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[分享] 得了抑郁症以后该怎么办？

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由我做主smz 发表于 2021-11-16 19:31:07 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
先说导语，再说方法。。。导语：接受自己的普通平凡，甚至是缺陷，谨记一句话，如果可以，请对自己好点，如果不可以，也请放过你自己，再也不要让这只小黑狗喰食你呢精力，你的灵魂了。
以下是方法，需要大家慢慢领会，慢慢实践，慢慢感悟。。。
1.多沟通。沟通对于抑郁患者来说是非常之重要的，可以说它是治疗的关键所在。患者在治疗过程中一定要培养自己的交流沟通能力。患者在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人。因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说，还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染，从而使病情好转。
2.合理饮食。对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要，因为在经受抑郁折磨的时候会出现食欲不振，身体消瘦等症状。所以患者在治疗抑郁症的过程中一定要养成一个良好的饮食习惯，尤其注意少吃油腻辛辣等刺激性的食物，这对于治疗抑郁症是百利而无一害的。
3.适量运动。心理学界有一句话，肌肉发展不够的个体容易产生惊惧心理，进而抑郁，而适量有效的体育锻炼可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可以有效发泄不好的心情。这对于抑郁患者来说不仅能够提高患者的身体机能和免疫力，还有利于改变患者的心境。
4.作息良好。忌熬夜，忌打飞机，只有作息规律了，才有精力应付现实生活中的各种烦琐小事，毕竟良好的作息习惯对于我们的身体健康有着很直接的联系的，养成良好的作息习惯对于我们的心理生理都是特别重要的。特别是我们的抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响使得我们在动作方面变得迟缓、在加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。


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沙发
SUNING_ADAM 发表于 2021-11-16 19:31:20 | 只看该作者
 
先说导语，再说方法。。。导语：接受自己的普通平凡，甚至是缺陷，谨记一句话，如果可以，请对自己好点，如果不可以，也请放过你自己，再也不要让这只小黑狗喰食你呢精力，你的灵魂了。
以下是方法，需要大家慢慢领会，慢慢实践，慢慢感悟。。。
1.多沟通。沟通对于抑郁患者来说是非常之重要的，可以说它是治疗的关键所在。患者在治疗过程中一定要培养自己的交流沟通能力。患者在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人。因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说，还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染，从而使病情好转。
2.合理饮食。对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要，因为在经受抑郁折磨的时候会出现食欲不振，身体消瘦等症状。所以患者在治疗抑郁症的过程中一定要养成一个良好的饮食习惯，尤其注意少吃油腻辛辣等刺激性的食物，这对于治疗抑郁症是百利而无一害的。
3.适量运动。心理学界有一句话，肌肉发展不够的个体容易产生惊惧心理，进而抑郁，而适量有效的体育锻炼可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可以有效发泄不好的心情。这对于抑郁患者来说不仅能够提高患者的身体机能和免疫力，还有利于改变患者的心境。
4.作息良好。忌熬夜，忌打飞机，只有作息规律了，才有精力应付现实生活中的各种烦琐小事，毕竟良好的作息习惯对于我们的身体健康有着很直接的联系的，养成良好的作息习惯对于我们的心理生理都是特别重要的。特别是我们的抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响使得我们在动作方面变得迟缓、在加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。
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板凳
某响亮的名字 发表于 2021-11-16 19:31:45 | 只看该作者
 
1.去医院就医
2.学习这方面的知识，学习抑郁症，焦虑症，双相这3种知识【因为这3种互相都有一定关联】
3.别停药，按时吃药，多运动【服药后，因为药物问题，会导致新陈代谢缓慢，导致肥胖，所以，需要一定程度的运动量，而且，运动有利于病情，就算没有一定程度的运动量，也要每天定期外出溜达】
4.按时作息，不要日夜颠倒
5.找点事情来做，不要让自己闲着
6.不要轻易去恋爱【亲测，2次失恋，导致病情急剧加重ing】
7.如有过激的自杀想法，为了安全请安排住院
8.合理饮食
9.定期复诊，听从医嘱
10。如有必要，请告知家人或者伴侣，因为家人或者伴侣支持真的很重要。
11.家中不要放置能自残/自杀的物品
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地板
zhaonan 发表于 2021-11-16 19:32:44 | 只看该作者
 
该吃药吃药该住院住院，想办法找到还残留的快乐感，找到能让自己开心的事，去做
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5#
mace 发表于 2021-11-16 19:33:06 | 只看该作者
 
请一定去寻求专业人士的帮助
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6#
SHW姐姐团_KIKI 发表于 2021-11-16 19:33:38 | 只看该作者
 
寻求专业心理咨询机构的帮助。该吃药吃药，该接受心理辅导接受心理辅导。
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7#
譕訫 发表于 2021-11-16 19:34:26 | 只看该作者
 
看医生，放慢自己，运动，降低要求，承认自己是个病人
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8#
花大影 发表于 2021-11-16 19:34:53 | 只看该作者
 
哈哈哈哈哈 当然是等死啊 还能怎么办
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