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[分享] 听说，你也得了抑郁？

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XJK001 发表于 2022-7-25 22:03:15 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
“抑郁症”，因为“抑郁症”自杀的事儿，我们越来听说的越来越多。
在我的身边就有很多朋友一直在抑郁的生活中，奋力的积极就医。
但其实在这些人中，很多人并不是抑郁症，只是情绪低落而产生的抑郁状态，但是由于没能及时调整好这种情绪状态，而有了不少极端的行为的。
并不是所有抑郁状态的人，都能变为抑郁症。
#01
“抑郁症”是“没有明显原因的，情绪低落不能缓解超过两个星期以上”。

这句话中最重要的第一个指标就是：“没有明显原因”的。

听说，你也得了抑郁？ 第1张图片
很多人的抑郁是有原因的，比如亲人突然离世，丢掉了工作，或者被上司骂了，由此开始“抑郁”了。这是正常的，如果我们连抑郁的能力都没有，这就不是人了，心理学上说，抑郁是人类的一种高级情感。
但“抑郁症”则是一种疾病，因为神经细胞分泌的递质出了问题，产生的是病理性的情绪抑郁，比如在春暖花开的时候，他却无故地独自悲秋；别人看来稀松平常的小事，在他们却视为劫难，如此“小题大做”或者无事生非的抑郁，而且持续要超过两周，才可能是“抑郁症”。
但不可否认的是，抑郁情绪很普遍，调查显示：美国现有７％的人，正在服用抗抑郁药；在中国，每年的“精神卫生日”，抑郁都逐渐成为等待救赎的疾病对象。
#02
为什么抑郁现在成了现在的世界性问题？

除了生存环境压力大等社会因素，一个重要的原因是，环境中身边的“环境雌激素”导致了我们的抑郁。

听说，你也得了抑郁？ 第2张图片
“环境雌激素”是个统称，种类繁多，之前大家听说过的二噁英就是其中之一，环境雌激素广泛分布于自然界中，它们来自工业生活中的化合物以及各种药物，在我们的使用和或食用之后被排泄到环境中，它们在结构上和人体的雌激素是近似的非常相似，它们可以从环境中进入人体，造成人体雌激素过剩，内分泌由此紊乱，导致各种机能障碍，抑郁就是结果之一。
早在1992年，丹麦的研究人员就报告说，在仅仅50年内，人类男性的平均精子数减少了45%，事实上，还有一个更奇怪的现象：女孩子的性早熟现在变得常见。
很多人将之这一现象归结为营养过度，但那为什么性早熟的男孩子却很少呢？难不成他们就营养不良了吗？绝非如此！
因为导致性早熟的是“环境雌激素”，而不是“环境雄激素”，就算她们没有在食物中额外补充，但毕竟生活在有“环境雌激素”的环境中，这一点，世界范围内都如此。
现在女性子宫内膜异位、子宫肌瘤，卵巢癌、乳腺癌等高发，也与环境雌激素脱不了干系，而更加微妙的是，这三种癌症患者，多有抑郁情绪，而这种抑郁情绪，又并不是在生病之后因为病魔折磨所致导致的，可能在生病之前，就已经很不开心了，有专家因此给出结论：“雌激素使红颜多抑郁”，妇科癌症和抑郁，都是雌激素带来的后果。曾经有人做过调查，他们发现，女子犯罪行为、突发急症、自杀，大多发生在月经前4天内或行经的4天内， 出事的这个时间段，正是女性雌激素分泌的高峰，而中医辨证属于“肝郁”的女性，她们体内的雌激素浓度，无论是月经前、后期，排卵期及绝经、闭经的各个阶段，都比不是肝郁的人要明显升高，这些说明，我们现在抑郁高发，与环境雌激素这个世界范围难以避免的污染有关，而一旦抑郁，一旦肝郁了，很多疾病就会被诱发和加重。

听说，你也得了抑郁？ 第3张图片
研究发现，同样是乳腺癌，手术后癌症的复发和转移率，在雌激素水平过高的人身上，更容易发生，而这些人，即便在生病前，也是偏于抑郁，伤感的，如果用中医辨证，她们无论从身体的症状还是心理的变化，都符合中医说的“肝郁”。
也就是说，雌激素过高时，女人往往是“肝郁”的，而“肝郁”是所有中医各种证型中，比如气虚，血瘀，阳虚等中，情绪变化最大的一个，这种情绪变化的特点是：多愁善感，抑郁寡欢。即便是正常人，本身不是“肝郁”体质的，她的雌激素在月经前，也会达到自身分泌的高峰，因此，即便往日是乐观开朗，但在月经前期也难免不出现抑郁状态，难免在这几天发无名火，所以中医的月经保养三部曲中，经前是要疏肝解郁的。

听说，你也得了抑郁？ 第4张图片
《红楼梦》，林黛玉就是典型的“肝郁”，书中这样描写林黛玉：“态生两靥之愁，娇袭一身之病”。
“愁”和“娇”是黛玉的独特气质，而“娇”是雌激素的功劳所在，因为雌激素有使皮肤保水的作用，雌激素分泌旺盛的青春期，皮肤都是吹弹可破的娇嫩。而“愁”则是“肝郁”者的情绪表现，因“郁”而愁，这就是雌激素的坏处了，但即便有这个问题，雌激素也是生命必须需的。
#02
如果你怀疑自己可能有抑郁症，就需要立刻就医。
目前为止，药物治疗还是有必要的，也只有在医生指导下用药才是安全的。但如果你只是觉得自己最近精神状态不好，有点小忧愁，很难开心起来，那你可以试试自我调整。

听说，你也得了抑郁？ 第5张图片
无论你是抑郁症患者还是暂时情绪状态不好，都可以通过以下几种方式降低皮质醇，保护大脑中的神经元免受高水平皮质醇的危害。
1、各种有氧运动。参与运动并且长期坚持运动，血清中的皮质醇水平会有所下降，且下降的程度与抑郁症状的改善相关，让我们快乐起来，享受运动吧！
2、改善我们的饮食习惯。抗氧化食物比如说新鲜的水果蔬菜，尤其是莓果类水果富含着丰富的抗氧化物，黑巧克力也是出了名的富含抗氧化物食品。还有，发酵类食物也有助于抗压。长期多食用酸奶、奶酪、韩国泡菜等食物都可以对神经细胞产生保护作用，减少皮质醇对于脑细胞的损害哦~


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标签：韩国美国情绪状态抑郁状态的生活
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