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[分享] 睡眠的生理机制1--自律神经控制系统

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deliaying 发表于 2020-11-26 05:57:38 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
所谓自律神经，就是独立自主、无法用人体意志控制的神经，也叫植物神经。

自律神经是一个控制系统，很大程度上是无意识地调节身体机能，如心率，消化，呼吸速率，瞳孔反应，排尿，性冲动等。
自律神经包括活跃状态下的交感神经和放松状态下的副交感神经。这两种神经24小时都处于活动的状态，并轮流占据30%的主导地位。
白天，交感神经处于优势地位。这时，体内的血糖值、血压、脉搏数会上升，肌肉和心脏活动也变得活跃，大脑处于紧张的状态，注意力也会比较集中。当我们感到紧张或集中注意力时，由于神经细胞的活跃，其反映在脑电波上就是快速的波形变化。
反之，到了晚上，副交感神经接管你的身体，我们会感到放松，出现缓慢、散乱且平稳的脑电波，同时也会出现能消除压力的α波，心脏的跳动以及呼吸的节奏会放缓。
交感神经和副交感神经通过互相抗衡，互相协调，顺畅的交接班来达到一种全身机能的平衡。
睡眠的生理机制1--自律神经控制系统 第1张图片 商务人士的烦恼在于交感神经占据主导地位的时间过长。如果总是处于活动状态的话，身体和大脑都会感到疲惫，压力也会不断堆积。
夜晚，如果副交感神经不能顺利占据主导地位的话，人就会难以入睡，睡眠也会变浅。不久，自律神经就会失衡，“自律神经紊乱”是一种常见的现代病。


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标签：副交感神经控制系统身体机能神经控制植物神经
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