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[问答] 疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功

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ytt45qi 发表于 2022-5-14 02:18:03 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
近期全国新冠疫情肆虐，很多人都被封控在家，此时我们不妨练习一下由上海中医药大学附属龙华医院全国名老中医邵长荣教授创制的邵氏保肺功，它是邵先生结合气功和呼吸操的原理和步骤，整理创制的呼吸锻炼功法，把练意志、练吐纳和手足躯体的体操活动配合起来，锻炼呼吸肌，此功法可以强身健肺，通过身心意的调节，达到提高免疫，扶助正气的效果，大家不妨一试。
主要分为九节。
第一节　开肺纳气
双手握拳，靠身旁两侧，两脚等肩宽，两拳随纳气上举，到顶，纳气毕，两脚跟提起，双拳随呼吸放开。收拳，自然向下，再紧靠两侧身旁，逼余气呼尽。重复3次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第1张图片
第二节　静息坐功
坐凳外半，两脚等肩宽，含胸挺腹，双手松放腿上，全身肌肉放松，心要静，意守丹田，眼半开看鼻尖，耳闻山根窍声，舌尖抵上齿腭部，慢慢纳气，纳到丹田，纳毕呼气。重复21次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第2张图片
第三节  静息立功
立位，右手放腹部，左手放胸部，吐纳同上，锻炼腹式呼吸。重复7次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第3张图片
第四节　开合敛肺
立位，两脚呈八字等肩宽，双手叠放丹田（合），纳气。纳毕，双手随呼出展向两侧（开），再纳气，双手上举到顶，并随呼气向下，虎口叉两侧膈膜处（胁肋处），尽量再呼出，呼毕纳气。随纳气双手上举到顶，收拳靠向两侧身旁（开），尽量逼出余气。重复7次

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第4张图片
第五节　健中理气
立姿同上，双手下垂，随纳气上举，到顶，随呼气向下，两手交叉抱胸前，紧压胁肋，同时上身稍向前倾，尽量呼出余气。重复7次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第5张图片
第六节　宽胸利膈
立姿同上，双手下垂，随纳气上举，到顶，随呼气向下，虎口叉腰，同时上身稍向前倾，尽量呼出余气。重复7次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第6张图片
第七节　转身抱膝
立位，两脚八字分开，如碰拳宽，随纳气双手上举，到顶，随呼气向右下转，同时上身向同侧俯倾，右下肢屈曲，左腿伸直，两手抱右膝下，将余气呼尽，然后再纳气。先左侧后右侧。左右各重复4次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第7张图片
第八节　俯蹲归原
立位，两脚并拢，随纳气双手上举，到顶，随呼气双手向下，上身前倾，下蹲，双手抱膝下，尽量呼出余气。重复7次。

疫情期间的保肺利器-邵氏保肺功 第8张图片
第九节　舒筋活络
1.调气，重复3次；2.甩手，重复3次；3.揉胸，重复7次；4.拍背，重复7次；5.旋腰，重复7次；6.耸肩，重复7次；7.踏步，重复7次。


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标签：呼吸锻炼名老中医龙华医院中医药邵先生
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