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[分享] 你的抑郁，或许是一种自我保护

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一剑只为孤魂 发表于 2022-8-1 18:42:42 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
在咨询师看来，来访者走进心理咨询代表或多或少感受到了症状带来的困扰
这些症状有些体现在情绪里，有些体现在行为和关系里。
据部分咨询师们反馈，大部分来访者最想知道的是：如何快速消除症状。
面对咨询师的第一句话，或许就是：
“我抑郁了，我该怎么办。”
一个很隐秘且很难被接受的事实是，或许症状之所以出现，是因为我们需要它。
被抑郁情绪“淹没”，或许是出于一种自我保护。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第1张图片

来源：Eugene，pexels

01. 症状存在的意义是什么

我们需要症状，但这并不是在批判我们的痛苦是自找的。
内在的冲突困境，如果仅仅给出一个行为矫正的答案。
或许可以短暂的平复，但未被处理的困境会变换面孔不断重现。
渴望去除症状的最终的目是消减冲突。
如果把症状看作是一个对手，也要知己知彼才能有更大的赢面。
想象一个小婴儿，不会说话，无法行动，难受不适了唯一的表达就是哭。
我们会无意识的用症状表达无法言语化的感受。
一个社恐有点严重的女陔，碍于人情参加公司聚会，无法融入氛围显得格格不入。
最尴尬的是时不时有人会cue她，劝她喝酒，劝她像其他人一样放开一点。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第2张图片

来源：pexels

这对她来说，仿佛四面八方伸过来很多手要“摆弄”她，她紧张的大汗淋漓。
看起来像是生病了，同事们赶紧让她先回家。
后来，同事都知道她是真社恐，不是看上去内向那么简单。
虽然是一次难受的体验，但这次症状的外显替这位女孩表达了她对社交的边界。
而这个女孩也深刻记住了对“被摆弄”的不适。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第3张图片

来源：pexels

她模糊地感受到自己的社恐应该是对关系里的“失控感”的害怕。
于是不再像此前那么渴望要消除社恐这个症状。
很多时候我们的症状会说话，会向外界宣告一些个人的习惯和边界。
例如你知道你的好朋友有轻微的洁癖，你就会在相处中下意识地配合；
如果朋友有一些强迫倾向，不喜欢物品被打乱，与其相处时会注意不要弄乱他的东西。
从这个角度来看，症状不仅会说话，更是形成了我们人格的一部分。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第4张图片

来源：Daria，pexels

02. 如果说症状是一种保护

一种症状，能长成让我们感觉到它的存在，是花了相当久的时间。
如果冒然希望给自己动个手术切除它，很可能会让人更痛苦。
曾听过一个案例：
有位中年女性来到咨询室，主诉是她觉得自己很胆小，害怕很多东西。
不仅会怕黑、怕安静，还会害怕一些让人觉得匪夷所思的东西，例如她会害怕烟囱。
她对自己害怕的东西非常敏感。
一次出差住酒店，一到酒店她就浑身不舒服。
最后四处探查发现隔了一栋楼房后面有两个大烟囱。
随后换了一家远离烟囱的酒店后不舒服的感受就消失了。
咨询师对此很好奇，针对她的“胆小”工作了一段时间后。
发现她害怕的物品都有一些共性，和她已故的外婆的家有关。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第5张图片

来源：pexels

外婆家光线比较暗，外公去世的早家里经常只有她和外婆，而外婆不经常说话，并且屋后有只大烟囱。
工作到这里，咨询师没有继续往下挖掘。
因为来访者和外婆的关系非常深厚，外婆的去世对她形成了创伤，伤口一直未处理。
因此她通过害怕这些物品来保持和外婆的链接。
如果冒然戳破，治好了她奇奇怪怪的恐惧，被堵住的洪水就会泄闸而出淹没她。
只有在她准备好了，自己意识到可以去面对这个议题时，这个伤口才能被触及和包扎。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第6张图片

来源：Louw，pexels

03. 症状隐形好处：继发性获益

我们对症状的需要，还有一种隐藏很深的，需要给予一些警惕和关注的动因。
那就是症状带来的继发性获益。
继发性获益是指以症状来摆布、操纵或影响他人而获得利益。　
举一个有些伤感的例子。
家中父母关系不和谐，常有激烈争吵，孩子往往会生病或者出现学习及行为问题。
孩子的症状转移了注意力，父母将目光转向孩子后就停止了争吵。
于是孩子习得了借助症状来平复家庭冲突，从症状里获得的好处就是让爸妈不再吵架。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第7张图片

来源：pexels

这种习得可能会在成年后继续重复，当面对关系中的冲突时或许会让自己生病或出现症状。
1、识别继发性获益

女朋友身体虚弱，自理能力也不是很好，于是男朋友就承担了照顾者的角色。
女朋友从虚弱里获得了被照顾的利益，很可能在潜意识里是不希望自己的虚弱被治好的。
继发性获益也并非是全坏的，但需要具有识别能力。
识别他人的继发性获益可以避免被对方的症状摆布和操控。
当然这个前提是这样的摆布和操控对自己造成了困扰。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第8张图片

来源：Eugene，pexels

假如那位扮演照顾者的男朋友对此乐在其中。
两个人的症状刚好像齿轮一样严丝合缝的扣住，倒也没什么问题。
不冲突就不产生问题。
识别自己的继发性获益可以避免无意识的对症状上瘾，同时能避免真正的问题被掩盖起来，使症状成为逃避的手段。
例如当症状能解决冲突时，每一次冲突都采用同样的策略，冲突背后需要解决的问题就会被掩盖起来。
并且，如果放不下症状带来的好处，也就难以真正去面对症状和困扰本身了。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第9张图片

来源：Lisa，pexels

04. 如何正确理解症状？

1、首先，关注表达而非表现

孩子不知道如何表达才能让爸妈停止争吵，于是让自己生病。
如果我们能看到症状背后的需要是“停止争吵”，或许可以减少使用症状来达到这一目的。
同时，我们需要症状来替自己表达、获益，并非是错误和羞耻的事。
需要对自己给予更多理解，不自责，不强迫自己从当下的状态立刻改变。
说一句很套娃的话：
急于摆脱症状，本身也是一种症状。
或许我们在幻想着某种缺陷被消除或补足后，我们可以变得焕然一新。

你的抑郁，或许是一种自我保护 第10张图片

来源：pexels

2、其次，认清一个现实

弗洛伊德曾在1928年给费伦齐的回信里表达过：
绝对的心理正常是不存在的。
任何治疗手段、即使持续终生，也无法达到绝对的心理正常。
也就是说，症状会始终存在，并且是我们的一部分。
令人痛苦的常常是由症状引发的冲突。
如果能找到减轻冲突的途径，我们与症状的相处也将趋近和谐。
关注@壹点灵，了解更多的实用心理小知识吧~

编译作者：李雅蕾
编辑：KGG
来源：壹点灵心理
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标签：同事我该怎么办或多或少自我保护心理咨询
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