设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 抑郁焦虑 › 你们的焦虑症是怎么缓解的？
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[分享] 你们的焦虑症是怎么缓解的？

[复制链接]
100015 4
DarrenYounggo 发表于 2021-9-28 10:13:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
从你的描述来看，你这种情况已经不是一般的焦虑症，已达到强迫的程度了。而且已经继发了抑郁。 建议你及时到精神专科医院就诊，及时用药并接受心理咨询，寻求专业服务。


上一篇：今天你焦虑了吗
下一篇：植物神经功能紊乱神经性全身游走，疼痛，麻木具体症状有 ...
标签：专科医院心理咨询专业服务焦虑症医院
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论4

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
13872146742 发表于 2021-9-28 10:14:02 | 只看该作者
 
从你的描述来看，你这种情况已经不是一般的焦虑症，已达到强迫的程度了。而且已经继发了抑郁。 建议你及时到精神专科医院就诊，及时用药并接受心理咨询，寻求专业服务。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
树下野狐大师傅 发表于 2021-9-28 10:14:50 | 只看该作者
 
无所住而生其心
如何化解抑郁焦虑强迫
石破天惊——道破抑郁症真相——免费疗愈
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
双鱼哥哥 发表于 2021-9-28 10:15:01 | 只看该作者
 
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。
随着生活工作的节奏加快，压力越来越大，心理焦虑的现象在我们的生活中越来越普遍,任何人都可能在某些压力下出现焦虑情绪。大家每天都生活在紧张忙碌中,肩上的压力越来越重,长期处于这种状态中不知不觉的就患上了焦虑症。
严重的焦虑症会给人们产生一系列的症状，呼吸道症状和心血管症状等等。
缓解/克服焦虑症的话，有以下几种方法：
1放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以进行深呼吸，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
3倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
4保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了

5转移注意力
如果焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，转移注意力做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。

希望以上的回答，能够帮助到楼主。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
12589 发表于 2021-9-28 10:15:35 | 只看该作者
 
可以尝试自我放松训练，改善认知，提高自信，以及运动的方法。
放松训练主要是学会可以使自己放松下来，缓解精神紧张的方法。
1、常用的就是呼吸的方法，此时此刻关注自己的呼吸，深呼气再深吸气，每分钟做几次，做几个循环，让自己的注意力从焦虑紧张的事情上面转移，关注于自己的呼吸，从而让身体放松，精神放松。
2、认知方面的改变主要是提高自信，正确认识焦虑对自己的影响。尤其是自己担心恐惧的事情很可能并未发生，自己不要过于紧张。
3、也要认清楚焦虑、紧张、担心这种情绪反应，不仅于事无补，甚至会影响自己对事物的判断以及工作效率。只有积极转移注意力、排解焦虑，才能够让自己恢复正常的状态。
4、也应该认识到焦虑紧张也是一种非常好的情绪，能够让我们对于未来有动力，督促我们勇于攀登高峰。
5、至于运动疗法可以选择合适自己的，比如跑步、游泳、健身或者骑自行车等，这些有氧运动，全身性运动都可以有效缓解焦虑的问题。每星期应当做2-3次有氧运动，以让自己出汗为标准。
记住一点：只有规律生活、适当运动才能有效缓解焦虑症的问题。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

DarrenYounggo白金会员

0关注

6粉丝

482帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-18 01:35