请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
设为首页
|
收藏本站
|
切换风格
快捷导航
首页
论坛
BBS
头条
都市圈
美国
欧洲
分类信息
更多
搜索
本版
用户
发帖
登录
注册
每日签到
网站工具箱
帮助中心
西兔生活网
›
华人生活
›
教育育儿
›
做好8件事,陪妈妈度过更年期
回复
发帖
返回列表
[育儿]
做好8件事,陪妈妈度过更年期
[复制链接]
微信扫一扫 分享朋友圈
已有
43
人穿越成功
教程:手机怎么扫描二维码
oyzbozb
当前离线
白金会员
积分
兔币
帖子
白金会员, 积分 3483, 距离下一级还需 1517 积分
3483
1900
1583
在线时间:0 小时
最后登录:2024-3-9
窥视卡
雷达卡
42
0
oyzbozb
发表于 2022-6-11 14:13:51
|
只看该作者
更年期是每个女性人生必经之路,面对接二连三的症状,很多女性会感到恐慌和沮丧。做好8件事,陪妈妈顺利度过更年期。
左右滑动查看更多
本文刊于《中国妇女》杂志
小林的妈妈最近在闹更年期,总是感到浑身乏力。晚上还睡不好觉,潮热出汗,经常凌晨两三点钟就醒来,一个人对着天花板发呆到天亮。妈妈这样的情况搅得小林也心烦意乱,她带妈妈去就诊,陈医生告诉她,妈妈进入了更年期,需要女儿更多的关爱和关注,千万不能跟着一起“烦”,请为妈妈做以下8件事。
专家指导/北京协和医院妇产科主任医师 陈蓉
01
了解妈妈月经情况
更年期到来最明确、最直接的标志首先是月经乱了。女儿可以先问问妈妈近几个月的月经情况,判断妈妈是否正式进入了更年期。相邻月经周期长度变化超过7天,叫月经开始变化,如果10次月经当中出现2次以上这样的变化,就可以说是正式进入了围绝经期,就是我们常说的更年期。
一般来说,40岁以上女性,以末次月经为起点,排除引起月经停止的其他原因后,连续12个月无月经,就可以判定为绝经。但并不是月经停止更年期就结束了,也不意味着更年期综合征的结束,某些症状更容易在绝经后出现。
02
关注妈妈心血管健康
更年期阶段激素水平变化,基础代谢率会有所下降,如果不加干预,脂肪将会重新分布。脂肪向心性分布,带来的不仅是“水桶腰”“蝴蝶袖”,更重要的是代谢性疾病的风险将会增加。
更年期后,女性心血管病的发病风险快速增加,是绝经后女性最应关注的健康问题之一。绝经前后体内雌激素水平快速下降,对心血管保护作用降低,负面情绪带来的
心理
因素同样对心血管会造成负面影响。
所以当妈妈步入更年期,应该为妈妈制定体检计划,如性激素六项、妇科超声、骨密度、血生化、甲状腺功能、心电图等,可以帮助评价更年期健康状况。同时,在日常
生活
中,关注妈妈的身体状况,如果出现心绞痛等不适症状,要及时就医,别因主观臆断耽误治疗时机。
另外还可以给妈妈制定健康管理计划。在饮食上,控制总热量,注意蛋白质的摄入。结合妈妈的身体状况,制定运动计划。鼓励每周进行三次以上规律的运动,每次达到中等强度,对抗脂肪的向心性分布,减少心血管疾病、糖尿病的发生。
03
提醒妈妈注意骨骼健康
女性在更年期阶段骨量大量流失、快速下降,这个阶段的女性更容易患骨质疏松症,易发脆性骨折。女儿要特别注意更年期妈妈的骨骼健康。
预防骨质疏松症要从饮食与运动上进行调整。饮食上要保证摄入足够的蛋白质。同时,更年期女性面临额外的钙流失,通过奶制品增加钙剂摄入有助于增加骨量并预防骨丢失,乳糖不耐受者需要通过其他方式额外补充。另外,要重视维生素D的补充,帮助肠胃道吸收钙。动物肝脏、蛋黄以及鱼肝油都是维生素D天然的食物来源。
运动方面,多陪妈妈出门散步、慢跑,多晒太阳,也可促进体内维生素D的合成。可在每周进行3次中等强度有氧运动的基础上,增加2次抗阻力练习。以增加骨骼密度和强度、增加肌肉强度、改善神经功能,减轻因骨质疏松症引起的疼痛,减少跌倒的发生率。
04
帮妈妈打消绝经激素治疗的顾虑
小林妈妈遇到的潮热出汗是80%以上的更年期女性都会经历的症状。有些人症状轻,热一下几秒钟就过去了,有些人则会持续十几分钟,像在火炉边上烤一样。如果夜里发作,严重时能湿透好几身睡衣。潮热出汗、情绪烦躁、记忆力下降、肌肉关节痛、尿频等,都是更年期综合征的典型症状。如果这些相关症状影响到生活,且通过日常调整不能得到缓解,就需要到医院进行治疗了。
更年期出现的各种问题从根本上来说是雌激素出了问题。这时,需要针对性的治疗,绝经激素治疗就是以补充雌激素为主的治疗措施。绝经激素治疗除了使用雌激素,还需要孕激素辅助治疗,起到保护子宫的作用。对于少部分没有子宫的女性来说,仅使用雌激素即可。
很多女性对绝经激素治疗有一定的顾虑,担心有副作用,怕引发乳腺癌等疾病。我们可以帮妈妈做好科普,告诉妈妈,激素治疗就像驾车上路,有可能会有交通事故的发生,但毕竟发生事故的概率还是相对很低的,所以并不可怕,对待激素治疗,不必盲目恐惧,也不要盲目推崇。在医生指导下,个体化地使用,便可安心。
更年期治疗是一个长期过程,中国女性平均更年期持续4~5年,临
床
上不乏持续10年以上的女性。如果更年期要持续10年,仅治疗两个月就停了药,症状很快又会重新显现。所以,当妈妈使用了绝经激素治疗应对更年期综合征,要定期带妈妈到医院找医生评估,不能因为症状有所缓解就自行停止治疗。
05
注意妈妈的“疾病信号”
年龄几乎是所有癌症发病的相关因素。妈妈进入更年期,身体进入“多事之秋”,需要特别注意她日常生活中的“疾病信号”。
一要定期做体检,早期筛查乳腺癌。提醒妈妈注意观察乳房是否有乳头凹陷、乳头周围出现橘子皮一样的改变或出现血样溢液,这些都是乳腺癌的典型症状。
二要关注异常出血,预防子宫内膜癌。提醒妈妈,绝经后的阴道异常出血,一定要特别重视,这可能是癌症的典型信号。
三是定期接受筛查,避免宫颈癌。最佳措施是HPV和TCT联合筛查,每三年做一次即可。
06
为妈妈创造好的睡眠环境
更年期症状多,但其中失眠是更年期女性来看医生的首要原因。
发现妈妈有睡眠问题,首先要帮她营造一个好的睡眠环境,提醒妈妈别把手机、iPad等电子产品带到床上使用。同时,不要在睡前跟妈妈进行重要事情的交流,营造一个安静的状态,让她做好“我要睡觉了”的心理暗示。
另外,要提醒妈妈,即使有睡眠障碍的问题也不要过分
焦虑
。每个人对于睡眠时长的需求是有个体差异的,不必过分追求睡眠的长度。只要白天精神、体力跟得上,就无须太担心。
进行这样调整后,如果妈妈还是解决不了入睡困难的问题,可以适当使用助眠的药物。更多的睡眠障碍问题可以到医院的睡眠科就诊,寻求更有针对性的解决办法。
07
帮妈妈调整心态享受快乐更年期
更年期阶段,帮妈妈调适心态非常重要。
要让妈妈学会重视自我。拓展朋友圈,多交有正能量的朋友。适当参加群体活动,特别有助于心理健康和情绪调节。给妈妈创造更多呼朋唤友、跳广场舞、和朋友游山玩水、餐聚倾诉的时间。
要助妈妈丰盈自我。修身养性、培养新的兴趣爱好,会让更年期女性的内心更加丰盈。适度接受一些挑战,继而持续地获得自我价值感,可以推迟衰老的来临。如果妈妈小时候错过了上兴趣班、培养特长的机会,现在是给她补偿的一个好机会。
还要鼓励妈妈人生不设限。一个人最难受的状态,就是每天有大把的时间却无所事事,心灵无所寄托,找不到人生的价值感。如果妈妈是
职场
女性,可能正处于职业生涯的重要阶段,作为家人要支持她投入事业。如果妈妈正准备退休或者已经退休,不妨鼓励她去学习,挑战自我,找到新的人生舞台。
08
理解和包容是给妈妈最好的礼物
更年期女性的情绪变化大,有人易激怒,总是要吵架。有人
抑郁
,变得沉闷冷漠。情绪最容易影响周围人。因此当妈妈变得莫名其妙、抑郁难耐甚至偶尔歇斯底里时,我们需要的就是“看见”她,多些理解,多些包容,多些陪伴和支持。
来源: 中国妇女
上一篇:
性生活前,没人告诉我的那些事
下一篇:
魔幻!这可能是最适合双职工家庭孩子的名校跳板
标签:
职场
床
焦虑
抑郁
心理
@免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义,请点击“举报”按钮,其他联系方式或无法及时处理。
举报
分享
0人
收藏
0人
支持
0人
反对
0人
淘帖
关联主题
离婚5年的马伊琍:当妈的都该拥有尽兴的人生!
台湾再发生人伦惨剧,一名40岁女子疑因生活压力过大杀死两个孩子
普京专机明天就到中国,俄高层提前透露风声,2天要办3件大事
塔斯汀中国汉堡:创新与传统融合,铸就有温度的餐饮品牌新篇章
这份母亲节礼物被骂上热搜,看了大家的评论,我放心了
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
oyzbozb
白金会员
0
关注
7
粉丝
452
帖子
发送私信
收听TA
Ta的主页
热门图文
这条旅游黄金通道,要建高铁了
银行全力护盘,也难挡A股下跌,市场正在一
对话特斯拉被裁员工:不再过分看重大厂光环
董明珠称玫瑰空调是最棒的 目前售卖页面显
万亿国债发行,超级放水?
这是压场去了?两艘056A不够,又有两艘2.5
热门帖子
都市圈
吴艳妮谈偶像刘翔:心疼!他为祖国夺40冠,
都市圈
刘德华现身深圳拍广告,被指20人护驾排场大
都市圈
因嫌钱少拒归化?25岁华裔名将否认:告知足
都市圈
王楚钦陈梦男女单夺冠!丢人一幕:现场中国
都市圈
宁波一停在派出所地库的涉案保时捷突然“消
都市圈
无论如何,韩红都不应该以“中国歌手”的身
都市圈
超4100只个股下跌!今日起,北向资金不再披
都市圈
国家电网回应“6月1日电费涨价”上热搜!多
头条大事
立陶宛总统对华示好,称愿更改台代表处名称
教育育儿
马上评︱成绩按“闹”修改?这事关高等教育
排行榜
日
周
月
1
川普 提前摊牌,声称如果当选总统,美国的首
据美联社报道,近日,川普主持的美国优先政策研究所发布了一本新书,名叫《美国国家安
99763
19
2
新款iPad Pro存在渲染失常问题?苹果中国客
中新网5月14日电(中新财经记者 吴家驹)近日,有国外科技媒体发文称,苹果新款iPad Pro
99560
0
3
少一颗镜头 三星S25 Ultra将取消直立长焦镜
据一位爆料者透露,三星S25 Ultra将只配备三个后置摄像头,而不是像S24 Ultra那样配
99151
1
4
深圳一国企子公司成“造假大户”!母公司受
祸起子公司连续五年财务造假,5月13日,深圳市特发信息股份有限公司(下称“特发信
99043
5
5
发行1万亿元超长期特别国债有何作用?一起
央视网消息:财政部5月13日发布通知,明确今年将发行1万亿元超长期特别国债,其中,5
99005
0
6
孟贺张兰官司热度又升级!孟贺曝出大量细节
最近曝出的消息对于汪小菲来说自然是非常的开心,毕竟据传律师和检方已经登门警告大S
98649
20
7
980元查钟睒睒电话?多名百亿富豪信息遭泄
全文共522字,阅读大约需要2分钟 按最大查询量算,1条企业家信息售价0.016元。
98135
0
8
凤凰传奇又火了,撑到今天全靠明算账?细看
最近正在举行巡回演唱会的凤凰传奇,可以说是又又又火了! 先是玲花真诚发文支持粉丝
97618
17
9
工商银行原纪委书记刘立宪被公诉,曾多次任
正义网记者5月14日从最高人民检察院获悉,中国工商银行股份有限公司原党委委员、纪委
97466
3
10
揭露澳军战争罪行被判刑,“吹哨人”获澳各
【环球时报综合报道】澳大利亚军队内部的“吹哨人”被法院判刑,引起澳各界广泛关注。
97130
1
1
重磅!类人速度超快语音响应!OpenAI推出新
每经编辑:毕陆名 北京时间周二凌晨1点,自年初“文生视频模型”Sora后许久未给市场带
99996
0
2
败者组半决赛,KSG4比1拿下TTG,和狼队争夺
AG超玩会和狼队的这场胜者组决赛,实在是太令人失望了。当然了,从侧面也可以反应出AG
99980
6
3
给手表配摄像头?Apple Watch X渲染图曝光
日前,Wordsmattr发布了最新内容,称其基于关于Apple Watch X所有的爆料内容、专利内
99964
1
4
普京启程访华前,先定下了俄罗斯的二把手,
俄罗斯政府换届拉开帷幕,和普京准备访华的行程,这两件事可以说是高度重合的。而在启
99900
7
5
于谦夫妇为儿子举办18岁成人礼,骄傲宣布:
记者问于谦:“儿子长大以后早恋,你会怎么办?” 于谦反问:“多少岁算早恋?” 记者
99823
12
6
李彦宏内部会情绪激动:你们才代表百度!
全文共641字,阅读大约需要2分钟 李彦宏情绪颇为激动表彰百度优秀员工:你们才
99821
18
7
川普 提前摊牌,声称如果当选总统,美国的首
据美联社报道,近日,川普主持的美国优先政策研究所发布了一本新书,名叫《美国国家安
99763
19
8
“云南白药窝案”背后的人脉网络:两人年薪
走过百年的老牌药企,忽被曝出多位高管参与的一起窝案,惊天的消息引发外界诸多猜测。
99714
20
9
移动影像「再登高」,一份vivo的答卷
在智能手机行业硬件利润率极低的今天,似乎硬件逐渐沦为市场占有的媒介载体,而真正
99658
0
10
想要顺利拿到王者印记,排位赛这三个英雄非
王者荣耀进入S35赛季已经有一段时间了,但是依然有很多玩家没有拿到王者印记,其实赛
99633
1
1
“木头姐”谈特斯拉目标价,说对了吗
本文作者王煜全,海银资本创始合伙人 最近一个科技投资领域的风云人物“木头姐”Cathi
100549
12
2
不许对台军售!以往是美制裁中国,中方首次
中国对美国反制式的制裁,到底有没有用? 4月10日,美国商务部下属机构工业和安全局发
100443
18
3
万科,破鼓万人捶
万科的麻烦源源不断。 在前段时间遭遇合作项目小股东举报后,万科管理层陷入道德危
100186
20
4
鸡蛋大小!广州多地降下冰雹,“天空数次闪
4月27日 15时左右 广东省广州市白云区钟落潭镇 发生龙卷风 随后,“广州龙卷风”相
100136
1
5
3个半小时,点球10-11,夺冠热门出局,黑马
2024年卡塔尔U23亚洲杯踢出了3个半小时惨烈1战!8进4的淘汰赛对决,以点球大战踢了12
100134
9
6
印媒:“负债累累”的巴基斯坦如何获取最新
5月5日,印度《欧亚时报》网站发布了一篇题目为《从J-10C战斗机到潜艇,“负债累累”
100089
5
7
学罗永浩带货还债?贾跃亭宣布将开启个人IP
前不久我们曾报道贾跃亭创建的法拉第未来,收到了美国纳斯达克交易所的通知:因不符合
100063
10
8
辛芷蕾为玩梗道歉,单方面艾特杨洋被嘲太“
《花儿与少年5》收官两个月后,《花少与少年》好友季全新来袭,备受期待的“北斗七行
100036
4
9
巴勒斯坦“入联”遭美阻挠,联合国一票否决
民智评论 作者:姜姝,民智国际研究院研究助理 原标题:《深陷大国权力竞争泥潭的
100030
5
10
“浪姐”观众爆料MISS被针对:人气稳居前3
作为LOL初代电竞女神,Miss的排位日记,应该是很多老玩家的入坑教学,虽然现阶段,她
100027
3
活跃网友
1
财神驾到
主题数:2092,精华帖:0
2
绿林道的
主题数:1530,精华帖:0
3
一抹伤
主题数:1263,精华帖:0
4
哇哇的哭
主题数:1038,精华帖:0
5
冷香丸
主题数:697,精华帖:0
返回顶部
快速回复
上一主题
下一主题
返回列表
APP下载
手机访问
扫一扫用手机访问
快速回复
返回顶部
返回列表