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[分享] 植物神经紊乱导致失眠怎么办？

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qq244690413 发表于 2022-8-24 01:22:08 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
植物神经紊乱与失眠是互为因果关系。失眠会引起植物神经紊乱，植物神经紊乱也会引起失眠。人失眠后，能量就会降低；能量低了，身体的运转就会出现问题，植物神经紊乱就会出现；植物神经紊乱又会加重失眠；失眠又加重植物神经紊乱。
那么，怎么解决这个问题呢？
先让自己睡着。人睡着后，能量就会提升；能量提升后，身体就会变好；身体变好，那么植物神经紊乱就会好转。
怎样让自己睡着？
正确活着就会睡着。
怎样活着是正确活着？
1 早晨5点起床。
2  22点前不睡觉，不躺着，不打盹。
3  22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自
己到来。
你按以上3点去生活，那么你可自然睡着。
现在你确实可以睡着了，但是你的睡眠质量起初一段时间，不一定会好，也许还会容易醒，也许睡后精神依然不太好。怎么办？继续坚持正确生活，最好坚持一月以上。你坚持正确生活一段时间后，你的睡眠质量就会提升，你会睡得深，半夜很少醒来。这时，植物神经紊乱也会大为好转，甚至消失。
上面的对策对于轻度失眠和植物神经紊乱效果不错，但是对于严重失眠和植物神经紊乱，那么效果就会一般了。那么，对于严重失眠和植物神经紊乱，怎么解决呢？
一个人如果严重失眠和植物神经紊乱，那么他肯定还会有其他问题，如神经衰弱、焦虑症、强迫症、耳鸣、双相情感障碍、抑郁等。这些问题很杂，既有身体问题，又有心理问题，而且问题之间都是互相加强的。如果你被问题迷惑，一个问题，一个问题解决，那么你就会陷入问题之网，顾此失彼。怎么办呢？不要具体解决某个问题，而要调整生活方式，使自己身体健康；当你身体健康之后，那么你的哪些问题就不解决而解决了。怎样的生活方式会使人身体健康呢？
1 早晨5点起床。
2  5点至6点静坐。
3  6点至7锻炼
1每天早晨做10分钟到30分钟大礼拜。
大礼拜为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。做大礼拜可有效增强体质，改善身体。做大礼拜的方法，你可在网上搜索“大礼拜教程”，你就可看到很多方法，你选择一种较标准的方式即可。
做大礼拜时，要有闲庭信步的心态，要享受做大礼拜的过程。每个大礼拜都要做得缓慢，做得从容，要做得轻松愉快，要专注于每个动作，要全身心投入到做大礼拜，不要急迫，不要焦虑，不要计个数，只管专注做10分钟到30分钟就对了。做累了，你就休息一下再做。如果工作日的早晨时间紧，你没太多时间做大礼拜，你也可以少做或不做大礼拜；但是周末的早晨，你可以多做大礼拜，你可以做1小时，多多益善。
2 快步走路30分钟。
走路时，放下心事，抬头挺胸，面带微笑，快乐轻松，快步走路，速度比平时略快。
4 清淡简单饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。
5 慢慢活着。一切都要慢一点，不要匆忙，不要太努力，不求成功，不求太多金钱和名利，不要太多消费，不要太多东西,过一种低欲望生活。
6 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
7 白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，最好不要闲着，做些力所能及的事情，没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门，也可以待在家里。
8 晚上22：00——23:00静坐。坐着时，不要静心，让心自由，心中想想什么就想什么，坐着就可以，不要用任何方法，坐累了休息一会儿再静坐。
9  23：00——05:00躺着。躺着时，眼睛自然睁着，不要静心，让心自由，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，不要再求睡眠了。
10半夜醒来怎么办？
不要躺着求睡着，因为越求睡着越睡不着。正确做法是起来静坐30分钟。静坐就是睡眠，而且是更好的睡眠，所以你不必担心静坐占用了你的睡眠时间。静坐30分钟之后躺下。躺着时，不求睡着，只是随意躺着，想想什么就想什么，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。就算清醒躺到天亮精神也不会差，因为清醒躺着就是睡眠。
你按以上10点去做，你的睡眠会越来越好，身体会越来越健康，植物神经紊乱不知不觉缓解或消失，其他问题也会如此。你坚持越久，效果越好。
你的任何问题都是生活的结果。你生活方式对了，你就会健康，你就会快乐；你生活方式错了，你就会不健康，你就会痛苦。你要解决任何问题，根本对策都是调整生活方式。离开了这个大方向，你无法彻底解决问题。这是最高明的医学思想，但是不是每个失眠者都能懂的。不懂没关系，听话照做就行。你照做，你就会明白；你不照做，你会觉得这方法是个垃圾。这方法是实践中得来的，你只能从实践中才能理解。如果你凭你的知识来判断，那么你就会犯错。
（转自微信公众号：睡眠大侠）


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标签：植物神经紊乱怎么办？因果关系神经紊乱这个问题
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