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[问答] 目前为止，你总结出的最大人生经验是什么？

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小姐丶推个油 发表于 2021-5-17 15:35:31 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
目前为止，你总结出的最大人生经验是什么？


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沙发
黄思过 发表于 2021-5-17 15:35:49 | 只看该作者
 
今年34岁，一直贯穿始终，让我每次自己碰壁或者看到别人出丑都会想起的一个道理是——人生的每一堂课，你都逃不了。
一路走来，磕磕绊绊，吃过很多亏，错过很多机会，不断反思自己，也一直观察别人，不同时期有很多其他不同的心得，而且有些心得在得到的当下奉若圭臬，过几年再看不过尔尔，唯独这条一直都有效。
比如现实生活中，很多专业领域很强的大学教授，却会被高返利的庞氏骗局套得血本无归，很大原因是缺乏基本的经济学常识。
钱学森，名满天下的科学家，晚年却为气功站台背书，如果排除时代大势的裹挟导致的人不由己，很大程度上还是因为常识的缺乏。
马云，素以具有战略眼光和口才好闻名，看他在达沃斯论坛上回应主持人关于中美问题的看法，很难不成为他的粉丝，然而当他公开鼓励996和生孩子的时候，且不论观点本身对错与否，单单是哪些东西适合公开宣扬、哪些事适合只做不说闷声大发财他就没把握好。
再就是刘强东、俞敏洪，商业上取得的成就，并不能弥补他们在男女问题上没上好的人生课。
这些错误或者负面新闻后面，都藏着大佬们某堂没有上好的课——他们手握各种资源、说错一句话会下拉公司形象导致招聘变难，或者做错一件事导致股价暴跌，如果这些课，他们初出茅庐手里还没有什么资源时就上好了，哪怕磕磕绊绊，需要付出的代价都会小很多。
而我自己，人生没上好的第一堂课是恋爱，一直到大学毕业之前，我都没法准确区分好感和喜欢，凡是女生对我稍微多点关心，甚至只是和我多说了几句话，我就忍不住想入非非，或者说不由自主地开始牵挂、喜欢人家——这种状态完全是不受控制的——也因此给那些只是对我有好感的异性造成了不少困扰。
后来向南京大学一位恋爱心理学老师请教，他问我大学以前有要好的异性朋友吗？我说没有，他才告诉我，其实这种状态，是人生的一个必经的过程，只是那些胆子大的男孩子在幼儿园、小学就和很多女生相处，早早经历了这个过程；还有的男生稍晚，在初中、高中也会经历这个过程。而我，只是开始得比别人晚，大学才来补别人在幼儿园、小学就修好了的课，所以付出的努力、代价都比别人要大很多。
现在34岁，经历了很多失败的恋爱，被人伤害过，也伤害过别人，反反复复试错，才慢慢学会了正常地和异性交朋友，也才慢慢明白到底什么样的感情是自己想要的，什么样的感情是需要及时打住、终止的。
而我人生第二堂没有修好的课程，是社交课。2001年上高二，那时我们县城才刚开始出现个别人有传呼机，村里也只有小卖部有电话。
有次暑假，很想念许久没见的同学，便想给他打个电话，吃过晚饭手里攥着1块钱去到村里开小卖部那家，六点就到了，一直不知道怎么开口跟人家说“我想打个电话”，坐在人家憋啊憋，一直憋到八点，终于鼓起勇气把那句“我打个电话”说了出来。
电话打通了，那头接起电话的是同学的哥哥，我们的对话如下：
他哥：“喂，哪个？”
我：“我，XX。”
他哥：“哦，有什么事？”
我：“没事，XX（我同学）在家吗？”
他哥：“在，他在看电视。你吃过了吗？”
我：“吃过了。”
他哥：“那你有空来我家玩。没什么事我就挂了。”
这是我积蓄了两个多小时的心情，打出去得人生第一个电话，不到1分钟，不到15字。
那天晚上我回到家里，在日记里懊恼地写道：“如果能给我苏秦张仪一样能够合纵连横的口才，我愿意少活十年。”
后来历练得多了，我已经能在专业领域，口若悬河连续讲七八个小时，坦然地跟一位网友分享起当年第一次打电话这件小事，作为我从小有些社交恐惧的例子——她轻轻叹了口气，说：“其实你这不是因为有社交恐惧，而是因为与人交往得太少了，得不到锻炼，所以对未知事物有些过度恐惧。”
仔细想想，还是别人在年少时就已经毕业的课，我落下了，所以要等大学毕业之后，因为不善社交错失很多机会，倒逼着自己努力补课。
现在排第一名的答主公子V说，人要懂得扬长避短，发掘自己的优势，别和自己不擅长的东西较劲，要不人生总是别着。
这么说有道理，但并不适合每一个人，特别是不适合未来尚有诸多可能性的年轻人，即使我已经34岁，在很多人看来早该定下来的年纪，我依然还是不太服命，想去尝试、想去探索未知的自己、想去突破自己人生的可能性。
而且我觉得，能像张小龙、马云那样幸运地避开自己缺的课，靠自己学得好的课把人生推向巅峰的人是幸运儿中的幸运儿，对于大多数没那么幸运或者说长板没有长到能撑起精彩人生的人来说，如果不去补自己的短板，人生就已然停滞了，余下的日子只是在重复过去。
所以我还是想继续去补课，尽量把自己落得严重的课，补得能及格，至少不要一次又一次把自己从云端，拖到泥淖。
人生的每一堂课，我都不想逃。
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板凳
梁嘎歪丶 发表于 2021-5-17 15:36:02 | 只看该作者
 
1. 外在人事物对自己的滋养都是你赋予的。

如：年幼时对家长的依赖，匮乏时对外物的眷恋，混沌时对真理的渴望，这些都会随着你逐渐充盈而消散祛魅。
也即是，当你将对外界的需求回归自身，并且能够自给自足时，才能正确认知和客观看待外在种种不过是自身潜能的映照。
归根到底，你才是自己的光，也定能成为自己的光。



2. 独立并非背叛，而是双赢途径。

自身匮乏状态下的强行捆绑会迷失自己累及他人，因此，独立并不会使自己失去依靠，相反，爱自己的人会因为自己的独立充盈而感到骄傲开心，自己也会因为自我充盈而更好地予以外界正向反馈，使关系得到良性循环。
就如一人需依靠原生家庭经济扶持才能站稳立足，但如若他能够自我实现经济独立，那他日后就能为原生家庭增多一层壁垒保障。


3. 先自己，后他人，非自私，是负责。

在关系中先想自己需求，再想他人需求，才是顾己及人的负责表现，毕竟自身于关系中的委曲求全亦无法予以旁人发自真心的爱与滋养，容易导致关系在互相剥削中负面循环。唯有你在这段关系中感受到舒适自在，才能予以旁人舒适自在。


4.阻碍你的是自己，非旁人。

别人言行只是自身不定心性的外在投影，你不为自己做决定，不敢去采取行动，自然就会主动汲取一些反对意见成为自身前行借口，如此就能将自己的止步不前美曰其名“旁人阻碍”。实则，阻碍你的是自己，不是别人，你要看见反对还是支持皆由自己决定，当敢于为己兜底，自然就能听见支持声音与遇见契合队友。


5.是因专注自己，才得正确肯定，非为得肯定，而去忽视自己。

前者既得自己，亦得良人，后者两者皆失，毫无裨益。
唯有他人从自身感知到独一无二的光热与力量，他们才会趋光而来为你护航，若本身暗淡，卑微存于他人之光下，只会因他人的明暗而迷失自己。


6.他人喜不喜欢自己与己无关，你喜不喜欢他人才与己相关。

他人价值观一来受限于自身认知，二来会因个人成长历程而变幻无常，如若将自身价值寄托于他人对己评价上，会与其暗淡共沉沦的同时也会因为他的变化而失去重心。
因此，关于对方所言所行，你当下有何感受，喜不喜欢，接纳还是拒绝，应如何保护自己，才是自己的事情。


7.人好你好，双赢思维。

身边人好你才好，这是双赢思维。身边人不好独显你的好，这是虚假满足。
要认知到：
旁人好会成为你的助力；
旁人好会为你带来指引；
旁人好说明自己也不差。
反之亦然。


8.能突出重围的，必须是你的独一无二。

你认为自身处于平均值上但又非顶级拔尖的所谓底牌（如美貌、才华、家境、身价等）要懂得收敛不卖弄，专注于自身长板，其余再随缘绽放。如此，他人发现会敬佩尊重，不发现也没事，你不是靠这个吃饭。
但凡你能认清自己不靠某样东西立足，就无需急于炫耀，炫耀，当初的一时意气大多会成为众矢之的或招致“不过如此”的打压妒忌，没必要。


9.大小轻重，不在他人，在己心感应。

每个人都有自己的课题，而每件小事的触发都能以小见大影响自己的价值观，要学会重视自己接纳自己爱护自己，明白自己的每个感受每份情绪于个人而言都是进步契机，才会收获属于自己的成长。
同理，别人的“大事”，于自己而言，也可以是“小事”。事情或大或小，问题或轻或重，在于自己感受，不在他人评判。


10.养育者亦会受反哺，掌灯人终会被照亮。

你的小孩，你的宠物，你所养育的一切，其实他们亦在反哺你。你能从他们的依赖与信任中感受到自己的光热，看见自己的力量。
但要明晰，他们与自己是互为独立的个体，他们只是自己内在力量的外在载体，他们的出现，是在提醒你，你有多美好，有多强大，有多么值得被爱，你能予以他们的爱，也能予以自己，更好地学会自爱。
如若到了某个时刻，他们要离开，请尊重他们的选择，因为现阶段你们在彼此生命中已经完成了“互渡”的使命，应敢于放手，相信他能飞得更高，一如你要相信自己日后能独自探寻到更好的风景。如此才不枉那些相互照亮的日子，待日后各自羽翼丰满，必会迎来更好重逢。


以上，为过往分享归纳总结。

望能照亮你。

期待你的赞。

爱你，加油❤

我的其他分享：

作为一个觉醒的人是一种什么样的体验？人生中你经历过哪些顿悟？哪些思维方式令你受益匪浅？
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地板
繁华依旧 发表于 2021-5-17 15:36:11 | 只看该作者
 
这个问题我曾经思考过很久，得出了一些有趣的观点。
01
在我读大学的时候，周边有不少同学和朋友，都曾经有过要干点啥的宏伟愿景，制定过很多计划，也做过不少尝试。
其中有一个同学，当年下定决心不让自己的大学虚度，曾经花了好几晚的时间，为自己制定了一个极！其！牛！逼！的计划表。
在这份工整详细的表格里，不仅有每天应该学习多少小时，看哪些方面的书，还有周末应该做什么样的锻炼，用多少时间搞兼职，甚至连休息的时候怎么放松，打多久的牌玩多久的游戏都做了精确安排。
为了时刻提醒自己，更为了防止自己做不到时把这个计划表撕了。
他用了整整一卷的透明胶带，把这张表牢牢地贴在了床铺边的写字台上。
他粘了很多层，贴得非常牢靠，以至于毕业的时候，我们用刀子又划又戳地折腾了一个多小时，都没弄干净。
这张计划表最终没能给他的大学带来任何改变。因为上面的计划他只坚持了不到一个月就放弃了，但在其后好几年的大学时光里，一旦谈起他，大家都会调侃一下这张计划表。
那张「撕不掉」的计划表，成了他大学颓废生活最为讽刺的见证。
这件事曾给我很大触动，它让我知道：在年轻的时候，即使你知道再多「今后可能受益终身的事」，即使你下了再大的决心，即使你做了再周密的计划。
你还是可能一事无成。
在你们看到我的这篇回答之前，关于 25 岁的时候应该做些什么的话题，从人人到豆瓣再到知乎，甚至百度一下，都有无数回答。
比如，年轻的时候要看书啊，要理财啊，要健身啊。
都挺有道理，但也都做不到。
你也不是第一次看到这样的文章。
那么，现在请认真问一下自己：你收藏了多少这样的文章，觉得以后一定有用？而其中，又有几件事是真正坚持做下来的？
道理你都懂，要干什么事儿也都知道，为什么你做不到？
有谁认真想过吗。
我想过。
在大学毕业后的几个月时间里，我每天下班就把自己关在一个狭小、逼仄的出租屋里，反反复复地去梳理总结过去十多年里我曾走过的弯路、歧路、回头路。
极其残忍地去剖析我内心所有的懦弱、迷茫与困惑。
对这个问题也曾经思考过很久，直到突然有一天恍然大悟。
我们之所以做不到，是因为大部分人，都无法把自己眼前的事或即将要做的事，和今后的收益联系起来。
毕竟，隔山的金子不如铜。
我又不靠写作吃饭，看那么多书有什么用呢？
一个月就那么点钱，理财有什么用呢？
已经长那样了，健身有什么用呢？
我又不想出国、不考外交部、不去外企，你让我努力打卡学英语不是搞笑吗？
……
而我之所以会在毕业后才开始去「认真思考和总结自己的人生」，也是因为我在工作初期遇到了很多困难和挫折。
人往往就是这样，事到临头才会想到要抱佛脚。
我们其实都是很短视的动物，延迟满足是很难的。就像广告里说的：我要的，现在就要。
想不通这个问题，即使是巴菲特站在你面前，手把手地给你写下年轻时应该做的 99 件事，你仍然会在蹉跎与怀疑中，没有一件能坚持干下去。
除非，他能确定地告诉你，做完这 99 件事，你就能去接他的班；最好，为了坚定你的信念，他再跟你签个保证协议。
02
我在想通上面这个问题后，又更深入地想了一层：我们之所以看不透未来的收益，是因为我们现在做的事和未来的目标之间，隔着一重不可逾越的障碍。
时间。
谁也不具有透视未来的超能，谁也不能百分百保证你现在做的事，一定能对未来产生积极作用（有名师指点和贵人相助者不在此列）。
说白了，其实上面的问题，就是一个投入——时间——产出的问题。
你要做事，就要投入，但因为存在「时间」这一重大变量，却无法精确衡量产出。
权衡之下，大部分人都会选择不做事，或者尝试一段时间后就松懈下来。
万一努力挣扎而无济于事，还不如当初就躺下来好好休息。
为了破解这个难题，我当年曾苦思冥想，才终于得到了一个很奇葩的「理念」。
既然我们的投入都要面临时间这一不确定因素的干扰，那如果我们把「时间」本身作为投入呢？
之前的公示不就简化为「投入（时间）——产出」了吗。
投入需要资本，而对绝大多数 25 岁年纪人而言，时间，本就是他们年轻时唯一可以拥有的资本。
所以，这个理念的核心总结起来就是：
所有以付出时间为代价、而又能产生收益的事情，都是你可以去做的事情。
剩下的，就是尽可能地去找一些符合上述条件又契合自身实际的事情。
03
道理讲完了，下面是干货。
在那个奇葩「理念」的指导下，我曾经把我觉得 25 岁时应该做的事情分为了以下几个大类：
一是工具、技能习得类的事。
人类的大脑构造和肌肉记忆模式决定了，工具、技能类的东西一旦习得就根本忘不了，你可能高考结束几个月就能把什么立体几何、线性代数全部还给老师，但如果你小时候学过弹钢琴、骑自行车之类的事情，即使隔个几十年不再碰，给你半小时也能全部捡起来。
所以，趁着年轻多多学会一些这样的东西，以后就再也不需要在这种事情上花功夫了。比如，一些和兴趣爱好有关的乐器演奏、球类运动，和生活质量有关的做菜、游泳、开车，和未来职场有关的 PS、PPT、VBA 技能等等。
这个清单可以列很长，完全取决于你有多少时间和想做点什么，这类事的特点就是只要你做了，效果就一定看得见，因为这才是真正符合一万小时定律的事情。
二是收益与时间长短呈绝对正相关的事
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5#
yxm_1314 发表于 2021-5-17 15:36:23 | 只看该作者
 
1、不要做那些短期内就能获得快感的事情，比如熬夜、网聊、撸管、刷短视频......
这些事情无一例外都对你的身心发展没什么好处。
记住：短期内让你快乐的事情，长期看来一定让你不快乐。
2、不要迷恋他人的朋友圈。
如果一个人总在朋友圈晒一天几千上万的收入截图，或者经常出入高端场所开着豪车各地打卡......
相信我，你看到的只是对方想让你看到的，这是对方立的人设。
那些不明真相的小白，就是信以为真才被割的韭菜。
那些思想简单的女生，就因此而被骗财骗色。
3、性，是男人奋斗的底层动力。
男人这辈子说穿了就是钱和女人，当然更多时候，他们会说事业和家庭。
大部分人赚钱的动力是为了获取更多的交配权。
你看那些历史上的牛逼人物，哪个一生没有无数个女人，你在看身边那些有钱的花花公子，哪个不是三天两头的换女朋友。
所以，男生要学会正视自己的欲望，不要把性看成邪恶的东西。
一个男人在起点低的时候，不妨把性当做动力，努力奋斗，进而获取更优质的伴侣。
4、这是一个看脸、身材和着装的世界，除非你有钱有地位，否则毕业后很难交到女朋友。
太多人大学里没有谈过恋爱，结果踏入社会后只能通过相亲来走进婚姻。


5、什么样的男生容易脱单？
一是长得帅的，二是脸皮厚的。
前者不要多说，绝大部分女生都是颜控。
至于后者，很多人不喜欢舔狗，可我告诉你，那些真正追到自己喜欢女生的男生，都是靠着死不要脸的精神追到的。
如果你两者兼备的话，那恭喜你天下无敌了。
我有个朋友，长得帅，身材又好，从初中开始女朋友就是校花级别的，这么多年下来，每一任女友单拎出来都是女身级别的，没什么好说的，就是老天爷赏饭。


6、成年人之间，没有明确的答应就等于拒绝。
现在的人，普遍情商很高，没人会不留情面的拒绝你，大家只会委婉的表达自己的想法。
所以，你要学会读懂别人的潜台词。
比如女生对你说：我现在不想谈恋爱。
你要明白这是人家委婉拒绝你的表现，别傻乎乎的以为人家真的不想谈恋爱。


7、微信找别人帮忙直接说请求就行，不要问在吗？有时间吗？
你找人帮忙，对方有的愿意，有的不愿意，你这样问，对方回复有时间却不愿帮忙的话，会很尴尬，甚至有的人看到你这样问，直接选择不回复。


8、不要因为一些小事麻烦别人。
比如拼多多砍价、朋友圈集赞、淘宝盖楼等等，这些都很容易消耗你的人际关系，还容易让别人觉得你是个爱占便宜的人，得不偿失。
这一条，值得你的一个点赞。


9、一些简单朴实的世俗道理：
学历高的人比学历低的人好找工作；
长得好看的人比长得丑的人更容易脱单；
有钱的人比没钱的人活的更加滋润；


10、不要和朋友做生意，人性在利益面前不值一提。
很多亲兄弟一起做生意，最后闹的大打出手，不欢而散。
对了，刚毕业的时候，也不要和你的好朋友/闺蜜合租，除非你不想要这个朋友了。
11、爱情是这个世界的奢侈品。
如果你25岁后，还单身，你就要努力了，不但努力，还要主动出击。
否则，爱情会离你越来越远，你会像90%的人一样，找一个不爱自己，自己也不爱的另一半过完一生了。


12、人生的大部分苦恼和遗憾，都是钱不够引起的。
钱可以买来快乐，可以让鄙视你的人闭嘴，可以让喜欢你的有安全感，可以让你见识更大的世界，可以提升你的生活品质......
一句话总结：年轻时要多想着怎么赚钱，少谈情怀和梦想。


13、酒店里看到门缝里的小卡片，捡起来撕掉，扔进垃圾桶。
相信我，这里水很深，你把握不住。


14、恋爱方面：微信里各种嘘寒问暖，不如现实生活吃一顿饭。


15、人际交往能力对一个人的成长发展起到举足轻重的作用。
很多人看不起人际交往能力，这是典型的学生思维。
要知道，人类是群体动物，我们这个社会就是靠人际关系支撑起来的，你不认可这种能力，就等于让自己处在社会关系的对立面，这是非常不明智的行为。
当然，说这些不是要你趋炎附势，要你巴结别人，而是希望你能多和优秀的人相处，努力学习人家身上的优点，然后提升自己。


16、人身体的损伤和病理性伤害，大多都是不可逆的。
像肝、胆、脾、肺、肾、眼、耳、鼻、半月板这些，每一个器官组织，只要受到伤害，就很难恢复到原先的机能水平。
所以，年轻的时候一定要注意，不要可劲造自己的身体，不要等将来吃亏了再后悔不迭。
这一条，又值得你的一个点赞。


17、想要成功，必要的时候需要玩些手段，只要是合法的，就可以用。
马云在一次采访中说，淘宝网成立初期，根本没人在上面买东西，于是他就和同事们自己挂商品，然后互相之间进行交易，满满的交易数量上去之后，就有别的商家来淘宝上买卖东西了。
马化腾在一次采访中也提到过，当年他的产品上线后，根本没人用，为了吸引别人用他的产品，他每天都要扮成女生，陪别人聊天到深夜。
你看，连那些如此成功的人，都要耍些小手段，都要厚着脸皮做事，你还有什么不好意思的呢？


18、不要轻易插手亲戚朋友买房买车的事情，也不要插手朋友恋爱结婚的事情。
这些都属于人生大事，一旦他们听从你的建议，结果好的话皆大欢喜，要是出了什么问题，他们一定会把责任全部推到你的身上。


19、对大学生而言，除非非常缺钱，否则有些兼职，没必要去做。
像那种发传单、当服务员之类的工作，一定意义没有，别跟我扯能学到什么知识经验，你就是一打杂的，苦力工。
有这个时间，还不如给我点个赞呢。


20、人一定要把精力放在赚钱上。
在赚钱的路上，你会碰到很多棘手的问题，你必须要和这些问题死磕，这个过程中，你的意志力，思考能力会不断升级，你会变得越来越自信，沉稳和成熟。
而安于现状的人，遇到问题就选择逃避，时间久了，人生自然碌碌无为。
还有就是从最现实的角度说，有钱了，人生遇到的很多问题，都不再是问题。


21、让你不舒服的人，趁早远离拉黑。
人的潜意识是多年来积累的经验，如果对方让你觉得不舒服，多半是他身上的某个特性或者做过的某个行为，和你之前许多不好的记忆重叠到了一起，所以身体本能的排斥。
遇到这种人，果断远离是最好的解决办法。


22、如果加了闺蜜男朋友的微信，不要聊天也不要朋友圈点赞。
男生也一样，不要和女朋友的闺蜜走得太近。
不要问为什么，照做就是了。


23、无论男女，多在朋友圈展现一下自己，不要设定什么三天可见。
现在的年轻人社交圈子很窄，朋友圈是少有的能够展现自己的平台，好好珍惜利用吧。


24、很多二十多岁的女生一身名牌，背着爱马仕，涂着圣罗兰......
如果是富二代的话当然没有问题，如果不是的话，大家会默认你是做了外围。


25、和别人聊天，当对方不停的说“嗯嗯”、“哦哦”的时候，你就停下来不要继续了废话了。
因为这个时候对方已经不愿意听了，只是出于礼貌，不好意思打断你。


26、男（女）朋友的手机，不要随便看，除非对方主动给你。
没有谁是手机里没有一丝秘密的，不想这段关系出现裂痕的话，就控制自己的好奇心和窥视欲。


27、可以谈恋爱，但不要把爱情当做生活的必需品。
可以有性生活，但一定一定要采取安全措施，对自己负责，对对方负责。


28、一个人越炫耀什么，往往越缺少什么。
这话未必全面，但生活中很少人能在这句话前幸免于难。


29、定期清理收藏夹。
微信，知乎，知识星球里收藏的干货内容，一定要定期清理，建议一个月清理一次，很多文章第一次看觉得很好，但要不了多久就忘记了，这时再去看第二遍的话，会有很深的体会感悟。


30、免费的东西往往是最贵的。
如果你想得到某件商品，又不愿付出相应的金钱，那么你一定会付出其它的代价，而往往这个代价会超出这件商品本身的价格。


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lyf881225 发表于 2021-5-17 15:36:49 | 只看该作者
 
大多数的情绪问题都无法被轻易解决掉，你越是想要去修补情绪，就越是会陷入其中。
1、除掉一片杂草的最好方法是种上新的花花草草。
2011年我刚来北京就去参加一个“音乐治疗培训项目”，期间外籍老师引导我们做想象——“如果在白天，你们抬头看天空，能看到什么？”我回答到“飞机”。“如果是晚上呢？”我仍然回答是“飞机”。老师给我的评论是Obsession，查了有道词典——是“迷恋、困扰”之意，当时我还不理解，怎么说两次飞机就迷恋了。
后来接触精神病学，发现Obsession还有强迫观念的意思，就是个体固着于某个问题不能自拔，甚至当你意识到这个问题本身没有意义，或者反复思考也不会有什么结果时，你仍然无法控制地要去思考。这会让人付出代价，有限的时间和精力被无穷尽的思考所占领。
你会想要把问题一个一个解决掉，至少要思考清楚，才能让生活继续下去。但这么做就上了强迫观念的当，你会变本加厉地去发掘问题背后的问题，即使你解决了第一层，还会有第二层、第三层……等待着你。
那该怎么办？看到一个朋友留言：除掉一片杂草的最好方法是种上新的花花草草。颇有启发。
第1张图片 2、有时情绪问题会呈现“自指（self-reference）”现象。
焦虑症与恐惧症的一个区别就在于前者没有明确地担心对象，但不少焦虑者会出现脸红、心慌、胸闷、气短等躯体不适，恰恰是这些表现会像助燃剂一样让焦虑者变得更加焦虑。疑病感其实属于“对疾病或健康的焦虑”，一些疑病者表面上是对某种疾病的过度担忧，但对这种“焦虑感”本身的不接纳反而会加重“疑病感”。强迫症的“自指”体现地更加彻底，当你出现一个无法遏制的冲动（想法或行为），几乎与此同时会想要把它压制下去，因为在我们认知中那些冲动是不好的、不允许的，因此它不应该出现，但就是这种“反强迫”会让强迫症状更加显著。
我们常常陷入这样的“自指”怪圈中，它是一个陷阱。情绪问题不同于客观的问题，我们遇到一道物理难题，会想要去解决它。而面对情绪难题，如果我们也保持同样的态度，就会陷入麻烦，因为“解决情绪”本身这个说法会与先前的情绪问题融合在一起，形成新的困境，反而让情绪问题无休止地进行下去。
第2张图片 3、情绪问题会不停地给人挖下陷阱。
焦虑抑郁情绪像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。
来访者总是期望医生能够给出一招致胜的办法来缓解焦虑，这恰好就是焦虑布下的陷阱，它引诱你朝着“解决问题”的方向不断前进，但你会发现自己竟然成了焦虑的帮凶，帮着它把陷阱挖得更深，自己却深陷泥潭。
疑病者如果能够放弃对于“疾病”的研究，焦虑者如果不再对“最終的答案”那么渴求，强迫者如果能够看清“重复”的无意义，这样的陷阱就能不攻自破。
引用一个刚学来的词——“价值序列”，我们需要不断地了解什么是有价值的，什么是需要做的，而不是让焦虑占据这个序列的排名。
第3张图片 4、焦虑情绪具有压倒一切的特质。
焦虑具有压倒一切（overwhelming）的特质，这使得焦虑的个体无法全身心地投入到工作生活中，也无法体验到当下的乐趣。
焦虑者往往迫切地想要解决引起焦虑的因素，但越深入，反而越焦虑。
打个比方，焦虑其实是“良币被劣币驱逐”，良币就是全身心投入和享受，而劣币就是迫不及待地寻找解决方法。焦虑者大多数时间被后者支配。
一个疑病症患者怀疑自己得了艾滋病，他的解决办法是查百度，想要从百科里找到证明自己不是艾滋病患的证据，但他发现每次查完手机，只会让自己更加苦恼。这就是劣币。
良币是什么？对普通人来说，就是全身心地投入。引用《绿皮书》的台词——我父亲曾经说过，不管你做什么，都要做到极致，工作就工作，笑就笑，吃饭的时候要像是最后一餐那样去享受。
第4张图片 5、与情绪对抗会适得其反。
努力可以让人在很多方面有所提升，但生活中有些事情努力了反而可能适得其反——比如对抗焦虑、比如“我要努力睡着 ”。
“对抗焦虑”这个说法本身就把焦虑放在了一个人的对立面，从而内心认为焦虑是不好的，因此需要把它从身体里清除出去。但多数人会出现“越努力，越焦虑”的状况。
睡眠亦是如此，每个人都经历过失眠，每当你在床上辗转反侧时，你都会想尽各种办法让自己尽快入睡，但很多人即使数到了一千只羊也依然无法入睡。
想要缓解焦虑、想要尽快入睡，最好的方法不是努力，也不是与之对抗，而是不断的接纳自己，学会与这些不适和平共处，甚至可以把它们当成自己的一部分，反而更有效。
第5张图片 6、焦虑就像亟待泄洪的水库，它一直在寻找出口，当人们把其中一个堵上，它还会找寻下一个出口。
一个住院的焦虑症患者在疾病初期表现为对心慌的恐惧，经过几天药物治疗后，Ta不再感到心悸不适，但紧接着感到胃痛难忍，在家人悉心照料下，胃痛也悄然消失，但Ta又开始担心抗抑郁药物可能引发的副作用，通过一段时间冥想中的“观想法”训练，这种担心也逐渐减退，但Ta接着开始失眠……
阿德勒曾在《自卑与超越》中说道：有的神经官能症患者能以惊人的速度“抛弃”某项病症，而后又毫不犹豫地“患上”新的病症。他们成为了神经官能症的收藏家，不断扩展自己的收藏目录。如果读一本心理治疗法方面的书籍，他们也能从中受到启发——原来还有更多的神经官能症他们还没有找到机会尝试。
焦虑促使人们不停地在症状之间切换，它们可以无缝衔接，让生活变得永无安宁。
打个比方，焦虑就像亟待泄洪的水库，它一直在寻找出口，当人们把其中一个堵上，它还会找寻下一个出口。对于堵缺口这个目标来说，这样的行为手段都没问题，无可指摘。我们唯一能够改变的，就是原来的既定目标——我们需要看到这个怪圈的存在，并从“堵缺口”这个目标中跳脱出来，才有可能真正缓解焦虑，否则就会“越努力，越焦虑”。
第6张图片
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7#
迷迭冰 发表于 2021-5-17 15:37:21 | 只看该作者
 
大事精明，小事糊涂。
抓大放小，十分轻松。
因为对于普通人来说，大事很少，咩哈哈哈。
一
你的父母很重要，
亲戚里的
家长里短，
婆婆妈妈，
尔虞我诈，
没啥意义，
哼哼哈哈，
能不参与就不参与。
二
你的中高考成绩很重要，
寒暑假作业写没写，
小测验满分没有，
哪个同学打了小报告，
老师今天喜不喜欢你，
都是生命中很小的事情，
远没有中高考成绩影响的深远。
三
你的感受很重要，
别人的评价，
别人的期待，
别人的毁谤，
和你没有实质关系，
在你有清晰的自我认知的时候。
四
你的事业很重要，
处理的事情，
加过的班，
拿出的成效，
都首先要对自己负责。
你是你的事业本身。
五
对你好并忠于你很重要，
什么皮相，
什么奩妆，
什么虚妄，
同享福不需要任何努力，
不趁你病要你命才是伴侣的底线。
六
善良的朋友很重要，
逢场作戏，
酒肉相逢，
礼尚往来，
可以做可以有，
但不是你放弃善良朋友的理由。
七
你的肉体很重要，
你的生命
你的精力，
你的快感，
都寄托在这个肉身，
能尽早保全，就尽早保全，
能尽量保健，就尽量保健，
然后合理的享用她。
八
孩子的健康发育很重要，
小瑕疵，
小淘气，
小叛逆，
小心眼，
都当成小天使的赠品呗。
孩子可以八十岁死去，
也可以八岁死去，
谁知道呢。
九
你的注意力很重要，
明星的人设，
别国的灾难，
惹眼的标题，
快感的视频，
睿智的回答，
虚拟的游戏，
可以用来放松，
也要记得克制总结。
十
你的点赞很重要。
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8#
davidvan2623 发表于 2021-5-17 15:38:14 | 只看该作者
 
1、人生中的一切都是功课。
这样你不只可以面对一切，还可以迎接一切。
当你不抗拒的时候，就可以很快解决和成长了。
就不用浪费太多的人生，在抗拒的痛苦里停滞不前。


2、每一个人都是来成就你的。
包括你的敌人，尤其是你的敌人。
这样你会对每一个人都心怀感激，
当然不用感激敌人，但是也不用对恨意执着了。


3、费劲就是有改进的空间。
任何事情，不管是事业、人际、自身，只要你感觉到费劲，就说明你没有做对，或者没有选择对。
不要逼自己使劲用蛮力，而是退后一步，找到自己的问题所在。或者也可以来找我分析和指导。
当你做对得时候，就是应该轻松的。
找到高速路，不要在羊肠小道上死磕。


4、外在的一切都是内在的映射。
外面没有别人，只有你自己。
外在有什么困难和不顺利，都是我内在有问题没有理顺。
我只要照顾好我的内在，外在就会变成我想要的样子。
面对自己是最难的，但是学会了面对自己，就开了这个世界的外挂。
人生就会变得心想事成、心享事成。


5、爱自己是一切的捷径。
任何事情，只要你把爱自己放在第一位，就会迎刃而解。
亲情、爱情、友情中，当爱自己和迁就别人冲突的时候，选择爱自己，世界就清净了。
生活、事业中，当爱自己和功利的目的冲突的时候，如果选择了不爱自己，也往往达不到想要的功利。
反而是选择了爱自己，才能更顺利。
只要你爱自己，你就是自己最坚实的后盾，最强大的支持，就永远都会立于不败之地。


6、心怀希望，没有预期。
敢于做梦，抱有梦想，热泪盈眶地活着。Dream it possible.
但是不要有预期，没有预期就没有压力，没有压力就不焦虑，不焦虑就没有阻力。
但行好事，莫问前程。


7、菩萨畏因，凡夫畏果。
不要执着于结果和运气。
因对了，果自然而然就会有的，就算没有，也是一时的。
因错了，就算是幸运，也是一时的。
所有命运的馈赠，都已经暗中标好了价格。


8、永远做减法，不做加法。
我们每一个人都是本自具足的，我们不是欠缺了什么，而是多了很多外在的“污染”。
多了原生家庭的创伤，多了错误的思维方式，多了受外在影响的扭曲的价值观。
剥离这些多的东西，回归到我们本初的自己的时候，就会越来越悟了。
我们往往以为是不够复杂，但其实是不够简单。


9、慢慢走、会更快
当我们越是急着去追逐什么的时候，其实走得更慢。
就像弹琴一样，你越着急，就越不在调上，越容易弹错。
慢一点，从容一点，找到自己的频率，找到跟自己内外合一的感觉。
重要的不是快，重要的是节奏。


10、把世界当成一个游乐场
凡有所相，皆是虚妄。这个世界是假的吗？也许吧。
但是真假本质上又有什么区别呢？你的感受是真实的。
所以放轻松一点，祝你在这个世界玩得开心！


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【万赞】
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【焦虑/抑郁】
焦虑的本质是什么？-6K赞
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怎样让一个抑郁的人开心呢？ - 2K赞
如何判断自己是否有抑郁？
抑郁症痊愈后性格会发生什么变化？


【爱与被爱】
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缺爱的人该如何自救？
缺爱的人会真的爱别人吗？
为什么渴望得到爱的人，往往得不到爱？


【个人成长】
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如何评价电影《信条》（TENET)?




我是@人类维修师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师
第13张图片
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9#
呆呆的梦house 发表于 2021-5-17 15:38:31 | 只看该作者
 
今天下午去一个读书会分享，分享结束后有个咨询。经过咨询者同意把咨询发出来大家可以讨论一下。
咨询者是个工作了5年的小伙子，他很焦虑，以至于影响了心理健康。因为我之前在医院做义工负责写作疗愈和读书疗愈，所以心理医生推荐他来找我。跟小伙子聊完，给心理医生打电话沟通，我俩又深度聊了一下。
我用3句话作为跟小伙子聊天的主题：
熊培云说的：“年轻人要么多读书，要么多赚钱。”
王可越《创新化生存》里的：“解决焦虑最好的方式是尝试和行动。”


陈春花《价值共生》中说：“真正拥有知识，你就会拥有辨别力，而不是分别心；你能提升认知，就不会再自我设限；你会主动改变自己，与变化共舞；你会主动迎接挑战，不再顺应惯性，不再故步自封。”
第15张图片 为什么我总是建议大家理财、多赚钱，因为这能让你生活无忧，这就让你没有经济压力。
为什么建议学习阅读方法，多读书（霸道总裁文不算），因为这能缓解你的精神压力。
当你提升认知，能完成数据、信息、知识的正常转化，那你的焦虑自然就没有了。
反过来，当上面3点融入你的思维方式，你会发现你解决问题的能力提升了，你自然就不焦虑了。
之所以想把这个分享出来，是因为下午读书会分享的时候，有人说到了现在的生活压力大，日常焦虑的问题。我个人觉得，有不少焦虑源于日常规划的缺失，造成生活压力和精神压力。有的人把“职业规划”当成一个词，而不是一个动作。这跟陈春花教授在《价值共生》里强调：“知识是个动词，不是名词。”有点类似。
之前有次我直播的时候说：“我们可以浪费时间，但是不能浪费生活。”
倒回来，12年前，我建议大家每天看书写笔记、看书写书评。有人回复说：“你这样每天至少浪费两个小时。”在这里我想请大家思考一下，你没读书、没做笔记、没写书评，你就没浪费时间吗？
我们不能管理时间，因为时间总会流逝，我们都会死去。我们只能管理我自己。你可以不读书、不写作。但是你可以选择让自己的快乐的生活方式，如果你现在的生活并不能让你快乐，那你可以试试读书、写作。 因为这能拓展你的舒适区，请注意，是拓展你的舒适区。因为迈出舒适区的确太让人痛苦了，很容易就放弃了。
拓展舒适区不会太痛苦，可拓展舒适区是我们能承受的。如果你能每天拓展一点舒适区，累计一段时间，你回头会发现你已经有了新的天地，你的焦虑早就不存在了。
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10#
妄言之半d 发表于 2021-5-17 15:38:47 | 只看该作者
 
日本的那场格斗比赛中，策略上的大意导致我的惨败。
一时间，外界的声音吞噬了我的信心。
后来我才认识到，我真正输掉的，是心态。


1.我的好奇心女儿
这天没有训练计划，我难得在家陪女儿。
这些年习惯了高强度的训练节奏，不是在拳天下，就是在国外比赛。
像这样一整天陪女儿的日子不多，所以我格外珍惜。
一大早，还在睡梦中的我就被她吵醒了。
「爸爸，爸爸，你醒了吗？」
我的女儿叫田田，今年 5 岁，是我的小天使。
「欸，田田，爸爸醒了。」
田田是个聪明的女孩，她总有问不完的问题。
我准备好了迎接她的「审问」。
果不其然，问题马上来了。
「爸爸，田田为什么叫田田？」
这一大清早，我还没完全清醒，就被她给问住了。
为什么呢？
因为我出生于一个农村家庭，从小就喜欢种地。
说起来不怕人笑话，我曾经最大的梦想就是当个农民，有自己的农田和牧场。
事实上直到今天，我仍打算退役后回去种地。
想象着有几千亩地几万亩地，种上很多很多粮食，拥有很多牛马羊……
「爸爸，爸爸，为什么呀？」
回过神来，女儿撅起嘴来，一副生气的模样。
我赶紧一下从床上坐了起来，抱起她，放在我膝盖上。
「因为爸爸喜欢种地，喜欢田园生活，所以给你取名叫田田。田地的田。」
「啊，原来我是块地啊？」
我被女儿逗笑了。
「爸爸喜欢种田，是因为喜欢通过自己的双手劳动，这样到了秋天就会收到很多的果实。这种感觉，你能明白吗？这就和爸爸打拳一样，付出训练，才能赢得比赛。」
「哦，田田明白了。」
看着女儿似懂非懂的样子，我也不知道她到底真的懂了没有。
如今，女儿看了我好几场比赛现场。
一般在亚洲的比赛，我都尽可能给妻子女儿安排赛场的前排票。
她是正儿八经看过我在笼子里格斗的。
「爸爸，你比赛失败了会难过吗？」
新的问题又来了。
「当然会啦，但很快会振作起来，准备下一场。」
「那爸爸失败最难过的一次是？」
女儿的话很扎心，使我陷入了回忆。
要说失败，竞技场上时有发生，可确实有一次失败让我沉寂了很久。
那一次实在是过于惨痛。
不是因为技术上难以超越，而是因为我的自负。
一时被情绪冲昏了头脑，丢掉了原本唾手可得的胜利。
那是一次如今回想起来，仍然难以面对的失败。
我永远无法忘记那个劲敌：中村 K 太郎。
2. 遇上劲敌
人一旦翻过长期仰望的高山，
会突然觉得：「原来也就这么回事，不过如此嘛。」
进入 UFC 我获得了首胜，拿到了 TKO，又连赢了好几场比赛。
当时我的心情就是这样。
我知道，自己一下子有名了。
最直观的改变是，我的外籍粉丝在增加。
过去比赛场上没什么人认识我，可现在有粉丝在观众席喊我名字。
比赛结束后，场馆外管我要签名的人也越来越多。
甚至有时我走在大街上，还会被人认出来。
一开始我对这些关注有些受宠若惊，甚至有些害怕。
可随着每次比赛，听到粉丝喊我名字的声音越来越大，我也终于开始习惯这种关注。
如果说这是成功必要的附加条件，那我也就坦然接受吧。
他们增加了我的自信，也让我负重前行，
像是背上了沉重的荣誉。
很快，我要前往日本参加 UFC2015 日本站的比赛。
去日本比赛，我更要赢！
说实在的，和日本人对决免不了有些民族情绪，因此我格外看重这场比赛。
赛前四个月，我已经进入了备战状态。
作为一个格斗运动员，每场比赛前的准备时间有限。
除了不断提高自己的技术外，更重要的是了解对手。
正所谓知己知彼，百战不殆，
我们很早就开始研究中村 K 太郎。
他 84 年出生，比赛经验远胜于我，早在 2010 年就赢得了战极的次中量级冠军。
必杀技是裸绞。
他的柔术非常好，甚至可以说是高于我不少。
我擅长的是摔跤，柔术一直是我在努力的东西。
比赛前，我就知道这场不会特别轻松，事实上我远低估了比赛难度。
2015 年 9 月 27 日。
在中国观众的欢呼中，我上场了。
当时我和铁哥商量好了战术，我要打策略。
第一回合开始，我相对比较慢热。
可万万没想到，对手一上来就发起猛攻。
只听「啪」得一记闷声，
我被迎面砸来的一记重拳打倒在地。
那一下，我都懵了。
「这么狠？」
可还没等我反应过来，对手已经用全身力量压制住了我，拼命想要锁住我。
他的这一番动作，马上点燃了我内心的愤怒。
我开始负隅顽抗。
这是一场力量的对决。
他的双拳卡着我的脖子，我的双脚锁住他的腰。
如果你在场的话，可能会被这场面笑到。
因为我的样子很滑稽，可以说是丑极了。
当时我以极其的扭曲的姿态和对手搏斗，我身体几乎是倒立着的，唯一的支点只有后脑勺。
僵持之际，对手一记重拳向我砸来。
我吃痛，一阵眩晕，力气也弱了几分。
对手马上抓住这个机会，把我扑倒，开始进入地面缠斗。
比赛到这儿，已经不是技巧的对决，而是体力的抗衡。
三回合制的综合格斗讲究战术，
最忌讳的就是第一回合把体力消耗殆尽。
渐渐地，我开始体力不支，对手的力量压制让我败下阵来。
「保存体力。」我暗暗提醒自己。
第一回合我胜算极低。
如何反败为胜，增加后两场的胜算，成了我眼下的当务之急。
我努力调整着呼吸，紧紧护住头，努力拖延时间。
大约在四分半钟的时候，裁判喊了停。
压在我身上的大山终于移走，我大口喘着气。
中村 K 太郎的狠劲，让我没有料到。
心中警铃大作，我知道自己开局不利，后面必须加倍小心了！
3.硬汉与硬汉的对决
回到站立状态，还有 30 秒不到这回合就要结束。
我开始改变策略。
对手既然擅长摔跤，那我就不和他比摔跤，改用站立对拳来赢得点数。
接下来的每一次挥拳，我都小心谨慎。
教练在场下疯狂地叫喊：「打起来，打起来！」
我努力压下负面情绪，投入观察对手的每一次出拳。
突然，我看到了机会。
快速使出一个上勾拳的假动作，对手上当了。
当他举手抵挡时，我马上低下头快速从腋下使出组合拳，重重捶打在他脸上。
中国观众席传来喝彩声，比赛终止哨声也同时响起。
第一回合，我惨败。
最后凭站立对拳，终于挽回一点尊严。
很快，第二回合来了。
「李景亮加油！李景亮加油！」
一开场，观众席上就传来此起彼伏的口号。
这让我很感动，我知道有很多祖国同胞在支持着我。
「对，我代表的是中国，我不能丢祖国的脸。」这种信念感牢牢占据我的头脑。
这场硬仗，我要战斗到底。
快，狠，准。
这是我第二回合的战术策略，
经过第一回合的体力消耗，摔跤对我很不利，此刻是用站立拳法反败为胜的关键时刻。
我快速出拳，低头躲过攻击，再从腋下快速出击。
几个连贯的组合进攻，效果初显。
我越战越勇，在场上进退有度。
突然一个踉跄，对手连退几步，几乎站不稳。
我知道，他的体能渐渐不支了。
于是又使出几个迎面重拳，都狠狠砸在对方脸上。
我敬他也是硬汉，竟生生扛住了这几拳，
「动动动，打起来，打起来。」教练激动的声音又一次飘进我耳朵。
可第一回轻敌造成的劣势历历在目，
此刻我虽然占了上方，但还不能轻举妄动。
脚下步子更加灵活，手上的动作真假参半，
在我的一番试探下，对手已经开始跟不上我的节奏了。
几次重拳出击，我精准砸向了对手正脸，
顿时血肉模糊，惨不忍睹。
我知道是时候了！
我一个转身，成功躲开了他的封锁。
趁他还没反应过来，又狠狠使出一记下摆重拳。
这下我使出了全部力气，他终于倒下了。
第一回合的场景在此刻重新上演，只不过这次四脚朝天的是中村 K 太郎。
乘势追击，我快速扑到他的身上，用拳头一下又一下，狠狠攻击他。
拳头「啪，啪，啪」得打在对方头上。
可对手确实厉害，即便如此我仍然没能锁住他。
裁判叫停后，我们复位，又开始一轮站立拳法的对决。
对手体力严重不支，
他脚步虚浮，出手缓慢，根本无法对抗我的快速出拳。
我又是几下精准的重击，对方本已血淋淋的脸此刻更加惨不忍睹。
怜悯是对格斗精神的亵渎，格斗就是残酷的。
如果我稍有懈怠，此刻被打得血肉模糊的就是我了。
终于，第二回合时间到。
本回合我凭着绝对的技术优势，占了上风。
我内心安定了一些，找回了自信的感觉。
只要第三回合我继续保持，就能赢得最终的胜利。
虽然满身疲惫，但我信心十足。
中场休息，教练在我耳边反复强调：「亮亮稳一点打，相信自己。」
「嘟——」
第三回合开始了。
这一场我打算沿用站立对拳的策略。
可对手显然料到我的打算，
在防御同时开始尝试抱腿，把我拖入地面战斗。
这让我很不适。
我想与其被动等待，不如主动出击。
于是我凭拳法，再次把对手打得满脸是血。
在一个重拳过后，我飞快袭击抱腿，将对手往后抱倒。
4.最惨痛的失败
对手被我压制在笼子上。
我们互相较量着，可谁也无法扑倒对方。
裁判喊停后，我们重新复位。
对手突然主动下抱我的双腿，可我早有防备，迅速支起腰压制住他。
观众席上叫声一片，场上赛点达到高潮。
我知道局势尽在我的掌控下。
就在我稍稍起身，准备伸右臂去绞对手时。
意外发生了。
原本已经毫无还手之力的对手，突然从我的左腋下钻出，一下子绕到背后抱住了我。
一切发生得太快，我根本不敢相信。
正当我准备反抗之际，对手又以绝对的爆发力塔右腿上身，从背后裸绞我。
我负隅顽抗，垂死挣扎。
坚持了大约 7 秒后，我终于无力昏厥，摔倒在地。
我输了。
我失去了原本唾手可得的胜利。
比赛结束后，我非常沮丧。
一句话都不想说，就这么沉默了好几天。
我很难面对这次失败。
事后复盘，我仍然无法接受自己露背给对手。
从策略上来说，这完全是因为我过于自信。
如果当时我压制住对方，拖延时间直到回合结束，我也就赢了。
可我偏偏打得忘乎所以，完全被自己的情绪牵着鼻子走，才给了对手可乘之机。
一时间，我收到来自各界的负面评价。
不仅有媒体报道，大肆批评我的技术缺陷。还有很多粉丝留言，表示对我很失望。
因为一次比赛失误，大家就对我全盘否定。
这些负面评价，仿佛是压垮我的最后一根稻草。
我彻底陷入了低谷。
外界的声音吞噬着我的信心。
那段时间我训练状态很差，每天活在输掉比赛的阴影里。
最后能走出来，还是感谢两个人。
一个是毛毛姐，还有一个是我的巴西教练。
有天早上，毛毛姐来到宿舍，直截了当地问我。
「景亮，下场比赛你准备好了吗？今天我要给你去办签证了。」
毛毛姐是铁哥的妻子，一直以来她就开始像照顾弟弟那样照顾我。
第一次来北京，是毛毛姐去火车站接的我。
之后我比赛的手续、签证办理，也都是毛毛姐全权负责的。
看着她关切的神情，想到这段时间的训练状态，我自责极了。
「毛毛姐，对不起，总是辛苦你。」我嚅嗫道。
「你要真觉得对不起我，就该振作起来好好训练。」毛毛姐严厉地说，「吃一堑长一智，不到最后一刻千万别认输，你说呢？」
她的话敲击在我的心上，叫我倍感煎熬。
「好，我会努力训练。」
看我这副样子，毛毛姐也不忍再批评我，只是轻声道。
「以往我只看你的比赛，但往后我要更花时间看你对手比赛。这几天我把中村过往的视频都看了，才知道你输在了哪儿。」
「是什么？」我忍不住问。
毛毛姐笑了笑，「是心态。你还是嫩了点，以后还有很长的路要走。」
说完她穿起外套走了。
而我也再也坐不住了，走去训练室找我的柔术教练。
教练是巴西人，一个 50 多岁的老人。
身体硬朗，技术过硬，为人总是乐呵呵的，仿佛从来没什么烦恼。
「景亮，你今天看起来状态不错。」
教练一见到我就笑容满面打招呼。
「教练，我准备好了。」
我不想再辜负团队对我的期待，默默下定决心要全身心投入训练。
可教练却打断我，说今天不进行实战训练，反倒要来一场心理柔术。
我很惊讶，不知道这是整哪一出？
「景亮，你知道自己最大的弱点是什么吗？」
教练不容置喙，直接向我提问。
「我，我太容易被情绪左右了。」
这是实话。
比赛时我就是陷入了个人情绪，一心想要让对手知道我的厉害。
这才输掉了比赛。
教练笑着摇了摇头，缓缓开口。
「景亮，你太在意别人的看法了。外界的声音会干扰你，这才是你最大的弱点。」
「我没有……」我喃喃道。
教练看着我不说话。
我仔细一想，好像的确如此。
之前赢了比赛，外界对我的关注和追捧，助长了我的自信。可输了比赛，外界对我的负面评价，又让我陷入低谷。
「那……我该怎么做？」
「当你有了底气与自信，再去面对这些声音就不会动摇和自我怀疑了。在这之前，你要暂且摒弃外界声音，努力提高自己呐。」
教练的这一番话叫我醍醐灌顶。
既然无法改变外界对我的看法，那我只能改变自己。
「教练，我们开始训练吧！」我迫不及待催促他。
「柔术最讲究的是技巧，不要老想着摔对手。今天我要和你讲讲抱摔防守……」
接下来的时间里，教练开始针对上次比赛中的失误，一点点讲解。
时间过得很快。
一堂课下来，我感觉自己终于找回一点状态了。
感谢我的巴西教练，他像是父亲又像是朋友，用幽默和智慧帮我度过了一道难关。
自那之后，我渐渐找回了自信。
随着比赛日期将近，我投入了紧锣密鼓的训练之中。
很快，我迎来了一场新的比赛。
5.意外的药检结果
2016 年 7 月 9 日，拉斯维加斯。
我又一次来到了 UFC 首胜之地。
调整好状态，我轻松登上比赛舞台。
这是一场全民关注的「终极斗士」决赛。
仅在第一回合，我就凭过硬的技术，TKO 击败了对手。
这一场我赢得非常漂亮，我高兴极了。
果然，比赛后粉丝蜂拥而至，大喊我的名字，希望获得我的签名。
很快 MMA 相关媒体也争相报道，对我的表现大加赞赏。
而此刻，我已经学会自我屏蔽这些声音。
我内心真正感到高兴的是，一直以来被中村击败的阴影终于烟消云散了。
时隔半年，我终于能发自内心地畅快大笑。
可就在这时，我收到了一份警告。
美国 NAC 内华达州运动员委员会发来禁赛通知，称我在 7 月 9 日的药检没有通过，涉嫌使用兴奋剂。
得知这一消息，我脑子「轰」地一下炸开了。
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