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[分享] 会跑工作室对抑郁焦虑有用么？?

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宫保 发表于 2022-3-21 17:28:11 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
高一时，不知为何，我常常会产生奇怪的空落感，我开始思考宿命论，质疑存在的意义：“当下我所做的选择其实是由过去我所经历体验的一切所决定的，而我过去做的选择与过去所经历体验的一切是由过去的过去所决定的。我的未来是由我的过去决定的——我以为我在为我未来的人生努力，但其实这一切早已被过去锚定。“随着虚无感一同到来的，却是与虚无感看似完全相反的，却无法摆脱的焦虑感。我总觉得我有太多的事情还没有做，急匆匆地给自己安排过量学习任务，但在面对这些学习任务时，我又总是退缩、逃避、拖延。我觉得我的生活变得比原来艰难了很多，我好像没以前那么快乐了。那时候的我根本没了解过抑郁焦虑等情绪问题。我并没有把这当回事，以为这是成长必经的对抗压力的过程。
数学高考时，由于无法抑制的焦虑感，面对本来可以得心应手处理的问题，我的大脑僵硬空白，无法转换思路，比保守预期少考了十多分。高考结束的暑假我开始尝试长跑，从两公里增加到五公里，大一开学后也一直保持着每周3-4次跑步的习惯，并且很幸运地中签了杭州马拉松，五分半配速完成了自己的第一个七公里西湖跑。那段时间我的状态非常好，虽然一个学期选了三十多分的学分（不要学我这个作死操作），但是生活非常井井有条，学业运动学乐器各种比赛一个没落下。
大二的我开始犯懒，虽然学校对于跑步打卡的要求提高了，我却 逆流而下 学会了在宿舍摇手机+fake location（不要学我！）。这时候，高中以来一直困扰着我的焦虑感又回来了，甚至更加凶猛了。我常常会感到莫名的烦躁而无法集中精神进行思考；在面对一些本来并没有那么难的事情时，我会产生非常强的无力感，觉得这件事好难，我好烦，我做不好，也做不了。如果是小组合作作业，我会强撑着自己去主持讨论会，耗尽自己所有的精神把需要合作思考的部分按照正常的时间规划完成，不想因为自己的“累”和“逃避”影响队友。而轮到个人作业时，我则常常是无限拖延无限摆烂到ddl前一天才开始分解任务；对于设计，我找不到我曾经那种热爱的感觉了，只是在僵硬地做我应该做的事情；我在无数个深夜漫无目的地刷手机试图摆脱焦虑感，上午九点起床对我来说都变得十分困难。同时，我又开始钻逻辑空子陷入虚无主义哲学思考，低落的感觉造就了我严密的「人生无意义」逻辑。是的，依然是一边虚无一边焦虑。「抑郁」成了我知乎搜索频率最高的词。我去了校医院，医生给我开了百忧解，告诉我吃了药以后就不会觉得人生没意思了。那时的我对于抗抑郁药有非常强的抵触心理，我觉得自己的状态好像还没糟糕到要用药物来调整，我觉得自己可以通过心理方法来进行自我调节，并没有遵医嘱服药，也没有进行复诊。虽然常常因为抑郁被迫摆烂，大部分时候只能感受到生活一小部分的乐趣，但该完成的事情我都能逼自己完成。反正人生就是像西西弗一样循环往复地推着无意义的石头（插一句话：存在主义明明是想说推石头的过程的意义在于我们赋予它的意义！），我能推石头，虽然我不享受这个过程，甚至感觉挺痛苦的；但是呢，反正也没有意义，痛苦就痛苦吧，可能痛苦才是人生的常态吧，无所谓。结果是，我持续在不痛不痒的糟糕状态下挣扎。
2020的疫情让我在舒适的低压环境里恢复了一些对于生活的活力，但并没有让我恢复对花花世界（？）的向往和期待。从初中开始，我一直计划着出国读研。好奇心和热爱冒险与自由的性格激励着我去学习，去探索更广大的世界，去认识更多与我背景不同的有趣的人，去做宏大精彩而有影响力的事情。抑郁改变了我的性格，让我变得对世界悲观，愤世嫉俗，对人生规划更加保守。灰暗的感觉强化了我的负面想法和情绪：我总觉得世界大战即将发生，世界经济即将崩盘，一切都会变得越来越糟糕。面临升学转折点，我放弃申请我曾经梦寐以求的CMU，拿到清华保研录取名额后却选择接下字节的产品经理校招offer。我觉得工作好累，上学也好累，不管上不上学，未来看起来都很没劲。所以我想早点开始工作，早点分到蛋糕，在经济危机发生前早点攒够钱然后fire躺平。我想用黑魔法对抗黑魔法，用无意义对抗无意义。
我这奇诡且极度消极的逻辑让我有了一段非常忙碌的大厂女工经历。但显然，我本来就脆弱的精神状态根本经不起高压工作的折腾。21年3月，我的中度抑郁焦虑终于（？）破防并持续恶化，我开始频繁失眠伴随半夜惊醒与清晨早醒，胸闷到感觉自己完全无法呼吸，躺在床上除了流眼泪什么事也没力气做。我终于开始正视我自己的抑郁症，办理了离职，延后了毕业设计批次，开始乖乖吃药休息。曲挫酮让我能安心睡觉了，但服用的前两周低血压头晕目眩走楼梯都走不稳。百忧解减轻了我的焦虑感，让我变慢变平和变佛系了，不再感受到强烈的情绪，但也让我失去了对美食的胃口。
大约是四月底五月初的时候，我偶然通过豆瓣加入了一个抑郁焦虑互助群，在里面认识了会跑的伙伴们，并且非常幸运地成为了会跑的公益帮助对象。经过一段时间的线上远程指导后，我的状态好转了一些，能够每天坚持出门去健身房溜达了。“为什么不去会跑总部看看呢？”于是我背起行囊，不顾父母的反对，一个人坐了一晚上的动车来到了北京。抑郁的低落感与异乡的孤独感让我质疑自己能不能适应新的环境，但会跑轻松包容随和的氛围很快让我完全放松了下来。会跑的每一个小伙伴，无论是客户还是员工，都非常的友好温和，热情地向彼此打招呼，互相鼓励彼此的进步。在这样的积极社交环境中，我按照会跑方法进行科学运动与情绪觉察，每天都感觉到自己的状态在一点点提升。在会跑的帮助下，六月的一天，早晨醒来的我久违地感觉到了大脑的清爽感。我突然发现，原来正常的感觉是这样的呀：
我的世界安静了，脑子里嘈杂的感觉消失了。坐地铁时不再胸闷了。打开办公软件查看消息时不再有恐惧感了。我的四肢变得更有力气了。我的眼睛变得更明亮了。歌好好听啊！游戏好好玩啊！！书好好看啊！！！世界太美好啦！！！！我想去骑摩托，想去东北滑雪，想去三亚冲浪！！！！！
那个活力满满兴趣广泛的我又回来了。那个能正常进行脑力劳动的我也回来了——9月，我顺利完成毕业设计答辩，以总绩点专业第三名毕业。那个对未来有所期待，dream big的我也回来了。在自我拯救与康复的过程中，我愈发坚定了我的未来的职业目标：以设计思维与前沿技术助力心理健康社会服务发展、心理健康教育与心理疾病去污名化（不在这里展开说了，有兴趣的朋友可以关注我，后续我应该会开一个专栏）。
从一定程度上来说，会跑赋予了我第二次生命。会跑在非常短的时间内，让多年持续抑郁的我感受到了生命存在的愉悦感，并且让我学会了如何识别与应对自己的情绪，避免自己再次被黑狗抽去灵魂。对于高敏感人群来说，情绪管理是一场终身的持久战。长期抑郁状态中遗留下的习得性无助不会凭空消失。我觉得会跑对于我个人来说最重要的价值，第一在于，它在用事实告诉我们，只要我们掌握了解决情绪问题的方法，知道如何调节情绪，知道自己什么时候状态不对劲了，知道如何拉自己一把，我们完全不需要害怕抑郁焦虑，也不需要害怕抑郁焦虑引发的连锁反应；第二在于，会跑让我能够以活力满满的积极状态面对当下与未来潜在的压力与困难，让我有推翻习得性无助重建生活的信心。
会跑，人生更美好！


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