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[分享] 每天都很焦虑怎么办？

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落日之秋 发表于 2020-12-16 04:49:31 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
每天好像都有点焦虑担心恐惧，只要吃饭时间不准时，或者胃有点不舒服，我就害怕发生惊恐发作，然后脑子里面又是我奶奶，还有她过世那时候的场景，包括听别人讨论那里有人过世了呀，还有家人讨论我奶奶，我都会内心很害怕，忌讳不想听，但是又在脑海里幻想，这是怎么了啊。


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标签：怎么办？惊恐发作怎么了只要吃别人
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沙发
彼岸魔杰 发表于 2020-12-16 04:50:15 | 只看该作者
 
每天都很焦虑怎么办？
详细看完了你的问题所在，是你奶奶去世不久，因为你对她的感情很深，一时难以接受这个现实！并且听到别人去世，你心里也有一种莫名的难受！
这个问题短时间内，不好回避！但是还有办法的。就是让自己有事干，忙起来。就能分散注意力！再就是，有闲时间散散步！改变一下环境，也可以调整好心情，恢复内心平静！
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板凳
H回忆梦 发表于 2020-12-16 04:50:46 | 只看该作者
 
很高兴回答你的问题。
现在要弄明白的是你的每天是多少天？焦虑人人都有，焦虑是对未来不可预见的事情的恐惧，感觉到生理上的不舒服感，包括胸闷心悸烦闷，冷静不下来。如果遇到特别大的压力，生活事件，情感创伤。人人都会出现焦虑。如果能增加对事物的全面的看法，有更多的对事物的解决问题的办法，有助于缓解压力，焦虑会轻松很多。如果你是感到莫名其妙的压力，焦虑，通过一般的方法改变不了，缓解不了。时间超过了两三个月那可能是焦虑症。建议你到医院去检查。如果短期的焦虑，那是焦虑状态。焦虑状态的解决方法以下大致上可以做参考。
1多参与社会交际。
2深入到大自然中去。
3培养一种爱好或者多种爱好。
4充分分析你的焦虑的原因，寻找解决的办法。造成焦虑的原因的最坏的结果是如何？
5,最好的办法是运动、劳动。
6,可以听听音乐，做做瑜伽，洗洗澡。
7,可以学习冥想正念。
8,学习读书，丰富自己的知识。
如果上述办法仍然没有改变。而且你的焦虑与你家人父母有关系者，时间超过三个月，很有可能是焦虑症。那就要按焦虑症治疗。焦虑症是一种疾病。
主要的药物有：
1心情稳定剂碳酸理和丙戌酸镁缓释片。
2抗焦虑药坦度洛酮。
3也可以用点中药配合。
4,如果有负性思维，有抑郁症状，可以用点抗抑郁药。
由于时间关系暂回答到这里，不知道你满意否？
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地板
小阿萌_ 发表于 2020-12-16 04:51:14 | 只看该作者
 
我也有过一段时间每天都很焦虑，知道消极的思想会给自己招来负能量，负能量会招来更多不好的事情，但还是控制不住自己的胡思乱想。
我是如何走出这段痛苦煎熬的时间：我先检讨自己，找出焦虑的根本原因：想过有钱有闲的生活，属于典型的欲望强盛能力不足。
我问自己想要幸福快乐是什么？无非是有事做，有爱与被爱的能力，过简单充实的日子，健康的活着。
工作、做家务、看书，去学习各种养生知识，每天只留给自己五个小时左右的休息时间，其余的时间都在做事学习，不知不觉中一切就顺了过来。
我每天都提醒自己：想好的、说好的、做好的，结果一定是好的。
试着先让自己忙起来，让脑子没时间胡思乱想。
祝您走出焦虑，祝您开心快乐每一天！

第1张图片
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5#
hblszs86 发表于 2020-12-16 04:51:42 | 只看该作者
 
焦虑症的症状表现非常多，其中比较典型的就是能够引起身体的疼痛，胃疼不舒服只是其中一个，比如说能够引起腹痛，能够引起腰痛后背痛等等，甚至能够造成身体出现有种游走性的疼痛。这些疼痛都不是因为器质性病变原因造成的耳机也没嫉妒的心理压力，极度的焦虑，产生的一种疼痛现象。近半焦虑症有疼痛症状焦虑症是一种常见心理疾病，目前病因尚不明确，与遗传因素、个性特点、突发事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，
我国焦虑症的患病率在5%-7%，临床发现，患者中有30%-40%伴有身体疼痛症状，而身体并没有任何疾病，当焦虑症得到缓解，疼痛也自然会消失。很多人总觉得自己有病，但是事实上做了很多检查都没有找出疾病，其实它和内心焦虑有关，这类病是以各种躯体不适症状作为主要症状，一般没有器质性损害，但身体疼痛依然存在。专家解释，这种疼痛是一种报警，是疾病对身体的一种提醒。急性焦虑发作误诊率高焦虑症是以焦虑症状为主要临床表现的情绪障碍，包含情绪症状和躯干症状，
情绪患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。躯体症状患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，严重时还会有失控感。在正常的日常生活环境中，有些患者也会突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，一般持续几分钟到数小时，发作突然开始，无法预知，表现和冠心病发作非常相似，家人往往当做是冠心病，拨打急救电话送往心内科。结果相关检查大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，耽误了治疗。
焦虑需要心理药物治疗焦虑症的治疗一般分为心理调节和药物治疗，其中没有诱发病因的一般采取药物治疗。对于普通焦虑症，一般是由于压力过大、不自信、太紧张等心理情绪导致，可以采取心理调节的方式。当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，当缺乏信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象，化焦虑为力量；假使眼前的工作让人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。让自己学会放松，学会接受，接受身边的一切，接受身边的不完美，接受身体的疼痛，接受命运的不公，停止一切牢骚与抱怨，慢慢放松感觉当下的一切，只有这样做，疗愈才会真正开始，一切的心境障碍都是过去到现在的各种各样不良的生活习惯所造就的，身体如此，心灵同样如此，学会换个角度看世界，换个态度去生活，一切都会慢慢好起来的，，，，，
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6#
炬锵 发表于 2020-12-16 04:52:26 | 只看该作者
 
焦虑最坏的后果是什么?当这个后果出现时，你能面对它吗?你能承担它带来的责任吗?这是我们在焦虑时要自己问自己的几个重要问题。
人之所以会焦虑会担心会害怕，是因为在潜意识中我们都渴望过一种自由自在、无忧无虑的生活，我们在面对可能发生的事件（当然指的是消极的）或克服此事件产生的后果时缺乏信心，潜在的不自信使我们的思想、行为、情绪造成一种紊乱，肌肉不由自主地战栗。
在这种情况下，我们不仅注意力无法集中，情绪失控，而且记忆会严重丧失。如果我们连最坏的后果都承受得起，那么一切没有达到最坏的结果便是额外的收获了。此时，我们还有什么可以焦虑的呢?
过度精神焦虑会给你的身心健康带来的威胁是明显的、严重的，只有心胸似海的人，才能有效地控制自己，抵制焦虑情绪。
特别是在焦虑面前表现出的大度。不应一遇焦虑就自怨自艾，或在别人身上泄忿，要学会宽容，这样，你会生活得比以前更轻松、愉快。

第3张图片
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7#
kuwei52088 发表于 2020-12-16 04:53:10 | 只看该作者
 
我今年20多岁，除了年轻什么都没有。
今天我无意间看到这样一条朋友圈： " 我24岁，没有目标，没有理想，每天上班下班，上班没激情，下班抱着垃圾食品玩手机，不想社交，不爱动，体重飙升，颜值掉线，碌碌无为，每天都很焦虑，0负债，但卡里只有个位数，所以，我终究活成了自己曾经讨厌的样子。 "
我看了好几遍，默默地数着自己中了几条，是不是慢慢地我们就这样活成了自己曾经讨厌的样子？
说好要早睡早起，但每天还是忍不住玩手机到半夜，朋友圈刷了一遍又一遍，刷了好几遍其实都是差不多的内容，根本没有任何更新，但你就是放不下手机，第二天闹钟响了很多遍还是醒不过来，眼看就要迟到，一路狂奔，最后一秒打上了卡，然后你告诉自己，今晚一定要早睡。
说好要好好减肥，但看到美食还是毫无抵抗力，自己锻炼又懒，办了的健身卡没用几次就搁置了，下班回家，只想抱着零食看电视，一点也不想动。
然后告诉自己，明天开始，一定要好好减肥。
听说朋友最近休假了，我打电话给他，问他在干什么，他说也没干什么，整天睡到天昏地暗，醒来叫外卖，吃完玩手机。我问他为什么这会儿休假，他说是因为前段时间做一个项目太熬人了，结束以后老板给他放个假。
他说突然好怀念读书大学的时候啊，放假了一点也闲不住，打篮球，旅游，和朋友聚会，吃吃饭，唱唱歌，有时候甚至还要报个兴趣班去学一学，现在也不知道是怎么了，对什么都提不起兴趣，年纪也不算太大，但就是什么都懒得做了。
上班像上了发条的机器人，两点一线，休息了，只想睡觉，总是把 " 好累啊 " 、 " 没时间 " 挂在嘴上，但其实并没有做多么辛苦的事情，也不应该那么累。我说我也是啊，最近体重又长了，说好要做精致的人，可是什么都懒得做。
变化真的是在不知不觉中发生的，毕业以前，我们以为美好生活就要开始了，我们会吃优质的早餐，穿着体面的衣服，优雅地走在大街上。
挣了钱，要旅游，买东西，看球，一样也不落下。休息了，我们要去很远的地方旅行，过那种身体和灵魂都在路上的生活。
然而事实是，我们并没有做到，曾经说好不打扮不出门，而现实是，没什么事我们根本就不出门。我们慢慢地变得懒惰，变得随意，变得可以将就、可以降低底线。
我们一点点远离理想的自己，
一点点接近曾经不屑一顾的样子。
也许让你逐渐丧失激情和斗志有很多原因，你觉得上班太累，所以没有时间做饭，没时间看书；你觉得人心难测，所以不想花时间社交，不想结交新朋友；你觉得生活好难，所以失去了最初的热情，不愿意面对现实。
但是这样，真的不是自己想要的呀，顺从生活也无法让生活变得更好啊。
很多人以为不主动选择就可以避免生活里的失败，可是不做选择其实也是选择，选择随波逐流，选择人云亦云，选择一眼看到头都没什么可期待的生活。
如果你那么牵强、那么不情愿，就别再放纵自己了，打起精神去改变吧，学会克制，学会计划，去过规律的生活，去坚持做想做的自己，去努力变成一个更好的人，人生只有一次，去努力活成自己想要的样子。
朝着自己前进的方向努力，即使没有特别大的成效，但当我们努力了我们不会再焦虑
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8#
夜幕， 发表于 2020-12-16 04:53:40 | 只看该作者
 
焦虑仿佛成了80.90后的一种常见病
这种常见病的病根就在于我们处于快节奏的生活中，心里的想法就是这件事今天一定要昨完，今天的产量应该达到某一个高度，我今天要学习很多很多知识，股票今天怎么又落了
各种抱怨，快节奏变成了产生焦虑的主要因素
我们需要做的就是把自己心中的目标放低一些，多注重注重过程，结果固然重要但过程也是不可忽略掉的，要习惯慢节奏的生活，这样焦虑就会不治而愈

第5张图片
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9#
利智 发表于 2020-12-16 04:54:29 | 只看该作者
 
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。

一个简单的小方法。第一步把你的焦虑写下来。第二把把您能做的行动写下来。然后过几天你在看，99%你所焦虑的事情都没有发生。
这个方法很多书上面都有推荐，包括卡耐基和古典的书。原文如此： 1. 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！... ....然后一一解决 我会在和重要人物谈话之前做这个游戏，这让我释然很多。因为我自己曾担心的那些东西，几乎从来没有发生过... ...
这个方法我自己也用过，挺有用的，当写过几次看过几次以后，就发现自己真是个多愁善感自我折磨的人，整天想着些乱七八糟的不开心的事儿。而忘了活在当下，向死而生。另外这张图可以送给你做桌面。有助于缓解焦虑。
第7张图片






希望我的回答对您有所帮助。
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10#
珐帝诺小威 发表于 2020-12-16 04:55:18 | 只看该作者
 
这种焦虑，跟奶奶有关，也跟死亡有关，应该是一种心结引起的。自己把它找出来，慢慢的梳理开就好了。
如果是奶奶带大的孩子，跟奶奶有很深的感情，因为亲爱的人去世，接受不了，还有对死亡的思考不解和恐惧造成的。

第9张图片

我小时候，大概上小学中学那段时间，不知道为什么，总是想生死问题。一到晚上，睡觉前就想死亡的问题：“人死了真的什么都没有了吗？为什么？世界还存在，别人都还照样生活，阳光照样明媚……只是我自己不存在了……为什么？……”
每次想到这里，就会钻了牛角尖，越想不明白越想弄明白，最后，惊恐万分，床就变成了一个黑漆漆的深渊，我就掉下去了……
然后使劲晃脑袋，让自己不去想这问题，慢慢的就回到了现实。从那以后，只要我又开始想这个问题，我就害怕又掉深渊里，就提前斩断分别念想点别的。
没人知道我有这个毛病，我也没和人说过，自己感觉很自卑，感觉说出来很丢人似的。

第10张图片

家人都知道我很怕死，兄弟姐妹曾嘲笑我是“怕死鬼”，这更加重了我的自卑感，更不敢对别人说起自己的心结。
后来长大了，我自己主动寻找答案。有一天看到了一本书，《生与死》陈兵老师写的。那里面解答了我很多内心的困惑，从那以后，我就不再纠结死亡的问题了。也因为相信轮回，改变了人生观。变得开朗乐观了。
你不妨也看看这本书吧，焦虑解决不了任何问题，只能让自己更糟糕，找到心结，解开它。
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