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[问答] 在德国两年多的心理治疗，让我学会了接纳自己

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遭得住 发表于 2022-6-26 23:06:51 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
采访人：女，国内本科，德国硕士，目前在德国找工作
断断续续封闭自己的状态
高中毕业后，会间接性的感到头疼、打不起精神，做什么事情都不感兴趣，但一般都直接无视这些状态，逼着自己一直往前走、先完成本科学业，然后申请德国硕士。到了德国以后也还是会出现这种情况，但总是让自己不要多想，该上课就上课、该考试就考试，可是到了某个时间点，内心就特别焦虑、自己莫名的会给自己超大压力。也会慢慢的封闭自己、不喜欢和人交流、对于活下去没有强烈的欲望。
无法靠自己调节，只能寻求心理医生帮助
有尝试和朋友说自己头疼的一些状态，可对方并不太能理解，而且有些感受无法用言语表达，就不会再和朋友去诉说。也尝试和父母沟通，可一旦聊到自己情绪状态很差时，他们唯一会说的就是不要多想，说他们经历的事情比我们糟糕多了，都扛过来了，我们这点事情都不算事。一听他们那么开导我，我就没有了表达欲。大概经历了半年低沉的状态，自己完全没有办法调节，也不知所措，就只能向心理医生寻求帮助。
将住院当作一次体验
当时是先联系保险公司，找到心理医生，进行咨询，聊了几次后，心理医生就推荐我去医院，接受更专业的治疗。当时就抱着体验的态度，看看在德国住院到底是什么情况。住院期间一日三餐都挺正常，不许睡懒觉，每天都会参加一些课程：比如手工课、画画课、体育课，目的是将我们的生物钟调整到正常状态，尽量让我们把时间填满，不去乱想。每周都会和主治医生聊一次，她会对我的病情进行判断，推荐我出院后需要寻找的心理咨询师方向。当时住了大概2-3周，就没有再住院了，觉得自己可以通过咨询心理医生慢慢调节。住院每天都只需交10欧，其它都由保险公司支付。
每个人都有无法诉说的痛苦
现在还记得第一天刚去医院和主治医生谈话时，她有提到她儿子尝试自杀，让她感到特别无助；而和我同住一个病房的伊朗女孩，听说伊朗进行变革，女性又得带头巾，心理受到了特别大的冲击，她的父母完全不能理解，但她有可能是因为刚来德国不久，谁也不认识，语言有障碍，而自己的祖国却再也不是自己想象中的样子，内心无法承受……不过医生强烈建议，不要和其她病人沟通，作为有心理障碍的情况下是不能吸收更多负面的能量。
一周一次和心理医生的沟通，持续两年多
出院后，按照主治医生的建议在德国黄页（http://www.gelbeseiten.de）上找我所居住城市的心理医生。找到一个适合我的医生后，每周和他约好时间进行面谈，聊的话题很开放，比如会聊到自己对于未来的担忧，对于很多事情的困惑，医生也会替我分析心理压力的来源，让我建立人与人之间的界限感，不要操心别人的事情，不要总想着替别人解决问题。每周都能和他见面去聊自己的状态，给了我一颗定心丸，自己就不会困于自己悲观的情绪。而之后状态慢慢好转后，也会减少和心理医生见面的次数。因为心理医生的指导方针是：不要让病人对他产生一种心理的依赖，要让病人学会自己去调节状态。
听医生嘱咐，持续吃药三年，定期做检查
刚住院时，医生就给自己开了抗抑郁的药，每天服用一片，药物对每个人的作用都不一样，有的人可能吃完药后，情况会更加严重，于我是没什么副作用。出院后，也找了一个专门开药的医生，每三个月会去找他开一次药和进行一次复查，包括抽血和血压。同时也会定期去家庭医生那做定期的心电图检查。随着情况的好转，服药的次数也会减少，但绝对不能自己停药，这些都必须在医生的嘱咐下进行。
勇敢踏出第一步，拨打电话，这不丢人
从小到大在中国接受的是精英文化，好像作为人只能有光彩的一面，只能符合那个强者的价值观用来评价自己，一旦自己成为了所谓的弱者，那就是不太能让人接受的状况。但在德国感受到的是一种接纳性文化，承认自己有强大但也有脆弱的一面，就觉得抑郁症也只是人生中的一个小障碍罢了，是需要自己去寻求专业人士帮忙，走出来的一个坎而已。如果你和我一样，长时间的无法走出内心低沉的状态，那就拿起手机，去拨打电话吧。害怕德语表述不清楚，那就用英语吧。
求助方式（只要刷公立保险卡，不需要付费）
第一种方式是直接拨打保险公司的电话，看保险公司推荐的解决方式。
第二种方式，直接通过德国黄页搜索所在城市的心理医生，直接进行电话沟通。（医院医生推荐的方式）
第一步：输入网页http://www.gelbeseiten.de

在德国两年多的心理治疗，让我学会了接纳自己 第1张图片
第二步：输入心理治疗，和所在城市(以慕尼黑为例)

在德国两年多的心理治疗，让我学会了接纳自己 第2张图片
第三步：根据列出来的医生信息，拨打电话

在德国两年多的心理治疗，让我学会了接纳自己 第3张图片
如果一个打不通，就接着打第二个，总会找到合适自己的心理医生的！！！
给与自己仅有的一次生命最大的接纳和尊重吧！！！


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标签：德国心理治疗高中毕业断断续续不感兴趣
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精彩评论4

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沙发
st阿达 发表于 2022-6-26 23:07:50 | 只看该作者
 
想问下德国心理医生预约需要自己付钱吗，还是包在医疗里面...？
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板凳
相信有永远 发表于 2022-6-26 23:08:33 | 只看该作者
 
不需要自己付钱啊，刷公立保险卡就行。
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地板
马可魔娜 发表于 2022-6-26 23:08:58 | 只看该作者
 
正准备去联系德国的心理医生，就看到你的帖子，希望能在医生的帮助下变成更好的自己！[赞]
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5#
木忆轮回 发表于 2022-6-26 23:09:24 | 只看该作者
 
嗯嗯，加油！对自己好点噢[大笑]
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