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[分享] 刻意练习书写 化解内心焦虑

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m_e_t_a_l 发表于 2021-11-28 00:51:01 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
百年后，当你回望这个信息时代，如果让你写出一系列的关键词,“焦虑”一定就在其中。这是一个充满不确定性的时代，这也是一个焦虑的时代。 “丧”“996”“打工人”“房价式恐婚”“小升初”……焦虑弥散在各种社会热门话题中，渗透在生活的方方面面、边边角角，仿佛人们“不焦虑就不足以谈人生”。 没错，我们生活在一个“热火朝天”又充满焦虑的世界里。

  在物质条件不再那么匮乏的今天，人们越来越大限度地从体力劳动中解脱出来，有了更多的时间来思考，来追求世俗的“标准”，焦虑便也开始泛滥。 要赢在起跑线，学区房，课外辅导，名牌小初高，体面的工作，优秀的伴侣，容貌焦虑，身材焦虑，说走就走的旅行，一夜成名…… 焦虑慢慢地严重影响了我们的生活，各种病症，痛苦随之而来。 然而，我们无处可逃。 著名心理学咨询师张心悦，在其著作《焦虑是一头大象，如何一口一口吃掉它》中，紧跟时代热点，对我们深处的焦虑时代，进行了全方位的解读，并根据自己的经历和经验，给出了应对焦虑的建议。

刻意练习书写 化解内心焦虑 第1张图片

在书中， 你是否和我一样担心，没有东西可写，没有时间去写，写出来是否真的能实现自我管理焦虑甚至实现自我成长呢？ 不必担心，作者在书中给出了更具体可实施的方案，而你需要做的，只是跟随作者，开启你的穿越焦虑之旅。 书中提到，焦虑，其实是人生的常态。而“书写”是应对焦虑的“法宝”。 在书中，作者提出，穿越心灵的刻意书写，可以实现焦虑的自我管理，进而达到自我疗愈，最后实现自我的成长和蜕变。书写的初心，是更好地生活。

从今天起，我决定学着：在吃饭的时候，看着孩子狼吞虎咽的样子心生欢喜；阳光灿烂的时候，享受阳光带给我的温暖与幸福；下雨天的时候，听雨打落叶的声音；等红绿灯的时候，看天上的云卷云舒；看到想见的人，露出一个会心的微笑；我不想错过这些点滴的感受，更不想空掉自己的心。在你披荆斩棘的每个瞬间，都请带上自己的心。

刻意练习书写 化解内心焦虑 第2张图片

电视剧《三十而已》中，高奢品牌店店员王漫妮因为工作表现出色，获得了坐游轮游欧洲的奖励。王漫妮抵不住诱惑，用信用卡透支升舱，有人说她这样不仅仅是在单纯的追求享受，也是在赌自己的运气，可是当“白马王子”坐到她的对面的时候，“白马王子”一眼就识破了她不是这个舱位的人。这钟“精致穷”不只是为了满足虚荣心的刻意之举，更像是一种赤裸裸的生活状态。前方是走不进的城市，背后是回不去的故乡。

在《都挺好》里面有一个特别经典的画面：在巷子里，苏明玉遇到了少女时候的自己。她看着自己跑回家，往事一幕幕发生，复杂的感受被看见了，那些被我们伤害的经历被看见了，这是和解的开始，与原生家庭的和解之道，其实就是我们与自己的心灵的和解之道。无论苦乐，终归是自己的修行。把这一切看清楚之后，你才能开始走自己的路。

刻意练习书写 化解内心焦虑 第3张图片
《焦虑是头大象》这本书里就写到:“ 网上不缺新鲜刺激的事情，而我们原本只是想看看微信消息，却不知不觉中成了吃瓜群众，越看越起劲，缓过神来，时间又溜走了，该做得事没做完，更加焦虑。 不被乱七八糟的事情牵着走，要做什么始终记得赶紧完成，事后再看看手机消遣一会儿，这样才能心安理得。因为焦虑并不是某一件事引起的，而是桩桩件件加在一起，感觉自己干啥啥不行，人生真是失败啊。 焦虑就是想同时做很多事，又想马上看到效果。然而任何值得做的事都需要耐心，比如运动，不会跑一天步就瘦；比如学习，不会看一本书就能立刻有明显的效果。 比如想怀二胎，之前打死都不想生，现在年纪越来越大，想怀却怀不上。焦虑也是有很多事情要做，却想逃避，最后在犹豫挣扎中浪费了一天又一天。堆积的事情越多，越焦虑。 我后来才发现，打败焦虑的办法，就是行动。一件一件把让自己焦虑的事情落实下来，才会不焦虑。

蒋勋说，孤独是生命圆满的开始。一个人如果没有和自己独处的经验，就不会懂得和别人相处。人到中年，终于明白，关系是这一生中最难的事，从惊慌失措地要赶走孤独，到能气定神闲地一个人坐拥美好，这个过程本身也美好极了。我不过是，在日日的琐事中，走回了写字的路。

刻意练习书写 化解内心焦虑 第4张图片
你是否每天都会发誓要“躺平”，却仍无法逃离“内卷”？
你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己真正要什么？
你是否会在繁忙的工作中突然发现自己根本对未来没有期望?
你是否困惑于社交媒体中每个人都拥有的精致人生，而自己却没有？
如果你有以上问题，是时候按下暂停键了，翻开《焦虑是头大象》，希望你能找到自己内心的答案。

如果你经常郁郁寡欢，你正活在过去，
如果你经常紧张焦虑，你正活在未来，
如果你总是泰然处之，你正活在当下。
珍惜当下的美，因为每一个当下都是转瞬即逝。
心若不可安顿，人间何处是岸。


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