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[美食] 不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒

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咔嚓灬舌头 发表于 2020-11-2 14:54:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
今天，你吃早餐了吗？是晚起赶着上班没时间吃，还是在出门前五分钟快速在家解决了一下。答应我，无论是上班还是休息都要好好吃早餐。

好好吃一顿幸福的早餐能让你的生活幸福感加倍，活力满满一整天！今日哈妹给友友们奉上3道颜值高味道佳的早餐做法，走过路过可不要错过哦！

番茄意大利面

不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第1张图片

by 因子食味记

配料:
意大利面一人份、番茄酱五六汤匙、番茄二只、盐少许、糖少许、洋葱小半只、蒜三四瓣、胡椒粉适量、芝士粉适量、新鲜罗勒叶片一把、方腿或火腿一根、橄榄油适量
烹饪步骤:
1.准备好意大利面、番茄酱。将蒜剁成蓉，洋葱切成小块，火腿肉切成小丁。番茄用开水烫几分钟去皮，切成小块。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第2张图片


2.锅中加少许橄榄油，将蒜蓉炒至金黄色，下洋葱炒至出香味变透明。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第3张图片


3.锅中加入番茄块，翻炒几分钟，炒至番茄出沙软烂，调些许盐和糖。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第4张图片


4.加入火腿丁和番茄酱，炒匀，小火熬制，直至变浓稠成酱汁。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第5张图片


5.熬酱同时，煮一锅清水，加盐和几滴橄榄油，煮沸。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第6张图片


6.将意大利面放入锅中煮十分钟。如图这种经典方式散开煮，面条很快软了自然入锅。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第7张图片


7.比面条包装上说明的时间多2一3分钟，个人感觉这样口感更软好吃。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第8张图片


8.煮好的面捞出装盘，用筷子拨散些，加入些许橄榄油拌开，这样意面不会粘在一起了。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第9张图片


9.将熬好的酱汁倒在意面上，根据口味撒上胡椒粉和芝士粉拌开。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第10张图片


10.拌入新鲜罗勒叶，大叶片撕小些，就可以吃了（没有可用干罗勒碎代替）


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第11张图片


葱花鸡蛋饼

不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第12张图片

by 倾听-小熙

配料:
鸡蛋3个、普通面粉100克、盐适量、葱适量、清水180到200毫升左右
烹饪步骤:
1.准备好所有食材。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第13张图片


2.鸡蛋打入一个大碗中，葱花尽量切碎一点，加入适量盐搅匀。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第14张图片


3.再加入清水搅拌均匀。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第15张图片


4.再放入面粉搅拌均匀。调成浓稠的糊状。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第16张图片


5.不粘平底锅倒入一层薄薄的油烧热。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第17张图片


6.放入适量的面糊，改成中小火，趁面糊还没有凝固之前，转动锅体，让面糊尽量的在平底锅中摊薄摊圆。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第18张图片


7.看见四周边上微微翘起，表面已经凝固，就可以煎另一面了。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第19张图片


8.煎好以后把它对折。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第20张图片


9.再对折。就可以出锅了。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第21张图片


10.开吃。


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第22张图片


午餐肉饭团

不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第23张图片

by 独爱你


配料:
午餐肉1盒、大米150克、胡萝卜50克、玉米粒50克、海苔适量、味达美清香米醋1大勺、味达美臻品特级生抽2大勺、食用油适量
烹饪步骤:
1.准备好材料


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第24张图片


2.首先先将米煮熟


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第25张图片


3.将玉米掰成一粒粒洗净，胡萝卜控成丝，锅中烧开水，放入玉米焯熟捞出控干水分备用


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第26张图片


4.午餐肉切成6片，锅中放少许食用油，放入午餐肉


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第27张图片


5.煎至两面金黄色，捞出备用


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第28张图片


6.原锅放入胡萝卜丝和玉米粒，快速翻炒均匀


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第29张图片


7.加入米饭


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第30张图片


8.加


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第31张图片


9.加入味达美臻品特级生抽2大勺


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第32张图片


10.加入海苔碎


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第33张图片


11.再次翻炒均匀即可关火


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第34张图片


12.午餐肉的盒子，铺上一套保鲜膜，再把米饭填入盒子的四分之一，压实


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第35张图片


13.再放入午餐肉，再次压紧实


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第36张图片


14.最后将保鲜膜提出，取出饭团，再包上一条海苔即可


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第37张图片


15.开吃！


不想早起又想吃营养早餐？掌握这一招完美解决，营养低脂味道棒 第38张图片



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