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[养生] 秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护

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爱已无反顾 发表于 2021-11-22 21:46:29 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
近几天，天气干燥得尤其明显，随着温度的降低，很多人也开始穿上了厚厚的衣服，秋衣、秋裤，室内还开着冷风。也有不少人会觉得口舌干燥、皮肤瘙痒、眼睛干燥。

秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护 第1张图片

对于经常伏案工作的人群，眼睛的不适感还要更明显，加上熬夜、作息紊乱、加班加点的工作等方式，造成不同程度的眼疲劳、干涩、红肿、血丝、酸痛、畏光等等。
有的人还特意准备了眼药水，可这种办法终究是“治标不治本 ”，在秋燥日渐明显后，中老年人由于年龄的原因，眼睛的生理功能在下降，泪腺分泌减少，眼泪蒸发得快，更容易导致不适感，此时大家要更加注意眼睛的防护。

秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护 第2张图片

在秋冬最应该养眼睛的时候，为了缓解天气干燥带来的不适，教大家几种办法护健康。
多喝水不能少：
在应对天气干燥上，可能部分人会采取开空气加湿器的方式，可以在一定程度上提高湿度，但这终归是外在的因素。对于补水加湿还需从内在开始，人体有60~70%都是水分。

秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护 第3张图片

如果机体长期处于缺水的阶段，不仅容易上火，眼睛也会干涩酸痛，若你还伴随着皮肤干燥、咽喉疼痛等，说明你真的要好好补水了，按照新版《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应该补充1500~1700ml的水，大概是7~8杯的量。
特殊人群还可以适当多饮用，如痛风、高尿酸血症、出汗多的人不妨多喝点。

秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护 第4张图片

食用新鲜的蔬菜水果：
蔬菜水果中同样含有大量的水分，与水资源不同的是，它们还是多种营养物质的来源之一，包含对眼睛健康有益的胡萝卜素、维生素A，由此根据中国营养学会的建议，每日补充200~350g的水果为宜。
这里不提倡只是一种水果，摄入的种类越多越好，不过量即可。

秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护 第5张图片

做眼保健操：
在大家的印象中，眼保健操几乎是上学时代的事情了，其实也能应用到，对眼睛也是一种保护，它根据中国的推拿以及经络的原理，对眼睛周围的穴位进行按摩，进而达到改善眼部神经的目的。
当然，这也是提醒大家要注意眼睛的休息，长期盯着电脑手机，只会加重眼睛的不适反应。
建议大家每隔半个小时到一个小时，都让眼睛适当休息，闭上眼睛，对大脑也是一种调整的作用，更有利于接下来的工作学习。


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标签：作息紊乱加班加点很多人工作的瘙痒
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沙发
安小晴天的猫 发表于 2021-11-22 21:47:03 | 只看该作者
 
多喝水多休息，少看手机.坚持做眼保健操。
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板凳
fredrisch_xd 发表于 2021-11-22 21:47:11 | 只看该作者
 
请问万能的头条朋友们，有懂得冬天眼睛流泪怎么治的吗？
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地板
123322 发表于 2021-11-22 21:48:04 | 只看该作者
 
秋冬最应该养眼睛，应对天气干燥，用这3种办法给眼睛多一层保护
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5#
北戴河财政局 发表于 2021-11-22 21:48:33 | 只看该作者
 
谢谢作者分享，秋季防燥很重要，多喝水，多吃蔬菜水果，做眼保健操，适当让眼休息，都必不可少。
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6#
sun2680369 发表于 2021-11-22 21:49:08 | 只看该作者
 
秋天防燥，多喝水，多吃蔬菜水果，做好眼保健操，让眼睛多体息[憨笑][憨笑][憨笑]
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7#
木偶不说话 发表于 2021-11-22 21:49:31 | 只看该作者
 
我就皮肤干燥，痒
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8#
少45 发表于 2021-11-22 21:50:01 | 只看该作者
 
谢谢作者的分享！我就是天天面对电脑上班，时不时的就感觉眼睛不舒服，眼药水滴过，眼镜也配了，但是都没有太大作用[捂脸]希望你的办法能缓解我的眼睛不适感，分享了[握手][666]
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9#
Selina5201314 发表于 2021-11-22 21:50:31 | 只看该作者
 
多喝点水，多休息，多吃水果，做眼保健操，，
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10#
对牛弹琴2 发表于 2021-11-22 21:51:28 | 只看该作者
 
秋天天气干燥的确要多补充水分。大家要保持充足睡眠，注意不能用眠过度，劳益结合才能有益身体健康。
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