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[分享] 如何缓解或克服开学焦虑/恐惧症？

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19912 2
とうさんナ 发表于 2021-9-15 17:27:39 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
首先呢，关于这个问题还是想请你把问题好好整理一下。
    你是哪个年级的 开学面临的最大挑战是什么？（升学的社交归零问题？开学考试？遇见不喜欢的老师？） 你的假期都做过些什么？（这样才能更有针对性的解决你的焦虑） 开学后你最想要的是什么样的生活状态？
嗯，问问题也是一门技巧。根据你的问题我也只能做一些简单的回答了，欢迎后期私聊哈。
关于焦虑，其实大部分都是期望与现实的冲突。这种冲突主要体现在以下两个方面
    开学现实与开学期望的冲突
关于开学的现实就是你无数次开学积累的各种开学体验和对别人开学经验的解读，比如开学考试，老师抽查作业，自由时间陡然减少的各种已有的体验，以及对别人开学的状态的观察和开学头几天与同学的互相沟通积攒而来的各种历史经验。
对于开学的期望则是从自己的经历以及各种媒介（电影、电视剧、小说、歌曲）的描绘中在潜意识中总结出的“完美开学”状态，总会在开学之后让你发现自己有多单纯。真正的现实就是上课，学习，考试，讲题这样一种循环，因为这是“学生”这种身份不得不承担的责任。
2. 假期现实与开学预期的冲突
这个世界上总有一些东西让人毫无期待，开学就是其中一样。从自由到束缚的状态转变，永远是人类最大的心理障碍。
假期的一切行动都是在自由的状态下进行的，哪怕去上补习班，你也是以“顾客就是上帝”的主角姿态去光顾补习班的。然而开学后你就是作为广大学生群体中的沧海一粟了，具体是男99号还是女89号就没法说了，貌似暂时的主角光环是会在老师和“超级学生”身上的。

以上两种冲突产生的会在心理上产生巨大落差，而对于这种落差的超强预见性就造成了焦虑甚至恐惧。
那么，我们到底如何减轻开学焦虑的状况呢？让我们先想想什么样的人会不焦虑吧。从我们十几年学生时期经验总结出的两类人往往是对新学期充满期待的
    超级学生 苦大仇深的学生
第一种我不想多说，每次开学看见他们，我是自卑加嫉妒+12仇恨，然后默默地告诉自己“起码你假期作业写完了啊”……然后我就没有然后了，人家毕竟是主角之一嘛。
第二种学生才是我重点反思的方面，因为这些人现在混得都比我好太多。
这些苦大仇深的学生往往身上还肩负着更多的家庭责任，在假期期间除了学习负担可能还要肩负着农活、兼职、带孩子甚至还债的责任，在假期里反而比在学校里身心压力更大，而他们对开学最大的期望就是开学不那么累了，仅此而已。
所以，我的建议是在开学前几天让自己苦一下子，参加一些户外运动、做做兼职、收拾家务什么的都可以。如此一来你开学时必然会松一口气，感觉轻松不少。这是最简单直接有效的方法了。
P.S. 不要高估别人的幸福度，那些超级学霸也是有你不知道的烦恼和焦虑，你以为他们毫无烦恼，可能他比你的焦虑和恐惧要多得多。古希腊哲学家芝诺曾经感慨道：人的知识就好比一个圆圈，圆圈里面是已知的，圆圈外面是未知的。你知道得越多，圆圈也就越大，你不知道的也就越多。
平常心，平常心哈。


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鬼渊死守同盟0 发表于 2021-9-15 17:28:02 | 只看该作者
 
首先呢，关于这个问题还是想请你把问题好好整理一下。
    你是哪个年级的 开学面临的最大挑战是什么？（升学的社交归零问题？开学考试？遇见不喜欢的老师？） 你的假期都做过些什么？（这样才能更有针对性的解决你的焦虑） 开学后你最想要的是什么样的生活状态？
嗯，问问题也是一门技巧。根据你的问题我也只能做一些简单的回答了，欢迎后期私聊哈。
关于焦虑，其实大部分都是期望与现实的冲突。这种冲突主要体现在以下两个方面
    开学现实与开学期望的冲突
关于开学的现实就是你无数次开学积累的各种开学体验和对别人开学经验的解读，比如开学考试，老师抽查作业，自由时间陡然减少的各种已有的体验，以及对别人开学的状态的观察和开学头几天与同学的互相沟通积攒而来的各种历史经验。
对于开学的期望则是从自己的经历以及各种媒介（电影、电视剧、小说、歌曲）的描绘中在潜意识中总结出的“完美开学”状态，总会在开学之后让你发现自己有多单纯。真正的现实就是上课，学习，考试，讲题这样一种循环，因为这是“学生”这种身份不得不承担的责任。
2. 假期现实与开学预期的冲突
这个世界上总有一些东西让人毫无期待，开学就是其中一样。从自由到束缚的状态转变，永远是人类最大的心理障碍。
假期的一切行动都是在自由的状态下进行的，哪怕去上补习班，你也是以“顾客就是上帝”的主角姿态去光顾补习班的。然而开学后你就是作为广大学生群体中的沧海一粟了，具体是男99号还是女89号就没法说了，貌似暂时的主角光环是会在老师和“超级学生”身上的。

以上两种冲突产生的会在心理上产生巨大落差，而对于这种落差的超强预见性就造成了焦虑甚至恐惧。
那么，我们到底如何减轻开学焦虑的状况呢？让我们先想想什么样的人会不焦虑吧。从我们十几年学生时期经验总结出的两类人往往是对新学期充满期待的
    超级学生 苦大仇深的学生
第一种我不想多说，每次开学看见他们，我是自卑加嫉妒+12仇恨，然后默默地告诉自己“起码你假期作业写完了啊”……然后我就没有然后了，人家毕竟是主角之一嘛。
第二种学生才是我重点反思的方面，因为这些人现在混得都比我好太多。
这些苦大仇深的学生往往身上还肩负着更多的家庭责任，在假期期间除了学习负担可能还要肩负着农活、兼职、带孩子甚至还债的责任，在假期里反而比在学校里身心压力更大，而他们对开学最大的期望就是开学不那么累了，仅此而已。
所以，我的建议是在开学前几天让自己苦一下子，参加一些户外运动、做做兼职、收拾家务什么的都可以。如此一来你开学时必然会松一口气，感觉轻松不少。这是最简单直接有效的方法了。
P.S. 不要高估别人的幸福度，那些超级学霸也是有你不知道的烦恼和焦虑，你以为他们毫无烦恼，可能他比你的焦虑和恐惧要多得多。古希腊哲学家芝诺曾经感慨道：人的知识就好比一个圆圈，圆圈里面是已知的，圆圈外面是未知的。你知道得越多，圆圈也就越大，你不知道的也就越多。
平常心，平常心哈。
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板凳
麦麦使者 发表于 2021-9-15 17:28:28 | 只看该作者
 
作业没完成？暑假的时间大部分都浪费了？自己知道错了，无颜见老师？怕被批评？成绩好吗？建议把暑假作业先做完，起码老师不会在这一点上为难你。剩下的暑期时间好好学习天天向上呗，行动起来就不会焦虑了。
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