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[分享] 【男性篇】如何更加持久——从理论到实践

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海石头 发表于 2021-1-16 15:18:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
只有能够自助控制，我们才能更持久，为了探究更加持久的终极之道，我们会从生理和实操训练两方面进行分析。
1.生理过程
在我们想控制之前，我们要先研究发射的整个生理过程，并且分析其可控和不可控的方面，首先我们追本溯源，从源头开始讲起。
1.1发射的生理过程
按照参与发泄的不同机体部位可以分为三个环节：分泌、膀胱颈关闭、发射。
1.1.1分泌
当刺激（身体的或者大脑的刺激都算）积累到一定强度后，位于脊髓腰1—2节段的反射中枢发出交感神经冲动，抵达生殖器官，致使附睾、输精管壶腹部产生节律性收缩，将附睾尾部的精子传送至精囊，同时性腺及附属性腺外分泌物增加，然后前列腺外周的平滑肌收缩，继而精囊也节律性收缩，将前列腺液和精囊液排出，同先前储存在精囊中的精子混合成精液，并推动精液前移至前列腺内的后尿道中。至此分泌过程完成。
1.1.2膀胱颈关闭
膀胱颈关闭与分泌几乎同时，因为交感神经的兴奋，尿道外括约肌产生紧张性收缩，防止前列腺内后尿道中的精液流出，同时膀胱颈外括约肌受刺激收缩，关闭膀胱颈，防止精液逆流进入膀胱，自此前列腺内形成了蓄精池，因为前列腺内精液的累积和前列腺后括约肌的收缩，前列腺内的压力增加，引发前列腺尿道压力室效应，使球海绵体肌和尿道海绵体肌的放电增加，诱发射精的紧迫感。
1.1.3发射
当刺激到达足够的强度，前列腺尿道压力效应累积到一定的程度时，后尿道受到刺激发出信号，脊髓和大脑射精中枢通过整合后发出发泄冲动，通过阴部神经传入脊髓骶段，随之脊髓发出节律性冲动至盆底肌群的球海绵体肌和坐骨海绵体肌，使其产生节律性收缩，造成勃起组织的内压力出现节律性的波浪式增高，完成生命的大和谐。
前列腺部后尿道与球海绵体肌的共同作用，完成了射精的最后一步，而这也是我们可以对射精行为进行控制的一步，这种协同作用称为“前列腺部后尿道—球海绵体反射（BCR）”。
1.2生理可控制性
在解剖学当中，肌肉大致总体可以分为两种，一种是随意肌，即有意识参与，可以随意志活动的肌肉（如：面部肌肉）；另一种是不随意肌，即没有意识参与，不能随意志活动的肌肉（如：心肌）。
同时，在神经解剖学当中，也有两类意志参与程度不同的神经系统，一类称为躯体神经系统，也称作随意神经系统或动物神经系统，可以通过意识加以控制，另一类称为自主神经系统，也称作不随意神经系统或植物神经系统，不受意志支配地自主活动，其中自主神经系统更进一步又分为交感神经系统和副交感神经系统。
1.2.1蛇精过程中可控性
分泌和膀胱颈关闭过程是由交感神经控制的，交感神经属于自主神经，所以这两个阶段我们无法进行意志控制。
参与第三个阶段的是阴部神经，支配球海绵体肌和坐骨海绵体肌以及其他盆底肌群，它们是随意肌，但是它们的随意性非常非常微弱，通过训练和个人天赋是可以随意识活动控制的运动，精久耐用能否实现，与其极其相关。
1.3为什么那么快
某些调查数据显示，三分之一的成年男子或多或少的都受此问题的困扰，而随着工作压力加大，身体机能下降等问题，此比例也正在持续上升中。有基佬表示，因为此方面的困扰，才开始寻找同性伴侣。
经过研究发现，同正常男性相比，早泄患者具有高兴奋性的BCR（见1.1.3），而射精迟缓患者则具有低兴奋性的BCR，可见BCR尤其是球海绵体肌（PC肌前端的一部分）在早泄的发病机制中的重要作用。
1.4怎么延时
了解了发泄的生理过程和过快的原因，我们从生理上探讨怎么刹车。
研究表明，在发泄过程中，存在一个阈值点，当兴奋积累超过阈值后，发泄过程不可控，刹车系统失灵，pc肌将不受控地剧烈收缩。而在兴奋达到阈值点之前，整个过程是可控的。
这就是为什么有的老司机告诉你，在xx的时候分一下心，想想别的会比较慢的原因了。
而为了延长，从生理上讲有两个办法：1.保持阈值点之下，降低兴奋；2.提高阈值。
2.如何锻炼
2.1降低兴奋方面
各位acer也可以自主锻炼，热水凉水换着用（注意卫生，不要感染和受伤）。
也可以通过自主控制，慢慢放松pc肌。具体实操可以通过阶梯性收缩和放松pc肌来实现警报的来临和解除。
比如分3步/5步收紧pc肌，然后再分3步/5步放松pc肌。
2.2提高阈值方面
从提高阈值方面，有的人可能会想到通过看小视频提高阈值。然而这种大脑中的阈值和肌肉的兴奋阈值是不同的。
古代人看到露出的大腿都会大呼过瘾，现在人的阈值则降低了很多。因为受网络上各种刺激和老师们的言传身教，大多数人的阈值已经比较高了。这种提高大脑兴奋阈值的方法有个缺点，就是不容易硬，容易从zx变成yw。
而pc肌的阈值提升则可以通过长时间的收紧，模拟发泄前的收缩过程，从而使肌肉和身体适应这一过程，不会一个激灵忍不住就完了。
就像憋气一样进行锻炼，持续收缩不放松，一直坚持，从而提高收缩时的兴奋阈值。
在憋紧的一开始会有想完事的欲望，但是慢慢坚持，一直收紧，从10秒变成20秒再到1分钟几分钟，阈值一点点提升后，你会发现，憋得越久，持续收缩的越久，最后开闸放水的那一刻越爽。
以前是滋水枪，之后是消防水管，再之后就是三峡大坝，通过提高阈值，不断提高蓄积量，提高持续时间，这种方法最后泄洪时候的爽快是无法言语形容的。一句话，阈值越高，最后越爽。
具体的训练计划可以参考前面的两篇文章。或者在小程序里找pc肌凯格尔锻炼里跟着练。


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标签：追本溯源研究发射整个之前
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