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[分享] 小学老师患上抑郁症：我太失败了......抑郁症的病毒正快速地 ...

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dennysz 发表于 2022-1-15 23:44:50 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
我们都知道教师是“人类灵魂的工程师”，是“太阳底下最光辉的事业”，但或许很少有人会真正体会到教师“一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨”的艰辛。
  有数据表明，约7成教师处于亚健康状态，当前教师中不同的健康状态的比例分别是：健康占10.4%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。这表明，有69.18%的教师处于亚健康状态。相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力。
对儿子的标准永远是100分重点小学教师患上抑郁症
  在这个精彩纷呈的世界，大约每40秒，就有一个人选择一种极端的解脱方式：让自己的生命离开这个世界。自杀的人中，有70%都是抑郁症患者；而在抑郁症患者中，有70%的人都曾经有过自杀的念头。这不由得让我们更加关注起教师群体的心理健康问题。
  工作辛苦，压力巨大，这是很多老师的真实写照。由于教师职业的特殊性，注定我们可能承受多种多样的压力。有源自工作本身的压力，有源自生活方面的压力，有源自教师自身专业发展方面的压力……职业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师群体的身心健康及职业幸福感。有老师直说“不敢想，心乱如麻是现状”。
  39岁的秦女士(化名)是一所重点小学语文老师，一直忙工作，32岁才生宝宝。儿子5岁时，她就让其上小学，对儿子的标准永远是100分。有时孩子考了98分，秦女士都要训斥：“我班上的孩子一半都考了100分，你为什么考不到……”
  久而久之，秦女士觉得自己非常失败，教得了别人的孩子，自己的孩子却十分愚钝。今年4月，儿子一次考试只考了72分，秦女士留了一封遗书，吃了大半瓶安眠药自杀，幸亏发现及时，保住了性命，但被诊断为严重的抑郁症，在治疗下，病情有所好转。

小学老师患上抑郁症：我太失败了......抑郁症的病毒正快速地 ... 第1张图片
抑郁症的病毒正快速地向教师群体蔓延正在“杀死”负责任的教师
  在很多人的眼中，老师是个轻松的职业，每天几节课，每年甚至可以带薪几个月休假，跟一群学生接触，没有什么勾心斗角等等，怎么会抑郁呢？
  但现实是，据世界卫生组织（WHO）2017年发布的数据，全球超过3亿人患有抑郁症。中国有超过5400万抑郁症患者，抑郁症发病率前十的职业，教师排在第六。
          2018年7月12日，河南洛阳市某高级中学：该校女教师张某携女自杀身亡！
  自杀前，她留下了一份沉重的遗书：
  “走了，我终究是个不善言辞的人，临走也不知该说些什么。工作压力大，无法忍受，生活也毫无乐趣，无法接受现在这个面目全非的自己，给亲人带来伤害真的很抱歉。”
  张老师35岁，系河南省洛阳市某高级中学优秀教师，自高中时就是该校优秀学生，毕业后回到母校任教，在岗位上付出了十几年，把毕生精力献给了她的母校。
  在同事眼里，张老师一向对自身要求严格，积极上进、力求把工作做到最好。在她刚生完二胎、休完产假后不久，就被学校要求带高三，晚上经常是抱着孩子在家备课到10点多钟。由于需要承担高三繁重的教学工作以及照顾新出生婴儿，多重重压之下，她患上了抑郁症，而且愈发严重。
  但性格内向的她能忍则忍，独自承受着病痛折磨，把身体的病痛埋在心底，兢兢业业认认真真工作，最后积劳成疾，于2018年3月被医院诊断为抑郁症。她本人及其家人多次找学校请假无果，长期带病工作，硬撑着把本届毕业生送进了考场。长期饱受抑郁症折磨的她，最终还是选择了离开。她带着大女儿一起离开了。两条鲜活的生命陨落，留得家人以泪洗面。
  在工作压力导致的抑郁症病魔的煎熬下，选择与张老师同样方式离开的老师不在少数，甚至包括一校之长。
  去年高考前夕，江西赣州四中刘校长，从七楼一跃而下。这位曾是被各大媒体报道模范校长、特级教师，也不堪重压，只留下一封遗书，就选择离开人世。
  他说：“抑郁症让我痛苦不堪，巨大的工作压力让我身心俱疲。我太累了，我想休息了。”
  2017年3月3日，安徽省芜湖市某中学行政楼10楼，一位年轻的高中化学女教师跳楼自杀。校方认为，张老师因抑郁症自杀，学校不负任何责任。而死者家属称“她因受病痛折磨，请假休养遭到学校领导拒绝。”
  无独有偶，也就在同一天下午，浙江省金华市某重点中学38岁的黄老师跳楼自杀。黄老师正是大有可为的年龄，上有老下有小，但他毅然决然地走了，多位知情者表示，“王老师人很好，自杀原因跟抑郁症有关。”　
  当月27日下午，广东省五华县华城镇某小学，36岁英语老师钟老师从该校教学楼五楼跳下身亡。据知情人透露，抑郁症！
  不忍再罗列下去......
  无疑，抑郁症的病毒正快速地向教师群体蔓延，抑郁症正无情地“杀死”负责任的教师。

小学老师患上抑郁症：我太失败了......抑郁症的病毒正快速地 ... 第2张图片
  老师不是神仙，也不是超人只是群背负难以割舍的使命感的平凡人
  正如张老师学生反应的，“张老师美丽善良，平时乐观开朗，怎么可能抑郁自杀？”
  其实，让老师们陷入抑郁无法自拔的，是来自社会环境、行业本身、工作中的人（同事、学生、家长等）和客观经济水平等多方面的焦虑。
  教育工作者这个行业，要求老师们用自己的一双眼睛去面对来自孩子、家长和社会的几百、上千、甚至无数双眼睛。
  老师们不仅要关心学生的学习，还要对学生的安全、情绪心理负责，教师的特殊职业，决定了他们的压力是很大的。尤其是近年来社会上对教师和教育行业的非议与日俱增，一些地区的教师的应有待遇长期得不到保障，也让很多饱含教育情怀的优秀老师逐渐放弃了教育理想。
  此外，“台上一分钟，台下十年功”，上好一节课，需要花大量的备课时间，而且教师的非教学工作也多如牛毛。实际上，老师的工作时间长，劳动强度很大。
  长期伏案工作、电脑备课、批改作业，导致的颈椎病、肩周炎，常年讲课、答疑解惑导致的咽喉炎，经常不能及时规律饮食作息引起的肠胃病，还有压力焦虑引起的抑郁症......都成为教师多发病。教师这个群体80%以上的人都处于亚健康状态。但由于工作艰辛、待遇微薄，多数老师无法及时治疗。很多时候都是忍忍就过去了，或者不得不拖到寒暑假才去治疗。
  因为学校的教师岗位是固定的，基本上没有多余。一旦某位老师生病住院，就必须由其他老师代课，否则就会影响学生的学习进度。代课老师的工作量本已饱和，又要给生病同事代课，工作量成倍增加，工作负荷加大。
  所以，老师真的不敢生病，老师也真怕同事生病。
  那些在学生眼中活泼开朗、似乎有用不完的精力的老师，他们好像从不生病，实际上是病不起、不敢病，甚至早已是遍体鳞伤了。
  有不少正值中年的老师，过早白了头发、掉了头发。很多老师中午在办公室趴一下对付午觉，晚上比学生走得晚，第二天早上又拖着疲惫的身体，比学生来得早，还能露出灿烂的笑容迎接新的一天。他们因为学生成绩考得不好而沮丧、因学生测评不高而气馁、因各种琐事而烦躁，甚至还偷偷抹过眼泪。
  老师不是神仙，也不是超人，他们只是群背负难以割舍的使命感的平凡人。
  教师的心理健康尤为重要老师们也要学会自我调节
  浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，教师的心理健康标准是敬业，热爱教育事业，喜欢自己的工作；健全的人格，具有正确的人生观、价值观；拥有良好的人际关系；能够控制自己的情绪，在面对学生时能够引导其保持心理健康。
  但说起来很简单，其实教师这份工作经常会有难受、想哭的时候。多半的教师会感到在工作中烦恼多于欢乐，七成的教师有时忍不住要生气发火，抑郁、烦躁等不良情绪普遍存在，长此以往也会影响到学生们的情绪。
   因此，教师的心理健康尤为重要。学校要及时地对教师进行心理疏导，缓解教师的心理压力，提升教师的心理素质；定期开展心理健康教育讲座，引导教师掌握心理学知识，指导教师学会自我调适。教师的心理能否尽快康复，取决于教师的自我调适和恢复能力，采用行之有效的方式进行自我调适，才是心理康复的根本之道。
  面对压力，如何调整？
1、表达情绪：学会表达自己的情绪是十分必要的。通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性的看待事物。
2、学会接纳自己：每个人都是不完美的，适当调整自己的目标，不要过分苛责自己，接纳自己的不完美，积极的评价自己。
3、运动：研究表明，运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质，选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来减压，调节情绪。
4、放松训练：通过腹式呼吸、冥想等方式来放松心身，学习有意识地控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
5、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时，请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助，尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。
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  那些带病工作的老师，固然让我们感动，但由其折射出老师的身体健康问题以及应有的待遇保障问题，不得不让我们重视起来。关爱教师健康，就是关爱教育事业，更是关爱民族国家的长远发展。
  正如网上流传甚广的那句话所说：“教育系统健康了，教师才能健康，教师健康了，教育才能健康，教育健康了，祖国的花朵才能健康！”
  真心希望辛勤付出的老师都能够摆脱抑郁症，不再是“不敢病”，而是“少生病”、“不生病”！


小学老师患上抑郁症：我太失败了......抑郁症的病毒正快速地 ... 第3张图片
                                        时间：2019年12月5-8日    地点：杭州
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