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[分享] 开学焦虑怎么调整心态？

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michief 发表于 2022-9-3 08:58:28 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
随着开学的脚步越来越近，不少孩子出现了各种焦虑情绪，开学焦虑症可以通过激发积极性提前调整作息诉讼烦恼，避免焦虑扩大化等方法来调整心态。
1.激发积极性
一些孩子是因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑，家长可以和孩子一起来聊些学校趣事，让孩子对新学期有期待，开学后通常会有开学第一课，开学典礼这种仪式感挤到激励作用，家长和孩子也可以做一些类似的行为，比如选购开学纪念品，买新书包，文具，笔记本等，让孩子对学校生活产生向往。
2.提前调整作息
一到假期，很多孩子开始晚睡晚起。如果在开学前不提前调整生物钟，开学第一天很可能会睡过头或是直接在课堂上打瞌睡，上课无精打采，而且缺乏充足的睡眠会让人变得更焦虑，调整生物钟通常需要一段时间，所以要在开学前至少一周过渡到学校的作息时间，才不至于出现开学之初的明显不适应。
3.诉讼烦恼
孩子开学就焦虑，肯定有原因，有的因为假期作业没做完，害怕老师批评，有的是假期作息，生活极不规律，每天看电视上网，晚睡晚起，不想开学那么辛苦，还有的是担心新学期功课太重，课程太难学，不会害怕老师批评或同学欺负，想逃避；还有的是怕自己不够优秀，不能当班干部，达不到父母的要求，建议孩子可以把烦恼表达出来，用写日记，写微博或者向亲人或朋友诉讼的方式，或者求助于心理专家等，这些都会有效缓解焦虑症状。
4.避免焦虑扩大化
家长的焦虑情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化。如总是询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种焦虑感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后，小问题变成大问题，父母要切记开学焦虑，对于很多孩子来说，是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦虑传递给孩子。


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标签：焦虑心理
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