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吴创华 发表于 2021-4-30 17:42:55 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
感觉自己越来越抑郁了怎么办？


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标签：怎么办？怎么办越来越自己越来
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沙发
@Xizi_ALrdNeYv 发表于 2021-4-30 17:43:14 | 只看该作者
 
我曾经也有这么一段时间，孩子还小，一地的鸡毛，让我苦不堪言，我抑郁了，后来我没事就带孩子出去溜达溜达，放松心情，我喜欢了写日记，把自己所有的苦都写出来，就像告诉了一位朋友一样，这样，坚持写了三个月，我喜欢上了写作，看书，旅游，一个人推个小车带着孩子，不跑很远的地方，随便一个小地方，我都可以很开心。
不必活的太压抑，让自己洒脱一点，为自己多活一点，加油
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板凳
LIHK 发表于 2021-4-30 17:44:11 | 只看该作者
 
10月10日是世界精神卫生日，天眼妹提醒大家，当感觉自己心理出现问题的时候，一定要及时去看医生呀~据人民日报报道，全球预计有3.5亿人患上了抑郁症，但却只有不到一半的患者在接受有效的治疗……



第1张图片



在我国，抑郁症的患病率达到2.1%，抑郁症已经成为人类的第二大“杀手”。人们心理疾病的严重也逐渐催生出众多与心理咨询相关的企业。天眼查信息显示，我国目前共有超9万家心理咨询相关企业，广东省数量众多，占全国心理咨询相关企业的18.5%，山东省和上海市位列其后。



第2张图片



据新京报报道，如果你出现了以下这些抑郁症相关征兆，尤其是长期失眠，以及持续数周和数月的早醒就一定要注意身体了。不过，抑郁症和许多躯体疾病类似，是可以治疗和康复的疾病。



第3张图片



天眼妹希望大家都拥有健康的体魄和精神，当身边的朋友出现心理问题时，要多给予他们陪伴和理解呀~
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地板
冒胚胎刮缺 发表于 2021-4-30 17:44:50 | 只看该作者
 
人和电脑一样，过多的输入会卡机，定期删除一些无用的东西，断舍离，简化自己的生活，就会清净很多，然后设立短期目标，转移自己注意力，适当运动，接触大自然，会好很多！
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5#
灬Crazy1993 发表于 2021-4-30 17:45:06 | 只看该作者
 
多出去跟姐妹或者兄弟聚聚，聊聊天啊，吃吃东西那些。我闺蜜是个中度抑郁症，因为男朋友才变成这样的，最严重的时候吃啥吐啥，一天瘦一斤，一个月直接从85变成了70斤。后面我们发现了她的病情，我们这些姐妹就有空叫他出来聚聚，喝喝奶茶，聊聊天，每次他回去的时候都是开心的，这个慢慢的过了两三个月，她也差不多都有出来了，所以如果有点抑郁的话就多出去走走，吃吃东西，或者去看一些搞笑的视频或者综艺。
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6#
素瓷 发表于 2021-4-30 17:45:17 | 只看该作者
 
抑郁，是每个人年轻人都会有的，在工作失利时，在感情受挫时，我们往往会选择一个安静的地方，一个人忧愁，这并没什么不妥，因为每个人都需要去宣泄自己心里那些消极的情绪，只是方式会有所不同。但是，你要知道，一味的消沉是无法改变事情的发展的，我们需要重新来过，积极和近亲的人去分享交流，去寻找可以解决的办法，当你成功解决难题时，你会觉得轻松愉悦。所以，答应自己，消极的一面只给它1分钟，剩下的23小时59分钟请积极面对生活
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7#
zfwzxcvbnm 发表于 2021-4-30 17:45:26 | 只看该作者
 
我来说说我的经验之谈:我初中的时候有过那么一段黑暗的日子，虽然我没去看过心理医生，没有经过确诊，但我想，那大概就是抑郁的表现了。
那时候，在外务工的父母回到了我身边，正值青春期的我遇上控制欲强的父母，简直就是火星撞上了地球。每一周回家，要么是我跟我爸吵架，要么是我跟我妈吵架，要么是我爸跟我妈吵架，反正在家的日子总也没有个消停的时候，气氛紧张极了。我又是一个特别敏感和重感情的人，每次闹矛盾，我都会情绪崩溃，但我从来不在父母面前哭，我忍着，我忍到自己一个人待着的时候才默默流泪。我每天晚上都睡不着，整夜整夜地哭，哭到没有一丁点眼泪。我能由一丁点小事，想到无数令我崩溃的事，沉湎于痛苦中无法自拔。有一晚我又崩溃了（当时我家穷，我跟我妈和几岁的弟弟睡一张床），哭到手脚冰凉不能呼吸，差点休克，我赶紧从床上坐起来缓解。那个时候我妈才醒，但她不知道我哭成这样的，只以为我是冷醒的。那段时间我成绩下滑得非常厉害，无数次想放弃自己的生命，甚至连怎么做都在脑海里预演过无数回。
如果要问是什么让我挺过来的，大概是因为我的懦弱吧！我没有勇气把放弃一次付诸实践。但我也不想在痛苦的漩涡中苦苦挣扎，我只能自救！
我最先做的就是远离痛苦源。有很长一段时间我基本不回家，回家了也早早出门，尽量不跟父母待在一起，避免发生争吵。同时把我的苦恼倾诉给我信任的人，让她帮我出主意，即使不能给我什么有效的建议，听我诉诉苦让我发泄一下就够了。然后把注意力转移到自己喜欢的事情上面。我养成了阅读的习惯，每当感觉自己情绪不好了，就看看喜欢的书什么的。直到现在我看小说、看电影、刷视频、玩游戏等等，其实都是转移注意力的表现。等渐渐长大了，见的世面多了，心胸就开阔了，也不会因为一点事情就脆弱得活不下去。实在不行的话，我养了一只猫，它特别黏人，然我有种强烈的被需要的感觉。这种感觉很神奇，让我不再想要放弃自己，让我逐渐有了生活的动力。有一个满心满眼都是我的小家伙打开了我的心，终于让我不再抑郁。
所以，当你感觉自己越来越抑郁的时候，建议你学学我，首先要远离那些让你抑郁的人和事；其次找让你信任和放松的人倾诉；然后培养一种或多种兴趣，做自己感兴趣的事；最后养一只宠物（但是养了就要负责）。
每个人的经历不同，以上是我自己的经验作为参考。本着负责任的态度，当你感觉自己抑郁了并且有越来越严重的趋势，我建议你寻求专业的心理医生的帮助。最后，多想想快乐的事，多跟积极的人待在一起，世界很美好，多出去走走看看，共勉！
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8#
爸比sete 发表于 2021-4-30 17:45:41 | 只看该作者
 
我前段时间也有同感，可能算不上抑郁，就是有时候感觉很迷茫，啥也不想干，很颓废。
但是现在好多了。爱因斯坦说：我并不是多聪明，只是和问题相处的时间长一点而已。我觉得对我有一些启发，既然迷茫颓废，那就静下心好好想想，究竟是为什么迷茫为什么颓废。想明白了就去干自己想干的事喜欢干的事。充实自己的内心。我觉得这很好。
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9#
执著2004 发表于 2021-4-30 17:45:52 | 只看该作者
 
吃点糖吧，想开一点，要相信一切都是最好的安排
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10#
Jereviens 发表于 2021-4-30 17:46:21 | 只看该作者
 
感觉自己抑郁了，说明还不是那么严重，也许只是自己最近可以比较压抑，或者压力太大了，调整一下自己的生活状态，重新规划一下作息时间，工作时间。



把那些困扰自己的问题找出来，可以找好朋友或者闺蜜去倾述一下，俗话说，把不开心的事情说出来就好了，情绪需要释放出来，当我们的情绪积压太久后，自己会变得比较压抑，暴躁，所以我们需要定期梳理情绪，释放坏情绪。
阅读也是不错的方式，周末休息时，去图书馆找一个角落，挑一本合心的书，静静阅读，关上手机，去感受一个人的安静，去倾听书里的故事，与作者畅谈，也许这样你会豁然开朗很多。
再有就是运动了，跑步就是很好的方法，可以尝试一下，不开心时，换上装备，出去小区或者家门口的公园，放肆奔跑，享受大汗淋漓的感觉，一个人思考，一个人行走，呼吸新鲜空气，看着路边风景，形形色色的人们在做着自己的事情，也许也会瞬间开朗。
还可以尝试其他的方式，比如书写，或是打羽毛球，当你找到一种爱好，并找到有着共同爱好的这群人，与他们一起交流，一起奔跑，一起阅读，一起打球，这时候你也许就不在觉得孤单，不在觉得无助，会从新爱上生活。
人生的路很漫长，未来还有太多美好在等待着我们，把心打开一点，学会自我调节，自娱自乐，使劲去享受生活的美好吧！愿你开心每一天！
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