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[分享] 抑郁症自救日记2：向死而生，决定熬下去

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就爱登高 发表于 2022-4-23 13:49:00 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
接上篇：

想要和世界说拜拜那晚之后，朋友每天都会跟我聊几句。
他几乎没有提及过抑郁症这个话题。
聊得都是日常，有时候也会发几张他随手拍的照片，比如他那个城市街头盛开的三角梅，清早的沿湖公路，还有他自己做的各种奇奇怪怪的饭菜。
虽然做朋友十几年了，但是我们从未这样频繁的互动过。其实有时候我还是挺怕自己的负面情绪会影响到他的，很怕他凝视黑洞太久，自己也被我拖进来。他知道了我的顾虑，认为是我想太多了。
他说：你看，我虽然关心你，但是你的不愉快即使告诉我了，我也做不到感同身受，那就不太可能被你影响。况且朋友是干嘛的，朋友就是有需要的时候拿来利用的呀。
怎么形容我听到他这些话的感受呢？就是觉得因为有他存在，这个世界好像也没那么糟。要是能这样一直做朋友到老，好像也是一件很温暖幸福的事情。
既然决定了从新爬起来，就得做点什么。
我决定先调整睡眠。先把自己从那种昏昏沉沉的状态里捞出来。
神志都不清醒的人，内心是不可能变得有力量的，对吧。
我之前是咖啡爱好者，一天得干上几大杯。抑郁的这大半年，经常想戒，但总也戒不掉。
我那个朋友知道了，就提议说：咱俩交换吧，你把家里的咖啡存货都送我，我给你整几箱百香果，你每天泡水喝。
于是，我把家里的各种咖啡粉，冻干都打包快递给他，同时也收获了几十斤味道酸酸的百香果。
每天把果肉挖出来泡水，有时候也会和绿茶掺在一起，是很奇特的味道，有点像夏天的冰柠檬。
同时，我开始恢复运动。
以前健康的日子，我习惯一周做3-4次HIIT。
不过现在肯定做不了这个，太枯燥，也太挑战意志力。我怕自己坚持不了两天，反而增加挫败感。
最终选了骑行。我想听着音乐骑行，欣赏沿途的风景，吹吹春天的风，至少比HIIT或者在跑步机上做有氧要有意思很多。
于是办了一张共享单车月卡，每天傍晚出发，会选择和前一天不一样的终点和路线，骑行的距离控制在往返15公里以内。
一开始累到双腿发麻，但是那种不闷在屋子里，可以呼吸到新鲜空气的感觉实在很舒服。我也开始顺路捏几张照片分享给朋友。

抑郁症自救日记2：向死而生，决定熬下去 第1张图片
就这么骑了两周时间，离家7公里以内的那些小公园或者景点几乎都被我打卡的差不多了。
接下来，想要调整往返20公里的路线。
两周多，睡眠还是时好时坏，但是至少白天大部分时间都是清醒的状态，一周可以有两到三天正常入眠。
体重也降了13斤。除了运动，我也戒掉了甜食。
之前因为狂吃甜食和体重暴涨，突然出现在腋下的假性黑棘皮，也在慢慢消退。
有天路过社区小卖店，老板娘问你怎么瘦了这么多？
她这一句话，着实让我愉悦了很久。回家看着镜子里正从圆球慢慢往圆柱恢复的自己，忽然觉得不能放弃，不放弃，一切还是有希望恢复正常的。
虽然每天还是有那么几次会焦虑，但是持续的时间缩短了许多。也已经很少在出现手脚发麻，冒冷汗的情况了。
但是，情绪依然会很容易被影响。
有天我去修去年新买的相机快门。到了店里，人家刚拆开，就问：这机器哪买的。
他这么一问，我就明白了，自已买了一部翻新机。
抑郁症的人就是这样吧，无论什么事情，都能让人往死胡同里钻。
那个维修师傅估计是看出来我那要哭不哭的表情，就劝我：本来这机器上市也没多久，所以你这个到手的时候至少九成新。而且现在市面上缺货，价格比去年还涨了，这么一算你不亏。况且相机这种东西，能拍出好照片最重要。
挺感谢他的，因为他这几句话，让我当时的情绪没有彻底崩掉。
我觉得自己好像是有了一点对抗不愉快的能量。
还有就是，我开始有意识的去屏蔽那些会让我焦虑和抑郁的互联网内容。
工作原因，没法完全离开手机和网络，但是每次刷到那些影响自己的内容，都会长按选择不喜欢。
差不多花了两天时间和算法周旋，终于完全躲开了网络上的焦虑源。
今天先到这，下次继续。


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标签：向死而生奇奇怪怪三角梅怪怪的有时候
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沙发
陈陈陈hr 发表于 2022-4-23 13:49:07 | 只看该作者
 
你好机智，针对不同的症状进行改善，而且你好自律啊，运动戒糖减肥。我也是去年十月发现自己不对劲的，距离确诊抑郁焦虑刚好一个星期，我也好棒，当时第一时间就找了两个小伙伴说明情况找陪伴，坚持运动，保持作息规律。我们都会重回巅峰状态的[大笑]
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板凳
漂亮老爷们儿 发表于 2022-4-23 13:49:48 | 只看该作者
 
你也好棒呀！虽然我不确定自己需要多久能够恢复。但是我觉得只要我们能意识到自己出了问题，能去面对和调整，事情是会往好的方向发展的。所以，加油呀！[红心]
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