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[养生] 这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己

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脚印俱乐部 发表于 2021-9-21 14:04:14 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
这些年，你都走过哪些减肥的坑？不说不知道，一说吓一跳！

这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己 第1张图片

减肥坑1：饭后喝酸奶能减肥
可以说在日常生活中，酸奶和牛奶的位置并驾齐驱，营养价值不相上下，对于特定人群喝无糖酸奶也是好选择，但饭后就不一定了。
对于在正餐吃得很饱的人群，如果误以为饭后喝酸奶可以减肥助消化，于是大量饮用，你就会发现饱上加饱，这是因为酸奶本身也有一定的热量，到最后你需要承担的则是体重飙升。
建议大家想要喝酸奶，最适合的时间段是两餐之间或者是餐前。

这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己 第2张图片

减肥坑2：过午不食能减肥
顾名思义，主要指的是每天只吃两餐，分别是早餐和午餐，晚餐不吃，这样下去顶多可以减掉机体内的水分，至于脂肪还牢牢禁锢在内脏中、屁股、大腿上。
给大家的建议是一日三餐，每餐都不能少，只不过食用七分饱即可。减肥坑3：减肥前先祛湿
很多女性认为减肥不成功，是因为湿气导致的现象，只有祛湿才能真正地减掉脂肪，这种说法是错的，湿气主要来自中医上的说法，也可能机体基础代谢慢，运动少，导致精神状态差、食欲不振、全身乏力的现象，还需大家调整生活习惯，不能把锅丢给湿气。

这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己 第3张图片

减肥坑3：节食可以减肥
近几年，不同形式的节食深受人们喜爱，如21天轻断食、辟谷、不吃晚餐，这种极端的方式确实可以减肥（体重下降），但大家在这么做之间，可以看下体脂，在发现体重下降后再对比下.
这样就会得知：减掉的是水分甚至肌肉，接下来很容易反弹，哪怕吃一点也容易变胖。

这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己 第4张图片

减肥坑4：不吃主食可以减肥
别再这么想了，主食是一日三餐中最主要的角色，如果不吃只会减少热量摄入，当机体没有能量的时候，那么消耗的不一定是脂肪也有可能是蛋白质。需要大家真正做的是，不是不吃主食而是戒掉应该限制的食物，如糕点、奶茶、雪糕、饮料......

这些年走过的5个“减肥坑”，不能再被骗了，否则吃苦的是自己 第5张图片

减肥坑5：肥胖不是因为营养不良
大家都误会了，实际上，营养吸收不足以及营养过剩都是营养不良的范畴。和瘦人相比，肥胖人群虽然吃同样的食物，但他们更喜欢营养密度低的食材，就像上面讲的要戒掉的食物.
而真正有营养的食物一般热量都不会太高，比如蔬菜水果、全谷物、蛋制品、奶制品等等，需要大家正确选择。


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标签：不相上下营养价值日常生活喝酸奶不一定
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