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[分享] 你还要一直焦虑吗？

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dcyunpeng 发表于 2022-4-19 00:14:34 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
“渡过”家长学堂第十期共修营分享：
《遇见未知的自己》。
”如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系。
比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。
这就变成了你的一个情绪模式。
更糟糕的是，当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑也会生成一种化学物质，叫作'胜肽'，随着血液跑到我们身体的每一个细胞......被细胞周边的上千个感应器所接收。
久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。
所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。
这特别恐怖，就和毒瘾一样。”
据我所知，过去的我，和当下很多很多的心理疾病孩子的家长，正如文中所描述的那样：“每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。”
有一本书，《大脑幸福密码》也表述了相类似的观点。
所以，你知道大脑幸福或不幸福的密码吗？
如果你每天、每时每刻都处于焦虑痛苦、绝望无助状态中，心不平气不和，灾难化的思维、一团乱麻的思绪中。可以说，你正在用你的方式在塑造你的大脑，让那条焦虑痛苦的神经网络不断强大、占据你情绪模式的主导地位。慢慢地，不仅面对孩子的问题，还会漫延到工作生活中的方方面面，和伴侣、同事、领导、客户的相处，也会变得紧张，难以应对起来。
就像多米诺骨牌效应，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应。
其实心理疾病的孩子也是如此，从开始的学习无力，变成生活、社会交往的无力，人生全线崩塌。
关于胜肽，你可以直接理解为一种毒瘾。
细胞的感应器并不具备思绪能力和判断能力，它们不会主动选择让你人生更快乐幸福的需求，它们只会选择更熟悉的需求。好的情绪和坏的情绪，对它们来说，是毫无区别的。哪一种情绪出现频次多，感应器就会对它产生更为强烈的需求。
所以，一个老是生气的人，他的命运只能是停不下来的生气。一个老是伤心的人，他的命运只能是停不下来的伤心。因为他的细胞感应器饿了，需要以生气、伤心为食物。
所以，他的身边老是会源源不断地出现让他生气、伤心的人、事、物，如果没有，他也会不自控地去寻找、制造、回忆、加工。因为他毒瘾犯了。
所以，大脑对于你来说，是你人生的主宰？还是只是一项工具？你要毫无戒备地迷信你的大脑，相信它的判断，跟着它走吗？
我更愿意把大脑看作是一台电脑，我想利用它达到我的目的，而不是被它裹挟。同时，即然大脑只是工具，我是大脑的主人，我就是大的，大脑是小的。我可以保持觉察，带有批判性地看待大脑产生的念头。另外，我还有信心，通过学习成长改变，调整认知，重塑大脑，实现大脑操作系统的升级换代。
这些是我从多本脑科学著作中看来的，我愿意相信相信的力量。
我现在更愿意把人，看作是被化学物质控制的生物，是被人生自动化运行模式操控的物种。
比如，人的情绪、认知、应对，深受大脑神经递质分泌水平影响，多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等就可以操控一个人的命运。感觉好，才能干得好。
比如，如果你过往经历形成的人生导航系统——自动化运行模式是焦虑的、紧张的、消极的、灾难化思维的。那么，往往余生遇到种种人生课题，你就会被固化为这种模式的应对了。除非你能及时觉知，加以改变。
认识自己、了解自己、爱自己、改变自己，绝不是一句空话。以自己为研究对象，关注自己，这本身就是一件很有意思和意义的事情。
遇见未知的自己，保持好奇心，把越来越多的潜意识上升到意识层面，那么，你就更有力量掌控自己的命运了。


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标签：同事家长学堂神经细胞神经网络你就是
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