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[分享] 为什么总是气虚、感冒，激活免疫力的万能法则

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saharam 发表于 2022-3-7 08:18:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
免疫系统的主要功能就是防御外界病原微生物的侵入，帮助人体抵御各种疾病，是人体仅次于心脏的器官。
功能分析
免疫功能是我们抵抗病原体从而避免发生传染病的能力，正常情况下，我们感受不到它的存在，但人体受到攻击时，身体当中的免疫功能就会奋起反抗。
免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降。
所以一个人的身体状况到30岁左右，就开始走向下坡路，
一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。
一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体存在着免疫功能的降低。

为什么总是气虚、感冒，激活免疫力的万能法则 第1张图片

系统的防御墙逐渐崩坏

免疫功能衰退的原因有很多，但最主要的还是跟自身的生活习惯息息相关。

  • 睡眠不好
人在睡眠时，会自动释放细胞因子，调节免疫系统，但睡眠不足时，经常失眠，就会阻碍身体对抗感染的能力。很多病人身体受到感染时，就会变得嗜睡，这也是同样的道理。

  • 饮酒/吸烟
这两种行为长时间持续，在身体当中积蓄着毒素，如同慢性自杀。它们的共同点就是都会破坏人体肠道的上皮细胞，降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能——巨噬细胞、T细胞和C细胞，严重扰乱了肠道微生物组，还会损害肺部和上呼吸系统的免疫细胞功能，导致肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合症的风险增加。

  • 高糖/高碳水饮食
摄入过多的糖分后，会让脂肪体内的Toll和JNK通路被过度激活，并观察到大量的死亡细胞，高糖诱惑了先天免疫系统的异常激活，导致炎症。

为什么总是气虚、感冒，激活免疫力的万能法则 第2张图片

修复受损免疫系统

免疫力的提升方法并不复杂，主要分为两个部分。
第一种
改掉生活当中的坏毛病是提高免疫力最有效的方式方法。

加强身体锻炼
很多人常常是处于久坐少动的状态，缺乏足够的运动。久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。

运动会增加免疫细胞的数量，从而提高身体免疫力。因此需要自身养成坚持运动的好习惯。

选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等。建议每天至少要运动30分钟，每周至少运动五次，要达到中等强度，即运动时心率要达到最高心率的60%~70%，才有提高心肺功能的效果。
健康饮食
每天摄入食物种类多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，建议每天至少摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，以补充营养，满足机体需求。

为什么总是气虚、感冒，激活免疫力的万能法则 第3张图片

第二种
补充优质的维生素，维生素对造血系统有促进作用，可以促进细胞当中的免疫系统不断再生修复，从而达到一个循环往复的效果。
沙棘富含多种免疫强化因子
沙棘含有428种营养活性成分，其中包括多种免疫强化因子，如亚麻酸、维生素E、维生素A、胡萝卜素、多酚、黄酮以及微量元素铁、铜、锰、硒等。这一组免疫强化因子配比合量，协同增效，通过对免疫系统多环节、多水平的调节和改善，使紊乱的免疫功能恢复正常，提高机体抗病能力，从而能有效防备疾病和加速病体康复。
沙棘可提高睡眠质量　
睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

为什么总是气虚、感冒，激活免疫力的万能法则 第4张图片

睡眠的调节与植物神经的兴奋性有关，所以沙棘黄酮、5-羟色胺，B族多种维生素等能调节植物神经紊乱的活性成分就可以帮助人体消除或减轻疲劳感，进而改善睡眠质量。沙棘所含的亚麻酸、SOD等强自由基清除剂，也能有效通过血脑屏障，清除脑部自由基，减少对脑部神经的损害，保证植物神经系统正常的调节功能，对睡眠也有一定的辅助作用。
沙棘有利于维护良好的运动
沙棘含有胡萝卜素、黄酮类、挥发油、氨基酸、维生素及微量元素等多种活性成分，国内外大量的研究均提示，使用沙棘在增加肌肉耐力和运动能力、抑制自由基生成和促进自由基清除、抗疲劳和增强免疫能力等方面有明显的效果。


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标签：病原微生物微生物的免疫系统功能分析受到攻击
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