设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 都市圈 › 65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[养生] 65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害

[复制链接]
67969 1
晓莹sweet 发表于 2022-2-23 12:15:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在我们仅存的养生意识中，几乎绝大多数人群都认为越是上了年纪，越应该少吃肉，如此才能控制病情，达到长寿的目的，恰好也正是应了“千金难买老来瘦”这句话。

65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 第1张图片

以此65岁以上的人，更应该少吃点肉，别让大肚腩找上自己。但今天恐怕要颠覆大家的认知了，和少吃肉相反，恰恰建议65岁以上的老人多吃点肉，即完成新版《中国居民平衡膳食宝塔》中的每日吃禽畜肉以及水产品的量分别为45~75g。
相反，少吃肉的人会面临这几种危害，希望你能做到心中有数。

65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 第2张图片

吃肉少，容易贫血：虽然现实生活中，很多人因为吃肉过多而成为诱发慢性疾病的危险因素，但如果65岁过后，吃肉过少，即无法满足机体的需求，由于缺乏肉中的蛋白质、铁等成分，导致各个细胞缺乏了蛋白质和血红素铁，那么也会加大贫血的发生概率。
尤其是老年女性，贫血率会大大增加需要注意及时补充，除了红肉是血红素铁的良好来源，还有动物血、动物肝脏，适量进食即可。

65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 第3张图片

吃肉过少，容易营养缺乏：既然吃肉过多会营养过剩，那么少吃点总归是有好处的，你千万不要这么想，肉是所有年龄阶段人群都需要进食。
由于人们随着年龄的增长，机体机能随之下降，免疫力降低，更需要补充蛋白质，所以在健康范围内多吃点是没有关系的，还能避免相关的营养缺乏病。

65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 第4张图片

吃肉过少，容易得肌肉减少症：什么是肌肉减少症？主要指的是人因为骨骼肌肉量的持续流失、生理功能的下降，从而引发一系列的站立不稳、走路困难、容易跌倒等不适。
而这种疾病在中老年人群中十分常见，一方面是因为机体内的肌肉储存不足，骨骼衰老速度过快。另一方面很有可能是机体缺乏钙和蛋白质，导致肌肉组织流失。

65岁后，应该多吃点肉吗？吃肉太少，反而会有这3种危害 第5张图片

如果你目前是吃素的话，更需要关注这点。一点肉都不吃，缺少蛋白质的来源，是诱发肌肉减少症的原因之一。
因此，吃肉过少对于中老年人来说，并非是一件好事，只要按照健康范围食用，不超过75g，则为最好的范围。在选择上，可以吃瘦红肉（红肉指烹饪之前红颜色的肉类，羊肉、猪肉、牛肉等）、水产品（大虾、浅水鱼、深海鱼、海鲜等），营养密度高。


上一篇：乌政府车队遭袭，乌东爆炸声不断，普京关键时刻出招成功稳住局势
下一篇：一斗穷，二斗富，三斗四斗卖豆腐！我国科学家发现指纹生长的秘密
标签：千金难买长寿的少吃肉这句话大肚腩
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论1

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
嗳妳是我de骄傲 发表于 2022-2-23 12:15:26 | 只看该作者
 
这个我的想法是人老了能吃，适量的吃就行了
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

晓莹sweet白金会员

0关注

7粉丝

442帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-13 04:53