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[分享] 关于抑郁症你要知道的20件事

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我是贴心小枕头 发表于 2022-5-17 13:51:16 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
1. 抑郁症是一种病，它是世界第四大疾病，不是怯懦的表现，不是没事儿做“闲的”，没有人想要自己得抑郁症 千万不要再说那谁谁抑郁了就是闲的类似的话，对抑郁症患者请多一些尊重和宽容；

关于抑郁症你要知道的20件事 第1张图片
2. 抑郁症有严格的诊断标准！“心情不好，高兴不起来”不等于抑郁症。医生会根据症状表现，病史，躯体检查、实验室检查（这两项检查是为了排除物质和躯体疾病导致的抑郁）和量表测验来综合判定。所以除非是医生给孩子诊断了是抑郁症，不要让自己或其他人给孩子贴这样的标签。
3. 不要对抑郁症患者说“这有什么大不了”“你不过是在博同情”……这些话是在伤害他们，他们每天的生活真的很难，需要你的关心和友善。
4. 真心陪伴抑郁症患者，不评判他们的行为，专心倾听或者陪伴就好。
5. 父母不要为抑郁症孩子做好一切！他们需要保持常规生活的能力，这对他们的自信和自我评价很重要‼️

关于抑郁症你要知道的20件事 第2张图片
6. 鼓励或陪伴抑郁症患者参加任何形式的常规运动。身体在运动中会分泌一种叫做“多巴胺”的物质，这是一种让人开心兴奋的物质。同时身体健康也会削弱抑郁症的影响。
7. 不强迫抑郁症患者做他们不想做的事情，这只会增加他们的痛苦和无助感。
8. 如果寻常事物无法使他们高兴起来，别灰心气馁，这不是你的错，也不是抑郁症患者的错。

关于抑郁症你要知道的20件事 第3张图片
9. 达成统一战线：接受抑郁症是一种疾病，而且是可以治愈的疾病。如果需要他人的帮助，尽管开口。
10. 如果孩子足够大，父母可以和孩子一起查阅相关信息，让孩子知道发生了什么。告诉孩子这不是他们的错，抑郁症的发生并不是因为他们做错了什么。了解的信息越多，孩子对这种疾病有正确的认知，也更容易配合治疗。
11. 如果抑郁症很严重需要寻求专业帮助。抑郁症患者可能会因为花费而退缩，坚持一两次就认为无效，一定要让他们意识到如果不能够坚持心理咨询或治疗，他们付出的代价会更高。想办法帮助他们减轻心理负担和内疚感。
12. 如果家庭里有抑郁症患者，沟通制定协议很重要‼️比如：接受家庭里有人患了抑郁症这个事实，这会影响到一些其他事情。家庭成员间要相互尊重，抑郁症不是脾气暴躁乱发脾气的借口。
13. 如果可以，尝试瑜伽和冥想 ‍♀️这有助于稳定情绪，增强自己的控制力。
14. 加入一个互助小组或团体。有一个安全信任的圈子可以分享自己的心情和故事，这对抑郁症患者来说很重要。
15. 经常出门，维持正常生活，做自己的事情，这有助于提高对生活的把控感。

关于抑郁症你要知道的20件事 第4张图片
16.抑郁症患者可以抱团取暖，在信任的小团体中寻求支持和帮助。可以找一下当地的互助小组，但一定是正向积极的组织。青少年可以请父母帮忙鉴定。推荐网上的“关注青少年抑郁群体”，里边有抑郁症患者，有看护人，有心理咨询师，很多发文会得到热心的鼓励和回答。但如果特别在意别人的评价，那谨慎选择这种互助小组或平台，因为别人的评论是不可控的！
17. 推荐两本书《我有一只叫抑郁症的黑狗》《蛤蟆先生去看心理医生》，都是很生活化简单易懂的语言多补充一些知识，对抑郁症多一些认知。

关于抑郁症你要知道的20件事 第5张图片
18. 记住当地的心理援助热线，不管是抑郁症患者还是看护人，当出现难以处理的情绪时候，都可以打援助热线寻求帮助。
19. 多做一些志愿工作，力所能及的去帮助有需要的人，无论大事还是小事在助人中获得的成就感会帮你更好的对抗抑郁症。
20. 如果患者因为抑郁症一时没办法去学校或者工作，作为看护人的家人不要太焦虑，把目光放的更远一些，毕竟人生路那么长。

关于抑郁症你要知道的20件事 第6张图片


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标签：心情不好没有人没事儿不等于不要再
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沙发
贵族陈少 发表于 2022-5-17 13:51:45 | 只看该作者
 
有什么能比烟酒更解抑郁
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板凳
duan364690447 发表于 2022-5-17 13:52:33 | 只看该作者
 
借酒消愁愁更愁呀[捂嘴]
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地板
longly个感 发表于 2022-5-17 13:53:10 | 只看该作者
 
中国大多数得了抑郁症的不知道自己得抑郁症。明明没有抑郁症都说自己是抑郁症
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