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[养生] 有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因

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dd4950572600 发表于 2021-8-29 20:29:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我身边有这样的案子：她一辈子都在追求美貌以及苗条的身材，可自始至终都是臃肿的体型，只能自我安慰“我很好！我很瘦！我不胖！”但心中一直有疑问，为什么就是瘦不下来呢？

有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因 第1张图片

今天给大家总结下最有可能发生的原因，你可能无形当中陷入了恶性循环。
原因1：天天吃“草。
我看见太多人因为恨自己身材肥胖而吃素减肥，看似每天都是吃蔬菜的生活，很健康营养不会胖，但实则会缺乏铁、优质蛋白质、维生素B12的成分，更喂不饱肌肉，不是不让吃而是适量吃，每天吃个手掌大小视为最佳范围。

有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因 第2张图片

原因2：没有垃圾食品只有垃圾吃法。
如果你每次都控制不住食欲，吃过多的小吃零食，尤其在消耗大量能量后，喂给胃部甜食、汉堡、薯条、奶茶、果汁...摄入远大于消耗，那么你不胖就没有人比你更胖了。
原因3：对戒糖下定不了决心。
在这个戒糖的时代，你还是每天吃大量糖类食物吗？还喜欢隔三差五喝奶茶，搭配着各种形式的外卖，麻辣香锅、麻辣烫、酸辣粉、酸辣米线、烤翅、烤肉饭，这些你认为不经意的偶尔，都是增加肥胖的因素。

有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因 第3张图片

原因4：吃得少，运动少。
有的人认为之前吃得多，那么就要用大量的时间运动，这样才能够消耗更多的能量，对减肥才是最有帮助的做法。如果减肥时吃得少了，那么运动也可以减少，但运动时间不是大家定的，经过大量的调查，最佳运动法是每天至少半个小时，每星期3到5次。

有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因 第4张图片

原因5：不敢吃主食，怕胖。
现在人们有这种担忧是正确的事，和过去人们吃的稻米，现在却变成加工、加工、再加工，剩下的确实是高血糖生成指数食物，血糖高的人都不能碰，容易升胰岛素。
可过于极端的不吃米饭等主食，也会造成机体缺乏碳水化合物，一旦从蛋白质中摄取， 无法合成脂肪，还会面临脂肪肝。

有的人一辈子都在减肥，却没成功过？你可能中了这6种失败原因 第5张图片

原因6：吸烟喝酒。
这些方式都会刺激人的食欲，人吃得多了，自然会增加肥胖的概率。并且，严格上讲，它们还不会让人感受到饱腹感，吃撑的概率就会大大增加。
被证实，吸烟喝酒还是伤害血管最大的因素，诱发癌症的罪魁祸首。如果你不注意迷惘不灵，受伤的终归是身体健康。


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