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[养生] 两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人

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qeqj78w 发表于 2022-2-6 20:30:06 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第1张图片


2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。没错，我们今天说的是一个拉筋的动作。

常拉筋，人健康

人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩，筋经萎缩容易导致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎弯曲等现象。这也是为什么会出现“人到中年两头缩”的说法了。中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。

拉筋能打通督脉

督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。


拉筋有助排毒

两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第2张图片


膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体更健康长寿。

拉筋肾功能强

多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。


两腿一分，大补肝肾

在众多拉筋的动作中，其中有一个拉腿筋的动作特别简单，但是又大补肝肾，每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第3张图片


为什么只要两腿分一分？就能大补肝肾呢？因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

提醒：

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

好东西都是大道至简，养生也是如此，一个动作从源头来解决肝肾的问题，特别简单，不妨今晚就开始做起来。发给朋友们，大家一起互相监督，互相交流拉腿筋的心得。

延伸阅读：

三种拉筋，全身疏通（特别适合不爱运动的人）

对于上班族朋友来说，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想动了，所以也懒得运动了。长期这样，身体健康会下降。

今天给大家分享简单实用的三种拉筋法，让你疏通经络，加强气血循环，增加身体免疫力等。

以下三种拉筋法，很好执行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序渐进，开始不舒服，就少来一会儿，每天每天，坚持一下，腿越来越瘦，脸也会消肿！


一、卧位直腿直拉法

两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第4张图片


左腿伸直平放与地面，右腿和左腿成九十度，靠在墙上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什么是一息四至呢？就是吸一口气，心里从1数到4，呼一口气，心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组，做五组。

二、卧位直腿横拉法

两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第5张图片


地面上左脚向身外张开90度，右腿和左腿成九十度，靠在墙上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口气，心里从1数到4，呼一口气，心里从1数到4。这样每条腿3分钟一组，做五组。

三、卧位拉筋松髋法

两腿一分，大补肝肾；三种拉筋，全身疏通，特适合不爱运动的人 第6张图片


这个动作和1的区别就是左腿，左腿辛苦了许多。脚后跟很难着地，膝关节也容易紧。标准是左腿小腿大腿最好九十度，但因为很难，所以大家不要一下子就对自己很苛刻，要循序渐进，有拉伸感，随着深呼吸，让自己的身体慢慢放松下来就好。切不可贪心，苛责自己，太努力。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

——END——

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精彩评论18

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沙发
其实一不远 发表于 2022-2-6 20:30:46 | 只看该作者
 
这个男士适合练吗
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板凳
jencs 发表于 2022-2-6 20:31:01 | 只看该作者
 
收藏从未停止，锻炼从未开始
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地板
tbsn 发表于 2022-2-6 20:31:10 | 只看该作者
 
坚持半年了，每天压腿
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5#
经济连锁 发表于 2022-2-6 20:31:17 | 只看该作者
 
还阳卧就解决了
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6#
sinomesh 发表于 2022-2-6 20:31:25 | 只看该作者
 
好象一二两个拉筋方法差不多？
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7#
zjjnice 发表于 2022-2-6 20:32:03 | 只看该作者
 
拉筋有利于健康，快行动起来，使生命更有活力。
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8#
郑家少爷金家人 发表于 2022-2-6 20:32:16 | 只看该作者
 
保健操确实有益健康，比如太极拳八段锦，但是拉筋就算了吧，体操运动员，芭蕾舞演员就没有肾虚吗，就不得病了？一派胡言
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9#
lance_朱 发表于 2022-2-6 20:32:54 | 只看该作者
 
坚持练，效果明显，转发了
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10#
呆呆泪不掉 发表于 2022-2-6 20:33:13 | 只看该作者
 
也要小心韧带拉伤，适可而止
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