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[分享] 为什么现代人容易焦虑，焦虑症是怎么缠上你的

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YE不过这样 发表于 2022-8-5 02:37:49 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
说起强迫症与焦虑症等心理疾病，在上世纪80年代，估计有很多人不屑一顾：“小资产阶级的无病呻吟！”。那时候虽然物质生活水平不怎么样，但广大人民群众正热火朝天地建设四个现代化呢，身体上的疲劳跟病痛都顾不上，还有空想自己心理有没有病？如果你在那会儿说自己心理不健康，估计街道居委会大妈就会将你和满街乱窜张牙舞爪的“疯子”联系起来，把你当精神病人送医院了。
我们生活的这个时代，没有战争、没有饥荒、没有瘟疫，有的是琳琅满目的商品和无穷无尽的服务，不想做饭可以点外卖，不想做家务可以叫钟点工，不能开车可以找代驾，生活中很多令我们感到舒适的东西都唾手可得。可是，你有没有发现，我们看似比过去“舒适”多了，但我们应对逆境和挫折的承受力却变弱了?
我们很容易因为一点小事就失去耐心、乱发脾气，比如你排队买个早餐、等了好几分钟都轮不到你，你立马会觉得心烦意乱;再比如，你正好端端地开着车，突然一个不守规矩的家伙抢道，你当即就想冲着那个人骂上几句。为什么科技越来越发达，生活水平越来越好，我们反而变得越来越敏感、越来越越不耐烦了呢?

为什么现代人容易焦虑，焦虑症是怎么缠上你的 第1张图片
当胎儿从母体中分娩出来时，她的第一反应是哭泣，心理学家们赋于这种现象为胎儿脱离母体的生理性焦虑；当幼儿初上幼儿园时，大多数第一反应也是哭泣，心理学家们称这种现象是分离性焦虑，她感觉到自己要离开照顾者，缺乏安全感所致。
当学子们进入考场，准备重要的考试时，心跳得特别快，脑子一片空白，甚至昏厥，这是一种考前焦虑；当你满怀欣喜，第一次与心仪已久的异性见面时，你也许紧张得一句话也说不清楚，这也是一种焦虑；当你第一次向上司汇报工作时，你也许语无伦次，不知所云；当你第一次在讲台上做报告时，你也许感受到最初几分钟的窘迫；当你经历失眠后的第一个晚上，睡前一定在思考今晚能睡得着吗？
1、对不适过度敏感，跟你的生存本能有关
美国心理学家马克·舍恩提出过一个“舒适悖论”，意思是说，我们的生活越舒适，越能轻而易举得到我们想要的东西，我们反而越会对微小的挫折和不安过度敏感，内心的恐惧和焦虑也会被过度放大。
而深挖这背后的原因，它其实跟我们的“生存本能”有很大关系。
生活中的很多“毛病”，都是因为触发、激活了“生存本能”这个开关，使得我们感觉遇到了危险，并为此焦躁、痛苦不安。
比如，有些人喜欢暴饮暴食，你跟他细聊之后，会发现，很多时候，他们不是因为饿才想吃东西，而是只要心情不好，就随手拿东西吃，通过食物来暂时缓解内心的不适感。这种“不适感”激发了他们的生存本能，驱使他们通过“吃”来保护自己。
要知道，在远古时候，食物并不丰盛，很多人都是饥一顿饱一顿，只要有吃的，人们都会选择尽可能地多吃一点，这样才能更好地生存下来。
再比如，很多人都会失眠，在睡前想东想西、翻来覆去睡不着。心理学家指出，我们的睡眠质量跟安全感与掌控感密切相关。
如果你感到生活正在失去控制、感到不安全，那么你就很难入眠。
想象一下，原始人那时候每天都可能面临猛兽的袭击，这就导致他们不能安心入睡，因为一旦入睡，就意味着失去了对周围事物的掌控权，就可能会丧命。
虽然我们现在睡在舒适的床上，很安全，但大脑会误认为，我们面临的工作压力或者情感问题，跟原始人面临的“猛兽”没太大区别，于是拉响警报，压制睡眠需求，导致我们习惯性熬夜。
如果一个人从小就生活在令他感到不安和焦虑的氛围中，那么他的生存本能就会比其他人更强烈，他对外界的刺激事物也会更敏感。

为什么现代人容易焦虑，焦虑症是怎么缠上你的 第2张图片
2、为什么不适感会引发生存本能?
生活中那些让我们感到不适的因素，之所以能够引发我们的生存本能，跟我们的大脑有很大关系。
我们的大脑根据不同的功能，可以划分为三个部分，大脑核区、大脑边缘系统和大脑皮质。
其中我们的情绪主要来源于大脑边缘系统。从远古时代开始，人类的大脑就开始不断更新迭代，为了更好地存活下来，它会把那些更有利于人们生存的反应模式保存起来，下次遇到相同的情况，就能够快速做出应对。
比如遇到危险情况要赶紧逃命，否则就会一命呜呼;有吃的就好好享受，不然下一餐可能要饿肚子;遇到同伴，要尽量融入他们，避免单打独斗，这样遇到危险，获胜的概率就会越大。
尽管我们现在面临的情况跟原始社会已经大不相同，但大脑边缘系统还是保留了很多“应急措施”，它会以其他各种表现方式显现在人的生活中。
心理学上有个名词叫做“心理泛化”，意思是说，引起人们产生不良反应的刺激事件不再是最初的事件，而是与此相类似的、甚至不类似的事件。
比如，一个小婴儿本来很害怕猫，猫一靠进他，他就哭个不停。经过心理泛化之后，他可能会害怕所有毛茸茸的东西，因为他一接触那些东西，就容易想到他触碰的是猫的身体，从而引发他的恐惧感。
再比如，在生活中，有些人有幽闭恐惧症，他们非常害怕呆在像电梯、车厢、隧道或者机舱这样封闭的空间里。如果经过心理泛化，他们可能会害怕、逃避任何拥挤的环境，因为他把拥挤的环境和封闭的空间当做同样的事物来看待，从而让他们深感恐慌。
除了心理泛化，我们所生活的文化环境也会催生焦虑和不适感，从而使得生存本能受到激发的门槛越来越低。
比如说，快餐食品和外卖服务越来越普遍，人们已经习惯了十几分钟就能够吃到美味的食物，而不是像过去那样，在漫长的等待中忍受饥饿。习惯成自然之后，如果外卖小哥送餐送晚了，有些人就会对此大发脾气。
除了快餐文化，互联网也为催生焦虑起到了推波助澜的作用。
以前人们为了找到解决问题的答案，需要做调研、到图书馆翻阅各种文献、资料、图书，现在人们只需要鼠标轻轻一点，答案就出来了，这些东西都会逐渐提高我们对处理事情的期望值。
所以你看，现在什么东西都越来越快了，听音频、看电视都能2倍数了，人们希望自己一有需求就立即得到满足的心理越来越强烈了，这也导致，人们变得越来越不耐烦了。
当你看到以上罗列的情境时，你也许发现了，人其实都经历过了焦虑，焦虑无处不在，无人幸免。一般来说，焦虑反应是人类适应环境、人类文明发展的生理条件，是人类调整自己欲望、行为方式的一种内驱力，这是焦虑的积极作用。但是，持久、严重的焦虑反应则不利于适应环境，甚至出现极端或退缩行为。大多数的失眠、社交障碍、抑郁症、高血压、胃溃疡等是由焦虑所引起的。

为什么现代人容易焦虑，焦虑症是怎么缠上你的 第3张图片
引起焦虑的原因有哪些呢?
焦虑是一种比较常见的心理疾病，患上焦虑症会时时刻刻的影响我们的工作和生活，下面具体的罗列一下焦虑症产生的原因：
1、疾病因素
罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示，焦虑症与心脏病有关连，多达一半的心脏病患者会得焦虑症，患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。
2 、遗传基因
焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示，在同卵双胞胎中，如果1人得病，另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率提高至50～75%。研究发现有家族遗传焦虑症病史的患者，其第11对染色体发生异常。
3 、环境诱因
众多诱发焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能诱发焦虑症，比方说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
4 、药物因素
对一些人而言，长期使用某些物(如一些高血压、治疗关节炎或帕金森症的)会造成焦虑症状。所以，药物也可能是导致焦虑症的原因之一。
5、个性
一些个性上的特质，如自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等，都会使你较易患上焦虑症。
6、饮食
有时候，不良的饮食习惯，以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因，例如缺乏叶酸(folate)与维他命b-12可能引起焦虑症状。
7、抽烟、酗酒与滥用物
过去，研究人员认为焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外，焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。
这导致的后果就是抑郁和焦虑的人越来越多，人们越会为了一点点鸡毛蒜皮的小事在那儿吵个不停。很多医闹纠纷、人际关系纠纷、路怒症等，其实都不是什么大事，但却表现出了超高的攻击性，这都是生存本能过强导致的焦虑表现。
下一章讲讲怎样有效地管理好内心的不适，缓解因生存本能而引发的焦虑。

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标签：美国小资产阶级四个现代化资产阶级不屑一顾
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