设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 头条大事 › 英媒文章：世界有点乱，请善待自己
回复 发帖
12下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

[头条] 英媒文章：世界有点乱，请善待自己

[复制链接]
37702 14
为你踏着七彩云 发表于 2022-3-14 00:02:19 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
英国《卫报》网站3月3日发表题为《被各种全球事件搞得手足无措？要像对待朋友那样对待自己》的文章，作者为澳大利亚超越忧郁症协会首席执行官乔吉·哈曼，全文摘编如下：

几乎任何事情我们都能挺过去，只要我们知道它有终点。无穷无尽的挣扎会造成更大的伤害。没完没了的不踏实感会削弱复原能力。

对一些人来说，乌克兰发生的令人忧虑的事件可能会让神经紧绷，而我们的神经系统已经被全球新冠疫情持续的不稳定状况弄得不堪重负。现在似乎有很多事情需要应对，那是因为事实就是如此。感觉被当前大大小小的事件搞得不知所措是对我们正在经历的痛苦时期的自然反应。

两年来，我们必须不断调整我们的生活和思想，以适应不断变化的“新常态”。这种漫长的高度紧张状态可能令人精疲力竭。如果你感到头脑迷糊，即使简单的任务也变得具有挑战性，那么你要明白，你绝非个例。

你甚至可能在努力应对哈佛大学研究人员所说的“流行病大脑”。这是实施封锁措施后在一些人身上观察到的现象。在有着“流行病大脑”的人身上，压力诱发的神经炎症可能导致疲劳、注意力丧失和其他情绪变化。

正如过去两年中超越忧郁症协会的资料所显示的那样，没有多少人未受我们面临的挑战的影响，当然，有些人的状况比其他人更严重。

生活在贫困中的人、没有固定工作和居所的人、土著居民、小企业主、年轻人、来自各种文化和语言背景的人、残疾人或先前就存在心理问题的人，都背负了沉重的心理负担。

当我们在一个与疫情前明显不同的世界中穿行时，任何额外的压力——无论出现在个人生活中还是出现在更广泛的世界里——都像是负担。

现在是时候采取行动了。我们已经对需要如何改变进行了反思。我们得到很多建议，所以让我们开始着手落实吧。

在个人层面上，我们都可以做一些事情来实现最佳心理状态，控制我们的茫然无措感，并向他人提供支持。

首先，要认识到对洪水、战争或疫情等事件的自然反应，同需要更多关注的事物之间的区别。如果你的悲伤和无措感令人困扰且持续不断，请在挣扎的最初迹象出现时就寻求支持，这可以阻止情况恶化。

创伤性事件的全面影响可能需要时间才能显现，因此在接下来的几周和几个月里监控你的情绪，越早处理越好。

限制新闻和社交媒体的消费，只从可靠来源获取信息。我们的大脑存在天然的消极倾向——一种扫描环境以找到威胁的原始生存机制，因此我们倾向于关注糟糕的事物，同时滤除好的事物。

这意味着，我们花越多时间浏览负面信息，我们的感觉就越糟。限制接触坏消息并不意味着你不在乎人们的苦难。事实上，离开屏幕，花时间做一些恢复精力的事，比如同大自然共处、与朋友聊天或与宠物玩耍，这可能是一种至关重要的自我补给行为，它会让你有精力为他人服务。

如果你有能力提供援助，那么成为社区志愿者或为救援工作捐款会让你感受到更多希望，并缓解无助感。

保持良好心理健康的基本要素也许听起来很简单，甚至是陈词滥调，但它们是有证据支持的。这些要素包括：尝试加强饮食，睡足觉，保持作息规律，与他人保持联系，以有益的方式活动身体，限制饮酒，练习深呼吸或冥想以让神经系统保持镇定。

自我怜悯也是至关重要的。如果你不像过去那样高效，不要责怪自己。以对待朋友的方式对待自己——要友善、耐心、宽容，并承认你正在具有挑战性的环境中尽力而为。

这是一个非常时期，有很多东西要处理。但是，记住很多人都有着与你相同的感受，这是令人安慰的。

来源：参考消息网


上一篇：俄已准备好针对西方国家的个人反制裁名单
下一篇：香港特区政府建筑署署长：建方舱如同参与“建筑界奥运会”
标签：澳大利亚英国首席执行官《卫报》无穷无尽
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 

精彩评论14

正序浏览
跳转到指定楼层
沙发
堕落的第三天 发表于 2022-3-14 00:02:49 | 只看该作者
 
尝试加强饮食，睡足觉，保持作息规律，与他人保持联系，以有益的方式活动身体，限制饮酒，练习深呼吸或冥想以让神经系统保持镇定。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
板凳
诗音021115 发表于 2022-3-14 00:03:33 | 只看该作者
 
在疫情肆虐下，不同民族表现出不同的路径，祈祷、痛苦、等待；抗争、疲乏、求索。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
地板
ndspsp 发表于 2022-3-14 00:04:06 | 只看该作者
 
英媒文章：世界有点乱，请善待自己？！[赞][赞][赞][赞][耶][耶][耶][可爱][可爱][可爱]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
5#
水果酒村上 发表于 2022-3-14 00:04:19 | 只看该作者
 
热泪盈眶，非常正确✅！放松心情是刻不容缓的自救方法i人类象被温水煮青蛙般紧绷神经了！担心疫症，担心战争，太精疲力尽，放松放松心情，朋友们，没人为我们的健康负责。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
6#
0730鱼 发表于 2022-3-14 00:05:11 | 只看该作者
 
俄罗斯打乌克兰，就造成世界危机，可能爆发第三次世界大战。而美国打伊拉克、阿富汗、科索沃、利比亚……就不会发生世界危机，更不会发生第三次世界大战。这是什么逻辑？
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
7#
男爵工作室 发表于 2022-3-14 00:05:31 | 只看该作者
 
这个话题大家有了共识！
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
8#
absd明 发表于 2022-3-14 00:06:24 | 只看该作者
 
我也想买善待自己，可是在这疫情时期，真的很难做到，甚至产生了厌世感。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
9#
ぁ莎呵戀★ 发表于 2022-3-14 00:07:14 | 只看该作者
 
英国：世界很乱，我要加倍爱自己，我要明抢俄罗斯财产了[马思纯的微笑]
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
10#
丝心飞扬 发表于 2022-3-14 00:08:13 | 只看该作者
 
疫情还在不断的传播，请大家都保护好自己，没事尽量不要出门。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 
下一页 »
12下一页
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

为你踏着七彩云白金会员

0关注

7粉丝

467帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-21 12:07