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[问答] 你有哪些「晒了就知道」的亲身体验？

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20042 20
豆浆好甜 发表于 2020-11-26 15:27:36 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
你有哪些「晒了就知道」的亲身体验？


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沙发
心中有曲必须嗨 发表于 2020-11-26 15:27:45 | 只看该作者
 
谢邀，长年在外旅行，有不少上山下水的记忆，也有被晒伤的惨痛经历，关于「晒」这件事颇有心得体会，想分享一下旅行中那些关于阳光的记忆和冷知识。高纬度地区太阳何时出工、收工，这密切关系着出行计划，有时候还真得「看天吃饭」。哪里的太阳最猛烈？哪里的人最爱晒太阳？天空中的多个幻日是什么情况?
先来说说极昼与极夜吧：
极昼与极夜

极昼与极夜是高纬度地区再简单不过的地理现象，但在旅途中，对「什么时候天黑」这件事，会更敏感也直观得多。这直接决定你的游玩计划。
曾有在冬天去北欧旅行的朋友抱怨，下午两三点已是霞光一片，天黑太早玩不到什么东西。苏格兰的大多景点打烊时间是四点半，那之后的漫长夜晚只能去酒吧消磨时光。
第1张图片 漫长黑夜倒是看极光的好时机，图源Flickr
北纬64.9°的冰岛首都雷克雅未克，在一月的日出时间是近11点，日落是下午3点多，每天4个多小时的白昼。更北的「北极熊之城」朗伊尔宾的冬夜更加漫长，朝霞和晚霞连在一起，太阳本身并不会真的出现，而在极昼有「日不落」的盛况。你也许会亲眼看到这样的景象：这个太阳看着要沉下地平线了——哎？它怎么又升上来了。
第2张图片 朗伊尔宾的日照时间表[1]，极夜时只有twilight没有白天，而六月有很长一段时间是24小时的白昼

相比极地的阴郁，巴哈马、牙买加等温暖明媚的低纬度加勒比国家自杀率是全球最低[2]。晒太阳是否让人心情愉悦？阳光在一些地方比另一些更加格外慷慨，倒是事实：
哪里的太阳最猛？

川渝的姑娘皮肤白皙细腻，海南小麦色更流行，而西藏人常见脸上两坨「高原红」，因为阳光在各地的分配并不怎么公平。日光之城拉萨每年的日照时间是雾都重庆的3倍。
维基百科有一个很有趣的全球各主流城市日照时间的统计[3]，肯尼亚首都内罗毕全年的日照是2491小时，比北京（2670小时）还少，看来非洲的阳光也不是都很大的。
影视剧里常出现的美国很多度假地日照都在3000小时以上，洛杉矶是3254小时，即使在12月平均每天都有7个小时的阳光，不负加州「似乎从不下雨」「阳光海滩棕榈树」的印象。不过沙漠中的拉斯维加斯和凤凰城（在亚利桑那）更厉害，分别是3825和3871小时。
第3张图片 国内部分城市每月的日照时间表，最后一列是总和
这个表中全世界最阳光明媚的城市是埃及红海西岸的马萨阿拉姆（Marsa Alam），为全年3958小时，在7月甚至出现了400个小时的日照。
第4张图片 也许是阳光在世界分配的太不均匀，有些地方的人对阳光避之不及，而有些人喜欢追着太阳跑，形成有趣的晒太阳文化：
西方迷之流行的「晒太阳」文化

我在第一次去慕尼黑的时候，在英国花园（当地一个很大的城市公园）里遭到了一次文化冲击——德国人有多爱晒太阳？爱到他们在公园里铺了阳伞和躺椅，穿上泳装甚至在河里做了人工冲浪，一副休闲海滩的样子。当时我的朋友说，法国人也有在运河边铺沙子开日光浴场的风俗。
在纬度更高、阴雨天占主流的英国就更夸张了，但凡气温超过20度，什么公共草坪绿地公园里都躺满了人，他们铺着餐布甚至穿着泳装，什么也不做，只是单纯喜欢晒太阳。
第5张图片 德国人在慕尼黑的公园里晒日光浴，图源pintrest
第6张图片 欧洲的公共草坪上很容易看到穿着暴露的晒太阳的人
Expedia的报告调查了五大洲24个国家的度假者，56%的受访者表示过去一年曾在海滩度假。49%的奥地利女性度假回来后会晒黑。在英国《每日邮报》的一份调查中，有28%的德国人和澳大利亚人喜欢晒裸体日光浴，95%的巴西人会在海滩穿三角泳裤[4]，尽可能多地暴露皮肤，接受阳光的热吻。
第7张图片 第8张图片 巴西里约热内卢，海滩上男女的泳装大多数是三角裤和三点式丁字裤比基尼
哪怕高加索人种（白人）的皮肤癌发病率是最高的[5]，大家依旧为度假归来晒得红红的脖子而自豪，甚至有专门为日光浴设计的美黑产品（能黑得更均匀）。这代表着有钱有闲，能去玩户外运动或去海边度假。苍白的皮肤被认为宅和不健康。相比起来，日韩等东亚国家的旅行者对日光浴这件事不那么热衷，第一次接触真的会有「整个人都震惊了」的感觉。
第9张图片 巴塞罗那，欧洲最流行的海边度假胜地之一，来自开放版权图库
神奇的日光光学现象

以上是一些与阳光的人文故事。日光的照射，也会出现神奇的自然现象。比如在日本北海道，由于阳光在大气层内如三棱镜般折射，红色与橙色的光被弯曲受阻于地球表面，干净的空气只透过了绿光，因此在日落时分出现了一瞬间的绿色太阳。
第10张图片 图源FANDOM
比如天空中卷云的六角形冰晶反射日光，出现多个影子的「幻日」，在内蒙曾被观测到5个太阳的奇观：
第11张图片 图源Wikimedia
还有日食时，阳光被月球的阴影遮挡，在天空出现的「钻戒」，和在过滤器下的异色日光：
第12张图片 图源NASA
第13张图片 图源wikipedia


这些是旅途中关于阳光的冷知识和相关的有趣回忆。不过，在享受乐趣之余，在不同场合下都需要阻止晒伤，预防光老化。甚至是高纬度地区和水中。因为阳光中的紫外线（UV）可穿透云层和水面，对皮肤带来不可逆的损害。一支防晒霜，绝对是阳光之下的防护利器。
不慎晒伤是种非常痛苦的体验，如何挑选合适的防晒产品，其中重要的一个「防晒伤」指数就是SPF值。1972年，确美同®与美国FDA共同开发了SPF这一概念，前者旗下的「水宝宝」防晒系列，是我在欧美旅行时，也发现当地非常流行的防晒产品。
水宝宝SPF50 的防晒产品宣称「可有效阻隔 98%紫外线」[6]，适宜在户外使用。旗下拥有防水和干爽触感的防晒乳液，从成人到儿童娇嫩的肌肤都适用，也有可随时补充的防晒喷雾和晒后修护。同时隔绝紫外线UVA/UVB。因为含有物理防晒的成分，质地偏油，需要充分推开并注意清洗。


防晒，也许是最重要的「晒了才知道」的事。

参考资料：
[1]. timeanddate.com
[2]. Suicide Rate By Country 2019, http://worldpopulationreview.com
[3]. List of cities by sunshine duration, Wikipedia
[4] . Germans still like to get naked on holiday more than anyone else, dailymail.co.uk. 2014/ 07.15
[5] . Dark Skin Tones and Skin Cancer: What You Need to Know, Skin cancer.org, 2016/08.30
[6]. 中国化妆品安全技术规范, 2015        
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板凳
evantra 发表于 2020-11-26 15:28:43 | 只看该作者
 
说到「晒了就知道」这个话题，那可是有一堆朋友来找我聊过。
基本都是以「我最近去哪哪哪玩儿啦，然后不小心晒到，皮肤就这样了……嘤嘤嘤……」（省略100句感叹词和后悔不迭）
「乐不思蜀」时，最易晒伤。
作为每天绑定在医院的医生，我很羡慕，老天连个晒伤的机会都不给╭(╯^╰)╮
第27张图片 不小心晒到之后，最常见的问题是晒红、晒黑，
（阅读提示：下方图片可能引起不适）












第28张图片 图片来源：baidu.com
第29张图片 图片来源：pinterest.com
可以看到日晒部位有明显的红斑或者色素沉着，手表、衣物遮挡部位能看到正常的皮肤边缘，界限是清楚的。


严重些的，还有晒到脱皮的：
第30张图片 朋友咨询截图


有大片皮肤脱落，伴随瘙痒症状的：
第31张图片 朋友咨询截图
第32张图片 图片来源：pinterest.com
等红斑逐渐消退，皮肤颜色转暗，晒红、晒黑变成晒脱皮，皮肤表面角质层受损后脱落，甚至可以「揭下」整块的皮肤（强迫症简直不能忍）。
日晒伤的表现比较容易判断，一般情况下我们会经历红肿、瘙痒、刺痛、灼热、水肿甚至脱皮的过程。
第33张图片

紫外线损伤远不止晒红、晒黑、晒伤那么简单

其实日光对人体的危害还有很多，日晒伤只是其中之一。
一些紫外线诱导的皮肤免疫反应，有多形性日光疹、光化性痒疹、慢性光化性皮炎等等。
其中多形性日光疹属于迟发性过敏反应，即便不需要长时间、大剂量的紫外线暴露，也会诱发紫外线过敏，就跟某些清洁剂导致的接触性皮炎一样，过敏和接触时间、剂量没关系，碰到就会有反应。
第34张图片 图片来源：pinterest.com
而某些特殊身体疾病的人群，比如红斑狼疮（包括亚急性皮肤红斑狼疮和肿胀性狼疮），50% 的人有光敏感症状，遇到紫外线后皮肤表现和多形性日光疹相似，但它更厉害，连没有被晒过的皮肤，也可能出现类似的光敏反应，甚至会持续好几个月。
下图是红斑狼疮的妹子，跟我说去海南玩，不小心晒到，用了冷敷和凝胶也无济于事。
第35张图片 因此，对紫外线过敏的人群，患免疫疾病尤其是有光敏问题的人群，做好紫外线的防护非常重要。
另外，保护婴幼儿皮肤远离紫外线侵扰也很重要，婴幼儿皮肤薄嫩，厚度仅为成年人的 1/10，紫外线很容易穿透皮肤，破坏细胞 DNA，同样的紫外线辐射强度，儿童皮肤受到的损伤更显著，在幼儿成长发育的过程中，皮肤免疫功能才逐渐建立完全，紫外线对皮肤损伤的时期，更多集中在婴幼儿至青少年阶段，而紫外线辐射损伤是可以在漫长的时间中有累积效应的，老年斑、光老化、皮肤癌，不排除与年少时过度暴露于紫外线下相关。
有的家长会问，不是支持宝宝每天日晒促进钙吸收和骨骼发育吗？
这不矛盾，实际上人体每天所需维生素D，由一小部分接受日晒的皮肤合成就足够了，并不是要大面积露出来，连防晒霜都不涂就直接去晒。
防晒怎么防？



我们先来看一些事实情况，
l  中午前后（上午10点至下午16点间）到达地球的太阳光包含最强的紫外线
l  冬季UVB（中波紫外线）在日光中含量下降，UVA（长波紫外线）不会随季节有太大变化
l  高海拔地区有更多的紫外线到达地面
l  天空中的云层可以降低紫外线的水平，然而，仍有90%的紫外线不能被云层过滤，即使在阴天也能达到地面
l  水、冰、沙、路面、草地、建筑墙面、幕墙玻璃、汽车玻璃等各种表面可以反射紫外线，导致紫外线暴露的风险增加


这样看来，晴天、阴天、冬天、夏天，日常要做的防晒应该是无差别的，包括太阳镜、防晒霜、遮阳帽等，而如果计划到高原、海边等处玩耍，长时间暴露在紫外线下，就要更小心，这里可以根据【紫外线指数】做参考：


第36张图片 图片来源：Coppertone，已授权使用


而防晒霜的具体选择，我们则可以根据防晒霜的 SPF值和PA值 来决定。
在说SPF之前，要先解释一下MED的概念。MED，Minimal erythema dose，最小红斑量，意思是引起皮肤红斑所需要的最低紫外线照射剂量或最短时间。
SPF，Sun protection factor，防晒指数，定义为引起被防晒化妆品防护的皮肤产生红斑所需的MED与未被防护的皮肤产生红斑所需的MED之比。
第37张图片 @禹汐
为了帮助理解，我这个灵魂画手出马，请看小黑板。


举例说明，SPF值等于2，意味着防晒制品能够吸收50%紫外线辐射，
SPF值等于20，防晒制品吸收95%紫外线辐射，
SPF值等于50，防晒制品吸收98%紫外线辐射。


迷糊了吗？没事...慢慢算就好，说起来这个SPF概念的奠基者，还是美国的水宝宝防晒厂家，Coppertone确美同。
第38张图片 1944年美国消费者的第一款防晒产品就是确美同做的，产品线覆盖婴幼儿、运动、母婴、美容、晒后、美黑等需求，它旗下的水宝宝系列防晒，是美国儿科医生第一推荐品牌。


对UVA来说，常用的评价方法是PFA值，Protection factor of UVA，也叫UVA防护指数，是引起被防晒霜防护的皮肤产生黑化所需的MPPD（最小持续性黑化剂量）与未被防晒霜防护的皮肤产生黑化所需的MPPD之比。
第39张图片 @禹汐
照例，灵魂画手在此。


得到的PFA数值再取整数部分，换算成我们熟悉的PA等级。
因此，一款防晒霜的包装上，我们会看到「SPF20 PA++」这样的防晒标示。


通常SPF2～12、PA+是低倍防晒，SPF12～30、PA++属于中倍防晒，SPF30及以上、PA+++均为高倍防晒。


日常通勤使用中倍防晒即可，出去玩的时候尽量选择防晒指数高的产品。
而物理防晒和化学防晒成分，目前是比较好区分的，厂家的物理防晒成分主要是氧化锌和二氧化钛，就下图的前两只，剩下都是化学防晒成分。


第40张图片

不同的防晒霜，对紫外线的吸收能力不同，吸收的峰值区间也不一样。
这也是为什么，一个防晒霜常有多种防晒成分搭配，来完全覆盖紫外线光谱。


•  物理防晒成分不与皮肤细胞相作用，它们均匀覆盖在皮肤表面，形成一道可以「反光」的屏障，使大部分照射到皮肤上的紫外线被反射开，剩下很小的一部分紫外线被这些细小颗粒所吸收
•  化学防晒霜则是通过与皮肤细胞相结合，吸收紫外线辐射的能量，其中的电子从低能轨道越迁到高能轨道，或变成自己的同分异构体来达到防止紫外线损伤细胞的作用


市面上的防晒霜，按成分分类，可以分为物理防晒、化学防晒和物化结合防晒霜。




如果你以为到这里就结束了，那当然还不行。



其实太阳光谱中，不仅仅有紫外线可以造成皮肤损伤，还要注意防护红外线。


红外线也是肉眼不可见的光源，但由于它的波长更长，其实能够穿入皮肤更深层，慢性红外线辐射会诱导生成ROS（活性氧自由基）[2]，ROS可以破坏细胞，导致衰老。同时红外线通过辐射传导热量，会促进皮肤的水分散失，导致干燥。
红外线要怎么防？前面那些对付 300nm 波长附近紫外线的防晒成分，对 750nm 以上甚至 3000nm 的红外线，当然是心有余而力不足了。
这里要引入一个成分叫做肌肽。
红外线主要通过影响线粒体呼吸链电子传递功能产生ROS，需要有特异性作用于线粒体的抗氧化剂，来抑制线粒体呼吸链功能，消除红外线引起的ROS，肌肽就刚好能做到，它是一种水溶性二肽，侧链上的组氨酸残基可以作为氢的受体，捕捉羟基自由基、单态氧和过氧化自由基，从而保护细胞避免损伤。
同时，它还有抗糖化的作用，减少蛋白质向AGEs（晚期糖基化终末产物）方向转化，可以抗衰老。
第41张图片 参考来源[3]


还以水宝宝防晒为例，它新出的含肌肽的全光谱防晒霜，叫确美同®蓝光隔离防晒逆光瓶，就是一款除了防护紫外线、还能够防护红外线的防晒霜，含水杨酸乙基己酯、二乙氨羟苯甲酰基苯甲酸己酯、乙基己基三嗪酮，均为化学防晒剂，可以吸收UVB、UVA，还添加有肌肽，帮助修复红外线损伤，顺便说，在人表皮黑素瘤细胞实验中，肌肽对可见光造成色素沉着还有抑制作用，还有研究，评估了肌肽、烟酰胺、橙皮苷和生物因子HSP对成纤维细胞活性的影响，可以促成纤维细胞分化为胶原蛋白[4]。
这个「逆光瓶」系列，均为SPF50，PA+++，属于高倍防晒，比较适合不想费力查找，希望全面防护日光损伤的人。


第42张图片 （提示使用时注意，防晒喷雾请不要直接对着口鼻喷涂，以免误吸，首次使用可以喷到手中再全脸拍匀，补涂时请屏气并离开口鼻一定距离。）
这都9012年了，防晒理念请一定跟上，防晒帽、防晒伞、长袖衣裤这种硬防晒，防晒霜这样的软防晒，根据实际情况选择使用就好。
如果我的患者和朋友们，早早做好防晒准备，也就不用遭那些罪了，希望这篇回答让「还没晒到」的你，先「知道知道」。




参考文献：
1. Kligma MA: J Am Acad Dermatol 1989;2(3):650-654
2. 刘文丽,骆丹.红外线辐射在皮肤光老化的作用及其防护[J].国际皮肤性病学杂志,2009,35(6):364-366.
3. Boldyrev A A , Aldini G , Derave W . Physiology and pathophysiology of carnosine.[J]. Physiological Reviews, 2013, 93(4):1803-1845.
4.  Wessels Q, Pretorius E, Smith CM, Nel H. The potential of a niacinamide dominated cosmeceutical formulation on fibroblast activity and wound healing in vitro. Int Wound J. 2014 Apr;11(2):152-8.
阅读更多：
https://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116425.htm禹汐：抖音上，防晒棒／防晒喷雾涂抹教程都是错的！看完，你还不做好防晒吗？
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地板
木子百岁 发表于 2020-11-26 15:29:12 | 只看该作者
 
看到这个问题，感到很有意思。
我是一个5岁宝宝的妈妈，「晒」在孩子的不同阶段，作用意义完全都不同。就拿我家宝宝来说，
新生儿到1周岁：「晒」辅助补钙。
由于客观上外界空气质量不理想，虽然医生们都倡导每天带宝宝去室外『接接地气』，但是实际上在空气状态特别不好的时候，我更愿意选择在家里采光比较好的窗台或者床旁边让宝宝趴着，解开尿布湿，让小屁股晒晒太阳。听我父亲说，在我小时候，物资还不是特别丰富，且没有充足补钙营养品供给的年代下，晒太阳补钙更加是尤为重要。
这里也补充下新生儿晒太阳补钙的小贴士：（小贴士部分引用于百度经验）
1、冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长，循序渐进，时长可从5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。
2、晒太阳要选择适宜的穿着和环境。 孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，更不能让宝宝在太阳下暴晒，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。
3、带宝宝晒太阳最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新，可以给宝宝一个好心情，有利于身心的健康，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方。
值得注意的是：1、晒太阳时,不要隔着玻璃。隔着玻璃，紫外线透过不足50%，建议打开玻璃直晒，当然同时也要综合考虑当时的气候环境取舍判断。2、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。
图为：宝宝小时候晒太阳时候的小脚丫。
第59张图片 随着孩子不断长大，尤其是会走路了，行动力变强以后，「晒」就希望「无痕」
小孩子的皮肤比较稚嫩，容易晒黑，晒伤。婴幼儿的皮肤很是脆弱，大约只有成人的十分之一厚，因此宝宝的皮肤需要妈妈们的加倍呵护。在紫外线强烈的夏季，如果不对宝宝的皮肤加以保护，那可是很容易受到伤害的。一般我们会避免强光时候带宝宝在户外，尤其，夏天的时候就会带个帽子。挑选衣服的时候，也会尽量选择戴帽子的衣服。
第60张图片 当然，对于妈妈来说，最最最重要的当然还是「晒」回忆啦。
1岁半，宝宝在捡树叶。
第61张图片 2岁，夕阳下，宝宝在家门口的小树躲避我的镜头。
第62张图片 3岁，宝宝在家门口的花坛赏花。
第63张图片 4岁，宝宝幼儿园开运动会
第64张图片 一边「晒」，一边陪着宝宝不断长大。。一直。。一直。。
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5#
XDorc 发表于 2020-11-26 15:29:50 | 只看该作者
 
园艺爱好者来答一波
众所周知植物生长需要光合作用来产生养分。巴特！不是所有的植物都晒越多太阳越好。
植物分为喜光植物（需要长时间强光环境下才能生长健壮，在荫蔽和弱光条件下生长发育不良的植物）、耐荫植物（在光照条件好的地方生长好，但也能耐受适当的荫蔽）、喜阴植物（不能忍耐强烈的直射光线，要求在适度隐蔽、弱光环境下方能生长良好的植物）。
即便是喜光植物，也并非光照强度越强越好。
比如月季。不同品种月季的光补偿点约为1.5万lx，低于这个光照强度，月季发育受阻，经常出现盲枝盲芽现象；而光合作用饱和点一般在3-5万lx，过强的光照对月季并无意义。尤其夏季高温烈日下，温度越高，叶片对光照越敏感，植株呼吸作用显著增强，枝条变短，叶片易灼伤焦黄，经常出现花瓣变少、露芯、花色变浅等现象，也就是开花不标准。所以夏季最好让月季处于半休眠状态，白天大部分时间（尤其是中午）需要做遮阴处理，清晨和傍晚可以适度晒一下太阳，维持基本的生命体征，而不是追求开花。另外，枝繁叶茂的植株顶部光照充足，生长旺盛，但是内部和下部照不到太阳，也会产生盲枝，并影响株型，所以要经常修剪梳理枝条，使光照均匀，透达内部。修剪还可以去除顶端优势，让营养回流根部，促进底部枝条生长，形成繁茂和完美的株型。
总之，植物晒太阳跟人一样，都要科学地晒。
附一张去年我家开花藤本月季，第一年开的花不多，但都还很标准。期待今年春天的表现。
好了，请给我发携程券。
第71张图片
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6#
_我是王强_ 发表于 2020-11-26 15:30:45 | 只看该作者
 
在赤道地区的五天假期
第一天没完整涂防晒霜（注意我的用语），站在阳光下远眺蒂姆罗宾逊和摩根弗里曼曾经看过的同一片海洋。
第二天全身红肿，发烧到39度，吃什么吐什么。
第三天烧退了，但是全身疼。
我的经验就是
SPF 数值越高越好，国内法规限制50以上只能写50+，那么就直接买最高的。你拍艺术照又不用微距镜头，涂厚点没人看得到。
不要相信什么SPF20防X小时，那说的都是温带甚至寒带，据说北欧还有SPF5的型号，不要理他们。
再贵的防晒霜也会掉，过两个小时就再补妆


登山防晒取决于你去多高的山，我的经验是4000米以下，半天以内，会晒伤但不疼。如果穿的衣服少尽量还是涂，晒伤跟现场温度并没有什么关系，0度也一样晒伤你。
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7#
野妹__ 发表于 2020-11-26 15:31:19 | 只看该作者
 
知乎首答
一白遮百丑，长斑毁所有。亚洲姑娘在美白的道路上绝不负最强王者的称号。虽然不曾奢求像何穗一般白到发光，但为了成为一名精致girl，「烈日必打伞，出门必防晒」这样的基础原则，我也是一丝不苟地坚持了很多年。
第73张图片 竟然比白人还要白，嫉妒使我面目全黑
然鹅，来到美利坚之后，世界变了……每一个人都在变着法儿地晒太阳！我个人觉得真的没有比欧美人民更热衷于日光浴这件事儿的了，从学校公园的草坪到海边的沙滩，每个人都在用晒咸鱼的方式晒自己。如果条件不允许，那就创造点条件，比如在河边建个人工沙滩神马的。
第74张图片 刚开始，我还挺抵触这事儿的。为什么？因为老娘辛辛苦苦这么多年，眼瞅着就要踏上美白的巅峰了！你居然让我晒太阳? 我绝不！
但没想到在室友近乎传销式的洗脑下，我竟然开始爱上了阳光亲吻皮肤的感觉，且不说晒太阳可以杀菌、增加幸福感，单说它能起到美黑的效果，就足以令人心动。毕竟，我只有“黑”才不会白活一辈子啊！突然我就不愿意做个“肤浅”的人了。
都说美黑好，晒了就知道！我个人给总结了以下几点：
首先，最直接的一点应该就是会显得牙非常的白，嘻嘻
第75张图片 其次，健康的小麦色甚至更深一些的古铜色给人阳光活力健康的感觉，很有高级感。
比如韩裔美妆博主Jenn，美黑前就甜甜的，但有点普通，美黑之后像太妃糖一样甜蜜。
第76张图片 Maggie Q在美黑后性感大女人的气质也愈发凸显，白皙肤色虽然看着温柔如雪但却少一份与众不同。拥有小麦色肌肤的她才够辣。
第77张图片 再次，深色皮肤会显得肌肉线条更明显。
我们总是说白白胖胖，鲜少有人说黑黑胖胖，虽然不排除李逵这样的，但总体而言黑色显瘦是真的！
第78张图片 维密天使在走秀前也都要美黑，虽然训练强度已经很大了，但还是要用深肤色来凸显线条。至于何穗为何这么白？人家都说了她是美黑失败…
第79张图片 健身的人总是健着健着就爱上美黑了 ，美黑之后会让人产生健身效果又上一层楼的错句……
第80张图片 Instagram上，博主名媛们肤色变深的肤色也让她们形象看起来更加健康。无论是华裔时尚博主 Margaret Zhang还是台湾名媛孙芸芸，都经常会
po 出自己沐浴在海岛阳光下的照片。小麦色的亮泽肌肤总有一种说不出的海派感。
第81张图片 最厉害的是，晒黑后，麻麻就再也不用担心你买错口红啦！像巧克力色，浆果紫，死亡芭比粉，荧光橘这种普通的亚洲人肯定是驾驭不了的色号，也都没有问题！前一阵吉克隽逸试色的死亡色号小视频，就是最好的证明，每一个色号在她身上都不违和！
第82张图片 Tom Ford细白管11号她试出来就是很正常的ins上欧美博主经常用的那种浆果色，非常适合秋冬的时候涂。
第83张图片 Colourpop Rooch这种谁用谁中毒的巧克力色试出来的效果竟然和diva涂出来的效果一毛一样！
第84张图片 就连死亡芭比粉，这种直男都说好看，我们十动然拒的死亡色号吉克隽逸涂出来也不难看，而且看起来特别像美国跳啦啦操的元气健美少女~
第85张图片 以上，看完之后是不是特别心动！氮素，有光泽够高级的黑是需要科学地晒出来滴，不然，让自己变成白灼大虾不说，还可能因为晒得不均匀呈现出一种“刚进城”的土感。
个人觉得，专业的美黑机构去晒灯得到的美黑效果是最好的，但从时间和费用上来说，学生党或平民窟女孩均不适用。
最简单粗暴的日晒无疑是入门首选，但这里讲究少量多次并且需要防晒霜或助晒油等辅助产品保护我们的肌肤。一般来说，我会在日光浴时做如下安排：
    去沙滩的20分钟前，涂抹UVA系数低，而UVB系数高的防晒霜，这样既能保证不晒伤又能达到晒黑的目的 一般一次晒一个小时到一个半小时 戴上墨镜并用衣服直接遮盖面部，避免阳光直射，以免晒出斑纹。 均匀分配时间，想要晒得肤色均匀，需要翻面及时和补擦助晒油，想要从头黑到尾，可以找个无人的沙滩裸晒（害羞的跑开，没敢尝试） 晒后再来一个补水保养
嗯！大约就是这样，图片来源于网络，侵权删
第86张图片
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8#
维克斯 发表于 2020-11-26 15:32:15 | 只看该作者
 
防晒，是女生一年四季都要做的护肤！俗话说，不防晒老得快。所以这必须是护肤TOP 1的头等工程。防晒其实防的不是防止晒黑，防的更多的是紫外线。
之前去海岛旅游，全身上下都涂了厚厚的防晒霜，时不时的补防晒喷雾。一天下来，小臂还是感到晒黑了……因为一直暴露在阳光下没有任何遮挡... 如果想要真的在强烈紫外线下不晒伤晒黑的话，防晒+物理遮挡是必要的。
另外，出完海回来朋友在脖子上挂了含有盐水的毛巾...回来后晒伤更严重了，皮肤泛红且蜕皮严重。所以一定要淡水冲洗干净抹好晒后修复....
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9#
丿寂丶断情殇灬 发表于 2020-11-26 15:32:55 | 只看该作者
 
从小在不同的班级里都被冠以“七个小矮人的”我，明明内心很直男却一直被大家习惯性地摸一摸头说我可爱，然而我的内心独白:“别摸我头啦，我已经长不高了！还摸！”

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长高一直是我珍藏于内心的梦想！哪怕只让我长1cm！（阿尔卑微）

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为此，我尝试了所有能够帮助我长高的办法，其中一项就是晒太阳补钙！在我看来最好的太阳大概是冬日里的暖阳，温柔而体贴，尤为滋补;而夏天的烈日，热烈而狠毒，功效尤为出众！日复一日，月复一月，我吸收着太阳赋予我的能量，我感觉到我正在进行着光合作用一天一天的成长！

终于在持之以恒的晒太阳整整一年后，我鼓足勇气接受了测量身高的考验。

“……小苏啊，你怎么比去年还矮了五毫米啊?”

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从那以后，我再也不相信晒太阳能够长高了！看着镜中的自己，我认真的告诉大家:想拥有满脸的雀斑和古铜色皮肤吗?那你就放手去晒吧……晒了不上当……晒了不吃亏……

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温馨小科普（其实晒太阳还是可以补钙的 可能我是真的不长了吧 ）
（1）不是补钙，是促进VD的合成
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7—脱氢胆固醇生成前维生素D3，前维生素D3在依靠皮肤温度转化为维生素D3，维生素D3由淋巴转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D
（2）VD能促进钙物质的吸收
活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，能有效的防治骨质酥松和儿童佝偻病。对于老年人、儿童、孕妇都十分有益，所以晒太阳并不能直接补钙，他只是能帮助人体制造可以促进钙物质吸收的维生素D。
（3）红外线加速钙磷的吸收利用
除了维生素D可以促进钙物质的吸收，阳光中的红外线对身体的加温作用也能促进钙、磷等物质的代谢吸收。人体体温升高后，血管扩张，血液流动加速，代谢系统会加速运行，人体对钙磷的物质的吸收利用效率就提高了。
（4）温馨小提示
一定要记得擦防晒哦!!!（惨痛经验教训）
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10#
马波之歌 发表于 2020-11-26 15:33:36 | 只看该作者
 
大学晒太阳那点小事
一)晒被子风云
怀念大学时光，每次晴天，校园阳台上，操场上，公园里的座椅上都会掀起一番抢位置，晒被子的大战！大学住了四年阴面宿舍，冬天宿舍阴暗潮湿，夏天又酷热难耐，很羡慕那时候住阳面宿舍的同学可以不出宿舍晒太阳，晒被子，我上的是师范学院，男生宿舍周围全是女生，晴天为了抢到晒太阳的最佳位置，我每次都定闹铃，每次都是6点，可那时候晚上和一群基友各种CF、DOTA搞得太晚，早上又实在起不来，只好每次快中午的时候，拿着被子下去见缝插针，本着女生脸皮薄，男生不要脸的精神，在一排被子里面开辟一片新战场。晚上回去闻着满满太阳的味道，暖洋洋的，宿长总是挖苦我说那是螨虫被晒死的味道！
第109张图片

第110张图片 大学为了让被子晒到太阳总是殚精竭虑！
二)课堂座位靠阳，美滋滋
很享受大学生活，风吹和絮，知道大学的日子美好而短暂，每次去听课，我总喜欢选择靠窗户的位置，一方面可以听高数、线代、概率论、马哲、经贸函电、国经……时候，停下来看看外面的校园，一方面当阳光洒的脸上，手中拿着笔，心里面有一股莫名的幸福和满足。虽然我们班其余六个男生都习惯性的会选择最后几排位置，方便各种玩，我独自选择靠阳位置有点格格不入。
课堂座位靠阳－为了心中小小的自私。
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第114张图片 三)文艺青年，图书馆日常
我自认自己是中二青年，喜欢海贼、火影、柯南等宅男动漫，有喜欢大学弹一把吉他独自欢愉，可周围的人都认为我是文艺青年，认为我看小时代，同时买郭敬明、韩寒的书，喜欢听罗永浩讲的不入流的段子，更主要的是我喜欢拿着奶茶去图书馆看书，最爱图书馆透过窗户，阳光洒在地上阴暗交错的感觉，婆娑之间， 光影交错间享受岁月静好，伴着叔本华、尼采、康德、泰戈尔，让阳光打在脸上，品一口奶茶，闭目静思，累了就在图书馆中踱步，阳光，哲学，恬静绝美的享受！
第115张图片 图书馆的阳光之道－岁月静好！
工作晒太阳二三记
－)爱生活爱跑步爱夕阳
青春逝去，我去独爱夕阳下的奔跑，2017年开始生活的压力、买房的压力让我爱上了跑步，不爱骄阳的热情，我却独爱夕阳西垂，黄昏残照，太阳没有了清晨的朦胧初醒，没有中午的烈日炎炎，夕阳下的太阳多了几分温情，想一个和蔼的老人，追逐夕阳，迎接光明，努力奔跑，忘却烦恼，一副福利，一个水壶，围绕着所在的城市，地图上勾勒着运动轨迹！大学留了一个遗憾，毕业那年校园举办了一次大学生马拉松，虽然是半马，我虽一路坚持，还是中途退出，累到去医院打点滴，一年的辛苦，我迎来了青岛马拉松比赛，圆了我大学的遗憾！
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第122张图片 二)旅游好心情， 晴天爱玩的宝宝
我有一个吃货女友，她总跟我说 唯有懒觉和美食不可辜负。我总没好气的怼她，赶上晴天，太阳整好就该去玩，享受阳光和美景，她要是起不来，我就自己去给她传递正能量！
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第127张图片 男生也爱美，宋仲基不要变成宋小宝！
  前段时间朋友圈大学同学发了一组照片，大学小鲜肉，毕业老腊肉！哎大学青涩水嫩的大男孩，变成了沧桑的宋小宝，经常出差，熬夜……我想起来我大学一款曼秀雷敦闯天下，也是有了女票以后才知道，有水乳、精华液、素颜霜、防晒霜、粉底BB……诸如此类，一般都是男票给女票买化妆品，自从我跑步以后女票怕我买不好，都是她给我买，跑步必备水乳液＋运动类型防晒霜＋遮阳帽，虽然我跑步时候不喜欢出汗以后油腻腻的感觉，但是不希望成为宋小宝，所以开跑之前我都一顿抹，临近黄昏，紫外线没有中午的毒辣， 跑两个小时，回到家美美的充一个澡，把防晒霜给卸了，一定要用卸妆油，要不然洗不干净！
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