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[分享] 神经衰弱、长期失眠该怎么办？

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62430 10
samanyan 发表于 2021-4-30 19:55:58 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
神经衰弱，长期失眠，虽然治疗疾病的方法有很多，但是要缓解神经衰弱也不是一件容易的事情。

神经衰弱、长期失眠该怎么办？ 第1张图片



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精彩评论10

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沙发
llnai 发表于 2021-4-30 19:56:50 | 只看该作者
 
失眠神经衰弱怎么办？
现在的精神病学诊断中，已经把神经衰弱这个诊断删除了，说明这个说法有问题，确实有一定的误导性，很多人认为被诊断为神经衰弱的人，神经坏了，神经受损了，并且很难修复（恢复）到正常状态，给患者和家人带来新的思想负担。
失眠是很常见，据说全国有3亿人存在睡眠障碍，主要是入睡困难，早醒和多梦，在治疗睡眠障碍的时候，不同的医学流派都从自己的角度出发，说出了不同的原因，如有的说心肾不交脾胃不和，有的说生理疾病会导致失眠，甚至有的说环境不好也会失眠，等等，让失眠者也是一筹莫展，不知怎么办，不知听谁的。
什么是失眠，失眠是指在一切都正常的时候，比如房屋的环境，温度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡觉的时间，晚上9点，10点以后，也没有什么需要解决的事情，但躺在床上就是睡不着，这才是实际意义的失眠。
失眠的原因也很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响身体健康，得病，不能正常工作学习，不能考试等，越想快点睡越是睡不着，形成了一到床上就焦虑兴奋的条件反射。
解决失眠也并不复杂，就是让失眠者失眠的危害并不像某些人说的那么大，少睡点对人不会有多大影响，在此基础上，做暗示放松训练，把一个躺下就平静的思维程序固定在大脑，就能睡着。
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板凳
无锡科必特 发表于 2021-4-30 19:57:09 | 只看该作者
 
神经衰弱具体来说是在日常生活中，由于工作紧张，压力增大或者是情感问题等原因。导致出现焦虑、注意力不集中、疲乏无力、食欲降低、失眠多梦等一系列症候群。而失眠是其中最为明显的表现。

第3张图片



很多朋友在药店，盲目购买一些治疗神经衰弱的药物，服用后没有起到实质性的效果。反而加重了精神负担。

要问神经衰弱、长期失眠怎么办。首先要明白这种情况只是大脑轻度紊乱所致。通过适当的方式，缓解自身压力是可以改善的。

第4张图片



1.锻炼身体，不可缺少。选择一项适合你自己身体条件的锻炼方式。关键是要坚持下去。例如打打球、慢跑、骑车等，锻炼身体能让自己更加从容面对工作和学习。更能有效改善睡眠质量。
2.走出情感困扰，学会自我释放压力。多和朋友、家人一起做些户外活动，通过和知心朋友谈谈心里话，达到情感的宣泄。尽量减少自己独处的时间。

第5张图片



3.长期失眠的朋友，可以营造舒适的睡眠环境。入睡前洗个温水澡，对缓解压力有一定帮助。建议喝一杯牛奶，听一听轻音乐，也是改善睡眠一种不错的方法。
4.通过有效的足疗、按摩，能改善血液循环、疏通筋络，增强新陈代谢。进一步的改善睡眠质量。

第6张图片



5.维生素B1、谷维素能通过改善植物神经功能，达到改善大脑轻度紊乱的效果。配合刺五加片服用能有效改善睡眠质量。
希望我的回答，能让您满意。
欢迎关注～留言。（以上图片、来源网络）
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地板
彧宸 发表于 2021-4-30 19:57:34 | 只看该作者
 
神经衰弱失眠怎么调理？确实有很多方法调理失眠引起的神经衰弱问题，但是所谓的神经衰弱，是由于长期失眠，已经出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等典型的神经衰弱表现，所以很难用非药物的方式调理。
对于神经衰弱的治疗，最主流的还是中医治疗和西医治疗

第11张图片

中医治疗只知道个大概

不是中医，但我们医院本身有老中医，也跟随老医生了解了一些中医治疗神经衰弱的原理。中医学认为“脾在志为思”，劳倦思虑等情志活动太过可伤及脾胃，脾胃为气血生化之源，久思伤脾，气血生化无源，心失所养而致失眠，气机郁结，气机不利则可导致脾胃气血升降失常，加重失眠。具体治疗的药物很多种，更不是我的专业，所以说不好就不说了。
西医治疗失眠和神经衰弱仍然是疗效最显著的。

西医治疗神经衰弱失眠，主要是通过药物和心理治疗纠正患者的顽固失眠问题，同时根据患者存在的烦躁不安、情绪低落，有针对性的治疗焦虑和抑郁等情感障碍。
失眠的药物选择主要还得靠安眠药，一般是苯二氮卓类的安眠药，比如艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等等，对于睡眠和焦虑都有很好的缓解作用。但是苯二氮卓类药物连续服用八周以上可能出现药物依赖性，或者药物抵抗，所以我们又发明了第三代非苯二氮卓类安眠药。
第12张图片


第三代安眠药由于作用机理完全不同，所以没有药物依赖性，长时间服用不用担心药物成瘾，一般来说主要包括佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦几种药物，主要特点是引导睡眠快，作用时间相对短，对第二天醒后影响小，不会头晕，长期服用不良反应出现率低等。当然，最重要的特点就是没有药物依赖性，可以放心长期服用。
第13张图片


其实治疗失眠和神经衰弱的方式方法有很多，但相对而言一定是西医起效更快，更有效。不管怎么说，尽快改善患者的睡眠和神经衰弱症状，是改善患者疾病体验的主要方式方法。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以随时私信联系我，我会尽量帮你回答的。手打不易，谢谢关注~~~
第14张图片

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5#
鸠尾天堂 发表于 2021-4-30 19:58:16 | 只看该作者
 
要想回答好这个问题，我们需要首先了解清楚神经衰弱和失眠的前因后果。
我失眠，这是不是就是神经衰弱？

不一定！
神经衰弱是一种以脑力和体力的虚弱感为特征的神经症。我们不能把神经衰弱简单的归因于躯体疾病、脑器质性病变或其他精神疾病。
发生神经衰弱前一般都存在持久的情绪紧张和精神压力，且由于精神过度紧张，严重影响了生理、心理健康，可表现出头晕、头 痛、失眠、注意力不集中等诸多不适症状，给患者带来生理 和心理不适，易产生焦虑情绪。
因而，失眠只是神经衰弱的症状之一。只有进行综合评估，才能确定自己是否罹患神经衰弱。
“失眠”不等于“神经衰弱”
神经衰弱病患者中脑力劳动者占96%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。另外，长期的精神或心理创伤，如家庭纠纷，婚姻 不幸，失恋，邻里关系紧张等，也会使人们精神过于紧张，心理负荷过重而出现神经衰弱。
如果你现在搞清楚了：自己的失眠确实是因为神经衰弱引起的。那么，治疗神经衰弱是改善失眠的根本方法。
神经衰弱怎么治疗最合适？

神经衰弱的症状繁多，得病后短期内能药到病除者不多。现有治疗神经衰弱的方法很多，比如药物治疗、心理治疗、康复治疗、物理治疗、中医治疗等，每种方法各有所长，很难说哪种效果更好。因此，选择何种方法要因人而异，个性化治疗。
有些病人听别人介绍有个方法效果好，有神奇效果，便放弃了原本已取得一定疗效的方法，盲目更换他人的方法，其结果不仅不见效，原来的治疗效果也因此一并丢失。
因此，治疗神经衰弱正确的方法应该是在专科医生指导下，根据病情选择合适的方法，一旦治疗方案确定，不宜随意改动，见效后需适当巩固。



能提供一些具体方法吗？

1. 药物治疗
较常用的有抗焦虑药和抗抑郁药，这些要对稳定病人焦虑烦躁或抑郁情绪有明显效果，其中抗焦虑药可改善睡眠。如阿普唑仑、黛力新等。
2. 中医治疗
我不是搞中医的，只能提供一些简单建议。中医药治疗神经衰弱及其失眠有其独到的见解，且疗效显著。
3. 心理治疗
充分认识自己很重要。当一个人自认为低人一等，不相信自己的能力和价值时，就容易把自己摆到一个不利地位。自我消极评价越多，所遇到的麻烦就越多，与环境的关系就会变得越紧张，就更容易构成恶性循环。
另外，做一些放松情绪的训练也会起到良好的辅助效果。有意识地深呼吸可令人神清气爽、精神焕发。精神暗示的效果不容忽视。瑜伽运动是一个比较好的训练方法。
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6#
ouyoung 发表于 2021-4-30 19:58:48 | 只看该作者
 
神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
我们要正确认识失眠多梦。首先要认识到睡眠不仅是一种生理现象，也是一种生理需要，是个自然的过程，是人的大脑的一种自然反应也是一种保护性反射，就是说当你的大脑疲劳到一定程度后，没有力量能阻止你进行睡眠。
所以说我们不要害怕失眠。在神经衰弱患者中，有些人失眠经久越来越重，这是由于他们对失眠感到过分紧张、恐惧。存在这种心理状态就反过来加重失眠多梦的症状，这也就形成了恶性循环。因此平时我们要注意调节情绪和培养良好的生活习惯。对于失眠多梦性神经衰弱，我们还要寻找原因，排除干扰。通常是由于精神紧张、情绪起伏波动较大、易激动、药物影响（包括抽烟、酗酒及安眠药成瘾等等）、外来的不良的刺激、环境的改变，尤其是是睡眠环境的改变（如换房间、换床、噪音干扰等等）。知足常乐. 学会宣泄. 我们对事物的看法决定了我们感受到的压力.采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人。该指导意见是由上海市普陀区精神卫生中心医院裘建萍主任回复的，裘建萍主任主要擅长心理咨询，心理治疗，精神科疑难疾病的诊断与治疗。如有相关问题，可以通过好心情app与裘主任沟通交流。
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7#
活到老唱到老 发表于 2021-4-30 19:59:17 | 只看该作者
 
在生活中，有些患者可能被长期失眠这一情况困扰。如果一个人出现神经衰弱的情况，导致长期失眠的发生，那么此时又应当要怎么办好呢?


1.了解睡眠卫生常识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。正确认识失眠的存在。


根据研究发现，大多数失眠患者往往存在过分紧张和恐惧的心理。而这一种心理状态往往会反过来加重失眠的发生，最终形成一个恶性的循环，因此对于此类患者而言，应当要注意克服这一心理的存在。


尽量不要饮酒，喝浓茶咖啡。多做一些体育活动。对于严重的失眠患者可进行睡眠行为控制：有睡意时方可上床，不在床上做与睡眠无关的事情如看书、看电视等；白天尽量不午睡；睡前2小时避免做剧烈体育运动，如果15-20分钟未能入睡则起床做些其他事情，有睡意时再回；无论夜间睡眠多久早晨定时起床。


2.创造良好的睡眠环境。事实上，很多神经衰弱患者都存在有神经过敏的表现，很多细微的事情，都可以在一定程度上影响他们的睡眠，因而人们要想避免神经衰弱这一情况导致的失眠出现，此时就应当要自觉创造一个良好的睡眠环境。与此同时，要提高自身改造和适应环境的能力。


3.此外可在有条件的医院进行一些物理治疗如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等。


4.若上述方法仍难以奏效，可寻求医生帮助，在医生指导下根据失眠的具体情况服用一些改善睡眠的药物如阿普唑仑、唑吡坦等。


良好的睡眠质量对健康所起到的作用十分关键的，在日常生活中，大家一定要自觉规避一些不利的因素，以更好避免神经衰弱这一疾病给患者带去的不利影响。


指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。
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8#
蓝军piggippig 发表于 2021-4-30 19:59:42 | 只看该作者
 
神经衰弱属于神经官能性疾病，以失眠、头痛、四肢疲乏、精神分散、忧郁苦闷等为主要表现，多见于病后或体质虚的人，与过度劳累、精神紧张、情绪波动有关。
　　中医认为，神经衰弱是慢慢形成的，由于气血阴液耗伤，各脏腑功能失调所致，因此建议日常饮食宜滋润平补，调整脏腑功能为主，忌食过温或过寒以及有刺激性的食物。花生、芝麻对神经衰弱患者有效，而牛奶也有一定安神的作用。饮食要避免过饱或过饥而影响睡眠，睡前避免饮用浓茶、咖啡，以免刺激大脑神经引起兴奋更难入睡。
　　此外，神经衰弱是一种功能性疾病，患有此病的人应注意劳逸结合，合理安排工作、学习和休息，脑力劳动者应适当参加体力劳动和体育锻炼。加强自身修养，要胸怀宽广，友善待人，保持身心愉快和情绪稳定，平时宜保持生活稳定和规律化，这对本病很有帮助。
　　指导专家 庄礼兴 广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师
　　老人报记者 蔡卫杨 通讯员 张秋霞 锁卓琪
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9#
yuyuar02 发表于 2021-4-30 20:00:25 | 只看该作者
 
首先我们可以了解到题主是因为咖啡喝多了，导致的失眠。在日常生活中，有很多的人会受到失眠的困扰。那么怎样才能缓解失眠或者彻底与失眠说再见呢？
第一，习惯的养成。有的人的失眠并不是心理问题，也不是压力大，而是生活习惯的问题。有的人因为晚上睡得很晚，然后早上起来都已经下午了，那么再想晚上睡早点，就会导致失眠。这就是睡多了，如果保证早起，那么第二天的睡眠就会明显好很多。这只是举一个坏习惯的例子，还有的就是晚上睡觉不要喝茶和咖啡等饮品，喝完更会导致失眠。养成良好的习惯。另一个习惯是我们睡觉的床，不能用来玩手机，也不能在床上看书，而是只能用来睡觉。

第19张图片


第二，压力大导致的失眠。这就需要找到压力源，采用合适的方法缓解压力。比如我们可以听听舒缓的音乐、做运动、调整呼吸等方法缓解我们的压力。这样就会让我们失眠的情况减少。
第三，严重失眠。如果我们真的失眠非常严重，先不用非要用药物进行缓解，而是应当先去医院检查或者进行心理咨询，找到使自己失眠的原因，这样才是对失眠合理的处理方式，而不是随便使用药物。
失眠者不应当对自己进行心理暗示，这样会更加睡不着，导致心理问题更加严重。失眠是一个普遍存在的问题，只要通过合理的方式，就一定能够缓解，也希望每一个失眠的人能够早日摆脱失眠，好好睡一觉。
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10#
鸿艺天下 发表于 2021-4-30 20:01:08 | 只看该作者
 
神经衰弱，长期失眠怎么办？

1.正确认识失眠，解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重，常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠，形成恶性循环。患者应该认识到，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后，没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。

第21张图片


2.寻找原因，排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。通常由精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析，寻找原因进行有效的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。

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3.创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现，如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度，都可以影响他们的睡眠，所以要想避免神经衰弱导致失眠，必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感。

第23张图片


神经衰弱的症状有很多，最常见的一个症状就是失眠，所以对于神经衰弱的患者来说，还应该注意自己的睡眠保健。要调节睡眠的方法有很多，患者在治疗疾病的过程中，一定要注意配合生活调节。
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