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[分享] 春节假期结束，该如何应对节后焦虑

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figo1899 发表于 2022-2-7 00:38:47 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
今天开工啦，相信很多人都不想上班，甚至陷入了节后焦虑，人们为什么会陷入焦虑呢？因为你：想要的太多，做得太少、能做的太少，自己的实力配不上自己的欲望，才华撑不起自己的野心，却又没耐心提升自己的才华和实力，眼高手低；沉不下心来做事，又急功近利想立竿见影看到效果；手上有很多事情，却一味拖延和逃避；很想做点什么，却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走；总是与他人相比较，甚至总是和比自己优秀很多的人比较；太在乎别人对你的评价和看法。
那么，要如何减轻焦虑、减轻压力呢？我有以下建议：
第一，从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大，自己承受不住、适应不了，请你重新评估一下自己的工作量&学业量，自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度，如果无论如何也减轻不了的，可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。

春节假期结束，该如何应对节后焦虑 第1张图片


第二，远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人，保持一定距离，给自己留出呼吸空间，远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人，他们是给你带来巨大压力的源头，即使这些人是你的至亲，也要远离。
第三，调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标，要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位，定制工作目标遵守“清晰、明确、可量化、可实现、相关联”的smart原则。

春节假期结束，该如何应对节后焦虑 第2张图片


​比如你想学英语，你定的计划不应该是“一学期学完5000个单词”，而应该是“”每天背单词40个”。目标的设定要由小到大、由易到难，信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的，切忌想一口吃成胖子，要日拱一卒，聚沙成塔。
第四，不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人，但是是要想他们靠近和向他们学优点，但千万不要和他们相比较，和比自己优秀的人比较，会让自己更痛苦。要自己和自己比较，让自己一天比一天好。
第五，不要拖延。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成，就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事，然后马上去做，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第六，懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第七，学会停下、梳理、复盘，然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走，看不到职业发展的未来在哪里，那可以尝试先停下来，先休息一段时间，重新做一下生涯规划，重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后，再做打算，如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上，又有其他可选择的路径，那就要及时止损，另寻出路。
第八，保持身体健康最为重要。
勤于健身，规律作息，健康饮食，有强健的体魄，可以抵御非常多的压力，也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。

春节假期结束，该如何应对节后焦虑 第3张图片


第九，坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等，能转移自己的注意力，缓解自己的压力，放松心情。
第十，学会宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉，寻求他人的帮助，寻求他们帮忙舒缓情绪；如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人，可以尝试养只猫、养只狗，养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
最后，我想说：
有人年少有为，有人年少成名，也有人大器晚成，而大多数人终其一生也只能成为一个平凡的普通人，也很少有人的成功是一蹴而就、一夜得来的，而是长期的努力积累而来的。
因此，不要着急，不要慌张，更不要去攀比，不必自暴自弃，大可不必去羡慕别人，走好自己的路，过好自己的生活就好。
余生还很长，当下你才华和积淀还撑不起自己的欲望和野心，最重要的职责是平整土地，而不是焦虑时光。
但行好事，莫问前程，你做三四月的事，到了八九月自然会有想要的答案。
最后得不到想要的答案，也坦然接受，至少也努力过了，谋事在人，成事在天，但求问心无愧。


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标签：不想上班眼高手低提升自己急功近利立竿见影
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