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[分享] 确诊抑郁症后应该跟谁沟通？

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flumjdbn248431 发表于 2021-12-22 10:09:46 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
其实，这个问题确实是挺难的，没有理论上说得那么容易。
抑郁，只跟自己相处，容易自我封闭，走进思维的闭环中出不来。抑郁情绪发泄不出来，压抑得多了，会让病情加重。
多得受不了时，会通过自残等方式发泄出来，还会对世界绝望，没有留恋，会计划着自杀。
所以只独处，只跟自己沟通，并不好。特别是抑郁严重的根本没有力量拉自己出来，这时是需要别人的帮助的。
但是，该找谁沟通交流啊？
家人？好像不能顺畅地沟通，要不就是觉得他们不容易，不想去打扰他们，徒增烦恼。要不就是没说几句，对方还急眼了呢。要不就是觉得他们说的方法自己觉得没用，还会被强迫压制着去做。
朋友？似乎也没什么能交心的，没有能信任到那种程度的。说了以后觉得也不知道怎样面对他们，怎样和他们相处。
即使已经被家人朋友知道了，也交流过沟通过了，但是自己好像会依赖他们，太信赖了，有什么风吹草动的就去找他们说。以至于他们被自己的负面情绪淹没，让他们怕了自己，甚至也跟着抑郁。
好像觉得哪条路都走不通。
我经历过这样的阶段，后来才知道要把握好程度。
即使是很亲密的家人朋友，也别总给他们传播负能量，别只找一个压。
分散开。
可以找医生，找专业的人，可以找网上的有类似相同经历的一起聊聊。
把压抑的说出来，会好很多。
找准人，把握好交流的程度。
不要自我封闭。

确诊抑郁症后应该跟谁沟通？ 第1张图片


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标签：自我封闭这个问题抑郁情绪抑郁症受不了
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沙发
蒋明月 发表于 2021-12-22 10:10:39 | 只看该作者
 
其实，这个问题确实是挺难的，没有理论上说得那么容易。
抑郁，只跟自己相处，容易自我封闭，走进思维的闭环中出不来。抑郁情绪发泄不出来，压抑得多了，会让病情加重。
多得受不了时，会通过自残等方式发泄出来，还会对世界绝望，没有留恋，会计划着自杀。
所以只独处，只跟自己沟通，并不好。特别是抑郁严重的根本没有力量拉自己出来，这时是需要别人的帮助的。
但是，该找谁沟通交流啊？
家人？好像不能顺畅地沟通，要不就是觉得他们不容易，不想去打扰他们，徒增烦恼。要不就是没说几句，对方还急眼了呢。要不就是觉得他们说的方法自己觉得没用，还会被强迫压制着去做。
朋友？似乎也没什么能交心的，没有能信任到那种程度的。说了以后觉得也不知道怎样面对他们，怎样和他们相处。
即使已经被家人朋友知道了，也交流过沟通过了，但是自己好像会依赖他们，太信赖了，有什么风吹草动的就去找他们说。以至于他们被自己的负面情绪淹没，让他们怕了自己，甚至也跟着抑郁。
好像觉得哪条路都走不通。
我经历过这样的阶段，后来才知道要把握好程度。
即使是很亲密的家人朋友，也别总给他们传播负能量，别只找一个压。
分散开。
可以找医生，找专业的人，可以找网上的有类似相同经历的一起聊聊。
把压抑的说出来，会好很多。
找准人，把握好交流的程度。
不要自我封闭。

第3张图片
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板凳
juerson 发表于 2021-12-22 10:11:08 | 只看该作者
 
首先你能够知道自己有倾诉的需要且有去满足的计划，能够去医院找医生，这都是有助于恢复的积极因素。抑郁症最大的风险不是其本身，而是患了抑郁症的人往往不愿意去寻求帮助。
   其次是被医生明确诊断为抑郁症的话，最好还是遵医嘱用药，药物会让症状在几周之内缓解，平时也要增加一些运动，抑郁症的特点之一就是行为退缩，失去兴趣感，长时间陷入无助的想法里。所以一定要让自己保持住行动的活力，运动本身也有调节情绪的作用。
第三你现在遇到的困难，一个是症状本身，第二个是不知如何寻求人际间支持。症状可以通过药物和运动来缓解。寻找人际间支持这个不知道你之前是不是也会有这样的特点就是不太愿意想外界倾诉自己的困扰，存在担心会给别人添负担的想法？如果是这样那这可能也会是你抑郁症发作的心理因素之一。现在你们学校有资源，学校咨询经济上不会有太大压力，我不知道你的顾虑是否存在过先例，我记得目前政策要求必需上报的六大类心理疾病中不包括抑郁症。所以也许你可以再多了解一下，同时如果你去也可以选择不说被诊断过抑郁症，只说情绪不好想找咨师聊聊。如果经济条件允许也可以找一些社会上的心理咨询师。第三有一些心理热线也是可以拨打的，虽然效果弱点，但也能满足倾诉的需求。再其次就是阅读书籍自助了，推荐《幸福的陷阱》里面有许多小练习可以帮助你学会如何处理和自己情绪想法相处的技巧。
总之你目前的确是遇到了一些困扰，你也不希望这些困扰影响到自己的学业以及亲近的人，所以采取有效循证的干预方案是必要的，这就是药物运动结合心理咨询，心理咨询建议认知行为取向的。
祝顺利！
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地板
抗忙北鼻求抱抱 发表于 2021-12-22 10:11:46 | 只看该作者
 
精神科老病号表示不要把抗抑郁药物妖魔化……吃多了会发现就那么回事，吃个感冒药还有副反应呢。
你是成年人，吃药只需要和医生商量，有什么担忧和医生说。去学校的心理咨询，只要你没有危险，他们没有权力告诉辅导员。
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5#
秋风落日 发表于 2021-12-22 10:12:11 | 只看该作者
 
和自己沟通就可以了。也只有你自己才能带自己走出来。
我今天睡了不到五个小时，重新回到抑郁状态，托我朋友的福，果然是最好的朋友，知道往哪里捅最狠。
摄影师过世的那几天，有个知乎网友这样写，“竟然有人用忧郁症做说辞，惺惺作态，恶心至极……我表弟是因为忧郁症跳楼的…我很伤心…”我匆匆看了几眼就退出来了，她的恨意那么多。简直就是指着鼻子问我，为什么还有脸活。
知乎会陆续推荐给你忧郁的话题，你可以看到忧郁症患者多讨厌的话题，也会看到我朋友忧郁症了怎么办的话题……收好这个秘密。听医生的话，该吃药吃药。把忧郁当做一种恩赐，我忧郁之后共情能力提高了。因为痛苦开始读心理学和哲学的书了，思考总没坏处。
谁痛苦谁改变。现在你和我痛苦，那么我们改变就好了，化茧成蝶或者涅槃重生，你找个喜欢的词形容这种状态。
没什么大不了，忧郁而已，谨记别轻易放弃，只有你自己能救自己，不管多痛苦都不能用离开世界这种方式逃避。
不好意思，忧郁状态会影响思考，导致思绪混乱。我只想说，这只是一个任务，我们比别人多收到一个游戏任务，比别人多一种人生体验，别怕。
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6#
颠覆无颜 发表于 2021-12-22 10:12:37 | 只看该作者
 
不要害怕，配合医生吃药治疗！
每个人都会生病，都有吃药的时候，这个是正常的！我们不需要告诉别人，如果你觉得很难受，你可以在树洞里倾诉，或者匿名！
祝我们大家都好好的！
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7#
唐山妇联儿童部 发表于 2021-12-22 10:12:56 | 只看该作者
 
精神抑郁是环境和自身不当造成的精神疾病。
所以药物治疗不应该是首选，因为药物既不能改变环境，也不能改善自己的行为，是头疼医头脚疼医脚的庸医做法，尤其是对初期的症状不适宜。如果药物治疗很可能真的成为精神病人，甚至废人了。
考虑到现在疫情两年很多人被各种隔离抑郁很正常。那么首先要考虑如何消除这种隔离造成的心理和精神压力？
运动和户外活动有效抵消隔离带来的心理精神压力。
如果压力积累，那么也可以考虑到合适的地方大声喊叫或者剧烈运动卸下压力。
同时可以养成阅读习惯能够提高抗压能力。尤其是世界名作的阅读可以净化你的内心世界，不仅仅能够拥有健康强壮的心脏，而且可以静心抵御隔离造成的压力。
眼下，你也可以和校医沟通，也可以和辅导员沟通。没有规定精神抑郁患者必须退学或者休学。
我国有9500万抑郁症患者，近总人口的7%左右，疫情以来应该大幅度增加。所以精神抑郁患者不是少数，所以你不需要担心和被孤立。有时候坦率承认和面对会更好。
预祝早日恢复健康！
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8#
竹叶舟 发表于 2021-12-22 10:13:29 | 只看该作者
 
没人沟通，怕被伤害，只能自己撑着，
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9#
吴迪 发表于 2021-12-22 10:13:55 | 只看该作者
 
好像很难找到这样一个人
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10#
来听八卦咯 发表于 2021-12-22 10:14:25 | 只看该作者
 
找心理医生，最好是好好休息，做自己喜欢的事情，或者给自己放个长假！
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