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[分享] 抑郁了，该怎么办？

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tko_GoldenKing 发表于 2021-12-28 12:35:27 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
先抱抱你，全职妈妈真的非常不容易！
其实你已经在改变了，尝试了很多东西，虽然目前还没有找到一条正确的道路，但是有这个觉知已经比很多人优秀了。
那么，我们接下来应该具体怎么做呢?
首先，调整好心态，本身我们的起点就不高，全职这么多年又有两个孩子需要照顾。没有相关行业的经验，告诉自己，慢慢来，不着急。
其次，建立好家庭系统。假设你去上班，孩子的接送谁来负责呢？谁来照顾孩子的起居呢？万一孩子生病了，谁来照顾呢？上下班的时间可以安排好吗？除了自己和老公以外，有没有别的人或者资源可以协助呢？孩子的学习和生活习惯怎么样？非常自觉还是需要大人监督呢？
再次，到底要找一份什么样的工作？希望这份工作给自己带来什么，或者自己在找工作最重要的是什么？是金钱？时间自由？有基本的社保？或者是其他需求呢？想清楚，哪个对自己是最最重要的，结合自己的现实情况来找工作。
最后，希望在你在找工作之前先想清楚，作为全职妈妈还需要建设好自己的家庭系统。如果真的找不到一份合适的工作，不如好好建设好自己的家庭。
以上，希望给你启发~


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沙发
程君忆 发表于 2021-12-28 12:36:04 | 只看该作者
 
先抱抱你，全职妈妈真的非常不容易！
其实你已经在改变了，尝试了很多东西，虽然目前还没有找到一条正确的道路，但是有这个觉知已经比很多人优秀了。
那么，我们接下来应该具体怎么做呢?
首先，调整好心态，本身我们的起点就不高，全职这么多年又有两个孩子需要照顾。没有相关行业的经验，告诉自己，慢慢来，不着急。
其次，建立好家庭系统。假设你去上班，孩子的接送谁来负责呢？谁来照顾孩子的起居呢？万一孩子生病了，谁来照顾呢？上下班的时间可以安排好吗？除了自己和老公以外，有没有别的人或者资源可以协助呢？孩子的学习和生活习惯怎么样？非常自觉还是需要大人监督呢？
再次，到底要找一份什么样的工作？希望这份工作给自己带来什么，或者自己在找工作最重要的是什么？是金钱？时间自由？有基本的社保？或者是其他需求呢？想清楚，哪个对自己是最最重要的，结合自己的现实情况来找工作。
最后，希望在你在找工作之前先想清楚，作为全职妈妈还需要建设好自己的家庭系统。如果真的找不到一份合适的工作，不如好好建设好自己的家庭。
以上，希望给你启发~
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板凳
mace 发表于 2021-12-28 12:36:25 | 只看该作者
 
谢邀~
认真的看了你的描述，总结了一下，家里父母、公婆不带娃前期小孩还调皮的时候肯定是比较惨，但是你已经全职妈妈八年了，也已经30岁了，两个小孩按照这个时间算的话也应该上学了，你还这么惨我就不是特别理解了。小孩早上八九点上学，下午五六点放学，中间的时间都是空出来的诶，你就算是在家找个兼职客服都是忙得过来的，还能补贴家用嘞。再者说了售后、客服、电商、前台、文员全都是无要求只要会电脑就能上岗的职位，要是肯干，怎么都有一个合适你的岗位啊，不要在家一天杞人忧天，发挥出来你自己的长处，人生你就来这一次，要自信、要幸福、要快乐的活着！
一个女人，不围着孩子转，工作和经济独立带给你的那种满足感，是什么都换不来的。如果你有空出自己的时间去学个技术，丰富自己的生活，不再每天都围着孩子转，那当然是极好的。你做全职妈妈之前是做什么工作的，什么学历，可以尝试选择自己之前从事过得职业，这样上手比较快，我可以给你推荐两个岗位，你考虑一下。
第一个是会计，现在会计的从业门槛很低，高中以上就能学，很多会计都是半路出家的，也可以自学。每个公司都需要会计，工作相对来讲还是比较好找的，而且会计这个岗位有很多都是双休、朝九晚五的，可以满足你上面的那个想法。
第二个是软件测试开发工程师，我本人是从事这个行业的，你感兴趣的话我可以跟你简单聊聊，如果你之前的的学历是大专及以上就能学这个方向，如果不是大专（包括大专）可以考虑先去提升一下学历，这个岗位和上一个不同的点就是薪资待遇是绝对比财务高的，可以很好的解决你老公的薪资只能勉强维持生活的这个问题。但是你想，薪资待遇高的话，你前期需要付出的肯定也很多，首先你得投资自己，先去学这个基础，但是软件测试开发这个岗位自学可能没有那么容易了，最好是有业内的人带着你，这样上手才能更快些。这个岗位的工作内容也不是特别难，有很多零基础的转行过来，对零基础的学习还是比较友好的，当然也有你这种宝妈，别人都可以，我相信你也不差！
所以不要觉得自己很废，这种抑郁情绪可以有，但是绝对不可以打败你，加油！
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地板
三分之一调子 发表于 2021-12-28 12:37:22 | 只看该作者
 
这不是抑郁，是抑郁情绪吧
如果觉得有抑郁症状，请到正规三甲医院确诊就诊，并接受专业治疗，请不要自己在家反复进行消极暗示，告诉自己我抑郁了，这样子无论你是不是有抑郁的问题，都会加重你的情绪和心理负担。
抑郁是一种疾病，要治疗，正规治疗，不要有任何心里负担。
但要注意的是，大部分人其实都不是抑郁症，只是有抑郁情绪，抑郁情绪有时候是畏难情绪的一种变形，因为总是受挫，或者认为认为问题解决不了，在畏难情绪的阻抗下，人就会产生消极悲观的认知，主观上就会有一种抑郁感，但是，还是那句话，不要自我诊断，如果认为问题严重，请赶快就医。
如果题主是抑郁情绪，可以尝试一个简单的方法来调节，我自己经常用，很有效，分享给你：
先不要管客观条件的可行性，你先设想一下，如果你现在就找到了一份周末双休，收入尚可，自己也基本能胜任的工作，你的主管感受，还会觉得抑郁么？
如果答案是否定的，如果这样设想一下，你瞬间就觉得情绪被缓解了，那么，大概率，你的抑郁只是感受性的，暂时性的，挫折情绪性的，不是病理性的。所以至少你没有生病，情况并不那么遭。只要改善了面前的困境，就能够改善你的情绪。
首先我们要问自己，面前的困境是无解的么，是一定没有办法改变和改善的吗？就题主的状况来看，显然不是的，找一份事少钱多离家近的工作可能是无解的，但是找一份双休的，收入尚可的工作并不是地狱级难度的事情，是有实现路径的。
那么因为一些可以解决的事情，让自己陷入过度的焦虑和抑郁，从而导致原本可以解决的问题变得解决不了，或更难解决了（因为你情绪问题严重，是会影响你的判断力和行动力的），这是一种甩锅情绪的做法，只会让你更无助，更被畏难情绪抓牢。
所以，题主，请尽可能地尝试集中你的注意力精力，放在解决眼前的问题上，比如你现在的问题就是找工作，那么你要给自己制定计划，首先做功课评估什么样的工作适合自己，然后在招聘网站上把这些适合你的岗位找出来，认真理解别人的招聘要求，针对性的去做简历和面试的准备。然后把自己要找工作的事情，告知身边的亲人、朋友、同学，讲清楚自己的需求，拜托别人推荐或者留意。投入地去找工作，这家不行，这家没消息，就下一家，把每天的计划做好。
尽量把时间花在解决和拆分问题上，尽可能少一点去关注自己的情绪和挫败感，把事情安排满，做完睡觉，第二天继续，直到事情有进展。
我曾经有一段时间找工作非常焦虑，每天打开招聘网站就心慌头晕，呼吸加快，如果一两天没有面试邀约，我就会非常恍惚，感觉吃饭睡觉统统都不香，不断地自我怀疑，自我否定。如果今天接到面试了，就觉得自己真是个小人才，如果没有，就觉得自己真的是一无是处，早晚饿死。
直到后来我理解了，这样的自我折磨，就只是一种自我折磨而已。不能解决问题，只会加重自己的情绪病。
所以我开始试着去想，如果我现在找了一份理想的工作了，我还心慌焦虑吗，还觉得自己一无是处吗，如果马上我就好了，那我之前对自己的判断和事情的感受就显然是不客观的，是情绪化的。
那回到问题的本身上来，我的问题是什么——我要找工作啊
那好，那就找呗，好好写简历，好好筛选岗位，把注意力放在事情上，而非对事情的感受上。
当挫败感出现的时候，适当转移一下注意力，忙具体事务去，不要持续地陷入自我否定。
当然，这是一个很艰难的过程，要不断的调整自己的情绪惯性，要不断的在繁忙且没有正向反馈的事情中坚持下来，是很痛苦，也很难的。
只不过，在生活的每一个暗黑时刻，希望我们都可以尽最大的努力地去尝试自救，这跟正能量积极向上伟光正的各种说辞都没有关系，只是为了不让我们自己滑向更黑更深的更难以爬回来的谷底。
因为我们还得活着，放任自己走向崩溃和破碎，改变不了什么，更不能让什么变得更好。
但努力地救一救自己，至少可以让我们和身边的人停留在活着很难但还可以试试的阶段，而不是走向彻底的绝望和放弃。人生嘛，毕竟来都来了，就过吧。
可能我洋洋洒洒说了这一大堆并不能帮到你，但是希望能寥有安慰吧。
祝好！
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5#
@Xizi_aI7kvvVo 发表于 2021-12-28 12:38:21 | 只看该作者
 
一：8年全职妈妈已经跟社会脱节了，对环境情形认识不足，冒进，是没有后悔的药，只能当你人生成长进步所缴的学费.如果您还不能意识到这是教训，则不会变成经验，面对混乱的状态下自己最需要的是淡定，理智.而不是急功近利，梦想一朝一夕就能解决目前的困难！
二：22岁结婚，还是个小孩，心智还不够成熟、近期很长一段时期坚决不要有任何的投资，停止一切不切实际的幻想。疫情之下，好多行业，很多人都过的很难！安心慢慢的找工作吧不要局限于美甲，求职面宽一点.美容美发售货员服务员、找工作的过程就是你再次重新适应了解社会的过程.不上班在家可能花一百，你要搞东搞西！一着不慎可能赔五百，家家有本难念的经，熬吧，快快长大！
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6#
桃子de泪… 发表于 2021-12-28 12:39:14 | 只看该作者
 
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