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残洛修 发表于 2020-11-26 16:17:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
研究生读得痛苦抑郁，该退学吗？


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标签：研究生退学抑郁痛苦研究
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沙发
被背叛后的人 发表于 2020-11-26 16:17:33 | 只看该作者
 
我也过得很痛苦，来实验室半年，还是好多都不会，问学长还各种被批或者不高兴，跟实验室融不到一起，舍友也没办法交心，每天都做一堆的事情却感觉什么都没意义，真的真的很痛苦，但是还是得忍耐，我感觉自己已经接近抑郁的边缘了，真怕最后把自己身体拖垮了，意志摧毁了，还一事无成


两年后再来补充回答，现在我已经毕业啦，找到了工作，再回顾之前的三年，好像是很久以前的事了，事实证明一切都会过去的，好的坏的都会过去，希望每个看到我的回答的朋友都能顺利熬过这三年，顺利毕业，一切都会好起来的。
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板凳
igvdb 发表于 2020-11-26 16:18:19 | 只看该作者
 
不请自来。
先介绍一下本人。
答主正在国内top精神卫生机构读博，同时从事临床门诊工作，被问过无数次这样的问题。
导师是国内精神科大牛，接诊的人不计其数，在门诊跟他一起工作，发现有心理问题的很多都是青少年、学生——从初中生到大学生，也有如题主一样，已经读到了研究生或博士。他们经历了一些挫折，可能是情感、家庭、或者学业上的，随之感到情绪低落、自卑、对一切都失去了兴趣，注意力不集中，精力差，不想出门，不想社交，甚至有了轻生的念头……
然后，就会面临同样的一个问题：“我还应该继续我的学业吗？”
在回答这个问题之前，我想先说一个可能很多人都不知道的事情。
在实际的临床工作中，医生除了关注一个人的情绪、感受等等，还有一个很重要的方面，是每个精神科/心理医生都不会忽略的：那就是一个人的功能状态，他是否能够扮演好他的角色——作为一个儿女、作为一个学生、甚至作为父母、妻子或丈夫。【1】(Cohen, Greenberg, & IsHak, 2013)
所以对于像题主这样的学生，医生除了询问他的情绪、感受（“你最近心情好不好？”、“你是否还对外界的事物感兴趣？”“你每天感到精力如何？”）
另一类常见、且非常重要的问题还有：
“你和父母相处的怎么样？”、“在家会不会帮忙做家务活？”——是否扮演好儿女的角色
“平时在学校和同学相处怎么样？”“上课学习状态怎么样？”“老师的作业能按时完成吗？”——是否扮演好学生的角色
所以医生如何判断一个人的心理健康？除了他的心理状态良好，更进一步的就是他的社会功能完善，以及是否能适应自如地扮演好自己的各种角色。【2】(Lam et al., 2016)
之后让我们重新题主的问题：研究生读的痛苦抑郁，该退学吗？
题主已经确诊中度抑郁，请假在家中休息，之前读书的时候感受到各种压力和不快，害怕回到学习环境中，又会再次加重自己的病情。所以询问是否应该退学。
首先我想说，退学、休学，并不是解决或者改善心理状态的一个方法，而是心理状态恶化到一定程度（比如可以确诊严重抑郁症）会出现的一个必然的结果。是一个人的心理状态变差之后，导致的社会功能受损。
抑郁相关的症状，除了我们比较熟悉的：明显的情绪低落、自卑、自我感觉差之外，其实还包括：动力不足，不想做任何事情，不想出门，以及感觉思维迟钝，注意力无法集中等等。这些本身就会导致一个人出现学习方面的困难，甚至没有办法继续学业。
题主之前已经因为严重的抑郁症状导致了学习方面的困难，请假不去上学，这和摔伤了需要做手术，生了病需要请假调养，是一样的。休息是为了有时间和机会得到更好的治疗，休息本身无法解决抑郁症。
所以，我觉得问题的关键不在于题主是否需要退学，或者是否需要休学，而是：1、如何判断自己的状态能否继续坚持学习；2、如果休学或退学，如何安排自己的生活才能克服抑郁症的困扰。
1、如何判断自己的状态能否继续坚持学习？

首先必须要寻求专业人士的帮助，对自己的心理状况做出判断，涉及到是否达到了心理疾病的诊断标准，是否需要吃药，是否需要住院等等。题主这点做的很好，已经去医院看了医生并且开具了药物。在抑郁很严重的时期，无法进行学习和工作，请假一段时间，是很正常的事情，大部分医生也会支持这样的决定。（甚至很严重的情况下医生还会建议住院）
比较值得探讨的是，在经过了一段时间的治疗之后，自己的情绪已经有了一定的好转（不再出现极端的消极念头），这个时候是否还需要继续休息，是否上学会让自己的情绪再度恶化，而休学或者退学对自己更加有益呢？
这里我想提到一个观念：“带着症状生活”。我们的目标并非是摆脱一切的负面情绪，变成一个快乐、积极的人，而是学会在各种外界压力下，还能调整自己，去面对每日的任务和安排，与人良好地交往，不让生活因此变得一团糟。去上学，去适应学校的环境，能够胜任学生的角色，才是我们最后的目标。
所以，在征求专业人士建议的基础上，严重抑郁的人可以休假或者休学，来为自己争取一段调整情绪的时间。但是完全摆脱情绪问题，克服抑郁症，不是在休学或者退学状态下完成的，而是在学校的环境中完成的。最好的方法是循序渐进，从休学→在家进行一定的学习→参加补习班→回到学校学习。逐步回归学校的环境。
2、如果休学或退学，如何安排自己的生活才能克服抑郁症的困扰？

如果题主因为自己个人原因，不喜欢自己的专业，希望有别的发展，可以退学另谋出路。但是如果仅仅只是想要逃避环境，改善情绪，退学并不能解决自己的情绪问题。休学或者退学后如何安排自己的生活，才是最重要的。
说几个我见过的休学后的负面例子：
（1）本身就是因为学习问题导致的抑郁和焦虑，之后休学了一段时间。休学后觉得自己和原来的同学差距越来越大，自己也耽误了不少时间，因此自信心更差，行动力也大不如前，完全无法回到自己原来的学习状态。
（2）因为心理问题休学在家“调养”，在家中没有时间安排，每天作息不规律，大部分时间就是看视频和玩游戏，导致精力越来越差，身体也被消耗，其实情绪也没有明显变好，与父母也经常产生矛盾。
（3）本身就和父母关系不好，因为不去学校，人际环境更加闭塞，出现了明显的人际交往障碍。遇见人回避、目光躲闪、不愿说话。
所以，如果选择了退学/休学，哪怕只是暂时的，我也建议题主能够妥善安排自己退学后的生活。非常重要的三点就是：1、作息一定要规律（调节昼夜节律和激素水平）；2、一定要有基本的活动安排：做家务、看书、培养爱好均可（恢复动力）；3、一定要锻炼（降低氧化应激水平、提高免疫力）。这些对于抑郁症的康复有非常关键的作用。
所以最后总结一下：

1、 不要轻易地将休学或辍学当作救命稻草，当作解决心理问题的方式；
2、 如果真的情况严重，也不要觉得自己是因为“脆弱”、“无法坚持”才不去上学，这是因为生病了需要休养，和所有别的疾病一样，是很自然的事情；
3、 现在的状态是需要请假休息进行治疗，还是可以回到学校进行一定的学习，最好由专业的心理咨询师和精神科医生来判断；
4、 每个人都在生活中面临着压力和情绪问题，如何不让他们影响自己的正常学业和人际交往，也是一门很重要的功课，是必须要在开放、真实的环境中才能学习到的。休学或退学只是一个人为的、暂时的半封闭环境；最后我们的目标还是要回到学校这个环境，如果已经休学，最好的回归方法是循序渐进，从休学→在家进行一定的学习→参加补习班→回到学校学习。
5、 相比休学或者退学本身，更重要的是休学/退学后的安排，规律的作息、一定的活动安排、和锻炼才是调节心理状态的方法，而不是休学本身。自主的安排和规划也是调节自我非常重要的一个部分。
以上，希望能对题主有所帮助，也希望各位学子们能心态健康，学习倍棒~~
参考文献：
Cohen, R. M., Greenberg, J. M., & IsHak, W. W. (2013). Incorporating multidimensional patient-reported outcomes of symptom severity, functioning, and quality of life in the Individual Burden of Illness Index for Depression to measure treatment impact and recovery in MDD. JAMA Psychiatry, 70(3), 343-350. doi:10.1001/jamapsychiatry.2013.286
Lam, R. W., McIntosh, D., Wang, J., Enns, M. W., Kolivakis, T., Michalak, E. E., . . . Ravindran, A. V. (2016). Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) 2016 Clinical Guidelines for the Management of Adults with Major Depressive Disorder: Section 1. Disease Burden and Principles of Care. Can J Psychiatry, 61(9), 510-523. doi:10.1177/0706743716659416
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地板
秋红灬落叶 发表于 2020-11-26 16:19:17 | 只看该作者
 
我也是啊，我现在还没开学呢。 准研一，刚毕了业没多久就来学校了，心里极度不爽，我是很贪玩的人，认为二十多岁的青春年华就该做自己想做的事，而不是整天闷在实验室里面，大门不出二门不迈。认识我的人都不觉得我会是搞科研的人，我本是一个自由的灵魂啊。我来学校才一个多月，我已经哭了无数次了，不管是自己一个人偷偷去厕所，还是和家人朋友打电话。我真的觉得自己要抑郁了，产生了跳楼退学的想法。但是我知道不可能，我可是我妈唯一的宝贝呀。
      说说我想退学的原因吧，导师很严格，对我们要求很高。你能懂那种刚复试完就甩你两本书叫你两周看五遍的概念吗？这种状态一直延续到了现在，每周写汇报交回报，周末就是我的死期哪也不敢去熬夜赶汇报。导师还不允许我们找理由，就连我痛经都要学习啊真的很痛苦。并且是个笑里藏刀的人，嘴巴上说着我不要求你们来不来实验室，但是我们不来就开始针对你了。有一次实验室团建去吃火锅，吃完九点过我直接回寝室了，因为本来汇报也交了，其他两个同学没交就去实验室了。明明那天她说有事不在，结果晚上来个突袭，没错就是这么倒霉，老师又在她的小本本上记上了一笔吧。我真的很生气，我%&#￥*&……（此处代表脏话），九点过了还不让人回寝室？！，烦不烦我的天。前段时间因为身体问题回家也被老师当作眼中钉，天天针对我。我又不爱学习，偏偏选了一个最难的方向，量子excuse me？？我特么之前明明选得网络安全啊，鬼知道最后是这个。学不懂啊，不想学啊，同学努力认真，每次我都在群里背当作反面教材，还要艾特我等各种压力扑面而来。再加上这几天轮到我讲课，我真的很无奈，自己基础不好，看又看不会，每天想着有这么多的地方我没有看懂，被讲课支配的恐惧感。提不起兴趣吃饭，只吃得下一小口，路也走不动，连晚上睡觉也睡不着，我真的要精神衰弱了。这个方向我本科知识根本用不上，导师都是数学专业的（那你来教什么计算机，小声哔哔），而且还涉及到物理，我特么高中毕业就没学过了，这是让我这个学渣狗带吧。
       上周第一次讲课那天，从打开ppt开始那一刻就被老师怼，说我背景不好，字太小，颜色又怎么不好。这我就不说了，后来问我一个约定俗成的东西，我特么怎么知道啊，我就说网上查的，就这么规定的，她说哪个网站啊，网址是什么，这还不是找茬是什么。反正就是我说一句打断我一句的节奏。每天和朋友哭诉，自己就完全skr小可怜啊。当然朋友肯定会安慰我，和我一起diss老师，但是治标不治本啊。我终于有一天在我妈给我打电话的时候又崩溃了，哭的那叫一个惨，把我妈都搞哭了，听见她哽咽的声音我真的极度内疚。我妈说实在不想学就退学吧，我们不怪你。然后知道最近我一个人在寝室，还说过来陪我，我真的何德何能有这么好的母亲大人。虽然第二天还是批评教育了我，我也确实意识到了自己的错误。在这里表白下我的人生灯塔，我以后会对你好一点再好一点。
       有时候想想是不是自己把自己的一小点进步看的太重要了，其实在导师眼中也不值一提，对你的鞭策（针对）也只是逼你成才。别人一句毛毛雨的话，在你这里就成了惊涛骇浪。听不得一点不好，心里已经产生了极度抵制，提前给老师扣上了一顶大帽子，自然而然对她产生了反感。感觉楼主和我一样是一个想的很多，特别在意别人的看法，所以导师随便的一句话都能烦恼几天。觉得压力大，也是自己给自己造成的无形的压力，适当的放松放松自己吧，坚持下来你就会感谢现在的自己。你现在遇到不好的事情，说明以后都是美好的呀。加油，我也加油。


      我也不知道我能不能坚持下来，希望三年后再来补充回答。


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2018.8.30
哇哇哇 没想到 我居然把最难熬的两周熬过了 天知道我这几天多艰难 每天晚上熬夜看书哭唧唧 终于讲完了这部分 随之而来的导师又当天下午甩给我一篇论文下次讲 我特么真的铁服 估计我的研究生三年就会在这种死循环了 明天也要加油鸭！（现在只能靠鸡汤续命）
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2019.7.14
应大家要求建了一个群904860926，大家快进来放彩虹屁互相鼓励把
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5#
@大鱼 发表于 2020-11-26 16:20:07 | 只看该作者
 
我因为抑郁休学了一学期，现在从新来过，基本啥也不考虑，活着是我唯一的目标
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6#
anchouchou369 发表于 2020-11-26 16:20:58 | 只看该作者
 
看到楼主的问题，就仿佛看到了自己曾经经历的那些难题。我也是读研的时候遇到了相似的问题，很难说是学校的问题、老师的问题、同学的问题、还是自己一直以来积年累月的压抑导致的。唯一确定的是在读研阶段，突然觉得控制不住自己了，理智上想要一切都井然有序，事实上不管如何心理建设，都几乎不起作用。最后，越来越讨厌自己，越来越惭愧，觉得自己简直一无是处，学习和社交都受到了影响，那时候最怕别人觉得我是个怪人，却偏偏越来越害怕和人交流，最后，产生了想死的念头，学习更是无力兼顾了。后来有意识的将自己的情况透露给了家人，因为本人已经隐隐害怕自己真的会自杀，不想自己的父母伤心，现在想来那是我做的明智的事情。家人陪伴我慢慢治疗，学校的老师也给予了我无限的宽容，就这样，慢慢的，一点点好起来。现在，我顺利的毕业，也找到了工作，虽然有时候会对耽误的那几年耿耿于怀，羡慕身边年轻的同事们，但是，想起那段黑暗的过往，还是佩服自己一路走来的勇气与坚持。如果你身处绝望，我想任何安慰的言语对现阶段的你而言都是食之无味的，但是，咬着牙，一点点坚持，也许一年、也许两年、也许三年，有一天，你会发现自己虽然离心目中健康的自己尚有距离，但却不知不觉远离了最黑暗无助的自己。愿真主保佑我们，保佑我们的父母和一切对我们心存善意的周边人。
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7#
余新华 发表于 2020-11-26 16:21:33 | 只看该作者
 
研究生以前自己觉得抗压能力还不错，真到读研的时候诸事压身，数据弄不好，论文写得导师不满意，每周组会的学习汇报，无意义的论文发表等等都让我觉得难以承受，一度造成身体不适。发现自己并不适合学术，于是也不强求自己发多好多高分的论文，也果断放弃读博的道路。这三年是个洗礼的过程，以后或许会怀念，但决不会想重来，幸好，即将毕业了，也找到了合意的工作，未来还是可期的。          困难都会过去的，适当调整，对自己也不要有过高的期望，也许你并不适合呢？当然遇到个乐于沟通和倾听的好导师也很重要，在这向我敬爱的某某教授比心啦。
        还有，其实大家读研压力都更大，至少我了解的大部分人，你看到大家的学术做得风生水起，那或许只是你看到的，或许他们也有无数个睡不着的夜晚，所以不必妄自菲薄。
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8#
金凤姐姐 发表于 2020-11-26 16:22:07 | 只看该作者
 
总是有活不过这个冬天的感觉。
没人可以帮助我，自己就是个废物。
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9#
二哥竞彩实体店 发表于 2020-11-26 16:22:35 | 只看该作者
 
研二打算退学，马上开题了什么也写不出来，大部分人都已经发过SCI了，很确定自己没有科研能力，小论文也写不出来。已经抑郁了，但是还没有去看精神科，比较抵触这个。现在最后悔的事就是当初没有早点退学走人。
也不知道退学以后能干什么，总觉得一辈子就这样了，也许哪天就能解脱了。
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10#
阳光依旧是暖 发表于 2020-11-26 16:22:57 | 只看该作者
 
能不退就不退，坚持一下，硕士毕业的要求还是比博士好达到的，不要因为导师是个傻逼就轻易放弃自己的前程。
很多同学抑郁，主要还是因为依然将自己与傻逼导师的关系看做师生关系，这是不对的。你要明白，你认为的师生关系，是老师教知识，传学业，你学得好，则谢师恩，你学不好，老师也不过是不再教罢了。而你遇到傻逼导师后你们的关系，是纯粹的利益关系，他要从你身上压油水，让你给他写文章接项目搞私活拿快递出门应酬赚钱，并且他拒绝付出任何东西，如果你不听他的，他就会在背后想尽办法加害你，侮辱你的人格，踩碎你的尊严，使你不得不听他的，这两种关系完全是不同的。
所以，敲黑板！面对傻逼导师，要在内心中蔑视他，在表面上重视他，与他斗争，与他虚与委蛇，不要把自己看成是在读书，要把自己看成是在与狡猾的敌人斗争，为了最终的胜利（学位），绞尽脑汁与之明里暗里的纠缠。骗之，哄之，迷惑之！拿出你们的三十六计来！把他当做你的敌人，把他当做要毁掉你人生的恶魔，莫要讲什么师生感情，戴上虚假的面具办他！
相信转换变思维后，你的痛苦抑郁就烟消云散了(ง •̀_•́)ง！！
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