡眠困难。很多是因为担心睡不好影响第二天的学习、工作或者人际关系而焦虑、睡不着。从某种层面来说，黑夜是对白天的逃避，真正的压力源是学习、工作或者人际关系，现实问题解决了就能睡的踏实。
疑病症：为身心健康担忧，对身体过分关注，感觉过敏；各种检查均未发现器质性疾病，未发现主观症状的躯体原因。对躯体症状的疑病性解释和灾难化联想，引发焦虑，担心、害怕。从某种层面来说，疑病症状是对压力的一种逃避反应，是身心在给自己争取休息的时间，争取到更多的照顾、尊重和体谅。
惊恐发作：急性焦虑发作，无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；在发作间歇期，除害怕再次发作以外，无明显症状；表现为强烈的恐惧感，可有濒死感、失控感等痛苦体验；突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。对身心症状的疑病性解释和灾难化联想，引发恐惧，担心、害怕。从某种层面来说，惊恐发作症状是长期压抑的情感的急剧爆发。
强迫症状：穷思竭虑或反复检查，有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在；体验到观念或冲动来源于自我；有症状自知力，感到异常，希望消除，但无法摆脱，因为焦虑和痛苦。实际上是身心试图通过反复思虑或检查来获得心安，以减轻焦虑感。或者通过某些现实层面无法实施的想象来满足自己的心理需求。
社交恐惧：在意自己的表现和他人对自己的看法；害怕程度与现实处境不相符，对所怕情境回避，直接影响社会功能。大多是因为担心别人看出自己的紧张不自然，所以才会紧张不自然。社交恐惧症者内心深处是害怕孤独的，渴望被陪伴和关爱。
04、焦虑的形成原因
从小到大的家庭、学校教育，以及后来的生活经验，造成当事人内心自卑、缺乏自信心和安全感，遇到事情容易焦虑，渴望成功和优秀，害怕失败和犯错。一般焦虑者有很强烈的控制欲，这一点会充分的表现在学习、工作和人际关系的各方面。
当事人也是闲不住的，一闲下来就能够感受到内心的焦虑，同时也会感到压抑，需要不停的忙忙碌碌，忙碌可以安抚焦虑的心灵。需要通过持续的证明自己，来感受到自己的价值。
时间长了之后，就会出现各种各样的焦虑症状，紧张不安、身体僵硬、遇事退缩、挫败、自责……逐渐演变成焦虑症。
当事人在遇到事情之后，会根据自己过去形成的生活经验和自我观念，预测自己会犯错或失败……他人会否定、贬低、嘲笑自己……从而焦虑，从而变得消极、退缩，这样的自我预测可直接导致事情的失败，从而用事实证明了，自己确实能力不足。
05、康复从想法开始
觉察自己的思维活动过程，发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。需要先放慢自己，才能把自动化的、快速的思维过程认识清楚。把思维的内容和依据记录下来，检验其真实性与合理性，对过去、现在、未来和自己、他人、环境重新进行解读，用更真实、合理的想法代替原有的思维。包括：对过去发生的事情的解读，对当前正在经历的事情的看法，对自我、他人和环境的认识，对即将发生的事情的预设。
这就是认知重建，这一部分的工作量比较大。可以在实际生活中就事论事的，通过实际的焦虑事情，来发现自己头脑中的想法，过去的生活经验，既成的观念，以及对未来的预设。具体的过程是：我感到焦虑了，刚才发生了什么？我想到了什么？我为什么会这么想？我这么想的依据是什么？我还可以怎么想？我怎么想更合理？我的想法改变了之后，我的感觉怎么样？
06、康复从情绪开始
觉察自己的情绪变化和身体反应。为自己的情绪和身体反应命名。做一些事情放松、愉悦自己的身心。情绪和身体反应的变化也会引起思维的变化。催眠引导放松、绷紧放松、语言暗示、画面想象，做自己感兴趣的事情，满足自己的身心需求......
绷紧放松训练：依次用力的绷紧身体上的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、放松。
语言暗示：轻柔、缓慢的语言暗示，放松、平静、安心……
画面想象：回忆曾经的美好体验，轻松、喜悦、自信……的回忆。或者想象蓝天、白云、海边……等美好画面。想象的如同真实发生，尽管内容是想象出来的，但感觉是真实的，正如病理性的焦虑、恐惧感也是自己逻辑推理、画面联想出来的一样。
做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。
满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。
07、康复从行为开始
觉察自己的回避、退缩和拖延的行为习惯。
越是逃避的，越是焦虑和恐惧。打个比方说，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，转身就跑，也不敢回头看，跑着跑着就感觉在背后追自己的是一头恶狼，更加恐惧，再跑着跑着又感觉在背后追自己是一头猛虎，再跑着跑着就感觉背后是无边的恐惧，从而更加的疲于奔命，焦虑、恐惧和疲惫，甚至会绝望。
寻求依赖、抱怨他人，会加重自己的焦虑。
一个是认为自己无力面对和解决，必须要依靠他人，再一个是别人并不欠自己的，也无法为自己承担，所以也会拒绝。
依赖性强的人最害怕的就是被抛弃，因为自己无法给予他人满足，反而需要持续的向他人索取，就像一个无底洞一样，他人早晚会感到厌烦，从而抛弃自己。喜欢抱怨的人，尽管能够获得一时的满足，但是从长远来说，大家都会避之惟恐不及。
勇敢的面对问题和循序渐进的解决问题，能够提升自信心。往往在面对了之后就会发现，原来它也不过如此。很多问题要解决起来都是需要时间和过程的，如果总是想用最快的方式最好的解决问题，往往就会面临失败，而且还会受到伤害，失去面对和解决问题的信心和勇气。比如要跑100米，正常人七八十步可以完成，而心急的人却想用两步跑完，不仅失败，而且因为步子迈的太大，而受到了伤害，从而一蹶不振，离目标还很遥远。
系统脱敏法、暴露法，想象预演和生活实践……
系统脱敏疗法：把某个焦虑、恐惧的对象划分为若干等级，等级要相对均匀，幅度要相对小一些，然后从焦虑、恐惧感最弱的情境开始，进行放松训练，用放松代替焦虑、恐惧感，直到可以完全放松下来，再进行下一等级的放松，依次进行脱敏。
想象预演：对于某个焦虑、恐惧的等级，还无法从现实层面适应的情况下，可以先进行想象预演，就是把自己焦虑、恐惧的情境想象出来，然后置身其中，观察自己的想法，如果发现不合理的地方进行调整；观察自己的感受，进行放松训练；观察自己的做法，如果发现不合理的地方进行调整。从而通过语言建立理性的想法、放松的情绪感受、有效的行为做法，作为应用于具体生活情境的准备，提前获得自信和经验，再落实到生活中。
08、别人如何看自己
中国人都比较好面子，所以比较在意别人怎么看自己。
在自己目前还比较焦虑的情况下，自己就是会有一些不良的外在表现，他人因此也会对自己有一些不好的看法。理解、接纳自己，容许他人对自己的看法。不管你接纳不接纳，它们都存在，所以只能够容纳、允许。随着自己的思维方式、情绪和身体反应、外在表现的持续改善，他人对自己的看法也会发生改变。
所以说这是一个由内而外的过程，我们采用压抑、掩饰和伪装的方法很难获得他人对我们的认可，只有当我们真正的自信和勇敢起来，外表才会自然而然的焕发出轻松、自信的感觉。
09、找回真正的自己
在过去的负性生活经验（他人的否定、自己的失败）及所形成的自我概念（自己是无能、没价值的）的阴云的笼罩之下，就是真正的自己，是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。清晰的认识到自己过去的生活经验及所形成的自我概念（包括对自己、他人和事物发展变化的认识）对自己当前的思维方式、情绪感受和行为做法的影响。拨开云层，看见真正的自己。如果没有了那层阴云（担心、害怕、自卑、不安）自己会是什么样？担心、害怕的背后是“我无能、没价值”的自我概念，在自我概念的背后是过去他人的否定、自己的失败，这些都不是真正的自己。
真正的自己，是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。
10、综合的调整自己
提高自我觉察的能力，觉察在焦虑发作时的思维活动的形式、情绪变化、身体反应和外在表现，认识到它们之间的联系，分别调整。可以提前进行想象预演，闭上眼睛，设计一个让自己感到焦虑和产生焦虑症状的情境，放慢呼吸、放慢时间，看到其中的思维活动过程、情绪变化、身体反应和外在表现，看到它们之间的相互影响，依次进行调整，发现、调整、暗示、实践......
如果把人的心理比喻成一部电脑，自己的观念、思想、情绪感受和行为习惯就好比是事先设计好的程式。当事人的原有程式出现了BUG，需要修复，可以把新的观念、思想、情绪感受和行为做法设计进去，或者设计一个更高的智能，让当事人在“不清醒”的疑病状态里的时候，高级智能就会来提醒他认识到思维的虚假性，从而从“不清醒”的疑病状态转回到“清醒”的现实状态。这项工作需要在心理咨询中，由心理咨询师带领当事人通过问题解析、认知重建、行为训练和催眠暗示来逐步的实现。
11、给焦友们的忠告
要做的工作还是挺多的，自己要有耐心、要多努力，循序渐进、脚踏实地的探索、调整和完善自己。记住：慢就是快，快就是慢；足够慢，才能足够的快。这就好比跑500米，正常的是要用数百步跑到，而如果要求自己几步就跑到，势必就会感受到挫折和失败，甚至是受到伤害。如果感觉自己容易迷失在自己的思维过程、情绪变化、身体反应和外在表现里，感觉自己调整有些困难，可以寻求专业心理咨询师的协助，以加快康复进程。
本文摘自我的原创电子书《焦虑症的心理治疗和案例解析》。
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6#
〔上善若水〉¨ 发表于 2020-10-7 21:54:54 | 只看该作者
 
经历相同 并且我是在高二就开始这样了

你如果没有坚强的战胜疾病的心 休学也解决不了问题
既然你已经休学了 那就好好休息 自己焦虑抑郁的事实就学会接受 咨询师给你洗脑说你什么病都没有很正常都是扯淡 自己接受自己反而觉得很舒畅 另外培养点自己的爱好 别天天沉迷手机电脑游戏的 手机电脑会让人变懒 不过如果你难受到什么都不想干了 那就把自己赶到阳台上晒太阳 总比关在冷冰冰的房间里思考人生要舒服些 爸妈有时间的话就多出去爬爬山旅旅游什么的 转移下注意力也挺好
休学期间就别想着学习了 你高中才开始没多久 再回去也来得及
上学了就别再休次学了 休息多了就不想上学了 我们班好几个休学女生都是这样 最后都没怎么上学了

吃药不是治疗心理疾病的办法 但是药还是得按时吃

虽然我现在焦虑+双向抑郁症也没好彻底 至少比高中那会好多了 反正 能学进去 和同学也玩的起来

自己过的开心舒服就好

第1张图片

写这个词条的人真的很傻逼
不管怎样 躁郁症患者
都不是
精神病患者！
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7#
随风随和718 发表于 2020-10-7 21:55:39 | 只看该作者
 
自从我确诊抑郁症后，我就和自己说了8个字
行而上学，不行休学
供参考
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8#
zjz11 发表于 2020-10-7 21:56:20 | 只看该作者
 
你的记忆中可能有很多的压抑感，痛苦情绪积累起来，引发抑郁焦虑，要通过心理疗法将它们释放和减轻，焦虑抑郁得到缓解，最后完全好起来。
关于心理疗法建议你参考《从心理问题到心理优势：一个抑郁症患者的家庭治疗笔记》这本书，清华大学出版社出版，讲述这种心理疗法的应用，是非常好的重度抑郁症康复经验。
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9#
BlurredL 发表于 2020-10-7 21:57:05 | 只看该作者
 
北京心之爱心理咨询师，袁寒柏：
在这个阶段似乎大量练习是很重要的，要保持对题目的敏感度，最好和老师保持着联系，按部就班地做老师发的试卷，然后再将做错的题目重点关注。2·不要将所有时间充斥在复习当中，每天保持少量的体育锻炼，坚持按时睡眠。3·现在不是大量学习的阶段，而是查缺补漏的阶段，调整心态比逼迫自己成绩提高会更有作用。不要对高考成绩有太多预设，努力就好！4·坚持心理咨询，看看能否适当减轻考试焦虑！
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10#
cnmlglgb 发表于 2020-10-7 21:57:37 | 只看该作者
 
我这么和你说吧，我当初高四复读抑郁症复发11月退学回家自学没有补任何课除了父母没和任何人交流，也没有参加任何一次模拟，准确的说我是双相情感障碍，每天尖叫+想要自杀，因为我觉得我废了，和我的理想大学彻底绝缘了，因为抑郁症根本无法正常学习。如果说你想依靠他人来摆脱困境着无论什么时候都是不可能的，并不是每个人都理解这种病，要想重生必须自救，自己都不想救自己凭什么要别人无条件的去帮助你接受你所有的负能量呢？我喝过药，自过杀，高四考完报志愿高分低就去了不喜欢的学校，但是这都不是我们放弃自己的理由，要时刻都保持着一颗疲惫却仍抱有希望的心，无论在怎样崩溃的边缘，抓紧那一点点希望，去拼一个微乎其微的未来，虽然我现在还没有痊愈，但是我和抑郁症斗争了7年现在正在好转，只因为我有了奋斗的目标虽然现在的生活很累也不是我最喜欢的，答主，当你靠自己走出这个困境，你会变得比任何人都要强大，抑郁症没有那么可怕，只要努力在声嘶力竭的时候坚定你的某个目标和希望，希望你能走出来变得更好
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