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[美食] 母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好

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不舍的羁绊 发表于 2020-10-21 19:04:45 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不油腻，网友：不奢侈不浪费

家常饮食，也就是我们的一日三餐，每一餐都有不同，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。这也是我们都知道的四字箴言，午餐很多人都会点个外卖凑乎一餐。其实要想做出营养好吃的午餐，半小时不到就能做好，老人孩子也都喜欢吃，营养又健康。今天就和大家分享我家母女俩的午餐，简单的几个小菜，十分容易上手。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第1张图片


今天分享的午餐是一个清蒸鱼，一个拌黄瓜，还有一个自己腌制的泡菜，配上低糖米饭，母女俩吃的光光，一点也不浪费。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第2张图片


我们先把米饭做上，今天的米饭是用臻米脱糖电饭煲做成的，臻米6X脱糖电饭煲传承了传统的米饭做法，经过煮，沥水，蒸实现低糖饮食，让家人更健康。电饭煲洗净，甄子放上，甄子底部均匀的小孔，可以让每一粒米饭都能够受到高温蒸煮，使米饭更Q弹好吃，然后垫上硅胶垫。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第3张图片


把淘洗好的大米放入，加入适量的水，水大约高于大米1~2厘米就可以。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第4张图片


盖上盖子，选择脱糖饭，点击开始即可。22分钟就可以做出低糖的米饭，比普通的电饭煲节省很多的时间。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第5张图片


时间到了，米饭也就做好了，米饭入味Q弹超好吃，拉出底部的接水盒，倒掉里面的水就可以，这款臻米脱糖饭煲不但可以蒸饭，还可以蒸制各种的菜肴，熬粥等等，相当的方便。而且还有蒸煮消毒的功能，蒸汽可达102度，宝宝的奶瓶餐具都可以消毒。蒸米饭的时间我们可以做菜。

清蒸黄鱼

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第6张图片


清蒸黄鱼做法：1，我用的是黄鱼，把黄鱼去鳞，去内脏洗净，切花刀。2，锅里烧开水，放上盘子，把黄鱼放到盘子里，加上葱姜。3，大火蒸10分钟拿出，把醋，生抽，盐搅拌均匀倒上。4，上面撒蒜末，撒甜椒丝，泼上热油即成。

拌黄瓜

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第7张图片


拌黄瓜很简单，就是我们普通的拌法，黄瓜切片，大蒜切碎，把黄瓜和蒜蓉一起放入盘中，加入醋，生抽，盐，香油拌匀即成。

泡菜

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第8张图片


泡菜，是用泡菜水浸泡而成，平时加入胡萝卜，卷心菜，或者长豆角等等蔬菜浸泡，吃的时候拿出，切碎用香油拌匀即成。这款小菜开胃好吃，佐餐很棒的，你也可以试试。

母女俩午餐这样吃，营养好吃清爽不长胖，网友：不奢侈不浪费真好 第9张图片


峰儿话语：

简单的一餐其实很简单，没事别老点外卖了，自己做健康营养还好吃。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!


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