设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 欧洲华人圈 › 西班牙华人圈 › 要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[问答] 要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了

[复制链接]
69870 0
@Xizi_xve43Bu2 发表于 2022-4-20 20:29:51 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
如果现在的你在马桶上正在苦苦挣扎无法排泄，那么恭喜你刚好划到了我们的文章。尽管可能看完本文后你还是没办法立马改变便秘的现状，但是别担心，我们将为你带来最准确有效的便秘缓解办法，看完后马上行动起来吧！
便秘（estreñimiento）通常指人体排便的次数低于一周三次以及有排便困难的情况。根据美国的一项调查，人群中受便秘困扰的比例达到了20%，也就是说，每十个人里面可能就会有两个人正在深受其害。具有如此之高普遍性的便秘，一般会对什么人“痛下毒手”呢？下面这些容易导致便秘的高危因素，也许我们很多人每天都在做：

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第1张图片
其中水平衡失调、饮食缺乏膳食纤维、缺乏运动以及精神情绪问题这四个是在西班牙的我们最容易就掉进去的的“陷阱”。

  • 水平衡失调：在食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，软化大便利于排泄。但在很多时候，在西华人和留学生们在忙起来的时候很容易就忘记了及时补充水分维持体内水平衡，再加上西班牙的气候本来就很干燥，失衡问题就更加严重了。
  • 饮食缺乏膳食纤维：和中国重视五谷杂粮以及蔬菜这些高膳食纤维食物摄入的饮食结构不同的是，西班牙的饮食结构一般都会摄入大量的乳制品和蛋制品，这些一般都是低膳食纤维的食物，长期过多摄入低膳食纤维的食物而忽略高膳食纤维，会对肠道蠕动产生影响。高纤维的食物体积大，消化大，容易促进肠胃的挪动，将废弃物排出，减少毒素，有很好的通便作用。
  • 缺乏运动：很大程度上是因为懒，但另一方面，也可能由于平时太忙而抽不出时间，留学党上课、写论文、赶作业……在西工作的华人朝九晚五，时间不太充裕……再加上一天下来很多时候都是在坐着，缺乏
  • 精神情绪：尽管疫情已经有所好转，但是这段时间里他给在西班牙生活的我们带来了心理上的困扰是比较长久的，从而陷入情绪的低落，严重的话甚至会患上抑郁症。
  • 根据医学解释，心境低落，胃肠蠕动会减慢；而一般情况下抑郁症大都有植物神经功能紊乱的情况，植物神经功能紊乱的具体表现就会出现便秘。感觉自己的心理情绪出现问题需要帮助？看看我们的这篇文章：心理科 | 三分之一的西班牙人曾在疫情期间痛哭，在西班牙的我们该如何守护心灵家园？ 也许能帮助到有需要的你。
但是当我们已经深受便秘所扰时，该如何缓解症状呢？下面主页君给大家带来一些可行的缓解办法~
1. 适量饮用咖啡：咖啡有轻微刺激肠道的作用，可以有助于肠道的蠕动，与此同时咖啡中含有少量可溶性膳食纤维，也是有助于帮助肠道肌群运动的物质。对于咖啡种类的选择，来自Medical News Today的药师建议饮用无因咖啡。
Mercadona无因高膳食纤维咖啡：

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第2张图片
2. 咨询药师的后视情况饮用塞纳叶茶（Té senna）：塞纳叶是一种促进肠道运动和排泄的草本植物，因此又被称为“泻叶”。与我们印象中威力强大的泻药不同的是，塞纳叶的作用温和无害，但对于排毒、治疗便秘却有不错的疗效。该饮品孕妇及泌乳期妈妈不建议服用。
Mercadona Laxsen茶包：

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第3张图片
3. 增加富含益生菌（probióticos）食物的摄入或服用益生菌补剂：研究表明经常性便秘的人群其肠道菌群往往处于失衡状态。因此适当的补充益生菌有助于改善便秘现象。一般来说，我们增加摄入这些富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜、海带、黑巧克力等。

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第4张图片
4. 摄入有助于肠道益生菌生长的食物：如香蕉、大蒜、豆类等

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第5张图片
如果在通过以上这些家用方法，便秘还是持续长时间没有改善并且找不出导致便秘的原因的时候，就必须得预约医生看病了！一般来说在西班牙看便秘需要挂消化科（Digestivo）或肠胃科（Gastroenterología），下面是主页君整理的西班牙优质肠胃科诊所、医院，方便有需要的小伙伴找到合适的医疗资源。
1. 马德里地区
Hospital San Francisco de Asís

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第6张图片
San Francisco de Asís的肠胃科是由Oreste Lo Iacono医生带领的团队组成，Oreste医生的治疗手段受到了问诊病人的极大赞赏。

  • 电话：673 290 234
  • 地址：Calle Joaquín Costa, 28, CP 28002, Madrid.
  • 邮箱：info@gastroenterologoenmadrid.com

Digestivo Medico Quirurgica
马德里地区的一家医疗设备先进的消化专科诊所，位于Hospital Beata María Ana医院内。该诊所由Sergio Suarez博士带领36名消化学科的专家共同坐镇。并且该诊所与Adeslas有着长期的合作关系。

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第7张图片

  • 电话：91 504 25 52 / 626 377 337
  • 地址：Doctor Esquerdo 83, Consultas II (Hospital Beata Mª Ana) 28007 Madrid
  • 邮箱：info@digestivodmq.es
  • 预约网址：http://digestivodmq.es/contacto/
2. 巴塞罗那地区
Hospital Quirónsalud Barcelona

要想在西班牙不受便秘所扰，这些事情可不能再干了 第8张图片
该医院有在巴塞罗那地区肠胃科声望较高的Ramón Tormo Carnicé医生坐镇。Quirónsalud作为西班牙最大的私立医疗集团，其医院配备的医疗设备及医疗水平自然不会让人失望。

  • 电话：901 500 501 / 93 255 40 00
  • 地址：Plaza Alfonso Comín, 5, 08023 Barcelona Barcelona
  • 在线预约：https://www.quironsalud.es/hospital-barcelona/es/cita-medica
以上就是今天的西班牙医疗分享，希望能帮助到在西的小伙伴们，愿大家都能拥有顺畅轻松的每一天~
对今天的内容有什么想法或是疑惑？对其他相关的在西医疗指导感兴趣？那就欢迎大家通过私信联系我们或是邀请主页君回答问题，Adeslas将以最快的速度为你做出解答！同时也欢迎大家关注公众号：西班牙Adeslas安德赛（搜一搜：SeguroAdeslas），或是查询我们的官网
也许在那里，就有你想要的答案。


上一篇：一天内连发14条推文，西班牙驻华资深记者愤然发声：反华信息战令我失望和厌倦
下一篇：巴萨主场负于保级队，球迷怒喷费兰-托雷斯：简直就是一无是处
标签：西班牙巴塞罗那华人留学美国
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

@Xizi_xve43Bu2白金会员

0关注

9粉丝

464帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-17 22:01