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[分享] 如何排解早晨的焦虑心情？

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苏维埃工兵 发表于 2021-12-30 14:27:22 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
简单操作的话。写个时间安排表，按部就班一件一件完成早晨要做的事情。研究表明，规律有序的状态能有效降低焦虑水平。
也可以寻找一段冥想音乐，每天起床前，躺着做五分钟十分钟冥想，通过呼吸，正念，身体拉伸等调整一下再起床。起床后按时间表进行活动。
太焦虑了，影响生活和工作时，可以去看看医生，吃吃抗焦虑药缓解一下。再配合心理治疗或者日常调整。比如坚持跑跑步或者做其他喜欢的运动。


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标签：按部就班冥想音乐时间表有序的五分钟
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沙发
流水浮云 发表于 2021-12-30 14:28:18 | 只看该作者
 
简单操作的话。写个时间安排表，按部就班一件一件完成早晨要做的事情。研究表明，规律有序的状态能有效降低焦虑水平。
也可以寻找一段冥想音乐，每天起床前，躺着做五分钟十分钟冥想，通过呼吸，正念，身体拉伸等调整一下再起床。起床后按时间表进行活动。
太焦虑了，影响生活和工作时，可以去看看医生，吃吃抗焦虑药缓解一下。再配合心理治疗或者日常调整。比如坚持跑跑步或者做其他喜欢的运动。
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板凳
yehk999 发表于 2021-12-30 14:28:28 | 只看该作者
 
排解焦虑的方法可以是想法转移，比如运动，做自己喜欢的事，积极思考；也可以是好好面对，找到根源针对性解决。早晨也是白天，不知道你焦虑空虚感觉没有意义是不是因为孤独，和关系方面的问题，如果是，或许想办法接受孤独，享受孤独，同时寻找可信任的伙伴。 怎样都不太好解决的话，可以寻求心理咨询的专业帮助。
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地板
★平凡℡ 发表于 2021-12-30 14:29:17 | 只看该作者
 
你要把你焦虑的事情写下来，并以此逐层追问。
你敢坦然的把事情写出来，因为很多人不敢真实的面对自己，（不一定公开写，可以是自己的日记）就会成长！这是一个自我内醒的过程
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5#
hy幸福美满 发表于 2021-12-30 14:29:51 | 只看该作者
 
练美声能管用
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