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学起来！治疗失眠小妙招
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国医专家说：
治疗失眠第一条，要保证一定的体力活动。中医讲，失眠是气血运行失调的表现，而要想气血运行好，最好的办法就是运动。建议的运动量大概是每天走6000~10000步，走得微微出汗，一出汗就属于阴阳相交。
还有一些治疗失眠的穴位，有一个穴位就叫安眠穴，可以进行按压。另外可以找推拿师，对头部、面部、颈部、肩部的肌肉进行放松，对治疗失眠也有一定的好处。自己睡前可以采取一个方法——“三线放松法”（具体做法请观看视频）。这种方法应该比数羊的效果要好，因为在数羊的时候，总是担心会数错，所以就越精神。很多失眠患者来门诊找我看病的时候，对于失眠已是“如临大敌”，而越紧张就越睡不着。
如果失眠的症状比较严重，其他方法都解决不了，那就得吃药。不过很多人对吃药有误区，晚上在吃安定类的药时，觉得自己现在没事，先不吃，结果到了晚上一两点实在睡不着了，才吃了两片安定类的药，吃了以后睡着了。但是第二天早晨七八点钟起床以后，一上午都会觉得昏昏沉沉，原因就是药物的药力没有代谢掉。我就跟他讲，你知道自己睡不着觉就该早点吃药，如果晚上八点钟再吃，就像在病房里一样，护士发药基本上都是晚上八点发。吃完以后九点或者十点就睡着了，到了第二天上午的时候，药基本上就代谢干净了，也就不会出现头晕、头胀等难受的感觉。
对于中药，凡是治疗失眠的中药，我一般是推荐大家晚上6点和9点各吃一次，不要像治疗其他病时吃中药一样早晚吃。如果晚饭吃得比较晚，可以晚上8点多吃一次，九点多再吃一次，因为中药的不良反应非常少，不会有大的不良反应，饭后吃对胃有保护作用，而且能够起到比较好的安定作用。
不管是吃中药还是吃西药来治疗失眠，都要晚上吃，千万别早上吃，这样不仅起不到助眠作用，反而会影响自己白天的精神状态。
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编辑：木子
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