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[分享] 如何应对被抑郁症毁掉的学业？

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空空以空空咩 发表于 2022-3-29 08:11:57 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
1、被抑郁症/躁郁症毁掉学业到底是什么感受和什么结局？我接待过很多因为神经症而休学的孩子，我想我非常有资格回答这个问题。
2、我是在读完大学之后确诊患上抑郁症，之前并没有发作，虽然我打算考研究生，但是由于抑郁症的爆发，我只能毕业直接出来工作。
3、现在我结合多年来接待的各种各样因为神经症休学的孩子们的案例，我来讲如何应对毁掉学业的状态，重新翻身的要点。（很多曾经休学的孩子们都是通过以下几点重新站起来的）
4、好学生的骄傲感的丧失。
核心原因：当你失去这种骄傲感的时候，其实就是你抑郁情绪的爆发点。
（1）神经症的孩子大多都是那种别人家的孩子，随随便便都可以考到比较好的成绩。所以这样的孩子一直认为在学业上自己是非常引以为豪的。
（2）之后我就要让孩子意识到自己之所以很容易就可以比身边的人厉害，是因为自己周围厉害的人不多。
（3）当孩子过于严格要求自己，但因为抑郁情绪总是对学习没有干劲。一直做不成功就更加严格。然后总是告诉自己爸妈对自己有很高的期许，让自己更加焦虑。所以最后自己就进入地狱了。
应对方法：承认自己抑郁，学会接纳我们并不如自己想象中这么厉害。
是否100分关键吗？
每个人不可能永远都拿100分，
必须取得100分的想法，其实只是你的想法。
5、重新再来就能改变。
相信大家都有看过沈腾执导的那部电影。我当时看完有很深的感触，认为哪怕给你再来一次的机会，你也并不会过得比现在好。
其实网上都有很多这样的讨论：给你再来一次的机会，你会怎样过？
其实很多人的想法都是一样的，哪怕再有一次的机会，和现在也没什么区别。
你把高二那一年又重复了一遍，此刻，你又自己再复读一遍。你认为只要再给你一次机会，所有的事情都会变好，然后就会减轻抑郁的情绪。以为只要人生有再来一次的机会就会有改变，但其实是错的。
核心原因：你不愿意去真正的面对和接纳自己产生了消极意义的情感。
但是我们必须要明白，想要摆脱抑郁的情绪，你首先就是要接纳自己是患有这种情绪，让你看不顺眼的自己。
应对方法：接纳此刻，焦虑不安的自己，面黄肌瘦的自己，接纳因为高压的学业压力而深陷抑郁情绪中的自己。
6、我的学业之路如此不顺，是这样的一事无成。
或许你的学业之路确实没有成功过可就你的一辈子而言，是没有不成功这种说法。
你的一生所遇到的每一次挫折，某个程度上也就是成功，我们都能够有所感悟，可以丰富我们的阅历。我并不是想要跟你讲价值。
抑郁情绪让我们学会去想自己活着的价值，但是我们很有几率是一辈子都没有找到答案。因此当你没有找到自己生存的意义的时候，你就会反复拷问自己，那都没有价值，是不是就不需要生活在这个世界上？答案是否定的。
当我摆脱了抑郁情绪之后，我才发现自己真正想要的是什么，哪怕以前挂在嘴巴讲了很多次。可只有当自己走出抑郁情绪之后才会真正的理解，怎样才能更好的关心和爱护自己，为了自己而生存。
毕业情绪是一个巨大的困难，而困难一般都会让我们变得更加坚毅。
就像哲学家常讲的，没有打倒我的所有事情都会让我变得更厉害。
核心成因：或许所有人都希望自己的人生一帆风顺，可就我而言，有挫折和困难的人生才是有意义的人生。这不是因为自己克服了挫折和困难你才会发现自己所拥有的一切是多么的珍贵。你才会更加知道怎样关心和爱护自己，以及理解和包容他人。
只有经历过挫折才会觉得睡睡有多重要，
只有经历了抑郁情绪及痊愈后才明白积极和开心的感觉。
应对方法：就把抑郁情绪看成是你需要去克服的一种磨难，学会接纳他，并且也接受自己不成功的事实。不管什么都只是漫长道路的某一阶段。
7、长辈对你的期许很高。
这只是你自己的想法，其实他们最大的期许就是希望你走出这种情绪，并且只要你以后过得顺顺利利就好了。
我也有过这种想法：
认为长辈对自己的期许非常高。
以为可以凭一己之力负担一个家庭。
就靠我自己，就可以让所有人都幸福快乐。
哪怕他们并没有这样想，我也不相信。我走出来之后。我毫无保留的把所有成功都分享给家人。
这个时候你去和自己的母亲聊聊，她可能会真诚的告诉你：作为爸妈努力了这么多年，其实就是希望你过得开心。
你认为你对大家有很大的用处，却忘记了你生活在这个家庭的意义。作为你的亲人关爱你，就是自己所有的事情。不用你试试都拿满分有多厉害，他们所关爱的就是这个有着缺点且还深陷抑郁情绪中的你。哪怕或许关爱的方式方法不合适你，可我们也要理解。换位思考，关爱他们，也关爱你自己。
应对方法：我们不可能事事都拿到满分，尽管如此，依然会有人，深爱的那个充满不足的自己。
8、对不起身边的人的期许。
你想要每件事情都拿满分，你也认为自己可以拿到满分。可是某一瞬间.，你意识到原来自己并不可以做到，然后你就不断的要求自己，你的压迫感就越来越重。最后你就会喘不过气来跌进无底洞。
可现在你思考一下，你所做的事情真的是从自身出发的吗？其实你并没有对不起任何人，你对不起的只有你自己。
应对方法：患有抑郁情绪的人，你最应该拥有的其实就是为了自己而活。
我在别的文章中也有分享过，说给你听一下吧。
（1）我们只需要对自己的情感负责任。
（2）除了自己，没有任何人可以理所当然的去要求你拿满分。

  • 当我患有抑郁情绪时，我想要别人的关注但又不敢说。
  • 想要给予别人关爱，可我连爱我自己都做不到，怎样去爱别人呢？
我们总是严格要求自己，希望能够给顺便能更好的生活，但家人却只要求我们开开心心的就可以了。
因为我在抑郁情绪当中，所以没有发现他们，其实并没有对我们有这么条条框框，这些规矩都是你自己假设的。
除了家人，其他的人根本就不会去关注你，也不知道你做了什么，发生什么事情，对你有什么高的期盼。某件事情你失败了，其实最难过的就应该是你本身与他们无关。因此你需要做的就是更多的关注和关爱自己。
那么你的家人或者是闺蜜，我相信他们肯定是更渴望看到一个走出抑郁情绪，阳光积极的你。真正关心爱护你的人，其实只要你是开心快乐的，他们就会很满足。
核心原因：产生抑郁情绪第一大原因是：因为太过在乎身边的人，而忘记了怎样关心自己，可你又在不懂的爱护自己的同时丢失了关爱别人的技能。因此我愿你能够更多的以自我为中心，关注自己的想法，爱护和包容自己。要知道每天再过日子的是你自己，而不是身边的人。
积极的和家人交流，哪怕无法达成共识也无所谓，毕竟他们没有亲身经历过你的感受，所以无法体会。例如像我爸总觉得我抑郁的时候只是难过了一会。在这个问题上，我们也要学会换位思考。
应对方法：不要去管别人的眼光和评价。其实大部分身边的人对你根本就没有任何想法。
9、此刻你在做什么？

  • 此刻首先接纳你的抑郁情绪，承认你就不是个100分的人。
  • 不要去苛责自己，你最平静的心态去看待你的学业成绩。
  • 不管好与坏，你此刻要关注的并不是分数，而是如何摆脱抑郁情绪。
我认为抑郁情绪是没有办法依赖别人去痊愈的。这种情绪其实就好像你和内心的一种抗争。你能做的就是相信你自己，其他的都只是起到协助作用。
10、最后想和你说的是，怎样去进行自我思考？
（1）爸妈不是永远是对的。就是在我们小时候爸妈的教育肯定多多少少都会有不对的时候。例如我老爸他是一名人民教师，总是板起脸对我很严格，基本上是不会给我肯定和关爱，所以我总是缺乏归属感，脆弱且没有自信。
那他是不是不爱我呢？不是的。他应该是所有爱我当中人的第一名。
应对方法：可是哪怕他再爱我不代表他就不会做错事。
所以其实谁都有做错事的时候，不要去苛责他们，要学会包容。也要包容因为儿时而没有变得更优秀的自己。
（2）我们首先要做的是关心自己，然后再去关爱其他人，这不是以自我为中心，也可以说患有抑郁情绪的人他们第一件事要做的就是以自我为中心。 Love的解释是什么？是理解包容，关爱和支持陪伴。可能有非常多的人告诉你让你要首先爱护自己，可你根本不知道爱是什么意思。
就是把内心的自己看成是最重要的人，把你对待伴侣的耐心，细心和贴心同样对待自己。去善于留意自己情绪的波动以及难过的时候要给予拥抱和关心。我觉得此刻的我应该可以算是一个拥有魔法的人。
（3）身边的人不喜欢你，并不是因为你的优点或者缺点。他讨厌你肯定不是觉得你不够优秀。讨厌就是讨厌，并不会因为你变得更优秀就不讨厌你了。
但尽管这样并不意味着我们就可以放弃自己。
我们还是要继续进步，但这个在你自己的眼中有进步就可以了，而且是从你自身出发，而不是为了讨好别人。
（4）我们不可能每件事情都拿到满分。所以不要明知道不可行，你都偏要去做。真正关爱你的人其实也同样接受着你的缺点。不足某个程度上也是优点之一。
（5）我们的能力是有上限的。所以不是任何事你都可以做得很好。哪怕失败了，不等于你不优秀。
在未来的日子当中我们还会遇到很多的困难和失败。尽管我们还有很多的不足，但是不要紧的，我们依然是最优秀的自己。一定要记住，在这个社会上，没有任何一个人事事都能拿满分。
所以我们努力过就可以了。假设你觉得你没有付出100%的努力……别这么想，你能够和抑郁情绪做抗争已经是最厉害的事情。
假设未来你可以摆脱抑郁的情绪，哪怕其他的事情都做得不是特别完美，你也已经比很多人要棒了。
（6）你一定要关心自己.。你一定要接纳你自己，并且关心和爱护自己。
我所分享的所有事情都是我和许许多多在患有抑郁情绪的时候的一些经历总结，只给大家作为一个借鉴。
11、最后我想告诉你。
治愈核心：想要摆脱抑郁情绪其实是要改变你原有的不正确的认知方式和思考方式。要一直去清理自己过去发生的事情，包括受到的伤害，还有周边的氛围，以及长辈对自己产生的创伤和影响。
12、你终究会明白：真正限制我的其实是我本身。哪怕读了另一个学校，如果旧有的限制性思维没有接触，那么再接下来所发生的其他事情也会继续限制自己，让自己重复这种情绪。

如何应对被抑郁症毁掉的学业？ 第1张图片
我是天心，一个经历七年抑郁症自我痊愈的人，我希望把我的宝贵经验带给更多的需要帮助的朋友，让更多在抑郁中的朋友理解：其实你就算不完美，你也是值得深深被爱和被祝福的，一起走出抑郁阴霾，加油。


如何应对被抑郁症毁掉的学业？ 第2张图片


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天幕驰舟000 发表于 2022-3-29 08:12:28 | 只看该作者
 
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